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此講座是讓親子共同參與的遊戲互動講座，讓家長習得在家引導孩子的技巧與提升孩子的學習力～可以將資訊分享給家長們哦😄😄一起來幫助孩子們🧡
19/12/2025

此講座是讓親子共同參與的遊戲互動講座，
讓家長習得在家引導孩子的技巧與提升孩子的學習力～
可以將資訊分享給家長們哦😄😄一起來幫助孩子們🧡

💆‍♀️【你是不是也常常肩頸痠痛？】💆‍♂️滑手機、用電腦一整天，脖子硬到轉不動？其實，肩頸痠痛不是年紀大才會有，而是姿勢累積出來的！🔍 常見造成肩頸痠痛的原因- 長時間低頭滑手機- 久坐辦公、螢幕高度不對- 壓力大、情緒緊繃- 睡姿不良、...
16/12/2025

💆‍♀️【你是不是也常常肩頸痠痛？】💆‍♂️
滑手機、用電腦一整天，脖子硬到轉不動？
其實，肩頸痠痛不是年紀大才會有，而是姿勢累積出來的！

🔍 常見造成肩頸痠痛的原因
- 長時間低頭滑手機
- 久坐辦公、螢幕高度不對
- 壓力大、情緒緊繃
- 睡姿不良、枕頭高度不適合

當肌肉長期處於緊繃狀態，就容易出現痠、痛、僵硬，甚至頭痛、手麻的狀況。

🌿 日常改善小技巧（超重要！）
✅ 每 30–40 分鐘起來活動一下
✅ 螢幕高度與眼睛平行，避免低頭
✅ 肩膀放鬆，不要聳肩
✅ 深呼吸，減少壓力累積

⚠️ 如果出現以下情況，別再忍！
❗ 痠痛超過 2 週都沒改善
❗ 頭痛、手麻、手無力
❗ 影響睡眠或工作效率

👉 建議尋求專業評估，找出真正原因，才能對症處理。

✨ 肩頸不該是你每天的「標配疼痛」
從今天開始，好好照顧你的肩頸吧！

圖源：ai 生成

#肩頸痠痛 #姿勢不良 #低頭族 #上班族必看
#痠痛別再忍 #健康小知識

【營養專欄】降血壓策略－得舒飲食（DASH）👩‍⚕️王韻涵營養師得舒飲食 (DASH Diet，Dietary Approaches to Stop Hypertension) 是一種由調整食物攝取有效預防和控制高血壓。得舒飲食的益處除了降...
05/12/2025

【營養專欄】降血壓策略－得舒飲食（DASH）
👩‍⚕️王韻涵營養師
得舒飲食 (DASH Diet，Dietary Approaches to Stop Hypertension) 是一種由調整食物攝取有效預防和控制高血壓。得舒飲食的益處除了降血壓，還包括降低心血管疾病、中風、腎臟疾病等風險。

🌟飲食原則🌟
【４高】
⬆️高鉀、高鎂、高鈣
這三種礦物質對於調節血壓扮演重要角色。
得舒飲食鼓勵從天然食物中獲取，例如透過蔬菜、水果(高鉀&高鎂)和乳製品(高鈣)。
⬆️高纖維
全穀物、豆類和蔬菜的膳食纖維，有助維持飽足感、穩定血糖和改善腸道健康。

【３低】
⬇️低鈉(減鈉)
得舒飲食中最關鍵的一環，例如：減少加工食品、醃漬物。
⬇️低飽和脂肪、低膽固醇
選擇瘦肉、家禽和魚類，並限制紅肉、油炸食品的攝取，來保護心血管健康。

當然，得舒飲食並非完全禁止某些食物，而是建議調整各類食物的攝取量！
✅多吃
各種顏色的蔬菜、新鮮水果，以及五穀飯、全麥麵包等全穀物。
✅選擇
牛奶、優格和優酪乳。
✅替換
以魚肉、家禽和豆類作為蛋白質來源，取代高脂肪的紅肉。
✅攝取
適量的堅果、種子和健康油脂(如橄欖油)。

