What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 19:00 Sunday 10:00 - 19:00

Lena Psikoloji Merkezi

Home
Turkey
Seyhan
Lena Psikoloji Merkezi

Lena psikoloji, alanında uzman iki Psikolog/Aile Danışmanı ve bir Özel Eğitim Uzmanı ile merkezimizde hizmet vermektedir.

08/12/2025

İçsel Çocuğu İyileştirmek Neden Önemlidir?

İçsel çocuk, geçmişte yaşadığımız duygusal deneyimlerin ve ihtiyaçların siİçsel çocuk, geçmişte yaşadığımız duygusal deneyimlerin ve ihtiyaçların simgesidir.
Onu fark etmek ve iyileştirmek, bugünkü ruh sağlığımızı güçlendirir.
🔹 Geçmişten gelen yaraları anlamak:
Bilinçdışında kalan olumsuz deneyimler, ilişkilerimizi ve duygusal tepkilerimizi etkiler.
🔹 Duygusal farkındalık geliştirmek:
İçsel çocuğun duygularını tanımak, kendimizi daha iyi anlamamızı sağlar.
🔹 Kendine şefkat göstermek:
Geçmişte eksik kalan sevgi ve kabul duygusunu bugün kendimize vermek, özgüveni artırır.
🔹 Sağlıklı sınırlar ve ilişkiler kurmak:
İçsel çocukla barışmak, hem kendimize hem de başkalarına karşı daha sağlıklı davranmamıza yardımcı olur.
İçsel çocukla çalışmak, ruhsal iyileşmenin ve duygusal denge kazanmanın önemli bir adımıdır.
Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

06/12/2025

Uyku Problemlerinin Psikolojik Nedenleri

Uyku problemleri sadece fiziksel değil, çoğu zaman psikolojik süreçlerle de yakından ilişkilidir.
Zihnin sakinleşemediği durumlarda beden uykuya dalamaz ya da uykuyu sürdüremez.

😴 Kaygı ve aşırı düşünme:
Zihnin sürekli aktif kalması uykuya geçişi zorlaştırır.

😴 Stres:
Vücudun alarm sistemi devrede kaldığı için uyku kalitesi düşer.

😴 Depresyon:
Hem aşırı uyuma hem de uykusuzluk görülebilir.

😴 Travma sonrası belirtiler:
Gece kabusları ve sık uyanmalar sık karşılaşılan tepkilerdir.

Uyku sorunlarını anlamak, altında yatan duygusal yükü fark etmekle başlar.
Doğru destekle uyku düzeni yeniden dengeye kavuşabilir.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

04/12/2025

Anksiyete ve Panik Atak

Çoğu zaman kontrol edilemeyen yoğun bir korku ve huzursuzluk hissiyle ortaya çıkar.
Günlük yaşamı zorlayabilir; nefes darlığı, çarpıntı, titreme, bağırsağın sıkışması gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir.

🔹 Anksiyete, sürekli endişe haliyle seyreder.
Kişi gelecekle ilgili olumsuz senaryolar kurar, beden ise devamlı “hazır ol” modunda kalır.

🔹 Panik atak ise aniden başlayan, birkaç dakika içinde şiddetlenen yoğun korku dalgasıdır.
Kişi o an “bir şey olacak” hissi yaşar, kontrolünü kaybediyormuş gibi hissedebilir.

Bu durumlar kişinin zayıflığı değil, zihnin ve bedenin aşırı yük altında verdiği doğal bir reaksiyondur.
Doğru psikolojik destekle hem belirtiler azalır hem de kişi yaşamını çok daha güvenle sürdürebilir.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

02/12/2025

Sınır Koymanın Sağlıklı Yolları

Sınır koymak, bencil olmak değil; kendini korumak ve sağlıklı ilişkiler kurmaktır.
Kendi ihtiyaçlarını ve duygularını ifade etmek, hem zihinsel hem de duygusal sağlığı güçlendirir.

🔹 Net ve açık iletişim kurun:
İstek ve ihtiyaçlarınızı karşı tarafa net ifade edin.

🔹 Hayır demeyi öğrenin:
Kendinizi zorlamadan, rahatlıkla sınırlarınızı belirtin.

