安欣瑜醫師

安欣瑜醫師 增肌減脂、藥物減重、偏鄉醫療

最新直播活動請見：https://portaly.cc/Yangui

工作邀約請洽經紀：contact.peiyingc@gmail.com
(1)

嘉義基督教醫院減重中心副主任
嘉義基督教醫院部落健康中心主任
嘉義基督教醫院健檢中心醫師
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師
衛生局糖尿病共同照護網醫師
中華民國骨質疏鬆學會認證專科醫師
就讀台灣大學公共衛生研究所

#今日廢文 #德國今天在醫療站門口準備上工，突然一台車慢慢滑過來，車窗降下，兩位金髮外國旅人探出頭，小心翼翼地問：「Excuse me… do you speak English?」原來這兩位來自德國的阿姨，原本要去的是阿里山森林遊樂區。...
13/11/2025

#今日廢文
#德國

今天在醫療站門口準備上工，
突然一台車慢慢滑過來，車窗降下，
兩位金髮外國旅人探出頭，小心翼翼地問：
「Excuse me… do you speak English?」

原來這兩位來自德國的阿姨，
原本要去的是阿里山森林遊樂區。
結果導航把她們直接帶進了茶山村。
隨著道路越來越窄、越來越荒涼，
她們一路開到開始懷疑人生（和導航）。

所以，今天的山區醫療任務之一，
就是替她們指路，順便安撫：
「妳們慢慢開，總有一天會到的！」😆

突然想到我疫情前去過柏林和慕尼黑，還參加啤酒節，
人生的體驗清單，還有面具節、極光和金字塔！

光想像，工作又充滿了動力啊！

#醫師節快樂 #寫給這條路上一起走過的每個人從山區到減重門診，這些年我越來越明白，醫師這個角色，從來不只是「治療」，更多時候，是陪伴。前幾天門診，看著一位追蹤十多年的老病人，突然發現他真的老了。皺紋深了，頭髮也白了。那一刻我才意識到，原來...
12/11/2025

#醫師節快樂
#寫給這條路上一起走過的每個人

從山區到減重門診，這些年我越來越明白，
醫師這個角色，從來不只是「治療」，
更多時候，是陪伴。

前幾天門診，看著一位追蹤十多年的老病人，
突然發現他真的老了。
皺紋深了，頭髮也白了。
那一刻我才意識到，原來不只是病人在變，
我們也一起走過了時間。

從最初只會開藥，
到後來能聊家事、聊孩子、聊生活，
那份關係漸漸變得像朋友。
我們一起見證血糖的變化，也見證人生的起伏。

有一位病人，曾帶著兒子一起來看診，
她總笑著說：「醫師，我的兒子最孝順了。」
沒想到後來，兒子意外離世。

上週另一位個案，血糖突然失控，
我問他最近怎麼了，
他沉默了一會兒才說，母親前陣子過世，
生活一下子亂了套，根本無法好好吃飯。

我翻開病歷時，手指在鍵盤上停了好久。
這麼多年，看過無數生命的來與去，
心還是會酸。

也有另一個個案，是為了剛出生的孩子來減重。
他笑著說：「我想健康一點，這樣才能陪孩子長大。」
那句話，我到現在都還記得。

人生百態，喜怒哀樂、聚散離合，
在門診裡一幕幕上演。
而我，只是那個靜靜坐在對面的醫師，
用一張診桌的距離，陪著每個人走過一段路。

醫師節這天，
謝謝每一位曾走進診間的你，
讓我有機會成為你生命裡的一小段風景。

——

最後，友情提醒：
益生菌優惠只到今天。
是的，連醫師節也不忘關心大家的消化健康😂
穩定的情緒、順暢的消化、好睡好心情，
這才是送給自己最實在的禮物。

12/11/2025

#益生菌怎麼選，不是只有看「菌多」

#愛不一定要來自愛情可以是親情和友情 #猜猜我在哪兒 #到處都是青春的肉體今天和朋友去跑步風從臉邊掠過，專心在呼吸的節奏，什麼都不想，卻異常輕鬆。跑完步，妹妹也來了，繞著操場散步。沒有音樂、沒有特別的事，只是有人陪著走，那一刻就覺得很滿足...
11/11/2025

