dyt.mineozturk

dyt.mineozturk Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı için ulaşabilirsiniz

🌿 İşe giderken öğle yemeğini yanında götürmek, hem bütçe hem de beslenme kontrolü açısından harika bir alışkanlık!Dışarı...
05/11/2025

🌿 İşe giderken öğle yemeğini yanında götürmek, hem bütçe hem de beslenme kontrolü açısından harika bir alışkanlık!
Dışarıda ne yediğini bilmek çoğu zaman zor olur ama kendi hazırladığın bir bowl ya da zeytinyağlı tabak, hem dengeli hem de içeriği tamamen senin elinde 🍱✨

🥗 Protein, karbonhidrat ve lif dengesi sağlanmış bu örnek menüler;
• Gün boyu tokluk sağlar
• Kan şekerini dengede tutar
• Ofiste bile enerjini korumana yardımcı olur 💪

Unutma, bu tariflerin hepsi puan sistemine uygun porsiyonlarda ayarlanabilir.
🌸 Sen de haftalık planına uygun şekilde işe götürülebilir bir öğün hazırlamayı deneyebilirsin!

📦 Bugün sen hangisini tercih ederdin?

Yeni bir ay… yeni bir enerji…Ve kendimize iyi bakmak için yepyeni bir başlangıç 💫Her danışanımla tekrar tekrar gördüğüm ...
03/11/2025

Yeni bir ay… yeni bir enerji…
Ve kendimize iyi bakmak için yepyeni bir başlangıç 💫

Her danışanımla tekrar tekrar gördüğüm bir şey var:
Başarı, büyük adımlarla değil; sürdürülebilir küçük alışkanlıklarla geliyor.

Bu ay hedefimiz ne?
✅ Daha dengeli beslenmek
✅ Öğün düzeni oturtmak
✅ Su tüketimini artırmak
✅ Daha çok hareket etmek
✅ Kendimize iyi davranmak

Unutmayın; herkesin hedefi, yaşam tarzı, yoğunluğu, bedensel ihtiyaçları farklı.
“Tek tip diyet” diye bir şey yok.
Size özel hazırlanan bir plan ve sürekli destek = başarı.

Online diyet sürecinde
📌 Size ve rutininize uygun bir beslenme planı
📌 Haftalık düzenlemeler
📌 Uygulama/WhatsApp üzerinden iletişim
📌 Motivasyon + takip + yönlendirme
📌 Alışkanlık geliştirmeye odaklı yaklaşım
ile hedeflerinize birlikte ilerliyoruz 💚

Bu ay kendinize bir iyilik yapın:
Bir gün değil, bugün başlayın.
Çünkü ertelenen her gün, sizi hayalinizdeki beden ve ruh halinden biraz daha uzaklaştırıyor.

Hazırsan, ben buradayım.
Birlikte bu ayı en iyi halinle karşılayalım 🌿✨

DM veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz 💌
Danışmanlık kontenjanım sınırlı — bu ay yerinizi ayırmayı unutmayın 💚

Sık sık halsizlik, ödem veya saç dökülmesi yaşıyor musunuz? 🤔Sebebi yeterli protein almamak olabilir!Vücudunuz size bu s...
30/10/2025

Sık sık halsizlik, ödem veya saç dökülmesi yaşıyor musunuz? 🤔
Sebebi yeterli protein almamak olabilir!
Vücudunuz size bu sinyalleri veriyorsa, beslenme düzeninizi gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir 👇

🩸 Glisemik Yanıt Farkı 🍞🍚Her karbonhidrat aynı etkiyi göstermez!🍚 Pirinç patlağı → Glikozu hızlı yükseltir, kısa sürede ...
22/10/2025

🩸 Glisemik Yanıt Farkı 🍞🍚

Her karbonhidrat aynı etkiyi göstermez!

