Diyetisyen Selim Birinci

Home
Turkey
Tesvikiye
Diyetisyen Selim Birinci

Merhabalar ben diyetisyen Selim Birinci 2020 yılında İstanbul Medipol Üniversite'sinden mezun oldum.

22/11/2025

Life is good :)
•
•
•
•
•
•
•

21/11/2025

👉 “Eti hemen buzluğa atmayın! Bayramda herkesin bilmesi gereken bilgiler 👇”

“Kurban eti kesilir kesilmez hemen buzluğa atılmaz.

İlk 5-6 saat… Etin dinlenmesine müsaade edin. Bu süreçte et serttir, çünkü ‘ölüm katılığı’ dediğimiz bir evrede olur.

Eğer bu halde buzluğa atarsanız, et sertleşir, pişince de yumuşamaz. 😔

Peki Ne yapalım?
1. Eti gölge, serin bir ortamda 5-6 saat dinlendirin.
(Hocam bu havada serin ortamı nerde bulalım diyorsanız buzdolabında bekletebilirsiniz. Ama poşetle değil tepsilere yayarak etler üst üste gelmeyecek şekilde yani mutlaka hava almalı)
2. Sonra küçük porsiyonlara ayırın. (Bir yemeklik gibi)
3. Buzdolabı poşetine koyun, düzleştirip havasını alın.

-18 derecede derin dondurucuya atıp her yemekte buzdolabında çözündürerek keyifle tüketebilirsiniz.
Son olarak 6 aya kadar buzlukta saklayabilirsiniz ama benim önerim 3 ayda bitirmeniz

Herkese dilerim

20/11/2025

İDEAL KİLOMUZU NASIL HESAPLARIZ?
Siz de BKİ’nizi yorumlara yazın, eğer 25’in üstündeyse mutlaka benimle iletişime geçin ✌️✌️
•
•

19/11/2025

Skinny fat dediğimiz vücut tipine sahip olmak Vücudunuzdaki kas kütlesinin eksikliğini gösterir.👍
Yapmanız gereken ilk şey kas kütlenizi arttırmak. ✌️
Çünkü vücudumuzdaki estetik görüntüyü sağlayan şey kaslarımızdır. 💪
Kas kazanmayı değil de yine yağ kaybetmeyi hedeflerseniz zaten zayıf oldugunuz icin daha çelimsiz bir görüntüye sahip olabilirsiniz. 😕
Burada hedeflediğimiz şey (simit bölgesi dediğimiz) yeri neredeyse aynı tutup, sağlıklı beslenme programına başlayıp sporla desteklediğinizde oradaki yağ kütlesi de farkına varmadan azalıcak. ✌️Vücudumuzun diğer kısımları da kas kazanacak. ☺️
Yani burada hedeflediğimiz şey tartıdaki kuru ağırlığınız değil. ✌️
Yağ kütleniz ve kas kütleniz.
Yağlı bir 50 kilo olmaktansa kaslı bir 55-60 kilo sizi ck daha iyi göstericektir.💪
⭐️Çok düşük kalorili beslenme. Protein ihtiyacın çok önemli.✌️
⭐️Sadece kardiyo yapma(haftada 2 gün 20 dk)
⭐️Ağırlık antrenmanı yap( haftada 2-3 gün)

18/11/2025

Bu videoyu gördüğünde kalk ve bir bardak su iç. Aynı zamanda bir arkadaşına gönder o da içsin!!
DRINK WATER!

16/11/2025

Ah o gün tabakları diyetin korkulu rüyası ama korkmanıza gerek yok ordan da size uygun menüler cıkarabiliriz.

15/11/2025

Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivitenin önemi yadsınamaz.

13/11/2025

Kilo vermek istiyorsanız bu 7 besinden uzak durun!
•
•
•
•

11/11/2025

Sürekli diyete başlayan bir arkadaşına gönder!!!
Diyetteki en önemli 3 şey
-sürdürülebilirlik
-sürdürülebilirlik
-sürdürülebilirlik

10/11/2025

Diyet yaparken listenin dışına çıkıp o an gereken bir şey yiyebilirsin bu problem değil. Ama bunun için kendini cezalandırırsan ertesi gün kendini aç bırakırsan listene devam etmezsen. Bu tarz kaçamaklar çok daha fazla artacaktır ve en ilerleyen dönemlerde yeme bozukluğu gibi bir problemle karşı karşıya kalabilirsin. O yüzden diyet sürecinde cheat meal ve cheat daylerr çok özen gösteririm. Bu tarz kaçamakları kontrollü bir şekilde yaparsanız sadece zayıflamayı değil, zayıflayıp kilonuzu korumayı ve sağlıklı beslenmeyi öğrenirsiniz. ✌️

Address

Halaskargazi Mahallesi Süleyman Nazif Sokak No: 63 K: 5 D:9 Şehmen Apartmanı Nişantaşı, Şişli, Istanbul
Tesvikiye
34371

Website

https://www.doktortakvimi.com/selim-birinci/diyetisyen/istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Selim Birinci posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Selim Birinci:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tesvikiye?