Sita慢療心調頻

Sita慢療心調頻 從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻
教學服務中🙏KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級培訓-活力與壓力模組• 心智與冥想模組
●KRI訓練-21階冥想•我是女人/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

•話瑜伽 ▍真實 瑜伽士們 🤔早課難道不會想賴床嗎?要做的日課那麼多 也會有不想做的時候吧?!當然!😄 鬧鐘響起也會掙扎，事情一忙起來，也會累得拖延功課 睡前壓線才做完冥想。我們都一樣，中年少女(喂~)有著白髮.雀斑.老花眼 .雙下巴🤪常滑...
07/11/2025

•話瑜伽 ▍真實
瑜伽士們 🤔早課難道不會想賴床嗎?
要做的日課那麼多 也會有不想做的時候吧?!
當然!😄 鬧鐘響起也會掙扎，事情一忙起來，
也會累得拖延功課 睡前壓線才做完冥想。
我們都一樣，中年少女(喂~)
有著白髮.雀斑.老花眼 .雙下巴🤪
常滑完手機 又覺得空虛
有時候不想說話只想發呆，也會追劇 😆哈!
PS.推薦劇荒的朋友，追完朴寶英主演的
《未知的首爾》《精神病房也會迎來清晨》好看!

生活中無奈嘆氣、迷惘無力，傻眼 動氣的時候
所學所知的工具，記得拿出來，
都是幫助我們在起伏之時，帶回到自己💪
ꕥ接受現狀/暫停/放空 也是給身心一點空間，
等待我們去面對，能夠重新選擇 轉化的時機!

日課只是規律練習✨️照見自己的習慣
像上學穿的制服一樣 方便不用多想🫡做就對了!
省略腦袋交戰…但別拿來鞭打自己 造成壓力
睡過頭-就晚點再做，生理期沒力—就改深長呼吸
糾結工作進度、沒靈感、想不透--先放著
停止內耗， 累得只想發呆-休息一下，
好吃好睡，用心生活，練瑜伽或洗個澡後，
再看看，問題好像沒那麼嚴重

ꕥ暫停一下 也是蓄積能量🍁準備好自己！
蹲下來 才能跳得更高🦘
穿插生活與修煉之中，👑有著自己的節奏
如果我們是一株向日葵的種子，不需要求開出玫瑰
接受每天真實的狀態，
易為生命中的美好小事🤩欣喜感動!
也為自己在學習的路上 持續慢慢地走🥰加油哦!

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⠿每週常態課程⠿
⚈週二實體班、週三遠距線上
歡迎加入 昆達里尼瑜伽🧘‍♀️

新課上架║閨蜜小旅行Part I夥伴們，你最好的朋友是誰呀? 彼此可以展現最真實的一面，毫無保留坦誠相見，可以分享所有心事與經歷，知道難以啟齒的秘密，喜怒哀樂與你同在，即使忠言逆耳🤪也直言敢說，最認識你、了解你、也會保護你，永遠給予支持，那...
01/11/2025

新課上架║閨蜜小旅行Part I
夥伴們，你最好的朋友是誰呀?
彼此可以展現最真實的一面，毫無保留坦誠相見，
可以分享所有心事與經歷，知道難以啟齒的秘密，
喜怒哀樂與你同在，即使忠言逆耳🤪也直言敢說，
最認識你、了解你、也會保護你，永遠給予支持，
那彼此陪伴和傾聽的力量💪
能陪我們走過人生旅途中 各樣的風景。
可能是家人、親密伴侶，或許是至交姊妹淘，
當中 那個最懂你的🤔 有沒有自己?

🍁11-2月冬季班-- 成為自己的閨蜜🍁
我們用呼吸、瑜伽與冥想 自我照護
✨探索真實的自己，覺察內在緒念頭的卡點
✨釋放父系.母系.人群關係中的糾結
✨每週滋養自己，重新校準，提升身心肌力
在這趟內在的小旅行中，與靈魂相遇、相伴、同行，
讓自心被理解、被擁抱，成為自己的避風港。

✺願意陪伴自己的你，歡迎加入一起練習，
在瑜伽中感受溫柔與力量，成為自己的閨蜜!!
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
―✦昆達里尼瑜伽 常態課程✦―
⭔現場課程：每週二11/18開課
晚上19:00-20:45（北市劍潭）
⭔網路課程： 每週三11/19開課
早上10:00-11:45（Zoom連線）
🌲團報12堂加入社團，課後30天內回放.自主練習
🌲CNY春節、進修 都停課一週喔!
課程傳送門➠Sita慢療心調頻
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覺知孕育-2 ▍滿心祝福懷孕的第120天，約等於懷孕17週，進入懷孕中期，覺知孕育的教導中，還是一個慶祝寶寶到來的日子，此時胎兒發育、母親荷爾蒙變化 都較穩定，😇小靈魂們已經選定哪一間媽媽套房入住了，準媽媽 可能開始感受到胎動囉。感恩🙏當初...
01/11/2025

