07/12/2025
🌬️❄️ 冷，不只是氣溫降低
也是身體在向你求救
可能你也有這樣的瞬間——
明明只是換了季節，卻忽然睡不好、手腳冰冷、喉嚨乾乾的…
甚至連心，都覺得有點累。
中醫說，那是因為
「冬，是藏的季節」
我們需要把精氣、溫暖、免疫力
都好好留在身體裡。
📖《黃帝內經》提醒我們
飲食有節、起居有常
才能讓身與心都安穩。
而十二月節氣「大雪」一到
更是身體最需要被照顧的時刻。
🧡大雪必做的 5 個身體保暖秘訣
不做硬派健康，只做柔軟又聰明的養生
📌 秘訣 1｜順時修眠
早睡 30 分、慢起 30 分
等太陽升起、氣溫回暖，再出門
讓身體有足夠陽氣抵禦寒氣
📌 秘訣 2｜從腳底開始保暖
嚴寒易誘發心血管問題
別只顧毛衣大衣
記得：保暖從頭、頸、腳開始
📌 秘訣 3｜常喝溫水補陰
冬冷易忘喝水 → 血液濃稠
睡前＋起床先各喝幾口溫水
微微出汗即可，不要大汗傷陽
📌 秘訣 4｜三九貼補冬陽
俗語說：「夏伏冬九，不病一整年」
冬至後三九天是補陽最佳時機
透過穴位敷貼→直達病所
提升免疫力、改善過敏性體質
📌 秘訣 5｜三穴補腎固本
→ 太谿穴：補腎氣，女性更要按
→ 湧泉穴：溫足養腎，改善冰冷
→ 足三里：健脾胃、強免疫
每天花 3 分鐘
讓身體記得，它值得被好好照顧 🧣
🌟 冬天，是沉澱的季節
我們不必急著成長
但一定要好好蓄力。
等春天來臨
你會發現現在所有的保養
都是在替來年的自己鋪一條更光亮、健康的路。