得舒飲食是一種全面且均衡的健康飲食型態，重點在建立良好的飲食結構上。

#得舒飲食 #心血管健康 #個別飲食指導請諮詢營養師

🌟2025闖關發展篩檢🔥🔥今年唯一一場週末假日篩檢由職能治療師帶領孩子共同參與無論是幼兒園或是國小生皆可以來報名「兒童發展篩檢」讓孩子在「學中做，做中學」了解的學習需求有哪些？ 趕緊來報名參加❤️‍🔥 活動名額有限唷☎️02-2953539...
02/12/2025

🌟2025闖關發展篩檢🔥🔥

今年唯一一場週末假日篩檢
由職能治療師帶領孩子共同參與

無論是幼兒園或是國小生
皆可以來報名「兒童發展篩檢」

讓孩子在「學中做，做中學」
了解的學習需求有哪些？

趕緊來報名參加❤️‍🔥 活動名額有限唷

☎️02-29535396 #9、 #32
🏥德一診所 職能治療 重視孩子的發展需求

【營養專欄】糖心腎💖全面照護詹雅婷營養師每年的11月14日是「世界糖尿病日」(就是今天✌)提到糖尿病，最讓人害怕的就是控制不好到最後要洗腎😢但很多人不知道的是，當腎臟無法有效過濾廢物時，也同時會影響到心臟，提高心衰竭的風險。因此～糖友除了注...
14/11/2025

【營養專欄】糖心腎💖全面照護
詹雅婷營養師
每年的11月14日是「世界糖尿病日」(就是今天✌)

提到糖尿病，最讓人害怕的就是控制不好到最後要洗腎😢
但很多人不知道的是，當腎臟無法有效過濾廢物時，也同時會影響到心臟，提高心衰竭的風險。

因此～糖友除了注意血糖，也要留意血壓、血脂肪、腎絲球過濾率以及尿液微量白蛋白是否都有控制好！

糖友全面照護三部曲
↔️穩糖
空腹和飯後血糖都達標，糖化血色素

11/11/2025

11/15（六）0800-1200
舉辦門前四癌篩檢
+成人健檢
歡迎ㄧ起重視健康

11/10-11/15 門診異動如下：
08/11/2025

11/10-11/15 門診異動如下：

【營養專欄】吃對順序懂替換，享受中秋少負擔👩詹雅婷營養師中秋過完月餅還有剩，丟了好浪費，送人好可惜？想吃又怕血糖血脂升高、體重增加前功盡棄？其實只要掌握吃的順序、懂得替換，就能在享受美食的同時，不讓身體有多餘的負擔喔！1️⃣１天最多吃１次、...
07/10/2025

【營養專欄】吃對順序懂替換，享受中秋少負擔
👩詹雅婷營養師
中秋過完月餅還有剩，丟了好浪費，送人好可惜？
想吃又怕血糖血脂升高、體重增加前功盡棄？
其實只要掌握吃的順序、懂得替換，就能在享受美食的同時，不讓身體有多餘的負擔喔！
1️⃣１天最多吃１次、放正餐不當點心、每次最多１小個
🔻減少當餐澱粉
一個小月餅大概等於半碗飯的醣量，吃月餅的那餐可以不吃其他澱粉
👍先吃蔬菜
利用纖維延緩血糖上升速度
⭕️選擇較少油脂的蛋白質食物
一個小月餅含有5~10公克的油脂，尤其是飽和脂肪；所以這餐就以豆腐、魚類、雞肉、蝦子作為主要的蛋白質來源

10/1好康報報
30/09/2025

10/1好康報報

9/25 9/26復健科門診異動
23/09/2025

9/25 9/26復健科門診異動

10/1 起 65歲 開始施打
23/09/2025

10/1 起 65歲 開始施打

流感疫苗預約至9/30ㄛ
23/09/2025

流感疫苗預約至9/30ㄛ

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