Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan

Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan Klinik Psikolog

Kendini anlamak bazen küçük bir farkındalıkla başlar.
15/11/2025

Kendini anlamak bazen küçük bir farkındalıkla başlar.

Kişisel dönüşüm, ani bir değişim değil; küçük adımlar ve farkındalıklarla ilerleyen bir süreçtir. Hayatın bize sunduğu z...
02/11/2025

Kişisel dönüşüm, ani bir değişim değil; küçük adımlar ve farkındalıklarla ilerleyen bir süreçtir. Hayatın bize sunduğu zorluklar, aslında içimizdeki potansiyeli fark etmemiz için birer aynadır. Kendimizi keşfettikçe, kendimizle yüzleştikçe ve duygularımızı kabul ettikçe, eskisinden daha güçlü ve dengeli bir insana dönüşürüz.

Gerçek yakınlık, karşındaki insanın da senin gibi bir geçmişi, acıları, korkuları ve umutları olduğunu fark ettiğinde ba...
01/11/2025

Gerçek yakınlık, karşındaki insanın da senin gibi bir geçmişi, acıları, korkuları ve umutları olduğunu fark ettiğinde başlar. Yakınlık, sürekli konuşmak ya da her şeyi paylaşmak değil; bazen onun sessizliğini duymayı bilmektir. İnsan, bir başkasının neden öyle davrandığını, hangi yaralardan geçtiğini anlamaya niyet ettiğinde, yargı yerini merhamete bırakır. O anda, karşındaki kişiyi “nasıl biri olmalı” diye değil, “ne yaşamış olabilir” diye görmeye başlarsın. İşte o zaman, sözcükler azalır, mesafe erir; geriye sadece iki insanın birbirini gerçekten görmesi kalır.

Bazı dönemlerde nedenini tam bilmeden gergin, yorgun ya da hayattan kopuk hissedebiliriz. Aslında bu duygular, bedenimiz...
31/10/2025

Bazı dönemlerde nedenini tam bilmeden gergin, yorgun ya da hayattan kopuk hissedebiliriz. Aslında bu duygular, bedenimizin uzun süreli stresle baş etmeye çalıştığının işaretidir. Zihin “devam et” dese de, beden “artık dur” der. Bu anlarda yapılacak en iyi şeylerden biri, kendimizi zorlamak yerine yavaşlamaktır. Küçük molalar, derin nefesler, sessiz bir yürüyüş bile sinir sistemimize “şu an güvendesin” mesajı verir. İyileşme bazen büyük adımlarla değil, böyle küçük farkındalık anlarıyla başlar. Kendimizi onarmak için önce bedenimizin dilini dinlemek gerekir.

Güvende hissettiğimiz ilişkiler, beynin kendini onarma gücünü harekete geçirir. Bu yüzden, “anlaşıldığını hissetmek” sad...
29/10/2025

Güvende hissettiğimiz ilişkiler, beynin kendini onarma gücünü harekete geçirir. Bu yüzden, “anlaşıldığını hissetmek” sadece güzel bir duygu değil, nörobiyolojik bir ihtiyaçtır.

İnsan zaman zaman kendi içinde bir yol ayrımında kalabilir; ne eskisi gibi devam edebilir ne de yeninin nasıl başlayacağ...
23/10/2025

İnsan zaman zaman kendi içinde bir yol ayrımında kalabilir; ne eskisi gibi devam edebilir ne de yeninin nasıl başlayacağını bilir. Bu belirsizlik hali rahatsız edici görünse de, aslında içsel bir dönüşümün eşiğidir. Eski alışkanlıklar, düşünce biçimleri ya da ilişkiler artık dar gelmeye başladığında, ruh yenilenme ihtiyacını dile getirir. Bu süreçte aceleyle karar vermek yerine durup hisleri dinlemek, içten gelen yönlendirmeyi fark etmeye alan açmak önemlidir. Bazen bir adım atmadan önce durmak, en derin ilerleyişin başlangıcı olabilir.

Bazı duygular nedensiz gibi gelir; bir anda çöken huzursuzluk, sebebi belli olmayan öfke ya da ani bir hüzün dalgası… Bu...
21/10/2025

Bazı duygular nedensiz gibi gelir; bir anda çöken huzursuzluk, sebebi belli olmayan öfke ya da ani bir hüzün dalgası… Bu duygular genellikle bugüne değil, geçmişte yarım kalmış bir deneyime aittir. Zihin unuttuğunu sanırken, beden ve ruh hatırlamaya devam eder. Bu yüzden bazı tepkilerimiz yoğun olabilir. İç dünyamız, zamanında görülmemiş ya da bastırılmış duyguları bize yeniden göstererek şifa arar. Bu hisleri yargılamadan, bastırmadan ve anlamaya çalışarak karşılamak; geçmişi onarmanın ve içsel bütünlüğe yaklaşmanın bir yoludur.

