物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu

13/11/2025

💬「我只是去拉筋就好了～」

這句話，其實是我們治療師最頭痛的 🙃

很多人覺得肌肉緊＝只要拉開就會好。
但真相是 ——
你以為的『緊』，其實是身體在『保護』。

🧠 當某個區域的控制力不足、或是關節活動度不穩定時，
身體會自動「拉緊」附近的肌群，來補償那份不安全感。
結果就是 ——
越拉越緊、越拉越痛，甚至引發新的代償。

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💡真正有效的方式不是「硬拉」，而是「重啟控制系統」：
1️⃣ 透過徒手治療，解封被卡住的關節與神經傳導路徑
2️⃣ 再用神經控制訓練，讓肌肉重新學會正確出力的方式

這時候身體會自動「放鬆」，而不是被你硬拉開。
因為問題的根本，不是「短」，而是「不會用」。

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📩 想知道你是哪一種「緊」？
留言「拉筋」讓我們幫你做簡易線上自我檢測，
找出你到底是「真的太短」，還是「神經卡住」。

👋 別再亂拉，讓專業徒手治療師帶你重新教會身體如何放鬆與控制吧！

#奇癒物理治療所
#徒手治療
#運動治療

12/11/2025

💪徒手治療不只是按摩，這裡每一下都有目的

📍很多人來到物理治療室，都會說：
「老師，我想放鬆一下，幫我按一下就好～」

但我們要說的是：
👉 徒手治療≠按摩。

按摩主要針對「放鬆肌肉」；
徒手治療則是在「找出造成疼痛與卡卡的源頭」。

我們不是在壓痛點，而是在解封卡點。
每一個手法、每一次施力，都有明確的解剖學與神經學依據。
🔹 這一下，可能是在釋放被卡住的肩胛肱關節滑動。
🔹 那一下，可能是在解放壓迫坐骨神經的深層肌群。
🔹 再下一下，可能是調整骨盆與脊椎的力線傳導。

這就是徒手治療的差別——
我們不追求「舒服一時」，而是讓身體重新恢復功能與協調。

🙌 很多人的「卡」其實不是肌肉太緊，而是關節、筋膜或神經傳導路徑出問題。
當這些「卡點」被解封，你會發現疼痛減少、活動度變大、呼吸變順、甚至連姿勢都不一樣。

📩 想知道你卡在哪？
留言「卡點」，讓我們一起幫你找到問題的根源，而不只是暫時放鬆。

#徒手治療 #物理治療師 #解封卡點 #肌肉不是主角 #專業治療不是按摩 #功能性修復

11/11/2025

🎯 久坐族一定要看！椎間盤不爽的真正原因不是你以為的那樣

👩‍⚕️物理治療師來告訴你：
很多人以為「椎間盤不舒服」＝「椎間盤突出」，但其實真正讓你腰痠背緊、屁股痛、甚至坐久就麻的原因，
常常不是椎間盤本身壞掉，而是——
👉 長時間久坐導致深層關節卡住、核心肌群失衡、以及神經被動作限制拉扯！

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🪑 久坐到底在破壞什麼？
1️⃣ 腰椎長期微彎＋骨盆後傾 → 椎間盤壓力集中在後方
2️⃣ 臀部與核心肌群長期休眠 → 腰部肌肉被迫「代償性過勞」
3️⃣ 久坐後起身僵硬 → 表示「關節滑液代謝不良＋肌筋膜沾黏」

你以為是「骨頭壞掉」，其實是「肌肉與關節在求救」⚠️

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💡 這時候該做的不是猛拉伸，而是「重啟深層穩定系統」

物理治療的徒手治療可以幫你：
• 🔹 釋放被卡住的關節活動度（尤其是腰椎與薦髂關節）
• 🔹 放鬆長期代償緊繃的肌肉與筋膜
• 🔹 重新喚醒被「坐」到關機的核心與臀部肌群
• 🔹 讓你的身體「會自己動、自己穩定」，不再反覆痠痛

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💬 如果你是：
• 每天坐超過6小時的上班族
• 久坐後下背、屁股或大腿後側容易緊
• 起身時覺得「腰卡卡、直不起來」

