安平心寬診所

安平心寬診所 身心科。心理治療

當身邊的親友陷入焦慮或憂鬱的情緒困擾，我們能怎麼做？有時候，看著他沉默、疲憊、難以入睡的模樣，你心裡滿是擔憂，卻不知道該怎麼靠近。請記得，你不需要急著讓他好起來。但可以試著成為他身旁那盞不催促的燈。可以嘗試溫柔地說：✦「我知道你很辛苦，謝謝...
04/12/2025

當身邊的親友陷入焦慮或憂鬱的情緒困擾，我們能怎麼做？

有時候，看著他沉默、疲憊、難以入睡的模樣，
你心裡滿是擔憂，卻不知道該怎麼靠近。

請記得，你不需要急著讓他好起來。
但可以試著成為他身旁那盞不催促的燈。

可以嘗試溫柔地說：
✦「我知道你很辛苦，謝謝你願意讓我在這裡。」
✦「你不用急著說，什麼時候準備好了，我都在。」

請盡量避免說：
✘「想太多了啦」
✘「你太敏感了」
✘「你只是太閒」
✘「你要積極一點才行」

情緒困擾不是任性，也不是軟弱。

那是一顆太久沒有被安放的心，在尋找容身之處。

陪伴，不需要太多語言，
一個安靜的擁抱，一杯放在桌邊的熱茶，
都能是最溫柔的理解。

#心寬診所 #沉穩的陪伴 #情緒支持 #學會不急 #溫柔理解

01/01(四)元旦 診所全日休診未營業。戴醫師 01/26(一)午晚診休診，由蘇醫師併診。---->謝依婷醫師：12/13、12/27、01/10、01/24蘇峻逸醫師：12/06、12/20、01/03、01/17、01/31-----...
03/12/2025


01/01(四)元旦 診所全日休診未營業。
戴醫師 01/26(一)午晚診休診，由蘇醫師併診。
----
>
謝依婷醫師：12/13、12/27、01/10、01/24
蘇峻逸醫師：12/06、12/20、01/03、01/17、01/31
-----
診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

失眠的真相：不是晚睡，而是大腦停不下來① 為什麼會失眠？當夜深人靜，思緒反而變得喧鬧。失眠，也許是壓力，也許是身體累了卻心還沒休息。有些常見原因是：・心理壓力與情緒困擾・不規律的作息或環境干擾・睡前過度刺激，如使用手機、喝含咖啡因的飲料你並...
27/11/2025

失眠的真相：不是晚睡，而是大腦停不下來

① 為什麼會失眠？
當夜深人靜，思緒反而變得喧鬧。
失眠，也許是壓力，也許是身體累了卻心還沒休息。
有些常見原因是：
・心理壓力與情緒困擾
・不規律的作息或環境干擾
・睡前過度刺激，如使用手機、喝含咖啡因的飲料
你並不孤單，很多人都曾在這樣的夜裡尋找答案。
溫柔地陪自己慢慢走過，就會找到屬於自己的寧靜。

／

② 溫柔的入睡儀式
讓自己慢慢沉澱，從這些小習慣開始：
・睡前點一盞昏黃的小燈，閱讀一本不需思考的書
・泡個腳、喝點溫熱牛奶或無咖啡因茶
・關掉螢幕，讓視覺休息
・做一輪深呼吸，輕輕說：「我今天已經做得很好」
睡眠不是你必須完成的任務，而是你值得擁有的安慰。
願你每一夜都能安然入夢。

／

③ 何時該尋求協助？
如果你常時間睡不好、失眠：
1、持續超過一個月
2、影響到日常功能
3、伴隨有其他身心症狀，如注意力不集中、焦慮…等

可以找專業醫師聊聊
讓心寬診所陪你一起找回睡眠品質與生活步調。

每個願意照顧自己的人，都值得一個好眠的夜晚。
#心寬診所 #失眠 #睡不著 #改善失眠

蘇醫師 11/27(四)-12/01(一)請假，期間由戴醫師代併診，12/01(一)早診休診，診所未營業。-----診所地址：台南市安平區華平路537號診所電話：06-2973757※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：...
26/11/2025


蘇醫師 11/27(四)-12/01(一)請假，期間由戴醫師代併診，12/01(一)早診休診，診所未營業。
-----
診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

你是不是也常覺得——「講過好幾次，孩子還是做不到。」「他明明聽到了，為什麼總是忘記？」「是不是在故意氣我？」很多時候，孩子的不專心、拖拉、衝動，其實不是「不願意」，而是「做不到」。ADHD（注意力不足過動症）不是教不乖，而是大腦執行功能發展...
20/11/2025

