23/12/2025
📌Yeni bir yıl, çoğu zaman büyük hedeflerle gelir.
“Bu yıl her şey değişecek”, “Artık bambaşka biri olacağım” gibi cümleler ilk anda motive edici görünür.
Ancak psikolojik olarak çok büyük, belirsiz ve ulaşılması zor hedefler; zamanla yetersizlik hissini, erteleme davranışını ve en sonunda hayal kırıklığını beraberinde getirir.
Bir hedefe ulaşamadığımızda beynimiz bunu sadece “olmadı” diye kaydetmez.
“Yapamıyorum”, “bende bir sorun var” gibi genellemelere gider.
Bu da öz güveni zedeler ve bir sonraki denemeyi zorlaştırır.
Oysa ulaşılabilir, net ve küçük hedefler tam tersini yapar.
Her küçük adım beynin ödül sistemini aktive eder,
“başarabildim” duygusu oluşur
ve motivasyon kendiliğinden artar.
2026 için kendine şunu sor:
👉 “Beni zorlayan değil, beni destekleyen hedef ne?”
Bazen büyük değişimler;
her gün 10 dakika,
haftada bir mola,
ayda bir kendinle dürüst bir değerlendirme
kadar sade yerlerden başlar.
Bu yıl mükemmel olmaya değil, devam edebilmeye niyet edelim.
Çünkü psikolojik olarak sürdürülebilen hedefler, en sağlıklı hedeflerdir. 🌱
Yeni yıl; kendine daha şefkatli, hedeflerine daha gerçekçi olduğun bir yıl olsun..
Uzman Klinik Psikolog Dilan Koçer
