12/06/2022
Öz şefkat, çevremizdeki kişilerin zor zamanlarında onlara nasıl ilgiyle ve nezaketle yaklaşıyorsak aynı şekilde kendimize de bu şekilde yaklaşmamız demektir. Örneğin, çok sevdiğimiz bir arkadaşımız üzüldüğü bir durum yaşadığında vereceğimiz tepki çoğunlukla “Ben istediğin zaman yanındayım ve bu süreci atlatman için destek olabilirim.” şeklindedir. Benzer bir durumu kendimiz yaşadığımızda ise kendimize verdiğimiz ilk tepki ne oluyor? “Beceriksizim, değersizim , sevilecek biri değilim.” şeklinde uzayıp giden listeyi kendimize layık görebiliyoruz. Oldukça acımasız ve ruhumuzu yaralayan söylemleri birbiri ardına sıralayabiliyoruz. Öz şefkat üç bileşenden oluşur. Öz nezaket, bu deneyimleri yaşadığımızda yakın arkadaşlarımıza davrandığımız gibi kendimize de davranabilme eğilimidir. Ortak insanlık hali, bazı zor yaşantılar karşısında kendimizi yetersiz hissettiğimiz duygusuna kapıldığımızda pek çok kişinin de benzer durumu yaşayabileceğini ve bunun normal olduğunu hatırlatabilme becerisidir. Bilinçli farkındalık ise dikkatimizin tümünü o an yaşadığımız deneyimlerimize vermektir. Şimdi ve burada ilkesi, anda kalmadır.
Yaşamın hepimize gösterdiği aksaklıkları yaşadığınızda kendinize söylediğiniz yıkıcı şeyleri değiştirmek, iyimserliğin merkezindeki beceridir.
