明越診所

21/03/2023

運動與飲控往往都是減重人的痛點，但過往經驗只有這兩路才能讓人成功瘦下，很會瘦身的日本女生整理出8個生活習慣，只要維持得好日常不容易發胖、自然就瘦！

#自然減重法
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#懶人減肥法

養成良好生活習慣才是減肥長久之計

12/03/2023

減肥還是要看長遠一點，文內的復胖地雷絕對不能踩！

10/03/2023

追求快速減肥固然很有成就感，但其實復胖才是最難克服的瘦身難題。覺得為什麼總是瘦了幾公斤體重又馬上反彈？本篇帶你一同看看如何減肥才能真正有效、不再復胖，哪些減肥方法只是治標不治本。另外！飲食專家教授你不復胖的「6大秘訣」與避免復胖的地雷，讓你的減肥計畫更事半功倍！

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減肥還是要看長遠一點，文內的復胖地雷絕對不能踩！

07/03/2023

想要取得大量酵素，「這些食物」是最佳來源

07/03/2023

所謂知己知彼，百戰百勝，我們要對付身上的脂肪，就要先了解它們的成因，權威專家告訴你-史上最有效的【自然飲食代謝減重法】》中告訴你致胖的3大關鍵因素、瘦身關鍵3酵素、酵素的5大功能及3大飲食原則，讓你瘦身更加輕鬆！

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#飲食原則
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想要取得大量酵素，「這些食物」是最佳來源

04/03/2023

【早安健康／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）】皮質醇和老化二十多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準，在正常情況下，每天會製造少量十五～二十五毫克的皮質醇（同樣年齡的男...

03/03/2023

馬拉松跑者因為跑步的緣故，所以皮質醇值高出很多、較常受傷，所以老得比較快。

不僅如此，長期皮質醇過高會產生骨牌效應：當腎上腺狂分泌皮質醇時，其他的賀爾蒙則會大幅減低。這是很糟糕的狀況。妳的皮膚會鬆弛，肌肉會下垂。

#皮質醇
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【早安健康／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）】皮質醇和老化二十多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準，在正常情況下，每天會製造少量十五～二十五毫克的皮質醇（同樣年齡的男...

21/02/2023

網上有很多不好的減肥信息。

推薦的大部分內容充其量是有問題的，
並且沒有基於任何實際科學。
然而，有幾種自然方法實際上已被證明有效。
這裡有 29 種簡單的自然減肥方法。

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網上有很多不好的減肥信息。推薦的大部分內容充其量是有問題的，並且沒有基於任何實際科學。然而，有幾種自然方法實際上已被證明有效。這裡有 29 種簡單的自然減肥方法。 - superfit

10/02/2023

胖的獅子捕不到羚羊
胖的羚羊活不過第二天

胖獅子OS：「我也想好好地趕羚羊」

＃自然減重法
＃基礎代謝
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07/02/2023

許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法，以及較為極端的204斷食法；204斷食法的缺點較多，且無法長期維持，並建議民眾千萬不要做204斷食。

#自然減重法
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許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法，以及較為極端的204斷食法；對此，有醫師表示，204斷食法的缺點較多，且無法長期維持，並建議民眾千萬不要做204斷食。三樹金鶯診所體重管理主治醫...

05/02/2023

不論元宵、湯圓，民眾只要攝取過多，就會熱量超標，建議每次食用以「20顆小湯圓或2顆元宵」為限，其約為半碗飯熱量。如果吃了4顆甜元宵，差不多就是1碗白飯，必須爬2083階樓梯（101大樓），才能消耗熱量...

#元宵
#瘦身
#明越診所

隨著元宵節的來臨，許多民眾會應景吃元宵，但在攝取時應注意，元宵和湯圓一樣都為高脂、高糖、高熱量的食物，4顆甜元宵或5顆鹹湯圓的熱量就相當於1

31/01/2023

過了10天的農曆假期，大家都充好電了嗎？長假中生活作息肯定會顛倒不規律、飲食上也肯定是較為放縱的吃好吃滿，過了10天體重上有沒有甚麼變化呢？緊接著要收心上班，不僅心態調整、生活作息也要控制，準備開始還債的你，還在思考進行168斷食或是不吃碳水化合物的減重法來消除身上的肉肉？

#明越診所
#自然減重法
#年後還債
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作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 採訪專家/朱益智中醫師過了10天的農曆假期，大家都充好電了嗎？長假中生活作息肯定會顛倒不規律、飲食上也肯定是較為放縱的吃好吃滿，過了10天體重上有沒有甚麼變化呢？緊接著要收心上班...