覺知孕育-2 ▍滿心祝福
懷孕的第120天，約等於懷孕17週，進入懷孕中期，
覺知孕育的教導中，還是一個慶祝寶寶到來的日子，
此時胎兒發育、母親荷爾蒙變化 都較穩定，
😇小靈魂們已經選定哪一間媽媽套房入住了，
準媽媽 可能開始感受到胎動囉。

感恩🙏當初參加寧芙老師覺知孕育教學，
得知昆達里尼瑜伽💖對女人孕程陪伴 能提供支持
見到身邊昆達里尼寶寶們 靈巧貼心又可愛，
近日有機會參加120天寶寶🥳歡迎儀式，
親朋好友聚在一堂 我們一起唱誦🎵歡慶新生命的到來，
尤其聽著準媽媽、準爸爸 對孩子說的話，
大家一起為同學夫妻開心 獻上祝福，滿滿地感動!
現場媽咪的肚皮反應 😆慶典中寶寶也很興奮喔~

心想著 靈魂啊!🥰
是什麼樣的緣分與約定，成為一家人…
作為父母 孕育生命、養育小孩的使命，
陪伴小嬰兒、走路、到上學 長大的路上，
一點一滴地成長，💪攜手發現生命的寶藏，
也照顧了父母們 自己的內在小孩，
每個考驗 親子之間互相學習，
跟著小孩長大 人生似乎又活過了一次
🌈讚嘆著 每個生命的到來….🫶覺得好美。

120天寶寶祝福慶典 🎉
最後合唱 永恆的陽光，又濕了眼眶
提醒著! !✨️本自俱足的光啊! 🌱享受生命吧
✨️我們每一位都是很美的靈魂呢~

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修煉記事 ▍發芽上週連假 浸泡在卓爾金曆的脈絡裡🫡荷西博士結合文化 數字與科學語言呈現完整的曆法系統 資訊量非常龐大，2020接觸曆法生活，13銀河調性、20個圖騰，理解5大神諭、女神印記、PSI，52流年城堡，上課輔以書籍依然好奇🤔這次學...
17/10/2025

修煉記事 ▍發芽
上週連假 浸泡在卓爾金曆的脈絡裡
🫡荷西博士結合文化 數字與科學語言呈現
完整的曆法系統 資訊量非常龐大，
2020接觸曆法生活，13銀河調性、20個圖騰，
理解5大神諭、女神印記、PSI，52流年城堡，
上課輔以書籍依然好奇🤔
這次學習國王棋盤---地球發聲管。
從更廣的角度 來看曆法的全貌怎麼建立起來。

/頻率
•每次進階 都從基礎重新學一次😄
翻著筆記 哎呀!以前的老師都有教阿!
🫣怎麼腦袋瓜 沒印象、卡卡的聽不進去
🚩原來啊~因為自己那時的頻率不到 還無法共鳴!!
第一時間沒辦法 消化全部的理論，
數年之後 哎呀!現在才看得懂了!🤪
就好像 有些書與理論 當下不理解 記不住
有了經歷 過些日子再翻 就明白其中道理🤭

/灌溉
•每天排棋盤 校準13月亮曆
進入「時間法則」的共時奧妙中
好比瑜伽日課 練功冥想 都是✨️沉浸式地調頻
就像誦經的朋友 每天與經典頻率共振，
日漸強化，熟習文意。

重複學習 好像看不見結果 只好重新播種
🌱練習看似重工，其實都在灌溉 滋養著
累積足夠的養分 等待因緣成熟之時
種子終有一天會發芽 開花 結果🌻

今年共鳴黃種子年諧波密碼子是「再次聆聽」🙏
朋友們 那些你依舊好奇的書籍
想嘗試 了解 學習的道理 ✨️試試看 重新拾起
現在頻率不同的你 或許會有不一樣的收穫喔~

#覺察
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#好好生活 #修煉記事 #體驗

•話瑜伽 ▍重複謝謝🙏大家共同支持與樂捐，合力完成了超級滿月🌕公益冥想～天公作美 連日好天氣 身在台中 墾丁的朋友們也清楚看到又大又圓的月亮 昆達里尼瑜伽有好多個不同的冥想與功法一樣的Mantra搭配不同手印，又有不一樣的作用與效果 但我們...
08/10/2025

