Diyetisyen Nisa ASLAN

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Yesilyurt.

29/03/2026

Kahvaltıda bir hafta boyunca iç kilo ver 🍓 Akşam yemeğinde de paylaştığım salata tarifinden birini seç. Ara öğünlerde desteklersen harika sonuçlar alırsın 🔥
Malzemeler
10-12 çilek 🍓
1 su bardağı süt 🥛 +1/4 su bardağı su
1 tatlı kaşığı chia tohumu
4-5 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı bal🍯(çilekleriniz çok tatlı değilse ekleyin)
1 ölçek whey proteini yada tuzsuz lor peyniri

🍓Tüm malzemeleri robottan geçirip içebilirsiniz 🤍

Nasıl güzel incelmemiş miyiz 🌸🤍
29/03/2026

Nasıl güzel incelmemiş miyiz 🌸🤍

27/03/2026

1 kase çorba yanına böyle lezzetli ve fresh bir salatayı yiyip hem aşırı tok kalkıp hem de çok iyi hissedebilirsin 🤍
Malzemeler
İstediğin kadar marul 🥬
3-4 yemek kaşığı Mısır 🌽
2 orta boy salatalık 🥒
200 gr haşlanmış didiklenmiş tavuk 🐓
5-6 yemek kaşığı yoğurt (içine 1/2 diş sarımsak 🧄 da rendeleyebilirsin)

Tüm malzemeleri karıştırıp afiyetle yiyebilirsin 🥗

26/03/2026

Sabahları şiş uyanıyorsan, tartı değişmese bile vücudunda ağırlık hissediyorsan bu içeceği 1 hafta boyunca sabah aç karna dene.

Ananas, kiraz sapı ve tarçın birlikte çalışarak vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur ve ödemin çözülmesini destekler.

Tarifi:

2-3 parça ananas kabuğu
1 tutam kiraz sapı (yaklaşık 1 yemek kaşığı kadar)
1 adet çubuk tarçın
1-2 su bardağı su

Hazırlanışı:

Suyun içine
Ananas kabuğu, kiraz sapını ve tarçını ekle
5 dakika kaynat
Ocaktan alıp 10 dakika dinlendir
Süzerek içilebilir hale getir

Nasıl kullanacaksın?

Her sabah aç karna 1 su bardağı iç
7 gün boyunca düzenli uygula
İçtikten sonra 20–30 dakika bir şey tüketme

Kimler kullanmamalı?

Hamileler
Emziren anneler
Böbrek hastalığı olanlar
Düzenli tansiyon ilacı kullananlar
Kan sulandırıcı kullananlar
Tarçına hassasiyeti olanlar
Günlük idrar söktürücü ilaç kullananlar

Bu karışımı düzenli kullandığında vücuttaki şişkinliğin azaldığını ve hafiflediğini kısa sürede fark edeceksin.

Yağdan gidince işte böyle inceliyoruz 😍😍😍
25/03/2026

Yağdan gidince işte böyle inceliyoruz 😍😍😍

24/03/2026

🌸 PCOS & HORMON DOSTU: PEMBE İKSİR 💖

Eğer PCOS (Polikistik Over Sendromu), inatçı ödemler, geçmeyen sivilceler veya ani tatlı krizleriyle savaşıyorsanız; vücudunuz size bir imdat çağrısı gönderiyor olabilir! 🚩 Bu görsel şölen sadece bir su değil; hormonlarınızın orkestra şefi olan Karaciğer ve İnsülin dengesi için tasarlanmış özel bir destek.

✨ Neden Bu Karışım?

Pancar & Limon: Karaciğerin “Faz 2 Detoks” aşamasını aktive ederek, vücutta biriken ve hormonal dengesizliğe yol açan fazla östrojenin atılmasını destekler. 🧬

Chia Tohumları: Lif mucizesi! Kan şekerini (insülin) dengeler, iştahı kontrol altına alır ve toksinlerin bağırsaktan atılmasına yardımcı olur. 🌿

Zencefil & Nane: Vücuttaki kronik enflamasyonu (iltihabı) söndürür, stres hormonu kortizolü sakinleştirir. 🧊

Salatalık & Portakal: Derin hidrasyon sağlar ve C vitamini ile kolajen üretimini destekleyerek cildinizi içeriden parlatır. ✨

⏰ Ne Zaman İçilmeli?
En iyi verim için sabah aç karnına büyük bir bardakla başlamanızı öneririm. Bu, güne metabolizmanızı uyandırarak başlamanızı sağlar. Günün geri kalanında ise normal suyunuzun yerine yudumlayarak devam edebilirsiniz.

🗓️ Kaç Gün Yapılmalı?
Vücudunuzdaki değişimi fark etmek ve ödemlerin vedasını görmek için en az 7 gün kesintisiz uygulayın. 21 günlük kürler halinde yapmak, hormonal adaptasyon için harikadır.

💧 Hazırlama Püf Noktası:
Karışımı hazırladıktan sonra buzdolabında en az 1-2 saat (vaktiniz varsa bir gece önceden) bekletin. Pancarın rengini tamamen vermesi ve chia tohumlarının jelleşip lif gücünü salması için bu süre çok kritiktir.

🛒 Malzemeler:
Yarım orta boy çiğ pancar (İnce dilimlenmiş)
Yarım portakal & Yarım limon
1 adet salatalık
Bir parmak taze zencefil
Bir tutam taze nane
1 yemek kaşığı chia tohumu
1.5 - 2 Litre su
✅ NOT: Bu bir ilaç veya tedavi protokolü değildir; ancak sağlıklı beslenme yolculuğunuzda vücudunuza verebileceğiniz en güçlü doğal destektir. (Kronik rahatsızlığı olanlar, düşük tansiyon problemi yaşayanlar veya hamileler mutlaka doktoruna danışmalıdır.)

