Diyetisyen Nisa ASLAN

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Yesilyurt.

Aç kalmadan, kısıtlanmadan detokslar uygulamadan doya doya bayaaa inceledik 🐣🤍
20/04/2026

Aç kalmadan, kısıtlanmadan detokslar uygulamadan doya doya bayaaa inceledik 🐣🤍

19/04/2026

Gece acıkınca hemen abur cubura sarılmayın! 🌙🥒🥕

Ben böyle zamanlar için **5 dakikalık hafif ama doyurucu bir gece tabağı** hazırlıyorum:

✔️ Salatalık
✔️ Havuç
✔️ 3 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Tuz & toz biber
✔️ Üzerine çörek otu

Hem **bağırsak dostu**, hem **tok tutucu**, hem de **gece şişkinliği yapmadan** rahat uyumanıza yardımcı olur ✨

Özellikle kilo verme sürecinde olan danışanlarıma sık önerdiğim pratik tariflerden biri 👍

Kaydetmeyi unutmayın ki gece acıkınca elinizin altında olsun 📌
Siz gece acıkınca genelde ne yiyorsunuz? Yorumlara yazın 👇

🍌 Muzlu Sütlü Dondurma (Şekersiz – 3 malzemeli)Malzemeler:2 adet olgun muz1 çay bardağı süt (isteğe göre laktozsuz / bit...
15/04/2026

🍌 Muzlu Sütlü Dondurma (Şekersiz – 3 malzemeli)
Malzemeler:
2 adet olgun muz
1 çay bardağı süt (isteğe göre laktozsuz / bitkisel süt olabilir)
İsteğe bağlı: 1 çay kaşığı tarçın veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Yapılışı:
1️⃣ Muzları dilimleyin.
2️⃣ Blender içine muzları ve sütü ekleyin.
3️⃣ Pürüzsüz kıvam alana kadar çekin.
4️⃣ Karışımı kapaklı bir kaba alın ve dondurucuya koyun.
5️⃣ Yaklaşık 2–3 saat sonra çıkarıp kaşıkla servis edin.
Kıvam önerisi🐣
Her 45–60 dakikada bir karıştırırsanız daha kremamsı olur ✨

Kollardan sırttan çok güzel incelmemiş miyiz🌸😍
15/04/2026

Kollardan sırttan çok güzel incelmemiş miyiz🌸😍

13/04/2026

Çileğin kilo verdirme özelliği var bunu kullanıp hem ara öğünümüzde sağlıklı dondurma yemiş olacağız hem de tatlı ihtiyacınıza çok iyi gelecek 🧚🏻‍♀️ 2’si 1 arada 💃
Çilekli dondurma 🍧
Malzemeler
7-8 donmuş çilek
1 dolu yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı bal

🍓Tüm malzemeleri robottan geçirip üzerini süsleyerek afiyetle yiyebilirsiniz 🤍

11/04/2026

Cildiniz için kolajen kremi aramadan önce bunu yemeyi deneyin.

Ben bugün size cildi içeriden besleyen en güçlü ama en pratik tabaklardan birini hazırlıyorum.

🥕 Tarif:
1 adet havucu soyacakla ince ince dilimliyorum.
Üzerine 2-3 yemek kaşığı erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı ekliyorum.
Yarım limon suyu ilave ediyorum.
Bir tutam tuz
ve 1 çay kaşığı çörek otu ekleyerek karıştırıyorum.

Bu tarifte özellikle erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı tercih ediyorum çünkü polifenol içeriği daha yüksek oluyor.

Ben bu tarifte Nermin Hanım Zeytinliği erken hasat soğuk sıkım ödüllü zeytinyağını** kullandım.
Antioksidan kapasitesi yüksek olduğu için cilt sağlığını içeriden desteklemek isteyenlerde özellikle tercih ediyorum.

Yanında yine Nermin Hanım Zeytinliği zeytinleriyle birlikte tükettiğinizde sağlıklı yağ alımını destekleyen çok güzel bir öğün oluyor.

Havuçtaki beta karoten
zeytinyağındaki güçlü antioksidanlarla birleşince
cilt için içeriden çalışan çok etkili bir destek tabağı ortaya çıkıyor.

Ben özellikle akşam öğünlerime eklemeyi seviyorum.