🍚 Pirinç patlağı → Glikozu hızlı yükseltir, kısa sürede düşüş yaşanır.
🍞 Çavdar ekmeği → Daha yavaş ve dengeli bir artış sağlar.

Ama pirinç patlağını tamamen hayatından çıkarmak gerekmez!
Protein + lif + sağlıklı yağ ile birleştirerek dengeyi koruyabilirsin 💛

🥑 Dengeli Pirinç Patlağı Alternatifleri:
1️⃣ Üzerine humus + avokado dilimleri
2️⃣ Lor peyniri veya labne + füme hindi + yeşillik
3️⃣ Avokado ezmesi + haşlanmış yumurta + chia tohumu

👉 Bu kombinasyonlar hem tok tutar, hem de kan şekeri dalgalanmalarını önler.
Tatlı versiyon istersen: yoğurt + tarçın + meyve + chia da olur 🍓

Kaynak kitap /Glikoz Devrimi📚

🩸 Glisemik Yanıt Farkı 🍞🍚Her karbonhidrat aynı etkiyi göstermez!🍚 Pirinç patlağı → Glikozu hızlı yükseltir, kısa sürede ...
22/10/2025

🩸 Glisemik Yanıt Farkı 🍞🍚

Her karbonhidrat aynı etkiyi göstermez!

🍚 Pirinç patlağı → Glikozu hızlı yükseltir, kısa sürede düşüş yaşanır.
🍞 Çavdar ekmeği → Daha yavaş ve dengeli bir artış sağlar.

Ama pirinç patlağını tamamen hayatından çıkarmak gerekmez!
Protein + lif + sağlıklı yağ ile birleştirerek dengeyi koruyabilirsin 💛

🥑 Dengeli Pirinç Patlağı Alternatifleri:
1️⃣ Üzerine humus + avokado dilimleri
2️⃣ Lor peyniri veya labne + füme hindi + yeşillik
3️⃣ Avokado ezmesi + haşlanmış yumurta + chia tohumu

👉 Bu kombinasyonlar hem tok tutar, hem de kan şekeri dalgalanmalarını önler.
Tatlı versiyon istersen: yoğurt + tarçın + meyve + chia da olur 🍓

Kaynak Kitap /Glikoz Devrimi📚

💚 Beslenme sürecinizde artık yalnız değilsiniz!Size özel, sürdürülebilir bir planla adım adım ilerliyoruz.Ön görüşmeden ...
13/10/2025

💚 Beslenme sürecinizde artık yalnız değilsiniz!
Size özel, sürdürülebilir bir planla adım adım ilerliyoruz.
Ön görüşmeden ölçüm analizine, kişisel plan hazırlığından motivasyon takibine kadar her aşamada birlikteyiz 🫶

🌱 Bilimsel temelli
🥗 Gerçek hayata uyarlanabilir
💬 Sürekli iletişim ve destek

Siz de kendi sürecinize başlamak için
📩 “Online Diyet Başvuru” yazarak mesaj atabilirsiniz 💌

09/10/2025

Kas kaybı sadece spor yapmayanları değil, kilo vermek isteyenleri de etkiler.
Kas, vücudun enerji harcayan dokusudur; ne kadar çok kas, o kadar yüksek metabolizma demek 💪
Kas kaybını önlemenin 4 temel alışkanlığı:

1️⃣ Her öğünde protein:
Kaslar amino asitlerden oluşur. Günde 2-3 ana öğünde yumurta, yoğurt, et, balık, baklagil gibi kaliteli protein kaynaklarını mutlaka bulundur.

2️⃣ Haftada 2–3 direnç antrenmanı:
Sadece yürüyüş değil, vücuduna direnç uygulayan egzersizler (ağırlık, pilates bandı, vücut ağırlığı antrenmanları) kas sinyallerini aktif tutar.

3️⃣ Verimli uyku düzeni:
Kas onarımı gece uykuda gerçekleşir. 7–8 saat kaliteli uyku, kas yapım hormonlarını (özellikle büyüme hormonu) destekler.