#愛不一定要來自愛情可以是親情和友情
#猜猜我在哪兒
#到處都是青春的肉體

今天和朋友去跑步
風從臉邊掠過，專心在呼吸的節奏，
什麼都不想，卻異常輕鬆。
跑完步，妹妹也來了，繞著操場散步。
沒有音樂、沒有特別的事，
只是有人陪著走，那一刻就覺得很滿足

原來幸福真的不需要太多。
一場對話、一個眼神、一個一起流汗的傍晚，
就能讓心重新有重量

我以前以為，愛一定要有故事，
要有火花、有承諾、有那種讓人睡不著的想念。
但後來發現——那多半只是投射。
我們以為在找「另一半」，
其實是在尋找自己遺失的那一塊。

當妳開始能跟自己的內在和平相處，
能同時擁抱妳的堅強與脆弱，
愛情就不再是救贖，只是一種可能。

真正成熟的愛，不是浪漫依附，
而是能與人並肩、互相支持、
在彼此的存在裡都能成長。

愛可以來自家人、來自朋友，
甚至來自那個終於願意傾聽自己的妳。
那種真實的連結，比「我愛你」更有力量。

我慢慢懂得了：
真正的支持，不一定要來自外界。
它發生在妳與別人的真實接觸裡，
也發生在妳對自己不再苛刻的那一刻。

有人陪妳跑步，有人聽妳說廢話，
有人只是靜靜待在身邊
這些關係，沒有戲劇性，卻讓人穩定。
愛情若沒有真實，反而比友情更孤單。

所以現在的我，不急著去愛誰。
我有家人的在乎、朋友的理解、
有狗狗的依偎、也有自己的節奏。
這些愛加起來，比任何一段關係都更完整。

現在的我，在跑步、在笑、在生活，
都能感覺到愛。
那種愛，不需要誰給，
它早就長在我心裡

只是….颱風不是變弱了嗎？
跑到一半，嘉義縣市突然宣布停班停課…

啊，又是一個無法工作，
且必須跟屁孩們關在家裡的一天..😵‍💫😵‍💫😵‍💫

⸻

💬 附註：
有人問我：「那沒有愛情，靠什麼讓自己快樂？」
我說——靠益生菌。😏
畢竟愛情容易讓人腸胃打結，
但益生菌會讓妳整個人順起來。

📦 雙十一團購超優惠，
趁愛情還沒來的時候，
先讓消化道先戀愛。

真正的穩定，不一定來自愛人；
有時，來自每天那包益生菌。✨

#那些讓人心累的事其實都不大有時候我在診間忙完，看著桌上一杯冷掉的咖啡，突然覺得有點煩。叫孩子去洗澡，半小時後還在玩；弄完孩子，發現水槽碗盤還沒洗，我的體力又掉了一格明明事情都做完了，卻還會想：「是不是我哪裡沒做好？」或者有人一句玩笑話：...
10/11/2025