Haftada 3–4 gün düzenli eklerseniz cildinizdeki canlılığı siz de fark edebilirsiniz ✨

Bir haftada doğru beslenme su ve hareketle nasıl karın kaslarımz bile çıkmış nasıl güzel incelmişiz 😍😍😍
10/04/2026

Bir haftada doğru beslenme su ve hareketle nasıl karın kaslarımz bile çıkmış nasıl güzel incelmişiz 😍😍😍

08/04/2026

Kilo verdiren, Kabizliga iyi gelen Chia Yoğurt
İkindi ara öğününde afiyetle yiyebilirsiniz 1 hafta 😍🐣🍓
Malzemeler
10-12 tane çilek 🍓
3-4 tatlı kaşığı chia tohumu
1 yemek kasigi bal 🍯
3 yemek kasigi yoğurt 🍦
Çilekleri ezip diger malzemeleri koyup karistiriyoruz. Buzdolabinda 30 dakika bekletiyoruz ve hazir

Katkısız 3 Malzemeli 3 Farklı Dondurma – 5 Dakikada Hazır📌 3 Malzemeli Fit Orman Meyveli Dondurma 🍨✨Malzemeler:1 su bard...
05/04/2026

Katkısız 3 Malzemeli 3 Farklı Dondurma – 5 Dakikada Hazır
📌 3 Malzemeli Fit Orman Meyveli Dondurma 🍨✨
Malzemeler:
1 su bardağı donmuş orman meyvesi (böğürtlen, yaban mersini, ahududu vb.)
½ su bardağı süt (badem sütü, laktozsuz veya normal süt)
İsteğe göre 1-2 tatlı kaşığı bal ya da hurma özü
Yapılışı:
Donmuş meyveleri blender kabına alın.
Üzerine sütü ekleyin. (Daha tatlı seviyorsanız balı da ekleyin.)
Pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
Hemen servis edin veya dondurucuda 30 dakika bekletip daha sert kıvamda tüketin.
Üzerini bitter çikolata parçalarıyla süsleyin. 🍫

📌 3 Malzemeli Böğürtlenli Fit Dondurma 💜🍦
Malzemeler:
1 su bardağı donmuş böğürtlen
½ su bardağı süt (badem sütü, laktozsuz veya normal süt)
İsteğe göre 1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu
Yapılışı:
Donmuş böğürtlenleri blender kabına alın.
Üzerine sütü ekleyin. (Daha tatlı seviyorsanız balı da ekleyin.)
Kremamsı bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
Hemen servis edin veya dondurucuda 30 dakika bekletin.
Üzerine bitter çikolata parçaları serpip servis yapın. 🍫

📌 3 Malzemeli Çilekli Fit Dondurma 🍓🍦
Malzemeler:
1 su bardağı donmuş çilek
½ su bardağı süt (badem sütü, laktozsuz veya normal süt)
İsteğe göre 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
Yapılışı:
Donmuş çilekleri blender kabına alın.
Üzerine sütü ekleyin. (Daha tatlı seviyorsanız balı da ekleyin.)
Pürüzsüz, kremamsı kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
Hemen servis edin veya 30 dakika dondurucuda bekletip daha katı kıvamda tüketin.
Üzerini bitter çikolata parçalarıyla süsleyin. 🍫

04/04/2026

Doyurucu Akşam Salatası Tarifi 🥗✨
Hem tok tutan hem süreci kolaylaştıran bir akşam tabağı hazırladım.
Malzemeler (1 kişilik):
1 avuç marul
3–4 adet kornişon turşu
1,5 orta boy fırınlanmış patates
2 yemek kaşığı köz mısır
2 tane közlenmiş biber
150 gr tavada pişirilmiş kıyma
2 yemek kaşığı karamelize soğan
1 orta boy domates
Sosu için:
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Tuz, pul biber, karabiber
Hazırlanışı:
Marulu doğrayıp tabağa alın.
Üzerine fırın patatesi, mısırı, köz biberi, kıymayı ve karamelize soğanı ekleyin.
Domates ve turşularla tamamlayın.
Sosu üzerine gezdirip karıştırmadan servis edin.

Nasıl tüketilmeli?
Akşam ana öğün olarak tüketebilirsiniz.
Yanına ekstra ekmek eklemenize gerek yok.
Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

1 haftada her taraftan nasıl incelmiş 🐣 Hem de aç kalmadan , doya doya 🥳
02/04/2026

1 haftada her taraftan nasıl incelmiş 🐣 Hem de aç kalmadan , doya doya 🥳

31/03/2026

Gece acıktığınızda hafif bir şeyler yemek istediğinizde bu tarifi yapıp afiyetle yiyebilirsiniz 🤍
Malzemeler
Bir avuç semizotu
2 orta boy salatalık
1 tatlı kaşığı chia tohumu
4-5 yemek kaşığı yoğurt
Tuz, pul biber, çörek otu

Tüm malzemeleri karıştırıp afiyetle yiyebilirsiniz

Address

Malatya
Yesilyurt
44090

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Category