德一診所

11/11/2025

11/15（六）0800-1200
舉辦門前四癌篩檢
+成人健檢
歡迎ㄧ起重視健康

08/11/2025

11/10-11/15 門診異動如下：

07/10/2025

【營養專欄】吃對順序懂替換，享受中秋少負擔
👩詹雅婷營養師
中秋過完月餅還有剩，丟了好浪費，送人好可惜？
想吃又怕血糖血脂升高、體重增加前功盡棄？
其實只要掌握吃的順序、懂得替換，就能在享受美食的同時，不讓身體有多餘的負擔喔！
1️⃣１天最多吃１次、放正餐不當點心、每次最多１小個
🔻減少當餐澱粉
一個小月餅大概等於半碗飯的醣量，吃月餅的那餐可以不吃其他澱粉
👍先吃蔬菜
利用纖維延緩血糖上升速度
⭕️選擇較少油脂的蛋白質食物
一個小月餅含有5~10公克的油脂，尤其是飽和脂肪；所以這餐就以豆腐、魚類、雞肉、蝦子作為主要的蛋白質來源

30/09/2025

10/1好康報報

23/09/2025

9/25 9/26復健科門診異動

23/09/2025

10/1 起 65歲 開始施打

23/09/2025

流感疫苗預約至9/30ㄛ

10/09/2025

【營養專欄】高三酸甘油酯血症飲食原則
👩周美均營養師

高脂血症是指血液中的總膽固醇、三酸甘油酯過高，其中的三酸甘油酯(Triglyceride, TG)是貯存於脂肪細胞內的中性脂肪，其濃度會隨著飲食中的油脂種類、含量及飲食中的單醣類攝取量而改變。當禁食12小時後，血液中三酸甘油酯的濃度高於150mg/dl時，便稱為｢高三酸甘油酯血症｣。

📝飲食原則
▶ 維持理想體重
▶ 控制油脂攝取量
宜清蒸、水煮、涼拌、烤、燉、滷，少油煎及油炸。
▶ 適量攝取富含ω - 3脂肪酸
以深海魚類取代部分肉類，例如：秋刀魚、鮭魚、日本花魚、鰻魚、白鯧魚等。
▶ 避免精製糖類
糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高。
因此避免各種甜食、糕餅點心、蜂蜜、汽水、可樂、果汁、冰淇淋、巧克力等。
▶ 全穀雜糧類及水果類避免攝取過多
宜選擇未精製全穀雜糧類，且新鮮水果一天控制在2份即可。
▶ 避免飲酒
▶ 良好的生活型態
例如：戒菸、適度運動及壓力調適。

04/09/2025

04/09/2025

流感疫苗預約中

27/08/2025

📢📢📢免費四癌篩檢
今年篩檢年紀下修

30-39歲 五年可以免費ㄧ次抽血
49、69、79年次今年可抹片檢查+HPV檢查
35-69年次 可大腸癌篩檢 2年ㄧ次
40-74年次乳房攝影 2年一次
歡迎來ㄧ起健康💪🏻💪🏻

15/08/2025

🎯 你的手肘，也在默默「揮桿」嗎？
——關於高爾夫球肘的小提醒

「高爾夫球肘」(Golfer’s Elbow) 並不是高爾夫球員的專利！
它的正式名稱是「肱骨內上髁炎」，主要是手腕反覆用力、手臂屈曲時造成手肘內側肌腱發炎。

常見於：
🏌️‍♂️ 打高爾夫、網球、羽球
🛠 長時間搬重物、使用工具
💻 鍵盤滑鼠族、重複打字動作

常見症狀
• 手肘內側疼痛，手腕出力會加劇
• 握拳、提物時酸痛或無力
• 有時疼痛會延伸到前臂甚至手指

日常保養與緩解
✅ 休息：減少重複、劇烈使用前臂的動作
✅ 冰敷：急性期用冰敷降低發炎與腫脹
✅ 伸展：適度做前臂伸展運動，避免肌腱緊繃
✅ 護肘：使用護具減輕手肘負擔

⚠️ 如果疼痛超過 1-2 週仍未改善，建議尋求醫療評估，尋求醫生及物理治療師的協助，避免拖成慢性發炎。

健康的手肘，不只讓你揮桿更順，也能讓生活少一份酸痛的牽絆！⛳💪

圖源 ：網路