Hayatta her şey sürekli olarak değişir ve bu doğal bir süreçtir. Değişim bazen bizi endişelendirebilir, bazen de yeni ka...
20/10/2025

Hayatta her şey sürekli olarak değişir ve bu doğal bir süreçtir. Değişim bazen bizi endişelendirebilir, bazen de yeni kapılar açar. Önemli olan, değişimi bir zorluk olarak görmek yerine, gelişim için bir şans olarak değerlendirmektir. Her yaşadığımız deneyim, kendimizi daha iyi anlamamıza ve yeteneklerimizi keşfetmemize yardımcı olur. Değişime direnmek enerjimizi tüketirken, onu kabul etmek bizi güçlendirir ve esnek yapar. Asıl büyüme, hayatın getirdiklerine açık olmak ve her an yeni şeyler öğrenerek kendimizi geliştirmektir.

İnsan ilişkilerinde yaşadığımız tekrar eden çatışmalar, çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, geçmişte kapanmamış duygusa...
17/10/2025

İnsan ilişkilerinde yaşadığımız tekrar eden çatışmalar, çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, geçmişte kapanmamış duygusal defterlerden beslenir. Bir bakış, bir söz ya da bir mesafe... Hepsi, eski bir yaraya dokunuyor olabilir. Bu yüzden tepki gösterdiğimiz şey, her zaman karşımızdaki kişi değil; o an tetiklenen eski bir his olabilir. Psikolojik farkındalık, bu iç içe geçmiş duygusal katmanları ayırt edebilmeyi sağlar. Yani amaç sadece daha “iyi” hissetmek değil, hissettiğimiz şeyin neye temas ettiğini anlamaktır. Duygular, bastırıldığında değil, görüldüğünde dönüşür.

İnsanın içinde tek bir ses yoktur. Bir yanımız güçlü durmak isterken, bir yanımız yorulduğunu fısıldar. Bir tarafımız de...
13/10/2025

İnsanın içinde tek bir ses yoktur. Bir yanımız güçlü durmak isterken, bir yanımız yorulduğunu fısıldar. Bir tarafımız değişmek için heveslidir, ama başka bir yanımız alıştığı düzende kalmak ister. Bu çelişkiler, yanlış bir şey yaptığımız anlamına gelmez. Aksine, iç dünyamızın ne kadar katmanlı ve zengin olduğunu gösterir. Bu farklı “ben”ler, hayatın içinde oluşmuş; kimi çocukluktan, kimi travmalardan, kimi hayal kırıklıklarından kalma. Zaman zaman biri öne çıkar, diğeri sessizleşir. Mesele bu parçaları bastırmak değil, onları tanımak ve neye ihtiyaç duyduklarını anlayabilmek. Kendini tanımak, çoğu zaman içindeki bu sesleri yargılamadan dinlemekle başlar.

Zor zamanlar, insanın iç dengesini sarsar; alışılmışın kaybı, belirsizlik ve duygusal yoğunluk, kimi zaman kişinin kimli...
02/10/2025

Zor zamanlar, insanın iç dengesini sarsar; alışılmışın kaybı, belirsizlik ve duygusal yoğunluk, kimi zaman kişinin kimliğini bile sorgulamasına neden olabilir. Bu dönemlerde önemli olan, acıyı yok saymak değil, onunla kalabilme cesaretini gösterebilmektir. Duygular bastırıldıkça değil, fark edilip anlamlandırıldıkça dönüşür. Kırılganlık bir zayıflık değil, derinleşmenin ve kendini yeniden kurmanın bir kapısıdır. İç dünyada sürekliliği koruyabilmek, geçmişle bağ kurarken geleceğe dair umut taşıyabilmek, ruhsal dayanıklılığı besler. Her zorlanma, içinde bir yeniden yapılanma potansiyeli taşır; yeter ki duygulara alan tanınsın ve iç ses duyulabilsin.

Bazı insanlar neden sürekli kendini suçlar, hep “sorun bende” diye düşünür? Bu çoğu zaman çocuklukta kurulan bağlarla il...
23/09/2025

Bazı insanlar neden sürekli kendini suçlar, hep “sorun bende” diye düşünür? Bu çoğu zaman çocuklukta kurulan bağlarla ilgilidir. Bir çocuk, bakım vereninin olumsuz tavırlarıyla karşılaştığında genellikle dışarıyı değil, kendini suçlar. Çünkü bu şekilde bağ kurma ihtimalini korumaya çalışır. Bu çarpıtılmış içsel denge, zamanla kişinin kendi duygularına yabancılaşmasına ve başkalarının davranışlarını tolere ederken kendi sınırlarını ihmal etmesine yol açabilir. Yani kişi, aslında dış dünyayı değil, kendi içindeki “cezalandırıcı” sesi sakinleştirmeye çalışır. Terapi süreci, bu içsel sesi fark etmek, onun nasıl oluştuğunu anlamak ve yerini daha destekleyici bir iç konuşmaya bırakmak için bir fırsattır.

Address

Sisli

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Nilüfer Demirhan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram