What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/396776597357151/

Diyetisyen Zeynep Ezgi ÖZKAN

Home
Turkey
Tekirdag
Diyetisyen Zeynep Ezgi ÖZKAN

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zeynep Ezgi ÖZKAN, Medical and health, Hürriyet Mahallesi, Tekirdag.

28/02/2023

🌟 Yeme bozuklukları, fiziksel sağlığı ve psikososyal işleyişi bozan bozukluklardır. Kiloya, vücut şekline ve yemeye yönelik rahatsız edici tutumlar, yeme bozukluklarının ortaya çıkmasında ve sürdürülmesinde önemli bir rol oynar.

28/07/2022

Hava sıcaklıkları arttıkça hafif ve serinletici besinlere yönelim de artıyor. Bu tarifim şeftali/ nektarin severlere gelsin, hem pratik hem de tam bu mevsimlik fresh bir tarif 😍
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🌟 6 yemek kaşığı tava yoğurdu
🌟 4 yemek kaşığı moms granola
🌟 1 orta boy şeftali/ nektarin
🌟 1 tatlı kaşığı bal
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Süzme yoğurdu ve balı bir kapta karıştırın. Ben katmanlı olarak yoğurt, şeftali ve granolayı koydum. Siz hayalgücünüzün istediği şekilde ekleyebilirsiniz 🤗

14/05/2022

Bugünkü rafine şekersiz tatlı tarifi Defne ve Aslan’dan geldi 😍 Çocukların bayılacağı ve onlarla birlikte kolaylıkla yapacağınız çok güzel bir tarif ☺️
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🌟 1 adet olgunlaşmış avokado
🌟 2 adet muz
🌟 8 yemek kaşığı süzme yoğurt
🌟 1 yemek kaşığı bal
🌟 Üstünü süslemek için orman meyveleri
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Hepsini karıştırıp orman meyveleriyle süsleyebilirsiniz 🤗

12/05/2022

İncirler uyutuldu mu 🤫 Ara ara yaptığım bir tarifi tekrar hatırlatma amacıyla sizlerle paylaşmak istedim 🤗 Üstelik rafine şekersiz ve sadece 2 malzemeyle hazırlanıyor 😍 Birçoğunuz tarifi bilse de bilmeyen ve duymayanlar için gelsin bu sefer 😌

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🌟 3.5 su bardağı süt + Yarım su bardağı su
🌟 16 adet kuru incir

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Süt ve suyu tencereye alıp kaynatmadan ısıtıyoruz. Sıcak suda beklettiğimiz incirleri önce minik minşk doğruyoruz. Isınan sütün içerisine atıp, blendır yardımıyla pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirin. Süt ve incirleri 3-4 dk daha birlikte pişirin. Kaplarınıza dökün, üstünü kağıt peçete ve bir kap ile kapatın. 3 saat mayalanmasını bekleyelim 🤗 Bu tarifime göre toplam 6 kase çıkarttım. 1 kase ortalama 190 kaloriye denk geldi. İsterseniz üstüne benim eklediğim gibi fındık veya toz tarçın da ekleyip süsleyebilirsiniz.

01/04/2022

🎁🎁🎁 ÇEKİLİŞ 🎁 🎁🎁

Ofisimdeki 4. senemi doldururken benim de sizlere bir hediyem olsun istedim 🤗 Son dönemde danışanlarımın sorularından da yola çıkarak takipçilerim arasından 1 kişiye voonka markasının kolajenini hediye etmeye karar verdim.

🌟 Çekilişe katılmak için ;

👉🏼 Uzm.Dyt.Zeynep Ezgi Türkoğlu] hesabımı takip ediyor olmanız,
👉🏼 Fotoğrafı beğenip kaydetmiş olmanız,
👉🏼 Postun altına 3 arkadaşınızı etiketlemiş olmanız gerekmektedir.

🌟 Ayrıca bu paylaştığım gönderiyi hikayesinde Uzm.Dyt.Zeynep Ezgi Türkoğlu] etiketiyle paylaşan kişilere de istediği zaman kullanabileceği 1 adet ücretsiz vücut analizi hediye edeceğim.

🌟 Türkiye’nin her yerinden katılıma açıktır.

🌟 Bol şanslar! Sonuçlar 30 nisan cumartesi günü açıklanacaktır.

30/03/2022

Kahvaltı salatası 😍 Şu sıralar buna düşmüş olabilirim, hazır çıtır çıtır semizotları da çıkmaya başlamışken denemenizi tavsiye ederim 🤗
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉🏼 1/2 demet taze semizotu
👉🏼 1/2 demet roka
👉🏼 1 avuç taze nane
👉🏼 1 avuç dereotu
👉🏼 3 adet yeşil zeytin
👉🏼 1 tam ceviz içi
👉🏼 1/4 adet avokado
👉🏼 1 kibrit kutusu beyaz peynir
👉🏼 1 kibrit kutusu taze kaşar
👉🏼 1 adet tavada omlet
👉🏼 1/2 adet yeşil elma
👉🏼 Yarım limon suyu
👉🏼 Tuz ve pulbiber
👉🏼 2 adet etimek
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ölçüleri kendi ihtiyaçlarınıza göre arttırıp azaltabilirsiniz 🥰

23/01/2022

Dutlu bir kurabiyeye ne dersiniz 😇 Rafine şekersiz serimize devam ediyoruz. Kaydetmeler hazırsa tarif geliyor 🤗
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉🏼 1 çay bardağı badem unu
👉🏼 1 çay bardağı ince öğütülmüş yulaf
👉🏼 2 yemek kaşığı dolusu dut kurusu
👉🏼 2 yemek kaşığı tahin
👉🏼 2 yemek kaşığı süt
👉🏼 5 adet hurma
👉🏼 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
👉🏼 Üstünü süslemek için birkaç parça ham kakao çekirdeği ()
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Ham kakao parçaları dışındaki tüm malzemeleri rondodan geçirip, şekil verdikten sonra yağlı kağıt ile 180 derecelik fırında 10 dk pişirdik mi tamamdır 🤗

