Dyt. Ceren Unay

30/12/2025

Ara öğün, gün içinde kan şekerini dengede tutar ve ani açlık ataklarını önler.
Doğru seçilen bir ara öğün hem enerjini yükseltir hem de ana öğünlerde fazla yemenin önüne geçer.
Protein ve lif içeren küçük dokunuşlarla gün çok daha dengeli ilerler ✨

28/12/2025

Bir gün kaçamak yaptıysan, ertesi günü cezaya çevirme 🌱
Önemli olan sürdürülebilir denge.
Kendinle savaşma, bedenini destekle.

23/12/2025

Sağlıklı beslenme bir yasaklar listesi değil, denge meselesidir 🌿
Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineralleri yeterli ve dengeli almak uzun vadede hem beden hem zihin sağlığını destekler. Tek tip beslenmeden kaçınarak sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek en doğru adımdır ✨

22/12/2025

Sağlıklı beslenme sadece sebze yemek değil, doğru dengeyi kurmaktır.
Tabağında denge varsa, yaşamında da vardır.
Sürdürülebilir beslenme için doğru adımı at ✨

21/12/2025

Küçük adımlar, büyük değişimler 🌿
Daha dengeli, daha enerjik bir yaşam mümkün.
Başlamak için bugün en doğru zaman.

19/12/2025

Çok yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan yalnız değilsin.
Metabolizma hızı, porsiyon dengesi, öğün sıklığı ve içerik sandığından çok daha önemli.
Doğru planla sağlıklı kilo almak mümkün ✨

metabolizma kiloalma beslenmeönerileri sağlıklibeslenme diyetisyenöneriyor beslenmebilgisi

17/12/2025

Öğün atlamak çözüm değil 🌿
Düzenli ve dengeli beslenme, hem enerjini hem de sağlığını korur.
Küçük ama doğru öğünlerle büyük fark yaratabilirsin.

17/12/2025

16/12/2025

Yeşil çay tek başına kilo verdirmez.
Ama doğru beslenme ve yaşam tarzıyla desteklendiğinde sürece katkı sağlayabilir.
Gerçekleri bilerek ilerlemek her zaman en sağlıklısı 🌿

09/12/2025

Geceleri kendini sürekli buzdolabının önünde buluyorsan merak etme, sorun iradende değil.
Gün içinde düzensiz beslenme, yetersiz protein, düşük kalori alımı veya yoğun stres… Hepsi gece açlığını tetikleyebilir.
Bedenini suçlamak yerine, ihtiyacını anlamayı dene. Doğru beslenme düzeniyle gece atıştırmalarının nasıl azaldığını görünce şaşıracaksın. ✨

06/12/2025

Beslenmede sık yapılan hatalar bazen kilo verme sürecimizi yavaşlatabiliyor.
Doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak, düzenli öğünlerle vücudu dengelemek ve kişiye özel planlarla ilerlemek her zaman daha etkili sonuç verir.
Kendin için en doğru adımı atmayı unutma ✨

01/12/2025

Tuzlu bir şeyler canımızın çekmesi aslında vücudumuzun bize verdiği küçük sinyaller olabilir.
Stres, uykusuzluk, su tüketiminin azalması ya da mineral dengesizlikleri tuzlu isteğini artırabilir.
Diyetisyenimizin anlattığı bu noktalar sayesinde bedenimizi daha iyi tanıyıp ihtiyacımızı doğru okuyabiliriz.
Sen de bugün vücudunun ne söylediğini dinlemeyi unutma ✨