你是不是也常覺得——
「講過好幾次，孩子還是做不到。」
「他明明聽到了，為什麼總是忘記？」
「是不是在故意氣我？」

很多時候，孩子的不專心、拖拉、衝動，
其實不是「不願意」，而是「做不到」。

ADHD（注意力不足過動症）不是教不乖，
而是大腦執行功能發展較慢——
他們還在學習怎麼控制專注、情緒與衝動。

所以當孩子理智腦暫時「離線」時，
再多責備、再重複指令，只會讓他更挫折。

在很多家庭裡，常出現這樣的循環：
越提醒 → 越反抗 → 越生氣。
其實，孩子也希望被理解，只是不知道該怎麼表達。

要打破這個循環，不是更嚴厲，
而是換一種方式溝通與回應。

💬 試試以下方法：

1️⃣ 先連結，再教導
下指令前，先確認孩子感受到被理解。
例：孩子寫作業拖拉，不要先罵，
可以說：「我知道你有點累，我們一起休息五分鐘再開始，好嗎？」

2️⃣ 先陪伴，不講道理
當孩子情緒爆炸時，不用急著控制他。
例：他在大吼大叫時，
先帶他到安靜的地方一起深呼吸，
可以說： 「我會在這裡陪著你，等你感覺好一點。」

3️⃣ 具體稱讚，修復自信
ADHD 孩子常聽到責備，缺少被肯定的經驗，
在孩子做出好的行動時，讚美要更明確，增加孩子自信
例：別只說「你今天很好」，
改成：「你剛剛自己收好書包，我有看到，這真的很棒。」

有時候，理解比糾正更重要。
因為當孩子被理解了，他也才有機會學會理解世界。

安平心寬診所
陪你一起，看見那個努力想被理解的他

#注意力不足過動症 #親子溝通
#情緒教養 #理解比責備重要

15/11/2025

🌈 ADHD門診最常被問的3個問題 🌈
孩子是不是過動？除了吃藥還能做什麼？一起來看醫師怎麼說👇


💬 Q1：「老師說我家孩子有過動，可是他看手機都能坐很久啊？」
其實孩子是不是過動，不能只看一個情境。
醫師會綜合學校、安親班、家裡的表現，再加上注意力測驗結果，來判斷是否是ADHD。
像是看3C或電視這類活動，本身就很吸引人，孩子不太需要費力就能專心；
但上課、寫功課這種需要「主動用腦」的事，就更容易看出注意力的差別。
注意力不集中的孩子，常常上課到一半就「注意力耗盡」，開始動來動去、找東西玩。
這就是大人眼中的「過動」，但其實——
👉 過動的根源，往往是注意力不足！


💬 Q2：「那過動到底是什麼？為什麼會這樣？」
ADHD全名是「注意力不足過動症／衝動症」，主要分三種症狀：
🧠 注意力不足
🏃‍♂️ 過動
⚡ 衝動
其中最核心的是「注意力不足」。
研究顯示，ADHD孩子的「腦前額葉」發展比同齡孩子慢一些。
前額葉就像大腦的CEO，負責思考、規劃、控制衝動。
當它發展較慢時，孩子就會更容易：
• 難專心
• 容易分心或衝動
• 難以完成任務


💬 Q3：「除了吃藥，還能怎麼幫助孩子？」
當ADHD已經影響到孩子的人際、學習或情緒時，藥物治療能幫助大腦前額葉更有效率地運作。
但除了藥物，生活中也有很多方法可以輔助改善👇
🍎 飲食習慣
少吃高油、高糖、高鹽、含咖啡因的食物。
記得吃早餐，給大腦能量才能專心。
🏃‍♀️ 多運動
運動能消耗多餘精力、促進腦內啡分泌，幫助穩定情緒與提升專注。
任何孩子喜歡的活動都可以！
🐟 營養補充
魚油中的EPA可能有助注意力，如果平常少吃魚可考慮補充（但無法取代藥物治療）。
🌟 正向鼓勵
被誇獎時，孩子的專注力會更好！
多鼓勵、少責備，讓注意力往好的方向發展。