那你的椎間盤問題，不只是椎間盤的事。
試著讓專業物理治療師用徒手治療幫你「重新打開身體的活動開關」，
再搭配專屬運動治療，讓你的腰真正恢復耐用不痛！

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📍雙十一特別加碼活動！

👉 想知道你的腰痛是哪一型？
👉 想了解徒手治療怎麼幫助椎間盤減壓？
歡迎私訊或預約檢測，我們一起讓你的「久坐腰」重新活起來！

07/11/2025

29/10/2025

#肩夾擠
#肩膀痛
#牽拉伸展運動
@奇癒物理治療所

28/10/2025

💡你以為的「筋很硬」，其實是神經在拉扯！

很多人一覺得自己「筋很硬」，就拼命拉筋，但效果卻越來越有限，甚至越拉越痛。
其實，你拉的可能不是肌肉或筋膜，而是被緊繃或受限的神經！

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🧠從物理治療師角度看：「拉不開」不一定是肌肉短

人體的柔軟度不只取決於肌肉與筋膜長度，還受到**神經滑動性（nerve mobility）**的影響。
當神經被壓迫、沾黏或滑動受限時，身體會出現一種「被拉扯」的防衛性緊繃。這時候你越拉筋，神經越被刺激，反而會更緊、更痛。

🔹常見案例：
• 腿後側拉不開？
很多人以為是「腿筋太緊」，其實是**坐骨神經（sciatic nerve）**被卡在臀部或大腿後側。
• 手舉高有拉扯感？
可能不是胸大肌太緊，而是**正中神經（median nerve）**在手臂或胸口被卡。
• 長期駝背、肩頸僵硬？
神經束在胸廓出口或頸椎附近被牽扯，導致神經張力增加。

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👐徒手治療：讓神經重新滑動、讓身體重新放鬆

物理治療師的徒手治療不只是「按鬆肌肉」，而是透過：
• 神經鬆動術（Neural Mobilization）
• 筋膜放鬆（Myofascial Release）
• 關節鬆動術（Joint Mobilization）

來釋放神經通路的受限區域，讓神經恢復滑動性。
當神經能順暢地滑動，肌肉自然不再過度防衛，柔軟度會明顯改善。

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🏋️運動治療：讓神經在動作中「學會滑動」

徒手治療打開空間後，還需要運動治療來維持效果。
這包括：
• 神經鬆動運動（nerve gliding exercise）
例如：坐骨神經滑動、正中神經滑動
• 動作控制訓練：重新建立脊椎與骨盆穩定
• 動態伸展：讓肌肉與神經在功能動作中協調滑動

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🌿總結

你以為「筋硬」，其實可能是神經在求救。
別再盲目拉筋了！
讓物理治療師透過徒手治療幫你找出「卡住」的源頭，再配合專業的運動治療，
你會發現柔軟度不只是回來了，連動作都變得更輕盈、順暢。

20/10/2025

#肩夾擠
#五十肩
#冰凍肩
#物理治療
#徒手治療

25/09/2025

✨為什麼明明常運動，卻還是覺得全身僵硬？答案出乎意料！✨

很多人以為「有運動就等於不會僵硬」，但臨床上我常看到運動量很大的人，反而更容易出現全身緊繃的狀況。原因可能是：

✅ 運動後沒有做好伸展與恢復

✅ 肌肉用力不平衡，某些小肌群被忽略

✅ 長期姿勢代償，讓脊椎與關節卡卡

✅ 壓力過大，肌肉持續處於緊繃狀態

🔍 身體不是只靠「動得多」就會順暢，還需要「動得對」。這時候， #徒手治療 與 #運動治療 就是最好的組合！

💆‍♂️ 徒手治療：透過專業手法，鬆開深層筋膜與關節限制，讓身體恢復應有的活動度。

🏋️ 運動治療：針對弱勢肌群做專屬訓練，建立平衡與穩定，避免代償與反覆僵硬。

👉 想要運動後不再卡卡、日常動作更輕鬆，就別只靠自己硬撐。適當結合徒手治療＋運動治療，才能真正讓身體「動得健康，動得自在」。

📌 別忘了：運動不只是流汗，恢復與調整更重要！

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想知道你的僵硬是不是來自姿勢、肌肉失衡或關節限制？可以留言或私訊，專業物理治療師來幫你解析🔎

#奇癒物理治療所

23/09/2025

😣 你的偏頭痛，可能不是腦的問題，而是頸椎在求救！

很多人一出現頭痛，就直覺懷疑是不是「腦出問題」。
但臨床上，我常見到一種狀況 👉 偏頭痛的源頭其實在

頸椎。

📌 當長時間低頭滑手機、姿勢不良、肩頸僵硬時，
上頸椎附近的關節與肌肉會過度緊繃，
這些緊繃的組織可能壓迫神經或血管，
就會造成 頸因性頭痛 —— 痛感從後腦勺一路放射到太陽穴，
甚至合併眼壓感、頭暈、注意力不集中。