#那些讓人心累的事其實都不大

有時候我在診間忙完，
看著桌上一杯冷掉的咖啡，
突然覺得有點煩。

叫孩子去洗澡，半小時後還在玩；

弄完孩子，發現水槽碗盤還沒洗，我的體力又掉了一格

明明事情都做完了，卻還會想：
「是不是我哪裡沒做好？」

或者有人一句玩笑話：
「妳最近都在玩，好像沒那麼勤勞喔？」

我腦中立刻跑出好多小劇場
「他是不是在暗示什麼？」
「我是不是要再努力一點？」
「還是…我真的懶了？」

其實內耗都不是大事，
而是那種每天被小事一點一點磨掉能量的感覺。

你表面上在生活，
但裡面有個聲音一直說：
「妳應該再好一點、再多一點、再撐一下。」

後來我開始練習：
泡咖啡的時候不滑手機（好難我承認😅），
專心聽水聲、聞香氣。
這樣的小事，
讓那個「一直想更好」的我，
稍微安靜一點，不再被小事消磨。

我也學著分辨：
這件事我能改變嗎？
如果不能，就放過自己。
去走走、曬太陽、摸狗狗的頭。

讓自己好起來，
不是靠想通什麼大道理，
而是從一件件小事裡，
慢慢找回那個「能呼吸的自己」。

有時候我們以為長大要變強，
但其實，能誠實地對自己說：
「沒關係，我已經盡力了。」
那才是真的成熟。

———
如果你也常常被「小事」弄得心煩，
也許該給自己一點溫柔練習的空間。

畢竟，當我們的日常太緊繃，
身體和心的節奏也容易失去平衡（，消化道更是如此真的🤣）。

所以我自己除了調整作息、緩和焦慮，
也會固定補充益生菌，
幫自己維持順暢的日常節奏。

🛍️趁雙十一優惠，把菌補起來，
比買一堆不需要的東西更划算。
畢竟經濟好、順暢好、
心也比較不糾結。

好好活著，也要活得順一點 💚

09/11/2025

#拉力賽
#茶山

老妹今天說：「晚餐我隨便煮煮啦～」結果一上桌，是螃蟹山。🦀我懷疑她對「隨便」這兩個字的理解跟我不一樣。然後邊剝蟹突然想到，挑益生菌也是這樣，千萬不能「隨便」。🧬 益生菌怎麼選？別只看菌種，要看菌株！菌種（像植物乳桿菌）就像一整群朋友，而菌株...
08/11/2025

老妹今天說：「晚餐我隨便煮煮啦～」
結果一上桌，是螃蟹山。🦀
我懷疑她對「隨便」這兩個字的理解跟我不一樣。

然後邊剝蟹突然想到，
挑益生菌也是這樣，千萬不能「隨便」。

🧬 益生菌怎麼選？別只看菌種，要看菌株！

菌種（像植物乳桿菌）就像一整群朋友，
而菌株（像 PS128™、K21™）才是裡面那幾個「個性分明」的好朋友。
有的專門幫你穩定情緒、有的讓腸胃順、有的提升代謝。

👉 所以別以為「菌越多越好」，
消化道空間有限，太多菌還會互搶地盤。
重點是要挑對功能、挑對證據、挑對品牌。

👩‍⚕️我的選菌原則很簡單：
✔️有清楚標示菌株名稱與編號（像 PS128™、K21™）
✔️有臨床實證、國際期刊背書
✔️通過安全認證（GRAS、GMP、HACCP、ISO）
✔️根據自己需求挑功能

舉幾個例子：
• PS128™：讓人輕鬆、好睡一點
• PS23™：讓思緒更清晰
• K21™：促進代謝、維持順暢
• K47™：防護打底、保養體質

每天一包，讓腸道好菌維持自己的「社交圈」，
身體順、心情穩、晚上也比較不暴躁。

至於我今晚的「隨便煮煮」螃蟹……
我想我妹應該是被 PS23™ 加持，思緒太清晰、手太勤快了🤣

07/11/2025

#亞洲最瘦國家之一的飲食習慣
#越南

#婚姻是豪賭 #越南河內街拍【婚事是人生最大風險，卻從未有人教你如何下注】前幾天的讀書會，分享一本關於婚姻的書。我突然想到如果人生是一場投資，婚姻大概是風險最高的一項。只是沒有人提醒過我們，這場投資沒有教材，也沒有退貨機制。我一直以為，只...
07/11/2025

#婚姻是豪賭
#越南河內街拍

【婚事是人生最大風險，卻從未有人教你如何下注】

前幾天的讀書會，分享一本關於婚姻的書。
我突然想到
如果人生是一場投資，婚姻大概是風險最高的一項。
只是沒有人提醒過我們，
這場投資沒有教材，也沒有退貨機制。
我一直以為，只要努力、善良、願意付出，就會被好好對待。
直到有一天才明白
努力，從來不是愛情的保險。