🔹 Duygularınızı fark edin:
Hangi durumlarda rahatsız olduğunuzu bilmek sınır koymayı kolaylaştırır.

🔹 Tutarlı olun:
Belirlediğiniz sınırları sürekli hatırlatmak ve uygulamak güven verir.

Sağlıklı sınırlar, hem sizi hem de ilişkilerinizi güçlendirir.
Doğru destekle sınır koyma becerisi gelişir ve hayat kalitesi artar.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

30/11/2025

Sürekli kararsız kalıyor ve bir türlü net bir adım atamıyor musunuz?

Kararsızlık çoğu zaman yalnızca “tereddüt” değildir; kaygı, mükemmeliyetçilik, özgüven eksikliği veya geçmiş deneyimlerin etkisiyle ortaya çıkabilir.
Bu durum zamanla hem zihinsel yükü artırır hem de yaşam kalitesini düşürür.

Doğru psikolojik destek, karar verme becerilerini güçlendirir; kişiye netlik, özgüven ve içsel denge kazandırır.
Eğer kararsızlık artık günlük hayatınızı etkiliyorsa bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

28/11/2025

Neden Erteleriz ve Nasıl Aşılır?

Bir işi ertelemek çoğu zaman “tembellik” değildir.

Zihnimiz, bizi korumak için bazı duygulardan kaçınma eğilimindedir.

🔹 Kaygı:
“Ya beceremezsem?” düşüncesi adım atmayı zorlaştırır.

🔹 Mükemmeliyetçilik:
Mükemmel olmayacağını düşünmek, başlamayı geciktirir.

🔹 Motivasyon eksikliği:
Duygusal yorgunluk ve tükenmişlik süreci ağırlaştırır.

🔹 Belirsizlikten kaçınma:
Nereden başlayacağını bilmemek ertelemeyi tetikler.

Peki nasıl aşılır?
✔ Görevleri küçük adımlara bölmek
✔ Kendine ulaşılabilir hedefler koymak
✔ Duyguları bastırmak yerine fark etmek
✔ Destek almaktan çekinmemek

Erteleme döngüsünü kırmak mümkündür; bunun için duygusal yükü anlamak en önemli adımdır.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

26/11/2025

Hayatımızda zaman zaman enerjimizi tüketen, iletişimi zor kişilerle karşılaşırız.
Bu durumlarla başa çıkmak, hem ruh sağlığımızı korumak hem de sağlıklı ilişkiler sürdürmek için önemlidir.

🔹 Sınırlar koyun:
Kendi ihtiyaçlarınızı ve konfor alanınızı korumaktan çekinmeyin.

🔹 Duygusal mesafe bırakın:
Tepkilerinizi kontrol ederek tartışmalara kişisel yük yüklemeyin.

🔹 Empati ve anlayış gösterin:
Karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışmak çatışmayı azaltabilir.

🔹 İletişimi net ve sakin sürdürün:
Suçlayıcı değil, çözüm odaklı bir dil kullanın.

🔹 Gerekirse profesyonel destek alın:
Zor kişilerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, psikolojik destek hem strateji hem de duygusal dayanıklılık sağlar.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

24/11/2025

Duygu Düzenleme Becerileri Nelerdir?

Duygularımızı fark etmek ve sağlıklı şekilde yönetmek, ruh sağlığının temel taşlarından biridir.
Duygu düzenleme becerileri, zor anlarda sakin kalmamıza ve sağlıklı kararlar almamıza yardımcı olur.

🔹 Farkındalık:
Duygularınızı yargılamadan gözlemleyin.

🔹 Duyguları ifade etmek:
Hislerinizi uygun şekilde ifade etmek rahatlama sağlar.

🔹 Düşünce yeniden çerçeveleme:
Olumsuz düşünceleri daha gerçekçi ve dengeli şekilde yeniden değerlendirin.

🔹 Kendine şefkat göstermek:
Hatalar ve zor anlarda kendinizi eleştirmek yerine destek olun.

🔹 Baş etme stratejileri kullanmak:
Derin nefes, kısa yürüyüş veya yazma gibi yöntemlerle duygusal yükü azaltın.

Bu beceriler, hem kişisel hem de sosyal yaşamda daha dengeli ve sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

22/11/2025

Tükenmişlik Sendromu Neden Artıyor?