21/01/2022

Son dönemde artan salgınlar ile birlikte en çok aldığım sorulardan biri bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? Tam olarak bir hastalığı önleyemesek de güçlü bir bağışıklık sistemi ile ekstra koruma sağlayabiliriz 🌟 Dengeli ve çeşitli beslenme ile aslında bir adım önde olduğunuzu söylesem 💪🏼 Bazı besinler ise bağışıklık sisteminde daha çok rol oynar. Antioksidan bir bileşen olan beta karoten; tatlı patates, ıspanak, havuç, mango, brokoli ve domates gibi bitkisel gıdalarda bulunur🥕C vitamini en çok bilinen bağışıklık güçlendiricidir. Narenciye, çilek, kavun, domates, biber ve brokoli de bulunur🍋 D vitaminine kış aylarında mutlaka baktırılmalı, eksiklik veya yetersizlik varsa takviye alınması gerekmektedir☀️ Bir diğeri ise çinkodur. Çinko, sığır eti ve deniz ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan daha iyi emilme eğilimindedir, ancak aynı zamanda buğday tohumu, fasulye, fındık ve tofu gibi vejetaryen kaynaklarda da bulunur🥩 Probiyotikler, sağlığı destekleyen “yararlı” bakterilerdir. Yoğurt, ayran, kefir, turşu, sirke gibi gıdalarda bulunur🥛 Bağışıklık sisteminizi tüm yıl boyunca sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için dengeli bir beslenme planına, yeterli uyku durumuna odaklanmayı unutmayın 🤗 Fiziksel aktivite aynı zamanda stresi yönetmenin harika bir yoludur ve bağışıklık sisteminizi daha da zayıflatabilecek bazı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir 🏃🏻‍♀️🏃🏼 Ayrıca iyi hijyen ve el yıkama, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Yemek yemeden veya tariflerde kullanmadan önce ürünleri yıkamayı unutmayın🧽🚿

Kaynak: https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/how-to-keep-your-immune-system-healthy

19/01/2022

Kinoa-Ball 😍 İçerisinde rafine şeker bulunmaya efsane bir kahve yanı atıştırması 🍫
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉🏼 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (Wefood]]])
👉🏼 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu (Wefood]]])
👉🏼 2 yemek kaşığı ham kakao tozu (Wefood]]])
👉🏼 2 yemek kaşığı badem unu (Wefood]]])
👉🏼 1 yemek kaşığı bal
👉🏼 10 adet orta boy hurma

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Hurmaları sıcak suda 10 bekletip, çekirdeklerini çıkarttım. Tüm malzemeleri rondoya atıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirdim. Daha sonra top top yuvarlayıp, kızgın tavada patlattığım kinoa patlaklarına buladım. Hepsi bu kadar 🥰

30/12/2021

2021 yılının son tarifini de eklemeden bu seneyi kapatmak istemedim 😬 Sadece 2 malzeme ile hazırlanıyor üstelik 😍
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉🏼 1 adet olgun cennet hurması
👉🏼 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu ( )
👉🏼 Üstünü süslemek için yaban mersini ekledim başka meyveler ile de süsleyebilirsiniz ☺️
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Olgun cennet hurmasının kabuklarını soyun, çekirdeğini çıkartın ve rondoya atın. Üstüne kakao tozunu ekleyip rondodan geçirin. Tabağa döktüğümüz karışımın üstüne bir miktar daha kakao tuzu serpiştirip dilediğiniz bir meyve ile süsleyebilirsiniz. İşte bu kadar 🤗🥰

29/12/2021

Yepyeni bir yıl geliyorrr 😍 Ben öncelikle tüm herkes için sağlık dolu bir yıl diliyorum 🙏🏼 Kendim için çooook gezeceğim bir yıl olsun istiyorum ✈️ En son gittiğim yurtdışı seyahatimden bir fotoğraf ekleyerek bu dileğimi pekiştirmek istedim 🌈 Danışanlarımla yine güzel güzel sonuçlar alacağımız bir yıl olsun 🍀 Tüm herkes için huzur, mutluluk diliyorum, artık herkesin yüzü gülsün 🙏🏼 Tüm dileklerimiz, isteklerimiz ve hedeflerimiz gerçek olsun inşallah ❤️

07/12/2021

Şu sıralar o kadar çok yoğunum ki yine buraları boş bırakmak durumunda kaldım 👩🏻‍💻 Yapılacak listemi 1 tamamlıyorsan 2-3 tane daha ekliyorum 🤪😂 Olsun bu da güzel hiç şikayetçi değilim 🙏🏼 Bir de bu sıralar yoğunluktan yemek işlerini olabildiğince pratik olarak halletmeye çalışıyorum bu da şipşak kahvaltılarımdan bir tanesi 😍 Size de alternatif olması adına tarifimi ekliyorum, miktarları kendi ihtiyacıma göre ayarladım bilginize ✌🏼
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉🏼 1 su bardağı sade kefir (200 ml)
👉🏼 1 adet kivi
👉🏼 1 adet muz
👉🏼 1 silme tatlı kaşığı keten tohumu
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Hepsini rondodan geçirdik mi tamamdır 🌟

Address

Hürriyet Mahallesi
Tekirdag

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeynep Ezgi ÖZKAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Zeynep Ezgi ÖZKAN:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tekirdag?