潮州真善美診所-糖尿病專科診所

11/11/2025

🍅番茄紅了，醫師臉綠了？🤢
原來番茄富含茄紅素、維他命C、E、B群與鉀質，抗氧化力超強✨
12月至5月盛產期，無論大果小果都助腸胃順暢又健康💪
👉閱讀全文：
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11/11/2025

想要有漂亮臀型的
快快快~就練起來

11/11/2025

鳳凰🐦‍🔥颱風🌀來襲
明天我們停診一天
藥局值班時間9:00-14:00
需領藥，請留意自身安全，勿冒險前往

10/11/2025

10/11/2025

每天一顆蛋，健康跟著來✨

🔸文/文山診所 蕭妏娟營養師

雞蛋是日常飲食最常見也最經濟實惠的優質蛋白質來源，每顆中型雞蛋約含有7公克的高生物價蛋白質。

🍳 雞蛋的營養價值
✅ 優質蛋白質：幫助肌肉修復、維持體力
✅ 維生素：A、D、E、B群、葉黃素、玉米黃素 → 保護視力、強化免疫力
✅ 礦物質：鈣、鐵、鋅、硒、磷 → 提升抗氧化力、幫助造血
✅ 卵磷脂、膽鹼：幫助脂肪代謝，維持血管彈性、大腦與神經功能

🌟 吃雞蛋的好處
✅ 增強肌肉與體力（適合兒童、長者、運動族群）
✅ 保護眼睛健康（蛋黃中的葉黃素、玉米黃素）
✅ 幫助骨骼強壯（蛋黃中的維生素D有助於鈣質吸收）
✅ 維持大腦與記憶力（卵磷脂+膽鹼）
✅ 熱量低、營養高（1顆約70大卡，適合控制體重）

⚠️ 注意事項
⚡ 膽固醇：蛋黃含約200毫克 → 健康者每天1顆沒問題。
⚡血脂異常或其他慢性疾病，建議諮詢營養師。
⚡ 安全烹調：雞蛋務必煮熟，避免沙門氏菌感染。
⚡ 食物過敏：對蛋過敏者避免食用。

雞蛋營養豐富，適量攝取 + 均衡飲食，就是守護健康的好幫手❗

10/11/2025

【你的腰圍，其實比你的BMI更像「照妖鏡」】
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我們常常用 BMI（身體質量指數） 來判斷胖不胖。
但最新一篇全球性研究提醒我們：就算BMI正常，只要腰圍超標，心血管風險照樣升高。
換句話說：「外表看起來不胖，但其實藏著內臟脂肪」這件事，全世界都很普遍。
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▋這篇研究納入了 91個國家、超過47萬名成年人資料，結果發現：
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🔍 有正常BMI的人之中，竟然有 1/5（約21.7%）腰圍超標
也就是說，很多人口中「明明不胖」的人，其實內臟脂肪已經悄悄累積了。
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為什麼腰圍比體重更重要？
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因為BMI只能計算體重超標與否，無法區分肌肉和脂肪。
但內臟脂肪是藏在肚子裡、包住器官的那一圈油，它最容易引起：
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．胰島素阻抗
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．高血糖
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．高血壓
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．三酸甘油酯、總膽固醇上升
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這研究也證實：
BMI正常 + 腰圍過粗 → 心血管風險變高
BMI正常 + 腰圍也正常 → 相對健康許多
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簡單說，「看起來不胖」不代表血管沒有壓力。腰圍才是更好的「照妖鏡」。
​
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▋腰圍多少算過高？
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世界衛生組織建議：
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男性 ≥ 94 cm（亞洲人多取 90cm）
女性 ≥ 80 cm
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量腰圍小技巧：
站直、肚子放鬆、輕輕吐氣。量「肋骨下緣與骨盆上緣中間」那一圈。如果不確定怎麼找，也可以直接量肚臍那一圈。
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▋那要怎麼做才能減少腰圍和內臟脂肪？
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不需要複雜，重點只有三個：
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．每天多活動 / 規律運動習慣
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．餐餐多吃蔬菜，白肉優於紅肉，澱粉最後吃
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．避免含糖飲料、精製點心、宵夜
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如果做不到完美，先做到「不喝糖 + 每天走路」就會看到改變。
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✅ 結論
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體重是給別人看的，腰圍才是給心血管看的。
想真正保護身體，請把目標放在：減脂、減腰圍，不只是減重。
​
選擇健康的生活型態，你是在幫現在的自己，更是在照顧未來的自己。
​
(PMID: 41105408)
​
【筆者：蔡明劼醫師】
新陳代謝內分泌專科醫師
肥胖症專科醫師
糖尿病衛教師證照
ACSM-CPT健身教練證照
高雄減重門診｜線上瘦身課程

