疼痛職人 徐子恆醫師 - 專治五十肩 複雜性肩痛 運動醫學

  • Home
  • Taiwan
  • Chungho
  • 疼痛職人 徐子恆醫師 - 專治五十肩 複雜性肩痛 運動醫學

疼痛職人 徐子恆醫師 - 專治五十肩 複雜性肩痛 運動醫學 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 疼痛職人 徐子恆醫師 - 專治五十肩 複雜性肩痛 運動醫學, Doctor, Chungho.

預約與其他：https://linktr.ee/painprofessor

疼痛職人診所院長
雙和醫院復健科主治醫師
衛生福利部優良暨資深典範醫師

👨‍🔬五十肩治療國際論文研究主持人：
發表於美國復健醫學會（ACRM）權威期刊，目前為台灣相關文獻最高證據等級最佳期刊

📖暢銷著作：五十肩，一定治得好！
各大書局與線上販售（https://niurl.cc/kYqHa9）

國際論文涵蓋：複雜性肩痛、再生治療、疼痛醫學

專治頑固型五十肩、周全性肩部治療、疼痛治療、再生注射、運動傷害、退化關節疾病

【手腕痛可能是五十肩的前兆？手腕痛竟然醫肩膀？】一位患者手裡還揉著已經貼滿痠痛布貼的手腕。他跟我說，起初只是覺得拿杯子、轉鑰匙時手腕卡卡的，原本以為是滑鼠手或媽媽手，所以一直針對手腕做復健、推拿，但效果都很短暫。直到過了幾個月，他發現自己穿...
17/04/2026

【手腕痛可能是五十肩的前兆？手腕痛竟然醫肩膀？】

一位患者手裡還揉著已經貼滿痠痛布貼的手腕。他跟我說，起初只是覺得拿杯子、轉鑰匙時手腕卡卡的，原本以為是滑鼠手或媽媽手，所以一直針對手腕做復健、推拿，但效果都很短暫。
直到過了幾個月，他發現自己穿衣服、洗澡抓背時，肩膀突然「斷電」了——完全動不了，甚至半夜會被痛醒。

如果直接從手腕，可能會走歪路…
我從他的肩膀開始治療…

手腕會痛，為什麼跟肩膀有關？

在門診，複雜的患者我會重新診斷，
而檢查後證發現，他現在是典型的 五十肩
「我們要先解決肩膀。」

他當時一臉疑惑，甚至有點焦急：「醫生，能不能兩個部位一起治療？我手腕真的很不舒服，工作都要用到手。」

然而，肩膀是上游，如果上游淤塞，下游怎麼修都沒用
這是一種代償…
1. 肩膀卡死： 當你的肩關節因為沾黏失去活動度，為了完成日常動作（比如伸手拿東西、打字）。
2. 強迫代償： 你的身體會不自覺地過度使用手肘與手腕，來補足肩膀失去的活動空間。
3. 壓力集中： 所有的張力與勞損，最後都由手腕這個最末端、最細小的關節來承受。

因此，沒有按照患者的指示，我治療了五十肩…

驚訝的結局：不藥而癒的手腕

沒想到肩膀才剛好轉，他在複診時驚欣喜的告訴我
「醫生，真的很神奇，你沒動我的手腕，但我手腕竟然真的不痛了！」

這就是人體的奧妙。

如果你也有許多疼痛；
別只盯著那個「痛點」看，通盤檢視整條動態鏈（Kinetic Chain），才能真正告別疼痛。

我是徐子恆醫師

專門處理頑固型五十肩、複雜性肩痛與運動傷害

追蹤別錯過更多不走醫療歪路的小知識

［下背痛，不是腰椎壞掉？　背後可能有跌破你眼鏡的秘密？！］許多人在門診會告訴我，做了很多檢查跟治療，下背痛一直不得緩解，也沒有人可以告訴他「到底怎麼回事」？2026最新的研究，發表了一個比較少人知道的可能...影像檢查看不出明顯問題，腰卻一...
12/04/2026

［下背痛，不是腰椎壞掉？　背後可能有跌破你眼鏡的秘密？！］

許多人在門診會告訴我，做了很多檢查跟治療，下背痛一直不得緩解，也沒有人可以告訴他「到底怎麼回事」？

2026最新的研究，發表了一個比較少人知道的可能...

影像檢查看不出明顯問題，腰卻一直痛個不停？兇手可能不在脊椎，而在你的「腸道」裡

到底是怎麼回事呢?

以下帶大家簡單快速了解

這項研究觀察了 28 名慢性下背痛（LBP）患者，且這些患者在影像學上並無嚴重的椎間盤退化;
研究同時找了 28 名在年齡、性別及 BMI 上完全相仿的健康人作為對照組

然後去分析「腸道菌」...