•話瑜伽 ▍重複
謝謝🙏大家共同支持與樂捐，
合力完成了超級滿月🌕公益冥想～
天公作美 連日好天氣
身在台中 墾丁的朋友們也清楚看到又大又圓的月亮

昆達里尼瑜伽有好多個不同的冥想與功法
一樣的Mantra搭配不同手印，
又有不一樣的作用與效果
但我們常會重複練習一樣的冥想奎亞😆

例如大家熟悉的🎼滿月冥想 Sa Re Sa Sa
最初唱誦時，老注意著手勢移動與🎶發音，
連續11分鐘蓮花手印反轉到手背相貼
隔天乳酸堆積 會有點痠痛🤭；

後來慢慢熟悉 又增加手臂肌力💪之後，
就算長時間31分鐘動作變換也能輕鬆流暢，
進而協助自己 更加地投入與專注；
然後練習時，念頭的翻攪、煩躁😡浮現了出來；
再經歷數次 月光能量與手印循環的沖刷 😶‍🌫️
身口意能和諧搭配，冥想的品質日漸穩定；
而昨天一起共修，感覺到溫柔包圍與支持 😇
非常感恩!🤩

✨️一樣的冥想奎亞 重複練習
在不同時期 可能每次會有不同的感受
因為我們慢慢不一樣了喔~

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#晚安昆達里尼 #課堂剪影 歡迎加入一起練習🥰

•話瑜伽 ▍ 破蛹上週常規課，我們試著從橫膈膜粗重的吸吐，這並非悅耳、舒服的呼吸換氣，瑜伽操練 偶而會手痠發抖 腳麻鐵腿，但許多動作，有時就需要這樣擠壓，💪有足夠的張力推動 才會起作用。一樣的冥想 透過不同時長 慢慢堆疊帶來不一樣的體驗，最...
06/10/2025

•話瑜伽 ▍ 破蛹
上週常規課，我們試著從橫膈膜粗重的吸吐，
這並非悅耳、舒服的呼吸換氣，
瑜伽操練 偶而會手痠發抖 腳麻鐵腿，
但許多動作，有時就需要這樣擠壓，
💪有足夠的張力推動 才會起作用。

一樣的冥想 透過不同時長 慢慢堆疊
帶來不一樣的體驗，最初3分鐘開始影響，
遞增時長11~22~31~62分鐘，
隨著動作熟悉、唱誦、頻率穩定
💖身口意才都跟得上，而能進入不同深度。

/壓力
毛毛蟲在爬出蛹殼 🐛羽化成蝶階段，
必須靠自己掙扎，擠出蛹殼縫隙 從小孔出來，
將肥腫身體裡的體液 完全壓進牠的翅膀裡，
🧚‍♀️蝴蝶的翅膀才會長大 漸漸變有力量。
大自然奇妙的設計，牠經歷整個過程
是在為自己 🦋創造將來飛行需要的裝備。

生活碰到挑戰、情緒高漲的當下，
陷在漩渦中迷惘的時候，
🥨深呼吸，校準方向，確信在路上，
或許 現正是在長翅膀的關鍵時期。

✨️煉金的過程 如同瑜伽練習 終會結束，
意志與肌耐力都會提升 是鍛練的禮物。
🫜當生命出現掙扎與難處，
也會推動我們 🌞內在力量的火花 被點燃。
共勉之🙏
≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕
🎃最近有什麼課?
10/7週二19:00-20:00 滿月公益冥想
(22分鐘，開始清理潛意識，平衡心智)
🚩也歡迎加入⠿每週2小時 瑜伽常態課程⠿
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生活知味 ▍ 月圓平安中秋時節，大家都有一種應景開關 😆瑜伽士們是🎵 Sa Re Sa Sa冥想mantra唱起來!過節的氣氛，自然就吃起月餅，剝文旦、孩子們也畫了可愛的柚子😄祈福平安，傍晚空氣中 四處飄來木炭烤肉味，家附近的燒烤攤都大排...
06/10/2025

生活知味 ▍ 月圓平安
中秋時節，大家都有一種應景開關 😆
瑜伽士們是🎵 Sa Re Sa Sa冥想mantra唱起來!
過節的氣氛，自然就吃起月餅，
剝文旦、孩子們也畫了可愛的柚子😄祈福平安，
傍晚空氣中 四處飄來木炭烤肉味，
家附近的燒烤攤都大排長龍，滿單都要等個50分鐘呢!
除了賞月，今年中秋土星將非常明亮和月亮最接近，
晚上看月圓，也可以多注意旁邊那顆黃色的土星喔。

