舒活瑜珈

12/11/2025

📢 【11/12(週三)颱風停課公告】

因應颱風來襲，考量大家的出行安全，教室將於11月12日全日停課，原預約課程可順延或保留堂數。

提醒大家留在地方，保持身心安穩，待風雨過後，我們再於瑜伽墊上相見。🧘‍♀️💫

09/11/2025

09/11/2025

#預告

11/9（日） 17:20-18:00
#寵物瑜伽 ｜現場直播

桃城文學什光紀

08/11/2025

你儂我儂 #寵物瑜伽

『舒活瑜珈 X 桃城文學什光紀』

免⋆費⋆活⋆動
與毛孩一同伸展呼吸，在笑聲與依偎中放鬆身心，感受最溫柔的療癒時光。
​
➠ 𝟭𝟭/𝟵(日)𝟭𝟳:𝟮𝟬-𝟭𝟴:𝟬𝟬
➠ 嘉義市中央廣場
(嘉義市文化路與民權路交叉處)
​
當天還有好吃好玩的市集、電影放映、野餐、劇場和文學闖關，大家都喜歡的好禮抽獎
這麼豐盛精彩的活動，一定要來玩～

活動前，請先閱讀『 #參與須知』
保護毛孩與飼主喔～

#2025桃城文學什光記 #寵物瑜伽 #戶外瑜伽 #假日市集 #嘉義市中央廣場

31/10/2025

【 #深度伸展系列】
當身體舒展了，心也就開了
​
這堂課不是為了『做到更多』，
而是邀請你在每一個呼吸裡，『做得更少』。
​
我們會用緩慢的節奏，帶身體進入深層的放鬆。
藉由長時間停留在伸展之中，
讓筋膜鬆開、關節獲得空間，
也讓心在沉靜裡，慢慢軟化。
​
沒有標準的形狀，
只有你與身體當下真實的對話。
無論你是剛開始接觸瑜伽，
或是練習已久、想重新找回感受的人，
這堂課都會是一個讓你『 #歸於自己』的小歇處。
​
請帶著一顆願意放鬆的心來，
其他的——讓時間與呼吸為你打開。
​
#週六 9:30-11:30
11/15 上背伸展與扭轉
11/22 上背伸展與開髖
11/29 後彎(Split Backbend)
​
#費用
單堂$1200
三堂全報$3000
後彎班舊生$2700

​--
⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)

#深度伸展 #放鬆練習 #筋膜釋放 #身心平衡 #柔軟度開發

30/10/2025

舒活本館/2號教室 【十一月課表】2025
預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
楓葉的嘆息，一個深夜，白露挽着落英
未來每一天，期待與你在瑜伽墊上綻放與閃亮
​
​
★ 佳靜老師『深度伸展系列』
11/15⋄上背伸展與扭轉
11/22⋄上背伸展與開髖
11/29⋄後彎(Split Backbend)
週六 9:30-11:40
​
★11/21(五)
19:00-20:0
Taraka老師『理療環』
11/28(五)
9:00-10:00
Aki老師『瑜伽輪體驗課』
(以上扣一堂地板或270元)
​
▍『皮拉提斯核心床』
週五 19:50
(其餘時間可包班上課)
(最高品質教學，2人滿班)
​
--
⊛舒活瑜珈有兩間教室：『本館教室』、『2號教室』，兩間教室就在對面
​
⊛『本館教室』以地板瑜伽為主(請參考『本館教室課表』)
​
⊛『2號教室』主要是空瑜、壁繩瑜珈、Ashtanga、核心器械床、𝗧𝗥𝗫增肌訓練、私人課/團體包班。 (請參考『2號教室課表』)
​
⊛私人課/團體包班，客製化的課程內容，不受干擾的上課空間，專屬停車位，可配合學員上課時間。
​
--
❣️約課更快速：
​
(1)下載預約系統app
(2)打開後搜尋 《 舒活瑜珈 》➡️是『珈』喔
(3)註冊會員(FB/GOOGLE/LINE一鍵申請)
​
1. iOS載點：https://apps.apple.com/tw/app/omceanbooking/id1484789450?l=en
2. Android載點：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.omceanbooking.app
​
完成之後
1.到『購物車』購買課卡
2.到『行事曆』預約上課時段

都只需要在APP內完成就好了唷！
​
--
⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
​
#嘉義瑜伽 #瑜伽私人課 #舒活瑜珈 #壁繩瑜珈 #瑜伽伸展 #皮拉提斯核心床 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #2025十一月課表 #瑜伽專業進修 #柔軟度開發

25/10/2025

『教學的101種樣貌』

10天的Stott Pilates核心床複訓，
再次轟炸我的腦袋。

的教材很詳盡
🌱「5+1原則」：給老師教課、排課、手調整的基礎邏輯，也是貫穿課程的核心
🌱「靜態體態評估」讓老師認識學員的身體。體態反應(非絕對，但有大部分)個人的動作習慣，骨盆前傾的人需要強化腹部肌群，圓肩駝背體態需要強化背後肌群。當老師可以看懂學員身體之後，一個專為個人設計的課程也就誕生了～

這次講師 老師，老師不僅人美、聲音美,
專業更是一絕。講師的專業是精熟教材、深諳學員的盲點、穩健控制全場節奏、愉悅氛圍但有條理的內容。老師在背後一定付出非常多的努力、深耕在這個領域上。