👩‍⚕️ 覺得孩子專注力總是撐不久？
歡迎來【安平心寬診所】
我們提供專業的ADHD諮詢與注意力評估，
一起幫孩子找回專注與快樂的成長力 💪✨

有時候你以為只是「太緊張」或「想太多」，但其實，那可能是焦慮在提醒你——身心已經超出負荷。📌一般緊張 vs 焦慮，有什麼不同？緊張，是對壓力的短期反應；焦慮，則是長期、難以控制的擔憂。當事件結束後，緊張會慢慢消退；但焦慮症的大腦，仍會不斷想...
13/11/2025

有時候你以為只是「太緊張」或「想太多」，
但其實，那可能是焦慮在提醒你——
身心已經超出負荷。

📌一般緊張 vs 焦慮，有什麼不同？
緊張，是對壓力的短期反應；
焦慮，則是長期、難以控制的擔憂。

當事件結束後，緊張會慢慢消退；
但焦慮症的大腦，仍會不斷想著「萬一怎麼辦？」
這種無法停止的擔心，若持續6個月以上，
就可能已經是焦慮症在影響生活。

🕯️ 焦慮的常見症狀
・總是操煩、腦袋停不下來
・容易心煩或易怒
・睡不好、容易心悸、胸悶
・手抖、出汗、坐立難安
・肌肉緊繃，常常覺得「放不鬆」

如果這些狀況讓你越來越難專心或睡不好，
請別再對自己說「我應該撐得住」

💡 想知道自己的焦慮程度嗎？
👉 點開下方圖片，做一個簡單的 GAD-7 自我檢測，
幫助你初步了解目前的心理狀態。

焦慮不代表你不堅強，
它只是提醒你——
你的心，也需要被照顧。

安平心寬診所
陪你理解焦慮，也陪你一起回到穩定。

#安平心寬診所 #心理也需要被照顧 #焦慮不是想太多 #心理健康 #焦慮自我檢測

12/11/2025

心寬不體胖，減重來心寬

體重是現代人重視的問題，更與身心疾病息息相關。許多人可能沒注意到，肥胖與心理健康其實是雙向影響的：
❗肥胖會引起睡眠障礙，進而導致焦慮與情緒困擾，甚至是失智症的危險因子。
❗身心疾病患者，也可能因缺乏活力、飲食失調、壓力性暴食或藥物副作用等，而飽受體重問題困擾。

減重與身心治療的兩難

然而，許多過去協助減重的藥物，都可能影響身心疾病的穩定，或者干擾藥物治療。
個案也因此常常在「肥胖」與「情緒困擾」間陷入兩難，不同科別的醫師之間也可能缺乏有效的溝通。

真正需求：安全且個人化的減重方案

身心症是相當個人化的，每個人的狀態不同、用藥不同，體重的困擾也相當不同。
因此，個案真正需要的，是安全且切合個案需求的減重藥物，必須能有效且安全地減重，同時不干擾或影響原本身心症狀與治療。

新一代藥物：身心科醫師的整合評估

新一代的減重藥物是最合適的選擇。
而且在身心科醫師的評估下，更能替個案把關，提高藥物安全性、治療的穩定性，並規劃更有效率與完整的減重方案。

找回身心平衡，安心「想瘦」

體重不僅僅是代謝問題，更是一種身心問題。精神科醫師的專業，能替您同時減輕身心的負荷，找到安心的平衡。
好好睡覺，均衡飲食，規律運動，來心寬解惑，安心想瘦。

歡迎來電預約諮詢 永康心寬 06-3131212 安平心寬 06-2973757

#減重 #肥胖 #體重管理 #情緒性進食 #暴食 #身心科 #安平身心科

因應鳳凰颱風，❗❗11/13(三)早診正常看診營業，午晚診也正常看診。❗❗請有需要維持藥物治療的民眾可回診就醫，也請注意行車安全造成不便，敬請見諒。
11/11/2025


因應鳳凰颱風，
❗❗11/13(三)早診正常看診營業，午晚診也正常看診。❗❗
請有需要維持藥物治療的民眾可回診就醫，也請注意行車安全
造成不便，敬請見諒。

11/04(二) 謝醫師 早診臨時請假，診所關診未營業。午晚診正常營業，有來診需求的民眾可於其他時段就診。造成不便，敬請見諒。
30/10/2025


11/04(二) 謝醫師 早診臨時請假，診所關診未營業。
午晚診正常營業，有來診需求的民眾可於其他時段就診。
造成不便，敬請見諒。

謝醫師 11/04(二)早診休診，診所未營業。杜醫師 11/19(三)午晚診請假，由謝醫師併診。蘇醫師 11/27(四)-12/01(一)請假，期間由戴醫師代併診，12/01(一)早診休診，診所未營業。---->謝依婷醫師：11/01...
28/10/2025