4️⃣ Yeterli su ve kalori alımı:
Yetersiz kalori kas yıkımını artırır. Su ise kasın çalışması ve toparlanması için temel gereksinimdir.
Ne kadar terliyorsan, o kadar su içmeyi unutma 💧

🌿 Kas korumak = güçlü metabolizma, dik duruş, daha sıkı bir vücut.
Hedef sadece kilo değil, kasla birlikte sağlıklı bir beden olmalı.


🧩 Magnezyum Tipleri ve Kullanım AlanlarıMagnezyum; enerji üretiminden kas sağlığına, sinir sisteminden sindirime kadar v...
07/10/2025

🧩 Magnezyum Tipleri ve Kullanım Alanları
Magnezyum; enerji üretiminden kas sağlığına, sinir sisteminden sindirime kadar vücudun neredeyse her sürecinde görev alır.
Ancak her magnezyum türü aynı etkiyi göstermez 💡

✨ Hangi magnezyum ne işe yarar?
• Magnezyum Sitrat: Sindirim ve kabızlık desteği
• Magnezyum Malat: Kas ağrısı, kronik yorgunluk, fibromiyalji
• Magnezyum Taurat: Kalp sağlığı, kan şekeri dengesi
• Magnezyum Sülfat: Kas-eklem ağrılarında gevşeme (Epsom tuzu banyosu 🛁)
• Magnezyum Treonat: Beyin sağlığı, hafıza, duygu durumu
• Magnezyum Bisglisinat: Anksiyete, uykusuzluk, PMS, sinir sistemini yatıştırma

🔹 Kullanım amacına göre doğru formu seçmek, hem etkinliği artırır hem de yan etkileri azaltır.
🔹 Özellikle takviye alırken doktor veya diyetisyen desteği şarttır 💊

Yürüdük, nefes aldık, doğanın temposuna karıştık 🍃
05/10/2025

Yürüdük, nefes aldık, doğanın temposuna karıştık 🍃

Diyet yaparken sosyal hayat biter mi❔❓Hayır, bitmez🥰Sağlıklı beslenme; arkadaş buluşmalarını, dışarıda yemek yemeyi ya d...
20/05/2025

Diyet yaparken sosyal hayat biter mi❔❓
Hayır, bitmez🥰
Sağlıklı beslenme; arkadaş buluşmalarını, dışarıda yemek yemeyi ya da özel günleri engellememeli.
Önemli olan tercih bilinci geliştirmek:
🪷Menüdeki en iyi seçeneği bulmak,
🪷Porsiyon kontrolünü öğrenmek,
🪷Dengeyi kaçırdığında telafi etmeyi bilmek.

Unutma: Diyet hayatına uyum sağlamalı, sen diyete değil🌝

“Hayır” demeyi öğrenmek kadar, “evet” demeyi de bilmek gerek.
Tatlıyı paylaşmak da, bir akşam dışarıda yemek yemek de seni yoldan çıkarmaz.
Önemli olan: ✨Toplam resme bakmak✨

Sürdürülebilir olan, uzun vadede kazandırır🎯

💪🏻Kas kazanımı sadece estetik değil, sağlık yatırımıdır.Düzenli egzersiz; fiziksel gücünü artırır, ruh halini iyileştiri...
13/05/2025

💪🏻Kas kazanımı sadece estetik değil, sağlık yatırımıdır.
Düzenli egzersiz; fiziksel gücünü artırır, ruh halini iyileştirir, kalp-damar ve kemik sağlığını destekler.
Kendin için hareket et!💌

Address

Trabzon

Opening Hours

Monday 09:30 - 20:00
Tuesday 09:30 - 20:00
Wednesday 09:30 - 20:00
Thursday 09:30 - 20:00
Friday 09:30 - 20:00
Saturday 11:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.mineozturk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dyt.mineozturk:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category