22/03/2026

GECE AÇLIK KRİZİ GELİYORSA BUNU YE🌙✨

Gece acıkıyor musun?
Tatlı isteğin artıyor mu?
Sabah şiş uyanıyor musun?

O zaman gece ara öğününde bunu dene:

4–5 yemek kaşığı yoğurt
1 orta boy salatalık
1 tatlı kaşığı çörek otu
Çeyrek limon suyu

Karıştır ve yatmadan 1,5–2 saat önce tüket.

Bu karışım:
✔ Gece açlığını bastırır
✔ Ödem atımını destekler
✔ Bağırsakları rahatlatır
✔ Gece metabolizmasının daha dengeli çalışmasına yardımcı olur

NASIL UYGULANIR?
Akşam yemeğinden 2-3 saat sonra tüket
Haftada 3 gece uygulanabilir
Üzerine ekstra ekmek veya atıştırmalık ekleme
Ertesi gün bol su iç

Düzenli uygulayanlar sabah daha hafif uyanıyor ✨
Kaydet ve 3 gece dene 🔥

Sarkmadan 3 haftada incecik olduk 😍🥳
22/03/2026

Sarkmadan 3 haftada incecik olduk 😍🥳

20/03/2026

Kan şekeri dengeleyen KAHVE ☕️
Bu karışımı cezveye şu sırayla ekle:

1 tatlı kaşığı Türk kahvesi (Klasik)
Yarım çay kaşığı tarçın (Kan şekerini dengelemek için)
Yarım çay kaşığı ham kakao (Mutluluk hissi ve yoğun lezzet için)
1 fincan soğuk su

Hazırlanışı: Kısık ateşte, malzemeler iyice özleşene kadar karıştırarak pişir. Köpüğüyle birlikte fincana al.

⏰ Ne Zaman İçilmeli?
En yüksek etkiyi almak için şu zaman dilimleri idealdi🔥

Öğleden Sonra (15:00 - 16:00 İKİNDİ ARA ÖĞÜNÜ): Genelde enerjinin düştüğü ve tatlı krizlerinin en çok vurduğu “tehlikeli” saatlerde içersen akşam yemeğine kadar tok kalmanı sağlar.

Yemekten 30 Dakika Sonra: Yemek sonrası gelen o geleneksel tatlı isteğini bıçak gibi kesmek için harikadır.

Spor Öncesi: Metabolizma hızlandırıcı etkisi sayesinde antrenman performansını artırır.

18/03/2026

Tartıdaki o yalancı artılardan 2 günde kurtuluyoruz🔥

Bu salata hem ödem atıyor hem de metabolizmayı alev aldırıyor. Yeşil mercimeğin proteini seni tok tutarken, maydanoz ve salatalık vücudundaki şişkinliği söküp atacak.

2 GÜNDE ÖDEM SAVAR & YAĞ YAKICI KASE 🥗🔥

Hafta sonu kaçamaklarını telafi etmek veya vücudunu resetlemek istiyorsan bu plan tam sana göre😍 Eğer yüksek kiloda isen yanına 1-2 dilim daha tam buğday ekmek eklemelisin 🍞

✨ Malzemeler:
1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek (Lif ve protein deposu)
2 adet çıtır salatalık (Küp doğranmış)
Yarım demet ince kıyılmış maydanoz
3-4 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Sos: 4-5 kaşık yoğurt, 1/2 diş sarımsak, nane ve pul biber.

✅ Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştır, sosu ekle ve hazır 🌸Pul biber metabolizmanı daha da hızlandıracaktır 🔥 Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyagı ekleyip kabızlığınıza da destek olabilirsiniz 🤍

⚠️ Altın Kurallar:

Su: Günlük en az 2.5 - 3 litre su (Ödem atmak için su şart)

Yürüyüş: Günde 30-40 dakika hafif tempolu yürüyüş yağ yakımını ikiye katlar.

Bitki Çayı: Günde 1 fincan yeşil çay veya kiraz sapı çayı süreci destekler.

Kimler benimle başlıyor? Yorumlara bir “🔥” bırakın, beraber hafifleyelim👇

2 haftada yanlar, karın bölgesi çok iyiii incelmiş 😍
17/03/2026

2 haftada yanlar, karın bölgesi çok iyiii incelmiş 😍

16/03/2026

Şişkinlik, kabızlık, günlerdir tuvalete çıkamıyorum diyenler buraya gelsin 🙋🏻‍♀️
Bu tarif bağırsakları tembelliğe alıştırmadan nazikçe çalıştırıyor çünkü:
• Kuru sarı kayısı: lif + doğal sorbitol, bağırsak hareketini hızlandırmaya yardım ediyor
• Ilık süt: bağırsak duvarını rahatlatıyor
• Üstündeki fındık: sağlıklı yağ -> bağırsakları yağlıyor gibi düşün ✨
Tarif:
Blender’a
yumuşatılmış kuru sarı kayısı
sıcak badem sütü veya laktozsuz sütü
ekle, pürüzsüz olsun.
Üstünü fındıkla süsle ve kaşıkla ye. Bu kadar.
Bunu ara öğünde 1 kase ye, tuvalete giderken bana teşekkür edersin 😂🥰

Address

Malatya
Yesilyurt
44090

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category