我小時候，父親曾突然消失十年
那段空白，讓我提早懂事，也提早開始害怕。
害怕被丟下，也害怕不被愛。
所以只要有人熱烈靠近、讓我覺得被選中，
我就會不由自主地陷進去。
那份溫度太熟悉，像在撫平童年的缺口。
我以為那是安全感，
後來才懂…那只是熟悉的傷。
我不是在愛誰，
而是在愛那個拼命想被留下的自己。
一次又一次用盡全力，
卻一次又一次，被孤單反噬。
真正的親密，
是兩個人都能慢下來
而不是誰更害怕失去誰。

為什麼婚姻是人生最大賭注，卻沒有一堂「選對伴侶」的課？
想想看，我們花十年背乘法表、學圓周率、準備面試，
卻從沒有人教我們…怎麼挑一個不會讓你一生焦慮的伴侶。
我們會拿駕照、會投資理財，
但沒人教我們什麼是情緒勒索、怎麼設界線、怎麼溝通衝突。
結果呢？
全世界都在離婚、在吵架、在互相消耗，
然後大家假裝「這只是命運」。
其實不是命運，是從來沒人教我們。

一旦有人提到要開「關係教育」或「婚姻選擇課」，
就會有人說：「那是家務事，學校不用教！」
於是課程變成：避孕、防性侵、畫界線
卻從不教你：怎麼辨識情緒暴力、怎麼選擇安全的關係。
結果我們都知道怎麼避孕，卻沒人知道怎麼避開錯的人。

學會控制脾氣、理解他人，比算圓周率還難，
但學校把它歸類成「品格教育」
意思就是：「你自己隨緣學吧」。
所以我們出了社會，會寫履歷卻不會說「我難過」。

大家都說：「談幾次戀愛自然就懂了。」
但研究早就證明，穩定的關係靠的不是熱度，
而是情緒調節與修復能力。
說白了，光會談戀愛，不代表妳會相愛。

為什麼我們會一再選錯？
因為我們都在原生家庭的劇本裡重播。
你小時候怎麼被愛，就會長大後那樣去愛人。
而社會學也提醒我們
我們常以為在「選人」，
其實是在選「同一個社會圈與世界觀」。
教育、價值、階層相似的人容易互相吸引，
但那並不代表心理成熟。
所以我們一邊喊著「想找對的人」
一邊繼續選一樣的錯人

那些不斷重演的「渣男劇本」，不是命中註定。
那只是潛意識在試圖修補童年的缺口。
在尋找的，不只是愛，
而是那個「終於被理解」的自己。
但這次，我們可以選擇停下來。
開始分辨、開始選擇、開始學。
讓愛變成選擇，而不是救贖。
當妳不再害怕孤單、能自己給自己安定，
那些曾經讓妳心動的火花，
就再也撼動不了妳的平靜。
______________________________________
婚姻的確是人生最大風險，
但學習愛，從來不嫌晚。
父母沒教我們這門課，
但我們可以成為那個願意開始學的世代。
當我們學會為自己下注，
輸贏就不再是婚姻的終點，
而是自我覺醒的開始。
______________________________________
如果妳覺得來不及學會怎麼選對婚姻，
那至少可以先學會「怎麼選益生菌」😆
畢竟愛情不一定能讓腸道順暢，
但好菌，真的可以。
📣 InSeed 雙 11 活動正在進行中，折扣比前任還誠懇。
47 折啊啊啊啊啊啊啊啊啊

趁這檔，好好餵養妳的腸道，
也餵養那個，正在學會愛自己的妳。❤️

06/11/2025

#懶人該知道的運動真相
動一點就有效

今天身旁的這位，是來自緬甸的醫師。他來嘉基參訪兩週，特地安排了一天到山上，看我們怎麼在偏鄉做醫療。我帶他走過衛生室，簡單介紹我們從健康促進、早期療育、心理健康，到居家醫療、文化健康站、微型日照、失智據點的服務。他聽得很認真，最後輕輕說了一句...
06/11/2025