👐 在這樣的情況下，止痛藥只能暫時壓制症狀，
根本的關鍵在於：
👉 調整頸椎排列、放鬆緊繃肌肉、恢復關節活動度。

這就是 徒手治療（Manual Therapy） 能發揮效果的地方！
透過專業的物理治療師，
✅ 精準鬆動頸椎小關節
✅ 釋放緊繃肌群與筋膜
✅ 搭配姿勢與運動訓練
才能真正讓頭痛「斷根」。

🌟 如果你的頭痛常常復發、吃藥效果有限，
別再忽略頸椎傳來的警訊。
找回頸椎的健康，頭腦才會真正輕鬆！

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👨‍⚕️物理治療師小提醒：
偏頭痛 ≠ 一定是腦的問題，
有時候，答案就藏在你的脖子裡。

#偏頭痛 #頸因性頭痛 #徒手治療 #物理治療 #健康姿勢

22/09/2025

📌 中秋烤肉這些姿勢最傷！物理治療師親授「護脊妙招」

大家中秋快樂！🎑 烤肉氣氛最嗨，但常見的「久蹲翻肉」「彎腰刷烤網」「低頭切菜」這些動作，其實對腰椎、頸椎負擔很大。很多人隔天一起床就腰痠背痛，甚至出現閃到腰的情況。身為物理治療師，我要提醒大家：脊椎是一整條鍊子，任何姿勢不良都可能累積成傷害。

🔥 護脊椎三招

1️⃣ 換姿勢、別久蹲
烤肉時盡量「坐小椅子」代替長時間深蹲，腰椎壓力能減少一半。每10分鐘起來伸展一下，更能保護脊椎。

2️⃣ 烤網高度要調整
若烤爐太低，建議墊高或人坐低，避免長時間彎腰烤肉。保持「背打直、手往前」的姿勢，比彎著背撐更安全。

3️⃣ 切菜備料也要護腰
切菜、串肉時，桌子高度最好在腰到手肘之間，讓肩膀與腰椎放鬆，不會一直駝背。

👐 徒手治療的幫助

若已經有「烤肉後腰痠背痛、肩頸緊繃」的情況，徒手治療能透過專業的鬆動術與矯正，改善脊椎關節壓力、釋放肌肉緊繃，讓疼痛快速緩解，也能預防小痛拖成大病。

👉 中秋團聚很重要，但別忘了脊椎也需要好好照顧。
把握這三招，讓你烤得盡興、隔天還能精神飽滿喔！

22/09/2025

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22/09/2025

手麻竟然不是神經壓到？四個被誤解的常見原因！
（快來試試自我小測驗喔！）

大家一聽到「手麻」，直覺就是「啊！神經壓到！」
但其實，臨床上我常遇到病人因為手麻被嚇得不敢動，最後發現根本不是單純的神經壓迫。
今天就來分享 4 個常被誤解的手麻原因👇

🔹 1. 肌肉筋膜緊繃
長時間打電腦、滑手機，手臂或肩頸的肌肉過度緊繃，會影響到血液循環，導致手指發麻。

🔹 2. 血液循環不良
手麻有時是「血路不通」而不是「神經卡住」。低血壓、末梢循環差，特別是久坐或手抬高太久，都可能造成手麻。

🔹 3. 關節排列異常
肩膀、鎖骨、甚至胸廓的小小位移，會影響周邊組織的空間，造成手麻感。這類問題常常需要徒手治療來鬆解與矯正。

🔹 4. 頸椎僵硬與姿勢不良
很多人以為「椎間盤壓迫」才會麻，但更多時候是因為長期駝背、低頭，造成頸椎小關節卡住，讓神經與血管都受影響。

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✨ 手麻自我檢測小測驗 ✨
試試看，看看你的手麻可能從哪裡來：

1️⃣ 頸椎測試：
頭往左右轉，或下巴往胸口收，手麻是否加劇？ → 可能與頸椎僵硬有關。

2️⃣ 手臂測試：
手臂往外展到肩膀高度，手掌朝上，維持 30 秒是否麻痺？ → 可能與肩膀或胸廓空間受限有關。

3️⃣ 握拳測試：
手握拳 1 分鐘，張開後是否有異常刺麻？ → 可能與循環不良有關。

4️⃣ 姿勢測試：
長時間低頭滑手機或伏案工作，手麻是否出現或加劇？ → 可能與姿勢相關。

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✅ 物理治療師的小提醒
手麻 ≠ 一定是神經壓迫！
透過徒手治療，我們能協助放鬆緊繃的肌群、改善關節活動度，再搭配正確的運動，往往能大幅改善症狀。

📌 如果你或身邊的人長期手麻，不要只靠揉一揉或甩一甩，建議讓專業的物理治療師幫你檢查，找到真正的原因。

#奇癒物理治療所

👉 保護手的健康，從正確的姿勢與治療開始！