Diyetisyen Hilal Ceyhan

Diyetisyen Hilal Ceyhan Online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı için bana ulaşabilirsiniz.

📌 Hormon dengesizliği sadece yaşla ya da genetikle ilgili değildir Günlük yaşamın içindeki küçük alışkanlıklar; uyku düz...
05/11/2025

📌 Hormon dengesizliği sadece yaşla ya da genetikle ilgili değildir

Günlük yaşamın içindeki küçük alışkanlıklar; uyku düzeni, stres, plastikler, kozmetikler, kısıtlayıcı diyetler…
Hepsi birer ‘endokrin bozucu’ olabilir ❗️

Hormon sağlığını korumanın sırrı:
🌿Doğallık
🌱Denge
🍃Farkındalık

3 Kasım Dünya Sandviç Günü’ymüş 🥪Diyet yaparken çoğu danışanım tost veya sandviç yemekten korksa da doğru seçimlerle bes...
03/11/2025

3 Kasım Dünya Sandviç Günü’ymüş 🥪

Diyet yaparken çoğu danışanım tost veya sandviç yemekten korksa da doğru seçimlerle besleyici ve dengeli sandviçler yapabiliyoruz 🙌🏻

🍞Ekmek seçimini tam buğday, tahıllı, çavdar gibi esmer ekmek çeşitlerinden yana kullanalım
🥑Krem peynir, mayonez yerine → labne peyniri, avokado
🍗 Salam, sosis yerine → tavuk, ton balığı, yumurta
🥗 Lif ve antioksidan kaynağı için → bol sebze 🍅🥒🥬🌶️

̇nedi̇yet

Bağırsak sağlığı, sadece ne yediğinle değil; nasıl yaşadığınla da ilgilidir 🙌🏻Düzenli uyku, yeterli lif, stres yönetimi ...
31/10/2025

Bağırsak sağlığı, sadece ne yediğinle değil; nasıl yaşadığınla da ilgilidir 🙌🏻

Düzenli uyku, yeterli lif, stres yönetimi ve su tüketimiyle mikrobiyotana yeniden denge kazandırabilirsin 🌿

Karaciğerin, vücudunun detoks merkezi 💫Onu desteklemenin en lezzetli yoluysa; doğal, renkli ve besleyici smoothieler!🌿 Z...
30/10/2025

Karaciğerin, vücudunun detoks merkezi 💫

Onu desteklemenin en lezzetli yoluysa; doğal, renkli ve besleyici smoothieler!

🌿 Zerdeçallı smoothie → Antiinflamatuar etkisiyle karaciğerdeki inflamasyonu azaltır
1 bardak süt
½ muz
½ çay kaşığı zerdeçal
1 tutam karabiber

🫐 Pancarlı smoothie → Betain içeriğiyle karaciğer yağlanmasına karşı korur
2 dilim haşlanmış pancar
9-10 adet yaban mersini
½ bardak kefir
1 tatlı kaşığı keten tohumu

🥬 Ispanaklı smoothie → Glutatyon üretimini artırır, toksin atımına destek olur
1 avuç ıspanak
Yarım yeşil elma
½ salatalık
½ limon suyu
1 küçük parça zencefil
1 bardak su

̇nedi̇yet

Akşam yemeğinde hem hafif hem de bağırsak dostu tabaklar mümkün 🥦Probiyotik ve prebiyotik besinleri bir araya getirerek ...
24/10/2025

Akşam yemeğinde hem hafif hem de bağırsak dostu tabaklar mümkün 🥦

Probiyotik ve prebiyotik besinleri bir araya getirerek sindirim sistemini destekleyen bir öğün oluşturabilirsin ✨

🥒 Turşu
Doğal fermente (sirke değil tuzlu suyla yapılan) turşular probiyotik bakteriler (özellikle Lactobacillus türleri) içerir.

🫘 Kuru Baklagiller
Prebiyotik lif ve dirençli nişasta içerir → bağırsaktaki yararlı bakterileri besler.

🧅 Pırasa
İnülin adı verilen güçlü bir prebiyotik lif içerir.

🌿 Kuşkonmaz
Yüksek inülin içeriği sayesinde probiyotikleri besleyen mükemmel bir prebiyotiktir. Antioksidan ve lif açısından zengindir.

🥦 Karnabahar
Glukozinolatlar ve antioksidanlar içerir; bağırsak mukozasını koruyucu etki gösterebilir.

🍲 Tarhana
Hem probiyotik hem de prebiyotik özellik gösterebilir. Mayalanma süreci sayesinde bağırsak dostu bakteriler içerir (ısıl işlemle bir kısmı azalır ama yine de faydalıdır).

💧 Her lokma, her seçim bir su izi bırakırSadece içtiğimiz değil, giydiğimiz, yediğimiz ve kullandığımız her şey su tüket...
21/10/2025

💧 Her lokma, her seçim bir su izi bırakır

Sadece içtiğimiz değil, giydiğimiz, yediğimiz ve kullandığımız her şey su tüketir.

🌿 Et tüketimini azalt
🥦 Bitkisel proteinleri artır
🕰️ Gıdayı israf etme
👕 Giysileri uzun süre kullan
📱 Gereksiz tüketimi azalt

Su ayak izini küçültmek, geleceği korumaktır 🌍

̇zi ̇zi ̇klimdeğişikliği

“Sülforafan, kapsantin ve allicin” üç güçlü bitkisel bileşik 🧬Antioksidan savunmayı güçlendirir, inflamasyonu azaltır, h...
20/10/2025

“Sülforafan, kapsantin ve allicin” üç güçlü bitkisel bileşik 🧬

Antioksidan savunmayı güçlendirir, inflamasyonu azaltır, hücreleri korur ✨

Ama doğru hazırlama ve pişirme ile 🙌🏻
🥦 Brokoliyi kestikten sonra bekle, buharda kısa süre pişir
🌶️ Kapya biberi çiğ tüket, biraz yağ ekle
🧄 Sarımsağı ez, birkaç dakika beklet

Küçük bilimsel adımlar = büyük sağlık kazanımları 🌿

̇nedi̇yet

Address

Muradiye Camii Mah. Cumhuriyet Caddesi No:17/1
Uzunköprü
22200

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+905334119080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Hilal Ceyhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Hilal Ceyhan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category