What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

Diyetisyen Hilal Ceyhan

Home
Turkey
Uzunköprü
Diyetisyen Hilal Ceyhan

Online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı için bana ulaşabilirsiniz.

21/11/2025

Bitmeyen yorgunluk, sık baş ağrısı ve odaklanma problemi 👉🏻

Üçü de beslenme alışkanlıklarınla düşündüğünden daha çok ilişkili 🙌🏻

Daha iyi bir beslenme alışkanlığıyla kontrol altına alınabilir 🌟

Kaydet → Uygula → Farkı hisset 🎯

̇nedi̇yet

20/11/2025

🍠 Tatlı Patates
Beta-karoten → hormon üretiminde görevli hücrelerin sağlığını destekler

🎃 Kabak Çekirdeği
Çinko kaynağıdır → yumurtalıklarda progesteron sentezini destekler

🫐 Yaban Mersini
Anntioksidan kaynağıdır ➝ kortizolün aşırı yükselmesini engeller, östrojen dengesini destekler

🌱Keten Tohumu
Fitoöstrojendir ➝ fazla östrojenin etkisini azaltır, düşük östrojende ise dengeleyici etki gösterir

🫘 Susam
Keten tohumu gibi lignan içerir → fitoöstrojen görevi görür

🥦 Brokoli
Brokolinin içerdiği glukozinolat diindolylmethane (DIM)’e dönüşür. DIM, östrojen metabolizmasını modüle eden biyoaktif bir bileşiktir

05/11/2025

📌 Hormon dengesizliği sadece yaşla ya da genetikle ilgili değildir

Günlük yaşamın içindeki küçük alışkanlıklar; uyku düzeni, stres, plastikler, kozmetikler, kısıtlayıcı diyetler…
Hepsi birer ‘endokrin bozucu’ olabilir ❗️

Hormon sağlığını korumanın sırrı:
🌿Doğallık
🌱Denge
🍃Farkındalık

03/11/2025

3 Kasım Dünya Sandviç Günü’ymüş 🥪

Diyet yaparken çoğu danışanım tost veya sandviç yemekten korksa da doğru seçimlerle besleyici ve dengeli sandviçler yapabiliyoruz 🙌🏻

🍞Ekmek seçimini tam buğday, tahıllı, çavdar gibi esmer ekmek çeşitlerinden yana kullanalım
🥑Krem peynir, mayonez yerine → labne peyniri, avokado
🍗 Salam, sosis yerine → tavuk, ton balığı, yumurta
🥗 Lif ve antioksidan kaynağı için → bol sebze 🍅🥒🥬🌶️

̇nedi̇yet

31/10/2025

Bağırsak sağlığı, sadece ne yediğinle değil; nasıl yaşadığınla da ilgilidir 🙌🏻

Düzenli uyku, yeterli lif, stres yönetimi ve su tüketimiyle mikrobiyotana yeniden denge kazandırabilirsin 🌿

30/10/2025

Karaciğerin, vücudunun detoks merkezi 💫

Onu desteklemenin en lezzetli yoluysa; doğal, renkli ve besleyici smoothieler!

🌿 Zerdeçallı smoothie → Antiinflamatuar etkisiyle karaciğerdeki inflamasyonu azaltır
1 bardak süt
½ muz
½ çay kaşığı zerdeçal
1 tutam karabiber

🫐 Pancarlı smoothie → Betain içeriğiyle karaciğer yağlanmasına karşı korur
2 dilim haşlanmış pancar
9-10 adet yaban mersini
½ bardak kefir
1 tatlı kaşığı keten tohumu

🥬 Ispanaklı smoothie → Glutatyon üretimini artırır, toksin atımına destek olur
1 avuç ıspanak
Yarım yeşil elma
½ salatalık
½ limon suyu
1 küçük parça zencefil
1 bardak su

̇nedi̇yet

24/10/2025

Akşam yemeğinde hem hafif hem de bağırsak dostu tabaklar mümkün 🥦

Probiyotik ve prebiyotik besinleri bir araya getirerek sindirim sistemini destekleyen bir öğün oluşturabilirsin ✨

🥒 Turşu
Doğal fermente (sirke değil tuzlu suyla yapılan) turşular probiyotik bakteriler (özellikle Lactobacillus türleri) içerir.

🫘 Kuru Baklagiller
Prebiyotik lif ve dirençli nişasta içerir → bağırsaktaki yararlı bakterileri besler.

