What are the opening hours?

Monday 09:30 - 20:00 Tuesday 09:30 - 20:00 Wednesday 09:30 - 20:00 Thursday 09:30 - 20:00 Friday 09:30 - 20:00 Saturday 11:00 - 17:00

https://www.facebook.com/114514966855168/

dyt.mineozturk

Home
Turkey
Trabzon
dyt.mineozturk

Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı için ulaşabilirsiniz

25/12/2025

Aralık–Ocak aylarında regl sancısının artması tesadüf değil.
Gün ışığının azalması, D vitamini düşüşü ve artan stres;
rahim kasılmalarını etkileyen hormonları doğrudan etkileyebiliyor.

Bu dönemde:
• Ağrı algısı artabilir
• Kramp daha şiddetli hissedilebilir
• Regl daha zor geçebilir

Bu bir irade meselesi değil, biyolojik bir süreçtir.

Kendinle savaşma.
Bedenini dinle 🤍

📣 Bu bilgiler, farkındalık kazandırmak amacıyla paylaşılmıştır.
Şiddetli ve yaşam kalitesini etkileyen regl ağrılarında mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.

24/12/2025

Danışanlarımla En Sık Konuştuğumuz 3 Beslenme Hatası🤔🙋🏻‍♀️

1️⃣ Yetersiz ve düzensiz beslenme
“Az yiyorum ama kilo veremiyorum” ifadesiyle sık karşılaşıyorum.
Çoğu zaman sorun kalori fazlası değil;
öğün atlamak, gün içinde yetersiz protein almak ve kan şekeri dengesinin bozulmasıdır.
Bu durum metabolik adaptasyona ve yağ kaybının yavaşlamasına neden olabilir.

2️⃣ Karbonhidratı tamamen kısıtlamak
Karbonhidratlar kilo artışının değil, yanlış porsiyon ve zamanlamanın sonucudur.
Uygun miktarda ve doğru kaynaklardan alınan karbonhidrat;
enerji düzeyini, egzersiz performansını ve diyetin sürdürülebilirliğini destekler.🏃🏻‍♀️🕣

3️⃣ Beslenme sorunlarını yalnızca “irade” ile açıklamak
Aşırı yeme davranışı çoğu zaman irade eksikliği değil;
yetersiz beslenme, stres, uyku düzensizliği ve hormonal yanıtların bir sonucudur.
Kalıcı değişim, iradeden çok doğru planlama ve düzen ile sağlanır.

⸻

Sonuç:
Sağlıklı ve kalıcı beslenme yaklaşımı;
yasaklara değil, bilimsel temelli ve kişiye özel bir düzene dayanır.

📌 Konuyu faydalı bulduysan kaydedebilirsin.
💬 Hangi madde sana daha tanıdık geliyor?🤔

11/12/2025

Bazen stres geliyor ve ilk sarıldığımız şey… yemek oluyor.
Ama yalnız değilsin 💛
Bu 5 mini adım, gün içinde kontrolü geri kazanmanda gerçekten çok işe yarıyor.
Sen bugün hangisini uygulamak istersin?

09/12/2025

Demir eksikliği yaşayanların çoğu aslında yeterince demir alıyor ama yanlış eşleştirme nedeniyle emilim düşüyor.
Bugün senin için emilimi artıran–azaltan noktaları özetledim.

🥬 C vitamini → destekler
🥛 Kalsiyum & çay/kahve → azaltır
🍳 Döküm tava → artırır
🌿 Bakliyatları ıslat/filizlendir → emilim kolaylaşır
🥩 Hem demiri de unutma

Küçük düzenlemelerle büyük değişim mümkün.
Bu bilgiyi kaydetmeyi unutma 💚✨

03/12/2025

🍫 Ev Yapımı Fit Bounty (3 Malzemeli)🥥

Dışarıdan hazır almak yerine 10 dakikada kendi sağlıklı bounty barını yapmaya ne dersin?
Şekersiz, pratik ve tatlı ihtiyacını dengeleyen nefis bir alternatif 💛

Malzemeler:
▫️ 75 g hindistan cevizi tozu
▫️ 2-3 YK labne
▫️ 1 YK bal /hurma özü/eritritol/elma suyu konsantresi
▫️ Üzeri için: benmari eritilmiş şekersiz çikolata

Yapılışı:
1️⃣ Hindistan cevizi + labne + balı karıştır.
2️⃣ Yoğurup mini barlar şeklini ver.
3️⃣ 10 dakika buzlukta dinlendir.
4️⃣ Şekersiz çikolataya bulayıp 1-2 saat buzdolabında beklet.

Porsiyon & Puan:
✓ 1 adet ortalama 1,5–2 puan (105-150 kkal)
✓ Çay-kahve yanına efsane alternatif 😍

01/12/2025

Yeni aya merhaba🫶🏻
Bu ay, bedeninize biraz daha özen göstermeyi, ihtiyaçlarını duymayı ve kendi temponuzda ilerlemeyi seçin💫🙏

Değişim; zorlayıcı değil, doğru rehberlik + sürdürülebilir adımlar ile çok daha kolaydır.