Tükenmişlik sendromu, günümüzün hızlı ve yoğun yaşam temposu ile giderek daha fazla görülüyor.
Sürekli yüksek beklentiler, aşırı iş yükü ve sosyal baskılar, zihinsel ve duygusal kaynakları tüketiyor.

🔹 Aşırı çalışma ve uzun saatler:
Dinlenme fırsatı bulamayan beyin ve beden yorgun düşer.

🔹 Kontrol eksikliği:
Kişi karar veremediğini veya yönlendiremediğini hissettiğinde stres artar.

🔹 Sürekli performans baskısı:
Mükemmeliyetçilik ve sürekli başarı ihtiyacı, tükenmişliği hızlandırır.

🔹 Duygusal yüklerin artması:
İş veya özel yaşamda yoğun duygusal sorumluluklar, kişinin enerjisini azaltır.

Tükenmişliği fark etmek ve önlem almak, yaşam kalitesini korumanın ilk adımıdır.
Doğru psikolojik destek, dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olur.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

20/11/2025

Ruh sağlığını güçlendirmek, büyük adımlar değil; küçük ve düzenli alışkanlıklarla başlar.
Gün içinde fark etmeden yaptığımız davranışlar, duygusal dayanıklılığımızı doğrudan etkiler.

✨ Kısa molalar vermek
✨ Duyguları bastırmak yerine fark etmek
✨ Sosyal destek almak
✨ Sınır koymayı öğrenmek
✨ Bedeni dinlemek ve uyku düzenine dikkat etmek

Bu basit adımlar, hem stresle baş etmeyi kolaylaştırır hem de zihinsel berraklık sağlar.
Kendine iyi bakmak bir lüks değil; ruh sağlığının temelidir.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

18/11/2025

Kendimize Nasıl Engel Oluruz?

Bazen en büyük engeli başkaları değil, fark etmeden kendimiz koyarız.
Zihnimizde kurduğumuz sınırlar ve olumsuz düşünce kalıpları, ilerlememizi durdurabilir.

🔹 “Ya yapamazsam?” düşüncesi
Korku, adım atmayı erteletir.

🔹 Mükemmeliyetçilik
Hata yapmaktan korktuğumuz için hiç başlamayız.

🔹 Olumsuz iç konuşmalar
“Kötü gidecek” inancı, motivasyonu düşürür.

🔹 Geçmişteki başarısızlıkların gölgesinde kalmak
Yeni fırsatları görmemizi engeller.

Kendimizi sabote ettiğimiz noktaları fark etmek, değişimin ilk adımıdır.
Doğru psikolojik destekle bu engeller aşılabilir ve kişi potansiyeline çok daha rahat ulaşabilir.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

13/11/2025

💬 Özgüven Eksikliğini Terapi ile Aşmak Mümkün mü?

Evet, mümkün.
Özgüven bir “kişilik özelliği” değil, geliştirilebilir bir yaşam becerisidir.
Çocukluk deneyimleri, travmalar, eleştiriler veya başarısızlık korkusu özgüveni zedeleyebilir. Terapi bu noktada, kendinle yeniden bağlantı kurmanı sağlar.

🧠 Terapi sürecinde:

İç sesini fark eder ve dönüştürürsün

Başarılarını ve güçlü yönlerini görmeyi öğrenirsin

Gerçekçi hedefler koyarak ilerlemeyi öğrenirsin

Kendini başkalarıyla değil, kendinle kıyaslamayı öğrenirsin

“Yetersizim” inancını sorgular, yerine “yeterliyim” duygusunu koyarsın

🌿 Özgüven geliştirilebilir. Yeter ki kendine bir şans ver.

📍 Lena Psikoloji Merkezi – Adana
📞 0533 599 53 62
🌐 www.lenapsikolojimerkezi.com

🔍

Address

Cemalpaşa Mahallesi Gazipaşa Bulvarı Sabancı Apartmanı E Blok Kat 6 Daire 17, Seyhan/Adana
Seyhan
01120

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 19:00
Sunday	10:00 - 19:00

Website

https://www.lenapsikolojimerkezi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lena Psikoloji Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lena Psikoloji Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Seyhan?