🧅 Pırasa
İnülin adı verilen güçlü bir prebiyotik lif içerir.

🌿 Kuşkonmaz
Yüksek inülin içeriği sayesinde probiyotikleri besleyen mükemmel bir prebiyotiktir. Antioksidan ve lif açısından zengindir.

🥦 Karnabahar
Glukozinolatlar ve antioksidanlar içerir; bağırsak mukozasını koruyucu etki gösterebilir.

🍲 Tarhana
Hem probiyotik hem de prebiyotik özellik gösterebilir. Mayalanma süreci sayesinde bağırsak dostu bakteriler içerir (ısıl işlemle bir kısmı azalır ama yine de faydalıdır).

21/10/2025

💧 Her lokma, her seçim bir su izi bırakır

Sadece içtiğimiz değil, giydiğimiz, yediğimiz ve kullandığımız her şey su tüketir.

🌿 Et tüketimini azalt
🥦 Bitkisel proteinleri artır
🕰️ Gıdayı israf etme
👕 Giysileri uzun süre kullan
📱 Gereksiz tüketimi azalt

Su ayak izini küçültmek, geleceği korumaktır 🌍

̇zi ̇zi ̇klimdeğişikliği

20/10/2025

“Sülforafan, kapsantin ve allicin” üç güçlü bitkisel bileşik 🧬

Antioksidan savunmayı güçlendirir, inflamasyonu azaltır, hücreleri korur ✨

Ama doğru hazırlama ve pişirme ile 🙌🏻
🥦 Brokoliyi kestikten sonra bekle, buharda kısa süre pişir
🌶️ Kapya biberi çiğ tüket, biraz yağ ekle
🧄 Sarımsağı ez, birkaç dakika beklet

Küçük bilimsel adımlar = büyük sağlık kazanımları 🌿

̇nedi̇yet

08/10/2025

Karaciğerin temizlenmesi için sihirli bir detoks suyuna ihtiyacı yok 🍋

Vücudun zaten kendi detoks sistemine sahip 👇🏻Karaciğer 🙌🏻

Limonlu, salatalıklı, naneli sular içmek zararlı değil; ama ‘karaciğeri temizler’ demek de doğru değil 🤷🏻‍♀️

Gerçek destek, yeterli su içmek, dengeli beslenmek, düzenli uyumak ve alkol–şeker tüketimini azaltmakla gelir ✨

07/10/2025

Diyet sürecindeyken kahvaltının tek seçeneği haşlanmış yumurta sandıysan, bu seri senin için 🙌🏻🎉

Kahvaltıda renk, doku ve tat çeşitliliği hem gözünü hem metabolizmanı mutlu eder ✨

Ispanaklı krep dürüm 🥬
👉🏻 Kahvaltıda sebze tüketmek zor geliyorsa krepin içine gizle 👩🏻‍🍳
Liften zengin ıspanaklı krep dürümün içerisine peynir, avokado, haşlanmış yumurta ya da yeşillikler ekleyerek daha zengin bir ara öğün haline getirebilirsin 🥑🧀

Protein pankek 🥞
👉🏻 Kahvaltıda tatlı ihtiyacını karşılarken protein de alabilirsin 💪🏻
Yulaf, yumurta ve muz içeren bu tarif uzun süre tokluk da sağlayacak ✨
Kilo verme dönemlerinde süslemek için kullanılan bal/fıstık ezmesi/meyve porsiyonlarına dikkat edilmeli ❗️

Bulut yumurta ☁️
Her sabah aynı şekilde yumurta yemekten sıkıldıysan bu tarif tam sana göre 🍳

Sebzeli yumurta cupcake 🧁
Yumurta sevmeyenler için içerisine ekleyebileceğiniz ıspanak, biber, mantar veya peynirle tüketimi kolaylaştıracak bir tarif 🍄🌶️

Çılbır 🍳
Yoğurt ve yumurta ikilisiyle protein ihtiyacınızın büyük bölümünü karşılayacak bir kahvaltı 🙌🏻

Devamı için kaydetmeyi ve hoşuna gidebileceğini düşündüğünüz bir arkadaşınıza göndermeyi unutmayın ✨

Address

Muradiye Camii Mah. Cumhuriyet Caddesi No:17/1
Uzunköprü
22200

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+905334119080

Website

https://hilalceyhan08.wixsite.com/hcdiyet

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Hilal Ceyhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Hilal Ceyhan:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Uzunköprü?