總結這十天的精華，如何讓動作教學有層次

1.「畫面感」-不強調細節，先讓學員知道即將要進行的動作，尤其是複雜動作的教學

2.「動作優化」-開始強調動作的起始位、次序與細節。

3.關節動作與解剖名稱。

4.帶入呼吸

5.要點糾錯與想像提示

6.重複練習

7.如何離開動作

這幾年我開始接觸皮拉提斯，最大的感覺是當核心肌群強化後，很多瑜伽中的倒立、手臂平衡變得輕鬆不少。

當我們不斷追求外在形體的變化，最終還是要回歸『本質』。

中途遇到國小舞蹈班學Ada Lin，恭喜她已經正式成爲Stott Pilates 講師囉

#核心床 #進修日

19/10/2025

人生三部曲
學習、奉獻、返璞

目前你在哪一階段？

#舒活瑜珈 #嘉義瑜珈 #印度智慧 #人生三部曲 #瑜珈課

12/10/2025

我媽說她也要走在時尚的尖端
跟著一起練～

#舒活瑜珈 #銀髮族運動 #銀髮族核心床 #一對一教學

09/10/2025

師資培訓班結業的學員親手寫的卡片給我
在現代3C發達的年代
手寫卡的溫度久久在心中
學員說沒有鐵上Ashtanga
卻鐵上了瑜伽
​
學員第一次來舒活瑜珈是10年前
當中不斷精進、學習
現在也開始教課
​
舒活瑜珈能承先啟後
傳承瑜伽的智慧
也讓更多人認識瑜伽
喜歡瑜伽
實踐瑜伽
​
#舒活瑜珈 #2025秋

06/10/2025

【 #深度伸展工作坊-上背開展與開髖】
​
▎日期：2025/10/18 (六)
▎時間：9:40-11:40
▎地點：舒活瑜珈本館
(嘉義市維忠街12號)
▎收費：原價$1500/ 早鳥$1200
(後彎班舊生$1000，優惠價到10/12前)
​
現代人上背部大都緊繃，常見的因素包括使用電腦、低頭看手機或螢幕，以及長時間坐著。
​
使用不足或是過度使用都有可能會導致上背部的緊繃，斜方肌粗大，因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大。
開展上背部，長期練習能幫您找回直角肩改善斜方肌線條，而靈活的肩關節能讓您的瑜伽練習更加分
​
試想一下，當肌肉處於緊繃狀態下進行運動，過程中是不是時常覺得動作卡卡受阻礙？或是當肌肉發力時，緊繃感過大造成肌肉易疲勞的反效果呢？
而透過伸展，不論是運動前後，都能有效放鬆緊繃肌群及恢復肌肉彈性，提高肌肉的質量唷！
​
【 #伸展的好處】
增加關節活動度使肢體靈活度提升。
運動前伸展避免肌肉受傷，提升運動表現。
運動後伸展放鬆緊縮的肌肉，降低痠痛程度。
增加流向肌肉的血液，縮短肌肉修復時間。
強化肌群及肌肉強度，改善不良姿勢。
​
【 #課程內容】
加強上背部的伸展與柔軟度
開髖與扭轉伸展身體的各個部位
覺知練習感受彼此之間的連結與展開

⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
​
#嘉義瑜伽 #瑜伽伸展 #瑜伽工作坊 #國際瑜伽師資系統培訓 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #瑜伽專業進修

21/09/2025

舒活本館/2號教室 【十月課表】2025
預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
十月，山家嘗稻知良月，野徑尋梅見小春。
未來每一天，期待與你在瑜伽墊上持續綻放與閃亮
​
★10/6(一)中秋節
10/10(五)雙十節
全館休息
​
★10/18(六)9:40-11:40 佳靜老師
『上背開展與扭轉』工作坊
​
★10/31(五)
9:00-10:00
Aki老師『瑜伽輪體驗課』
19:00-20:0
Taraka老師『理療環』
(以上扣一堂地板或270元)
​
▍『皮拉提斯核心床』
週一10:40 / 週五 19:50
(其餘時間可包班上課)
(最高品質教學，2人滿班)
​
▍東寧老師『療癒陰瑜伽30小時師資培訓』
10/24-26(週末)
⭐額滿⭐
​
--
⊛舒活瑜珈有兩間教室：『本館教室』、『2號教室』，兩間教室就在對面
​
⊛『本館教室』以地板瑜伽為主(請參考『本館教室課表』)
​
⊛『2號教室』主要是空瑜、壁繩瑜珈、Ashtanga、核心器械床、𝗧𝗥𝗫增肌訓練、私人課/團體包班。 (請參考『2號教室課表』)
​
⊛私人課/團體包班，客製化的課程內容，不受干擾的上課空間，專屬停車位，可配合學員上課時間。
​
--
❣️約課更快速：
​
(1)下載預約系統app
(2)打開後搜尋 《 舒活瑜珈 》➡️是『珈』喔
(3)註冊會員(FB/GOOGLE/LINE一鍵申請)
​
1. iOS載點：https://apps.apple.com/tw/app/omceanbooking/id1484789450?l=en
2. Android載點：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.omceanbooking.app
​
完成之後
1.到『購物車』購買課卡
2.到『行事曆』預約上課時段

都只需要在APP內完成就好了唷！
​
--
⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
​
#嘉義瑜伽 #瑜伽私人課 #舒活瑜珈 #壁繩瑜珈 #瑜伽後彎 #皮拉提斯核心床 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #2025十月課表 #陰瑜伽師資培訓 #瑜伽專業進修