Diyetisyen Gülhan Koca

Diyetisyen Gülhan Koca Kaybettiğiniz kilolarınız olsun, sağlığınız değil !

PRAG DUMP2Masal gibi bir şehir Prag. Hayatımda ilk kez noel dönemini burda gördüm ve gerçekten büyülendim. 💫 Her adımda ...
29/12/2025

PRAG DUMP2

Masal gibi bir şehir Prag. Hayatımda ilk kez noel dönemini burda gördüm ve gerçekten büyülendim. 💫 Her adımda kendimi adeta bir masalda gibi hissettim. Şahane anılar biriktirerek 2026’ya gireceğim. 🌟 I loved you PRAG ❤️

1/2/3/4/5/6/7: Eski Kent Meydanı (Old Town). Christmas marketleriin bulunduğu alan
2/6: Astronomik saat. 1410 yılından beri kurulu olan, 2. Dünya Savaşı’nda oldukça hasar görmesine rağmen yebiden küllerinden doğmuş saat 💫
8: Municipal Library of Prague
9/10/11/12/13/14: Charles Bridge (Karl Köprüsü)
Orta Çağ,dan kalma bu köprüde noel dönemi akşam 16.00’da (hava o saatte kararıyor) sokaktaki gaz lambalarını yakma geleneği (13) sürdürülüyor. Yüzlerce insan bu şöleni izlemeye geliyor. “Dünyanın son lamba görevlisi” olarak bilinen Petr Sima ile (14) fotoğraf çekilebilme şansım oldu. 🤩
16/17: Namesti Miru. Noel pazarları meşhur başka bir bölge
18: Prag Tren Garı ve sevgili ailem 😎
19/20: Prag- Berlin tren yolculuğum.. İnanılmaz keyifliydi 🥰

🇨🇿

PRAG DUMP PART I 💫Unutulmaz anılarla döndüğüm Prag‘tan bazı kareler..
25/12/2025

PRAG DUMP PART I 💫

Unutulmaz anılarla döndüğüm Prag‘tan bazı kareler..

Berlin’de yılın en güzel zamanı Noel’de, tek başıma çıktığım ilk tatil müthiş bir deneyimdi 😍 Noel pazarları, sayısız no...
14/12/2025

Berlin’de yılın en güzel zamanı Noel’de, tek başıma çıktığım ilk tatil müthiş bir deneyimdi 😍 Noel pazarları, sayısız noel ağaçları, olağanüstü ışıklandırmaları, görkemli binaları, tarih kokan sokakları, her tarafta karşıma çıkan nehirleri, modernliği, huzuru inanılmaz etkileyeciydi 🌟
1. Brandenburg Kapısı
2-3-4. Adını bilmediğim Brandenburg Kapısı’ndan Ku Damm’a yürürken içinden geçtiğim bir park
5-6. Ku Damm
7-15. Müzeler Adası
8. Berlin Katedrali
9-10-11-12-13-14. Red City Hall
16-17-18-19-20. Dark Matter/Forrest Winterlights

✨Pek sevgili kayak dostlarımla birlikte çok güzel bir yaz tatilinin daha sonuna geldik. Sezonu layığıyla kapattığımızı d...
16/09/2025

✨Pek sevgili kayak dostlarımla birlikte çok güzel bir yaz tatilinin daha sonuna geldik. Sezonu layığıyla kapattığımızı düşünüyorum 🥰

Yapılması gereken herşey yapıldı. 🥳

✔️Meşhur ıspanaklı peynirli börek yenildi.
✔️En güzel beachlerinde sabahtan akşama kadar keyif yapıldı. Sezonun son denizine doyuldu. 🤩
✔️Önerilen mekanlarda çok lezzetli deniz ürünleri bolca yenildi.😋
✔️Kavala kurabiyesi alındı.
✔️Jumbo ve Lidl ile tanışıldı, alışverişler yapıldı.