10/11/2025

10/11/2025

10/11/2025

📣公告：虹美廚坊雞蛋來源安全聲明📣
因應洗選蛋風波，特此說明本店雞蛋來源皆為合法、安全供應商，請安心食用😊😊😊

💠主要來源：萬佳農牧場及瑞榮畜牧場🐓
　飼料由國興飼料廠供應，來源可追溯、經政府合法登記。

💠盒裝蛋來源：健安畜牧場🐓
皆為合格畜牧場💪🥚

💠未涉問題批號：
所有蛋品經查無涉本次事件，並依食安SOP進行驗收及保存管理。

💞虹美廚坊持續為您把關食材安全💞

09/11/2025

氣象署表示，第26號輕度颱風「鳳凰」最快明天增強為中颱、周日達強颱，北轉之後強度減弱，可能以中颱下限或輕颱強度影響台灣，不排除會在下周一發布海上颱風警報，下周二、下周三影響最顯著❗

請注意您的藥物餘量，若發現藥物剩餘量不足，請提早回診❗
❤️貼心小提醒，台灣即將進入颱風季，有關慢性病病患颱風季節注意事項，請參考下面提醒喔❗

❇️慢性病病患颱風季節注意事項❇️
🌀隨著颱風季節的到來，我們希望提醒大家在颱風天來臨之前做好充分的準備，確保您在惡劣天氣期間也能安全地管理您的健康狀況，並保障您避免外出的危險。
🌀提醒各位慢性病病患進入颱風季節，為了確保颱風天您還有藥物使用

提醒大家~
1️⃣颱風動向：隨時注意颱風動向
2️⃣提前備藥：請確保您有足夠的藥物使用，至少餘藥量>3天，若發現藥物剩餘量不足，請提早回診，以避免因颱風影響無法外出時造成藥物短缺的情形。
3️⃣藥物儲存：將所有藥物放在乾燥且易於取用的地方，避免受到水淹或潮濕影響，確保您的藥物儲存在適當的溫度下，以維持其效力。
4️⃣政府若宣布停班停課，本診所門診停診❗️❗️

🌀我們關心您的健康和安全，避免颱風天外出，請務必提前做好準備，確保在颱風天也能妥善管理您的病情。如有任何疑問或需要幫助，請隨時聯繫我們或您的醫療團隊。

李氏聯合診所關心您~❤️

09/11/2025

腦血管疾病是國人十大死因第4位，其中又以 #腦中風 最常見💔

哪些高危險族群需要特別注意👀
#腦血管疾病 的危險因子包含三高（高血壓、高血糖、高血脂）、心房顫動、運動量不足、肥胖、吸菸、過量飲酒及腦中風家族史等
世界中風組織(WSO)指出，控制可預防的危險因子，可避免90%的腦中風事件

💡國民健康署沈靜芬署長呼籲民眾把握三大關鍵行動：
✅ #定期健康檢查
　👉 善用國民健康署免費成人預防保健服務，了解自身風險
　👉 同意健檢資料上傳「健康存摺」並輸入「科學算病館」，評估10年內中風風險

✅ 落實「722」 #血壓管理 法
　➐連續7天量測
　➋ 早上起床後、晚上睡前各量1次
　➋ 每次量兩遍，記錄變化最安心

✅ 建立健康生活習慣
　🥗 「三低一高」：低油、低鹽、低糖、高纖
　🏃‍♀️ 每週至少150分鐘中強度運動
　⚖️ 維持BMI 18.5~24
　🚭 戒菸、節酒、治療慢性疾病

🧠 一起從今天開始，守護自己的腦健康，遠離中風威脅！

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19963

#腦中風防治 #三高管理 #健康生活 #722血壓法 #國民健康署

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