🌕中秋快樂 讓月光陪我們放慢腳步，
好好珍惜 身邊的人事物，感恩平凡的幸福🎆
祝福大家🎑 中秋佳節愉快~

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超級滿月夜，用瑜伽與陪伴自心✨️
時間▍ 10/7 週二晚上7:00-8:00
隨喜▍ 自行樂捐至花蓮賑災或公益團體

10月推廣║滿月冥想 這個月份天文滿月（望）在10月7日週二（農曆八月十六)台灣時間上午11:48，也是2025年的第一個超級🌕滿月，因此這輪滿月會比普通滿月更大、更明亮。地球上的海洋受到🌜月球和🌞太陽的引力形成了潮汐現象，在新月和滿月前...
26/09/2025

10月推廣║滿月冥想
這個月份天文滿月（望）在10月7日週二（農曆八月十六)台灣時間上午11:48，也是2025年的第一個超級🌕滿月，因此這輪滿月會比普通滿月更大、更明亮。
地球上的海洋受到🌜月球和🌞太陽的引力形成了潮汐現象，在新月和滿月前後，引力疊加潮汐的漲落，幅度來到最大產生大潮（朔望潮）。
🌗月亮的週期有時觸動著生理，影響我們的情緒也隨之起伏、深層的陰影容易浮出表面，因為身體70%是由水組成的，人體內的水元素🌊與能量也同樣會受到月球的牽引而升高被放大。

∾線上體驗 秋夜靜心∾
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透過功法讓身體動一動，平衡情緒調整神經系統✨️
舒緩放鬆的體式，連孕婦都適合體驗。
⚈滿月冥想22分鐘，搭配手印 動態靜心，
在唱頌中 察覺與外在共振的自己，經驗🎶音流
與冥想的調伏，允許漲落的情緒流動💖進而釋放。
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時間▍ 10/7 週二晚上7:00-8:00
軟體▍ Zoom連線（請先行安裝APP）
樂捐▍ 隨喜至花蓮賑災或公益團體，讓愛或善緣再流轉
ꕥ有興趣請報名 https://forms.gle/vvsYCC9eUQX2Bjh57
課前將傳送線上教室連結給您，謝謝。

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P.S今年的中秋節10月6日，也是根據農民曆推算出的天赦日。這天土星將非常明亮和月亮最接近，中秋賞月時，大家可以多注意旁邊那顆黃色的土星喔。

節氣祝福 ▍同在是日秋分，晝夜均分，陰陽調和，就像白天與黑夜一樣，我們體內也有光明與陰影。最近常規課程裏 我們練習 同時感覺到自己的身體各個部位，當我們認同A信念時，不需要馬上否定另一個B的觀點，不急著分辨好壞，只是允許它們同時存在，找到平...
23/09/2025

節氣祝福 ▍同在
是日秋分，晝夜均分，陰陽調和，
就像白天與黑夜一樣，
我們體內也有光明與陰影。
最近常規課程裏
我們練習 同時感覺到自己的身體各個部位，
當我們認同A信念時，不需要馬上否定另一個B的觀點，
不急著分辨好壞，只是允許它們同時存在，找到平衡
允許自己的不一樣，也接受別人跟我們 不一樣!
🥰試著讓我們更加地敞開，容納更多可能，
愈能跟不同事物同在。

秋分，這樣流動中的和諧，
不會停滯， 過了這天，轉變為晝短夜長，
大自然開始收斂能量，天氣將慢慢轉涼。
我們也將分散的注意力，慢慢收回到內在中心。
🙋‍♀️現在的自己需要什麼? 如何支持自己?
除了儀式活動 也可以在家冥想 唱頌 練瑜伽
靜心 編織或誦經 自我祝福喔!🙏

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•話瑜伽 ▍ 觀察昆達里尼瑜伽 常提到【體驗、覺察】/真實/白鏡日這次用生活中案例來說故事日前與朋友們南下 一同搭乘巴士，一位妹妹手上大包小包、肩膀上還揹著背包，卡在椅子旁邊進退兩難，所以遲遲無法入座。一位大哥看著她說:「這樣你有辦法坐下嗎...
18/09/2025

•話瑜伽 ▍ 觀察
昆達里尼瑜伽 常提到【體驗、覺察】
/真實/白鏡日這次用生活中案例來說故事
日前與朋友們南下 一同搭乘巴士，
一位妹妹手上大包小包、肩膀上還揹著背包，
卡在椅子旁邊進退兩難，所以遲遲無法入座。
一位大哥看著她說:「這樣你有辦法坐下嗎?」，
當下我直接走過去，一邊動作幫她，一邊脫口而出:
😤「你說話的時候，直接幫她拿下背包，她就可以坐了啊!」
語畢走回座位，開始OS自我對話
「😱啊!我說了甚麼? 這麼火爆」
「平常好好講話，怎麼今天會這樣衝? !」

/投射
瞬間了解…察覺到自己的投射 🧐
因為責備自己「光說不做」，「想很多 沒有行動」，
「擔心做得不夠好，是否只會說漂亮話?」
不允許自己某個狀態，才注意到別人這樣…
但實際 真實情況就是😩力有未逮..