Ben buradayım;
Dengenizi bulmanız, motivasyonunuzu korumanız ve hedeflerinize ulaşmanız için.
Hazırsanız, birlikte güçlü bir başlangıç yapalım 💫

26/11/2025

ANTİINFLAMATUAR KIŞ ÇORBALARI 🍲✨

Kış aylarında hem bağışıklığı destekleyen hem de ödem atımına,yağ yakımına destek 4 nefis çorba önerisi:

🥣 Zerdeçallı Zencefilli Balkabağı Çorbası
Balkabağı + havuç + zencefil + zerdeçal + kemik suyu ile antiinflamatuar, ipek gibi bir çorba.

🥦 Brokoli–Karnabahar Çorbası (Mercimek Tadında)
Brokoli, karnabahar, kapya biber, patates ve havuç ile mercimek çorba dokusunda kıvamlı ve hafif.

🥒 Pırasalı Kabak Çorbası
Kabak, pırasa ve az zeytinyağıyla çok hafif, düşük kalorili, prebiyotik bir tarif.

🍗 Sebzeli Tavuk Suyu Çorbası
Tavuk suyu, havuç, kabak, kereviz ve baharatlarla bağışıklık dostu enfes bir kış çorbası.

✨ Siz en çok hangisini denemek isterdiniz? 💛

17/11/2025

📌 Tatlı krizleri irade meselesi değil.

Asıl neden kan şekeri dengesi, uyku, stres ve beslenme düzeninin bir kombinasyonu.
Bu slayt serisinde tatlı isteğinin gerçek sebeplerini ve günlük hayatta uygulayabileceğin basit çözümleri anlattım.

✨ Kaydetmeyi unutma.
✨ En çok hangi madde sende tetikliyor? Yorumlara yazabilirsin.

05/11/2025

🌿 İşe giderken öğle yemeğini yanında götürmek, hem bütçe hem de beslenme kontrolü açısından harika bir alışkanlık!
Dışarıda ne yediğini bilmek çoğu zaman zor olur ama kendi hazırladığın bir bowl ya da zeytinyağlı tabak, hem dengeli hem de içeriği tamamen senin elinde 🍱✨

🥗 Protein, karbonhidrat ve lif dengesi sağlanmış bu örnek menüler;
• Gün boyu tokluk sağlar
• Kan şekerini dengede tutar
• Ofiste bile enerjini korumana yardımcı olur 💪

Unutma, bu tariflerin hepsi puan sistemine uygun porsiyonlarda ayarlanabilir.
🌸 Sen de haftalık planına uygun şekilde işe götürülebilir bir öğün hazırlamayı deneyebilirsin!

📦 Bugün sen hangisini tercih ederdin?

03/11/2025

Yeni bir ay… yeni bir enerji…
Ve kendimize iyi bakmak için yepyeni bir başlangıç 💫

Her danışanımla tekrar tekrar gördüğüm bir şey var:
Başarı, büyük adımlarla değil; sürdürülebilir küçük alışkanlıklarla geliyor.

Bu ay hedefimiz ne?
✅ Daha dengeli beslenmek
✅ Öğün düzeni oturtmak
✅ Su tüketimini artırmak
✅ Daha çok hareket etmek
✅ Kendimize iyi davranmak

Unutmayın; herkesin hedefi, yaşam tarzı, yoğunluğu, bedensel ihtiyaçları farklı.
“Tek tip diyet” diye bir şey yok.
Size özel hazırlanan bir plan ve sürekli destek = başarı.

Online diyet sürecinde
📌 Size ve rutininize uygun bir beslenme planı
📌 Haftalık düzenlemeler
📌 Uygulama/WhatsApp üzerinden iletişim
📌 Motivasyon + takip + yönlendirme
📌 Alışkanlık geliştirmeye odaklı yaklaşım
ile hedeflerinize birlikte ilerliyoruz 💚

Bu ay kendinize bir iyilik yapın:
Bir gün değil, bugün başlayın.
Çünkü ertelenen her gün, sizi hayalinizdeki beden ve ruh halinden biraz daha uzaklaştırıyor.

Hazırsan, ben buradayım.
Birlikte bu ayı en iyi halinle karşılayalım 🌿✨

DM veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz 💌
Danışmanlık kontenjanım sınırlı — bu ay yerinizi ayırmayı unutmayın 💚

Address

Trabzon

Opening Hours

Monday	09:30 - 20:00
Tuesday	09:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 20:00
Thursday	09:30 - 20:00
Friday	09:30 - 20:00
Saturday	11:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.mineozturk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dyt.mineozturk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Trabzon?