30/01/2026
【 與自己喝杯咖啡，看見變化的風景 】
「唯有在不變的練習中，你才能看見變化的自己。」
在忙碌的診間與生活之間，瑜伽的練習就像給自己一段時間留白，靜下心來與自己喝杯咖啡。
在日常生活中，我們太容易對瑣事「起反應」。好像處於一種交感神經興奮的狀態——隨時準備「戰或逃」。在這種狀態下，我們做的決定往往只是在應付眼前的事件，而不是解決核心問題。
《人類大歷史》作者哈拉瑞曾說，長時間的內觀練習，讓他能從紛亂的事件與想法中抽離，看見真實，才能寫出具備宏觀視野的著作。
這 90 天的練習，就像是練習 「拔掉插頭」。 同樣的一杯咖啡，每一口的滋味都會隨當下的心態而不同。早課 90 天的練習也是如此：透過每天同一套 Kriya 的重複練習，我們不是在追求動作的完美，而是在打磨心智。
這套練習就像是一面鏡子，它本身沒有變。但隨著這 13 週我們將焦點放在不同的主題，這面鏡子會映照出內在不同的風景。即使動作是一樣的，但覺知會越來越深。這把「不變的尺」，將幫助我們讀懂自己那顆「變化的心」。
🗺️ 13 週探索地圖：從形式進入精微
這 90 天，我們將經歷七個階段的轉化：
第 1-2 週｜內在與外在聖壇：建立練習的空間與神聖感，為身心安頓打底。
第 3-4 週｜平衡脈輪：疏通能量中心，連結更高意識。
第 5-6 週｜清理內在幽靈：辨識並排解潛意識的防禦機制，讓卡住的能量流動。
第 7-8 週｜從不可能中看見可能：打破限制性的慣性思維，重塑大腦迴路。
第 9-10 週｜超越二元對立：練習中性觀察，在混亂與對立中找回內在的平靜。
第 11-12 週｜開發隱藏的偉大：整合身心能量，顯化你本自具足的真實力量。
第 13 週｜深度聆聽：靜聽生命真實的低語，回到核心。
這一季的練習即將開始，邀請你一起加入這場內在探索之旅。 🔗 報名連結在留言處 / 首頁。
💬 常見Q&A
Q：老師～如果早上的時間不方便參加直播，可以看回放嗎？
A：可以唷！ 只要每天留一段時間靜下心來跟自己在一起都很好，不一定要是早上。