Görünen markalar için

Çok keyifli bir tatili daha geride bıraktım. Doğaya, denize doydum. Sevdiklerimle yine güzel de bir kamp tatili yaptım. ...
28/07/2025

Çok keyifli bir tatili daha geride bıraktım. Doğaya, denize doydum. Sevdiklerimle yine güzel de bir kamp tatili yaptım. Bu sene ilk defa gittiğim Assos'taki gerçekten harikaydı ✨ En kısa zamanda tekrarlamayı umuyorum ❤️

✨Magnezyumun farklı özelliklere sahip, biyoyararlılığı birbirinden farklı olan organik ve inorganik formları vardır. Pek...
09/12/2024

✨Magnezyumun farklı özelliklere sahip, biyoyararlılığı birbirinden farklı olan organik ve inorganik formları vardır. Peki hangi form hangi amaçla kullanılmalıdır. Gelin hep beraber inceleyelim..
▶️ Magnezyum Sitrat: Kaslar üzerinde etkili formdur. Sporcularda 🏋🏻‍♀️, kas kramplarında (gebelik, regli), fibromiyalji gibi kasla ilgili durumlarda fayda sağlayabilmektedir. Kas, kemik, eklem ağrılarında ve tansiyonu olan bireylerde önerilen formdur.
Gaita (dışkı)💩 yumuşatıcı etkisiyle kronik kabızlık sorunlarına yardımcı olabilmektedir.
▶️ Magnezyum Glisinat: Emilimi yüksek bir formdur. Kaslar ve beyin 🧠 üzerinde etkilidir. Uykusuzluk, stres, migren, baş ağrıları, kaygı bozukluğu, depresyon gibi sorunların hafifletilmesinde faydalıdır.
▶️ Magnezyum Malat: Kas fonksiyonunu destekler, enerji üretimine yardımcı olur. Fibromiyalji, kronik yorgunluk, migren, kas krampları durumlarda etkilidir. Enerji verici özelliği bulunmaktadır. ⛹🏻‍♀️Spor yapanlar tercih edebilirler.
▶️ Magnezyum Taurat: 🫀Kardiyovasküler sistemin işleyişini düzenlemede rol alır. Kan şekeri ve kan basıncının (tansiyon) dengelemesine yardımcı olabilir.
▶️ Magnezyum Treonat: 🧠Kan beyin bariyerini hızlıca aşabilmesi özelliğiyle sinir sitemi sağlığı ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesine katkıda bulunur. Unutkanlık ve hafızayı güçlendirmede etkili bir formdur.
▶️ Magnezyum Hidroksit-Oksit: Bu formların emilimi çok düşüktür. Laksatif etkisi (ishal) nedeniyle kısa vadeli kabızlık probleminde kullanımı yaygındır.
🔔Magnezyumun + B6 kullanımı magnezyumun emilimini ve biyoyararlılığını önemli oranda arttırmaktadır. Bu nedenle takviyelerde beraber yer alırlar.
🌿🍌🥑 Magnezyum açısından zengin besinler yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı vb) ,sert kabuklu kuruyemişler (kabak çekirdeği, badem vb), yağlı tohumlar, tam tahıllar, avokado, incir, muz, bitter çikolata.. Günlük beslenmenizde bunları tüketmeye özen gösteriniz.
🕵🏻‍♀️Beslenmeye ek olarak yetersizliğinde bir sağlık profesyoneline danışarak besin takviyesi olarak da kullanabilirsiniz.

🤱🏻Günümüzde çocuk sahibi olmak başta evlenme ve çocuk sahibi olma isteğinin ertelenmesi olmak üzere (yaşa bağlı) birçok...
09/12/2024