謝醫師 11/04(二)早診休診，診所未營業。
杜醫師 11/19(三)午晚診請假，由謝醫師併診。
蘇醫師 11/27(四)-12/01(一)請假，期間由戴醫師代併診，12/01(一)早診休診，診所未營業。
----
>
謝依婷醫師：11/01、11/15、11/29、12/13、12/27
蘇峻逸醫師：11/08、11/22、12/06、12/20
-----
診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

翻來覆去睡不著？rTMS為您點亮一夜好眠您是否也經常躺在床上，腦中思緒萬千，遲遲無法入睡？或是半夜頻繁醒來，白天精神不濟？長期睡眠困擾不僅影響情緒，更會損害身心健康。除了傳統的藥物治療，現在有一項非侵入性的新選擇——「重複性經顱磁刺激治療（...
08/10/2025

翻來覆去睡不著？rTMS為您點亮一夜好眠

您是否也經常躺在床上，腦中思緒萬千，遲遲無法入睡？或是半夜頻繁醒來，白天精神不濟？長期睡眠困擾不僅影響情緒，更會損害身心健康。除了傳統的藥物治療，現在有一項非侵入性的新選擇——「重複性經顱磁刺激治療（rTMS）」，可能為您的漫漫長夜帶來一線曙光。

✨什麼是rTMS？✨

rTMS是一種安全的腦部治療技術，它利用儀器產生的強力磁場，在不需麻醉、不需開刀的情況下，精準地刺激大腦中與睡眠、情緒相關的特定區域。您可以把它想像成一位「大腦的調節師」，幫助功能失衡的腦區恢復正常運作。

✨rTMS如何幫助睡眠？✨

許多睡眠障礙，特別是與焦慮、憂鬱情緒共存的失眠，其根源在於大腦特定神經迴路的過度活躍或功能失調。rTMS治療可以：
✔️調節過度亢奮的腦區： 透過特定頻率的磁場刺激，幫助掌管焦慮與擔憂的前額葉皮質區「冷靜」下來，減少睡前腦中的雜念。
✔️改善情緒穩定度： 很多失眠與憂鬱、焦慮情緒息息相關。rTMS能活化情緒調節相關的腦區，當心情變得平穩，自然更容易入睡。
✔️重塑大腦迴路： 長期的失眠會讓大腦習慣於「睡不好」的模式。rTMS的規律治療有助於打破這個惡性循環，重新建立穩定、健康的睡眠節律。

✨科學實證怎麼說？✨

睡眠期刊《Sleep Medicine》2021年發表一篇近期一篇大規模的統合分析研究，彙整了來自28個高品質臨床試驗、包含超過2300位失眠困擾者的數據，為rTMS的療效提供了更強力的證據。研究結果明確指出：
📌效果顯著： 與安慰劑治療相比，接受rTMS治療的患者在整體睡眠品質(PSQI)上有非常顯著的改善。
📌改善睡眠結構： 深入分析發現，rTMS能有效改善睡眠品質，主要是透過增加有助於身體修復的「深層睡眠」（慢波睡眠）與鞏固記憶的「快速動眼期睡眠」（REM）的比例。
📌應用彈性： 研究也證實，無論是單獨使用，或是作為輔助療法搭配其他治療，rTMS都能帶來額外的幫助，改善睡眠品質。
安全性方面，該研究指出rTMS最常見的副作用是暫時性的輕微頭痛，但並未發現任何嚴重的副作用報告，整體而言是一種安全性高的治療方式。

如果您正飽受失眠之苦，不妨來電心寬診所預約門診諮詢，全面評估rTMS是否是適合您的治療方案。找回安穩的睡眠，重拾白日的活力與清晰思緒，就從了解新的治療選擇開始。

Reference: Sleep Med. 2021 Jan:77:226-237. doi: 10.1016/j.sleep.2020.05.020.

Address

華平路537號
Anping District
537

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Tuesday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Friday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+88662973757

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 安平心寬診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

安平心寬。寬心平安

在探索自我的路上，寬心，平安。

主治：失眠，焦慮，憂鬱，自律神經失調，搞操煩，適應障礙，壓力症候群，注意力不足過動，兒童青少年情緒困擾。

附設：注意力/智力測驗，心理治療，精神分析，運動訓練。 看診時間： 週一至週五上午9:00~12:00、 下午4:00~8:00 ，週六上午9:00~12:00。

預約專線：06-2973757