大哥只是鉤子，反映出..還未能接納的面向
從別人身上看到，自己無法接受的部分
哎呀~嘴巴說出的每一句話，批評他人的同時，
像鏡子般映照..其實在對自己說，也在批評自己…
哎呀~看見了 接納了，深呼吸，
快快調整 讓自己回到中性!!🙏

/抱歉
鏡頭跳轉到那無辜大哥的立場
傻眼的心中可能委屈「😡兇個屁阿!
言語這樣不客氣，是吃了炸藥嗎?」

生活中難免會因他人行為激起的情緒，
🤔先自我檢視，是否有對方所說的問題，
如果真的沒有，可能只是這個人的狀態，
跟你無關，不需要難受喔。

/覺察
每週瑜伽課程裡 我們成為一個觀察者
把注意力回到自己 關照身體、心智、意識
生活中一切的發生 都是在覺察力的鍛鍊💪
😍我也還在路上啦…大家一起練習吧….

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修煉記事▍覺知孕育-1《覺知孕育》師資培訓第一階段適逢9/6中元＋月全蝕，我們也經歷一波波上沖下洗/課前準備作業 療癒就已經開始了家族的生育歷史 好似糾纏的線頭 世代傳承的信念 理出了頭緒/把自己生出來 Suraj Kaur Kha...
09/09/2025

修煉記事▍覺知孕育-1
《覺知孕育》師資培訓第一階段
適逢9/6中元＋月全蝕，我們也經歷一波波上沖下洗
/課前準備作業 療癒就已經開始了
家族的生育歷史 好似糾纏的線頭
世代傳承的信念 理出了頭緒

/把自己生出來
Suraj Kaur Khalsa 老師 有三個女兒還有孫子
本身是昆達里尼瑜伽 師資主培訓師，也是助產士
經由重生冥想 讓我們回到出生前的意識
在媽媽肚子裡 這次陪伴自己
感受週遭家人親友們對自己的期待與頻率
再次經歷第一口呼吸 被愛或失落?
更多喜悅並祝福著 憶起最初的人生藍圖
原諒 和解 釋放之後 重建觀點 充滿感激🙏

/力量
課程中追溯每人譜系中的生育歷史，
從備孕 到孕期+分娩方式+產後照顧與教養
探索分娩和餵母乳的看法與恐懼
吸收各面向的資訊，搭配瑜伽能給予的支持
我們在肚子上放了抱枕 模擬孕婦的外型
體驗覺知瑜伽帶來的陪伴
有時氛圍舒緩放鬆，舒服地都快睡著了，
有些為了激發母親照顧寶寶的力量，
是更多的手部鍛鍊 比如生產冥想奎亞
可想見 為母則強 啟發的堅毅與強大
✨️母親就是我們第一個Guru
✨️深深感動 每個母親孕育新生命過程
自己的靈魂也是跟著重生 🙏無限佩服

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修煉記事 ▍ 關係謝謝Suraj Kaur Khalsa 老師開發了《覺醒的女人》系列教導，這次在三日＜療癒祖先的業力＞工作坊中，探索我們與母親*父親*四條血脈*內在小孩的關係雙手平舉久到發抖、強而有力的呼吸與骨盆彈跳，每天都大爆汗、有時感...
02/09/2025

修煉記事 ▍ 關係
謝謝Suraj Kaur Khalsa 老師
開發了《覺醒的女人》系列教導，
這次在三日＜療癒祖先的業力＞工作坊中，
探索我們與母親*父親*四條血脈*內在小孩的關係
雙手平舉久到發抖、強而有力的呼吸與骨盆彈跳，
每天都大爆汗、有時感恩大哭、有時憤概又委屈鼻酸
吉祥月裡佈置植物曼陀羅，大家圍著開心地唱誦跳舞

透過功法、舞動、冥想與唱誦，
讓腦中混濁的水沉澱下來，卡住的石頭變清晰，
✨️看見過去和現在 共振的印記！
所有的發生與解讀都源自內在，
我們只能療癒自己，連接的關係才能鬆動
當議題浮現，那些世代傳承的糾結與故事
我們可以 現在重新選擇🙏

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