🤱🏻Günümüzde çocuk sahibi olmak başta evlenme ve çocuk sahibi olma isteğinin ertelenmesi olmak üzere (yaşa bağlı) birçok nedene bağlı olarak zorlaştı. Yaklaşık olarak çocuk sahibi olmak isteyen her 6 çiftten 1'i infertilite (kısırlık) sorunu yaşıyor.
🤷🏻‍♂️Doğurganlık denince her ne kadar ilk akla gelen kadına bağlı nedenler olsa da, yardımcı üreme tekniklerine başvuran çiftlerin yaklaşık %50'sinde erkek faktörü saptanmaktadır.
🙎🏻‍♂️Aşırı kilo ve obezitenin (BKI >25) semen (s***m) kalitesinin korunmasında önemli rol oynadığı dair güçlü ve tutarlı kanıtlar bulunmaktadır.
🔎Literatürde erkek beslenmesinin doğurganlık üzerindeki rolü konusunda yapılan araştırmaların çoğu diyet ve semen kalitesi arasındaki ilişkiye odaklanmıştır. Konvansiyonel semen analizi, erkek doğurganlık değerlendirmesinin temel taşı olarak kabul edilir ve erkek üreme işlevi hakkında bilgi sağlar.
🥩🍗🧀🥦🥬🍅🥚🍰🍕🍟🥨Semen kalitesini doğrudan olumsuz etkileyen erkek beslenme alışkanlıklarını gönderiyi sola kaydırarak inceleyebilirsiniz.
Bilgi ve randevu için:
İstanbul Tüp Bebek Merkezi
☎️0212 292 49 19
📮Online diyet için DM veya dytgulhankoca@gmail.com
***mkalitesi ***m # istanbul

✨Magnezyumun farklı özelliklere sahip, biyoyararlılığı birbirinden farklı olan organik ve inorganik formları vardır. Pek...
06/12/2024

✨Magnezyumun farklı özelliklere sahip, biyoyararlılığı birbirinden farklı olan organik ve inorganik formları vardır. Peki hangi form hangi amaçla kullanılmalıdır. Gelin hep beraber inceleyelim.. 🔎
▶️ Magnezyum sitrat: Kaslar üzerinde etkili formdur. 🏋🏻‍♀️Sporcularda, kas kramplarında (öz. gebelikte🤰🏻) , fibromiyalji gibi kasla ilgili durumlarda fayda sağlayabilmektedir. Kas, kemik, eklem ağrılarında 🦵🏻 ve tansiyonu olan bireylerde önerilen formdur.
💩Gaita (dışkı) yumuşatıcı etkisiyle kronik kabızlık sorunlarına yardımcı olabilmektedir.
▶️ Magnezyum Glisinat: Emilimi yüksek bir formdur. Kaslar ve beyin 🧠 üzerinde etkilidir. Uykusuzluk, stres, migren, baş ağrıları, kaygı bozukluğu, depresyon gibi sorunların hafifletilmesinde faydalıdır.
▶️ Magnezyum Malat: Kas fonksiyonunu destekler, enerji üretimine yardımcı olur. Fibromiyalji, kronik yorgunluk, migren, kas krampları durumlarda etkilidir. Enerji verici özelliği bulunmaktadır. ⛹🏻‍♀️Spor yapanlar tercih edebilirler.
▶️ Magnezyum Taurat: 🫀Kardiyovasküler sistemin işleyişini düzenlemede rol alır. Kan şekeri ve kan basıncının (tansiyon) dengelemesine yardımcı olabilir.
▶️ Magnezyum Treonat: 🧠Kan beyin bariyerini hızlıca aşabilmesi özelliğiyle sinir sitemi sağlığı ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesine katkıda bulunur. Unutkanlık ve hafızayı güçlendirmede etkili bir formdur.
▶️ Magnezyum Hidroksit, Magnezyum Oksit: Bu formların emilimi çok düşüktür. Laksatif etkisi (ishal) nedeniyle kısa vadeli kabızlık probleminde kullanımı yaygındır.
🔔Magnezyumun + B6 (folik asit) kullanımı magnezyumun emilimini ve biyoyararlılığını önemli oranda arttırmaktadır. Bu nedenle takviyelerde beraber yer alırlar.
🌿🍌🥑 Magnezyum açısından zengin besinler yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı vb) ,sert kabuklu kuruyemişler (kabak çekirdeği, badem vb), yağlı tohumlar, tam tahıllar, avokado, incir, muz, bitter çikolata.. Günlük beslenmenizde bunları tüketmeye özen gösteriniz. .
👩🏻‍⚕️Beslenmeye ek olarak yetersizliğinde bir sağlık profesyoneline danışarak besin takviyesi olarak da kullanabilirsiniz.

Address

Gümüşsuyu Mahallesi İnönü Caddesi Dersan Han No:46/1 Taksim
Taksim
34427

Opening Hours

Thursday 09:00 - 16:30
Saturday 09:00 - 16:30

Telephone

+902122924919

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gülhan Koca posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gülhan Koca:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram