20/12/2025
精油迷思破解--天然不代表絕對安全，六個您必須知道的正確使用觀念
隨著芳香療法的普及，許多人喜歡使用精油來放鬆身心，但也因為「天然」二字，常讓人忽略了潛在的風險。為了讓大家能更安心地享受精油的美好，以下整理了常見的六大誤解與正確的使用建議。
1. 濃度與皮膚接觸的安全守則 首先，最常見的迷思就是認為「天然即安全」。事實上，精油是高濃度的植物精華，極為強效，若使用不當仍可能刺激皮膚。因此，除了極少數如薰衣草、茶樹精油可在特定情況下少量點塗外，絕大多數的純精油不應直接塗抹於皮膚，否則可能造成灼傷或紅腫。 建議： 務必使用基底油（如甜杏仁油、椰子油）進行稀釋，比例一般建議在 1%～3% 之間，並在使用前先做皮膚敏感測試。
2. 使用方式與劑量的拿捏 許多人誤以為「口服精油更有效」或是「用越多效果越好」，這其實是非常危險的觀念。精油並非食品，隨意口服可能造成肝腎極大的負擔甚至中毒；而過量或長期頻繁使用，也可能導致身體敏感。 建議： 除非有專業醫師或芳療師指導，否則切勿內服。在使用量上應適度，擴香時間建議控制在 30～60 分鐘即可，切勿貪多。
3. 正確看待療效與特殊禁忌 精油是輔助保健的良伴，能緩解身心不適，但它絕非「治癒疾病的仙丹」，不能取代正規醫療。此外，使用特定精油（特別是柑橘類）時需注意「光敏性」。冷壓萃取的佛手柑、檸檬等精油含有光敏物質，接觸陽光可能導致皮膚灼傷或色素沉澱。 建議： 若身體有嚴重狀況，請優先尋求醫療協助。若使用了具光敏性的精油，12 小時內應避免陽光直射，以保護肌膚健康。