今天身旁的這位，是來自緬甸的醫師。
他來嘉基參訪兩週，特地安排了一天到山上，
看我們怎麼在偏鄉做醫療。

我帶他走過衛生室，簡單介紹我們從健康促進、
早期療育、心理健康，到居家醫療、文化健康站、
微型日照、失智據點的服務。
他聽得很認真，最後輕輕說了一句：
「你們的醫療實在太完整了，連山區都照顧得到。」

他說，在緬甸，
有些鄉下地方的人一輩子沒看過醫生
就醫時，連針頭、酒精、甚至毯子都要收費

長期的政治動盪與經濟困難，讓醫療資源極度稀缺；
約八成費用需自付，公共醫療覆蓋率低。
政變之後，許多醫師與護理人員離職或流亡，
基層醫療與疫苗系統也跟著瓦解。

緬甸人的平均壽命大約66歲，
五歲以下兒童與產婦的死亡率仍居高不下。
結核、瘧疾、登革熱依然常見，
而糖尿病與心血管疾病正快速增加。
偏遠與少數民族地區更是難以就醫，
很多人只能依靠非政府組織或跨境援助。

他說：「我們還是想靠自己的力量改變一些事，
縱使政府的支持很少，也要努力試試看。」

我聽完，不禁佩服
在困難的地方，依然有人沒有放棄
那樣的堅持，本身就是一種希望。

⸻

嗯，英文到要用時方恨少！
平常沒事還是要多練，不然突然會卡住😆

最近群裡最熱門的話題，是「好欣情」。​我的 LINE 群是看過幾次診或參與我每月直播的朋友可以加入，希望創造一起養成健康習慣的地方。​維持好的體態、代謝、好睡、穩定心情，這些事情從來不是靠三天兩夜、而是靠一點一滴的習慣養成​所以我們的群不只...
06/11/2025

最近群裡最熱門的話題，是「好欣情」。
​
我的 LINE 群是看過幾次診或參與我每月直播的朋友可以加入，希望創造一起養成健康習慣的地方。
​
維持好的體態、代謝、好睡、穩定心情，這些事情從來不是靠三天兩夜、而是靠一點一滴的習慣養成
​
所以我們的群不只是健康資訊，有時候還會看到大家互相鼓勵、分享心得。那種互相支持的感覺，真心覺得很溫暖。
​
有位朋友留言說：「我上個月開始吃好欣情，感覺自己的心情不再那麼受外在影響，晚上也變得很好睡，
精神好很多，真的有效！」
​
「之前我只知道益菌寶，後來看到安醫師一直推薦好欣情，
就想說試試看，結果真的超棒～」
​
這些話是大家真實的生活變化，也是我的，因為我自己也吃這款超過三年。我很高興因為推薦好物，真的有幫上大家的忙，
______________________________________
​
畢竟，就算我是醫師，也知道該吃原型食物、均衡營養、好好睡覺。
​
但我同時也是一個單親媽媽。工作、孩子、門診、巡診….等再怎麼懂營養學，總還是會有顧不到自己的時候。
​
所以我補充益生菌，不只是為了消化道順暢，也是為了讓心穩、睡得好、思緒清楚
​
尤其是 InSeed 的好欣情，裡面的 PS128™ 快樂菌株 是經研究證實能調節腸-腦軸的益生菌，幫助血清素與多巴胺自然分泌。
​
如果在意睡眠，也可選擇「超助眠」，一樣有 PS128™，吃一陣子後，會發現焦慮少一點、笑容多一點、入睡也自然多了。
​
有時候，健康不是靠意志力，而是靠身體真的「回到平衡」。
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而且現在剛好遇上 InSeed 史上最狂的雙 11 優惠，最低居然到 47 折！還多送 180 包！！
​
根據頁面輸入我的兩個代碼，還會再多送 15 包。
🎁優惠代碼【1111】、推薦代碼【drann】
​
對於每天吃的保健品，這真的超划算。
​
如果你也想趁年底讓身體、睡眠、心情歸位，這是我真心建議要把握的一次～
​
我問過，近期不會更低了！留言區我放活動連結與完整優惠內容，趁雙 11 把好欣情、超助眠加進購物車吧！

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