研究指出，慢性下背痛患者的腸道菌群多樣性，
顯著低於健康組

這代表患者腸道內的微生物種類較少、結構失衡，是典型的菌群失調（Dysbiosis）

但總有分好菌壞菌吧？！

沒錯！

在菌群結構上，患者與健康組出現了顯著的差異：
有害/促發炎菌株增加：
變形菌門 (Proteobacteria)：顯著升高
脫硫桿菌門 (Desulfobacterota)：顯著升高

關鍵屬層級的消長：

益菌　Parabacteroides (副擬桿菌)：患者體內大幅度耗損，這種益菌的減少與疼痛高度相關

簡單講就是

偏「發炎型」的菌變多、好菌變少，整體環境變單一

這可能代表整個身體進入一種「低度慢性發炎狀態」

為什麼腰痛跟腸道有關？

研究提出了「腸道—椎間盤軸」假說來解釋這種現象：
－腸道屏障受損：當益菌減少、致病菌增加時，腸壁通透性會增加（腸漏）
－全身性發炎：細菌代謝物與內毒素進入血液，引發全身性慢性發炎
－椎間盤發炎：發炎因子擴散至椎間盤周邊，促使傷害感受纖維浸潤，導致痛覺敏感化與慢性疼痛

而且這一整件事，可以發生在「影像正常」的人身上

所以你會看到一種病人

明明 MRI 沒事
但就是一直痛
做復健也沒什麼進展

這篇其實就在解釋這群人

你可以把它想成

有些下背痛不是「壞掉」
而是「一直在發炎」

然而並不是說，調腸道就一定會好

但這項研究告訴我們，當傳統影像學和治療效果有限時，我們應該考慮更整體的治療策略：

或許新型生物標記：腸道菌群剖析可作為下背痛的診斷輔助
而多元治療途徑：除了一般的治療外，透過益生菌補充、飲食調整，甚至糞便微生物移植，可能成為未來緩解疼痛的新方向

「五十肩最貴的治療，是……」我最近看到一則留言。一位患者，五十肩超過半年，原本四個月前好不容易掛號到門診，因為朋友（事後看起來像是損友…）建議，又到處嘗試健保骨科、復健科、神經外科一針3、500的消炎針幾百到幾千的針灸幾千塊的徒手肩關節囊擴...
12/04/2026

「五十肩最貴的治療，是……」

我最近看到一則留言。

一位患者，五十肩超過半年，
原本四個月前好不容易掛號到門診，

因為朋友（事後看起來像是損友…）建議，
又到處嘗試

健保骨科、復健科、神經外科
一針3、500的消炎針
幾百到幾千的針灸
幾千塊的徒手
肩關節囊擴張術

中間在加上到處花時間奔波…

花了很多時間跟金錢，換算成錢 絕對超過幾個月的薪水

這些治療都沒用嗎？

其實上面的治療都是正確的，
只是 沒有在正確的診斷、時間，選擇對的治療。

我印象深刻患者問過我的兩個問題
一個是，50肩最貴的治療是什麼？
第二個是，五十肩最好的治療是什麼？

我的回答是：
「無論是幾百元到幾萬元，
沒有效果的治療最貴；
而個別化的五十肩治療才是最好的治療」

在我門診去年統計，大家來看到我之前，
平均忍受過1個月
平均治療過6.8個月
治療花費如果用最低工資採計，粗估6-8萬（前幾多的有43、28、21萬）

他們都接受過各種治療，
但能治癒病人的，還是要從根本做起，
正確的診斷 跟 最適合且最好的治療方式
當然患者的配合也
缺一不可

「真心建議不要拖，早點找到對的方式處理，差很多」

這不只是他的心聲，是每個走歪路後畢業的患者心聲。

也是因為有精確的診斷、個別的治療，
所以我們治療好各地治療不好的患者。

我是徐子恆醫師

專門處理頑固型五十肩、複雜性肩痛與運動傷害

追蹤別錯過更多不走醫療歪路的小知識

夜晚肩膀痛到醒？這幾招「姿勢調整法」助你安穩睡很多病友在診間跟我反應：「醫師，我白天動一動還好，但一到晚上躺下，肩膀就像火在燒，怎麼躺都不對。昨天我提到，這其實跟人體的生理節律有關。到了深夜，人體的抗發炎激素（如皮質醇）分泌會進入低谷，原本...
08/04/2026

夜晚肩膀痛到醒？
這幾招「姿勢調整法」助你安穩睡

很多病友在診間跟我反應：「醫師，我白天動一動還好，但一到晚上躺下，肩膀就像火在燒，怎麼躺都不對。

昨天我提到，這其實跟人體的生理節律有關。到了深夜，人體的抗發炎激素（如皮質醇）分泌會進入低谷，原本被壓制的發炎反應會變得敏銳；加上躺姿時重力會讓肱骨頭（手臂骨頭）往後移或壓迫到發炎的關節囊，疼痛感自然加劇。

既然激素分泌我們無法瞬間改變，我們就透過「姿勢調整」，幫肩膀製造空間，讓發炎組織喘口氣。

兩招調整，讓肩膀安穩入睡
這裡分享兩個我在診間最常教大家的擺位方式：
1. 仰睡派：後方墊高法
仰臥時，肩膀容易因為重力往後掉，拉扯到前側的關節囊。
-動作： 在患側的手肘下方，墊一個折疊的手巾或小枕頭。
-重點： 讓手肘的高度略高於身體中線（與腋窩同高），這能支撐住手臂重量，避免肱骨頭往後滑動造成的擠壓痛。
2. 側睡派：抱枕支撐法（睡健側）
如果你習慣側睡，請記得「絕對不要壓著痛的那一側」。
-動作： 側向健康的那一邊，在胸前抱一顆大抱枕，讓患側手臂輕輕搭在抱枕上。
-重點： 這個姿勢能防止受傷的手臂垂向胸口（過度內收），維持肩關節處於最放鬆，避免旋轉肌群持續緊繃。

下一篇，我會教大家五十肩到底要熱敷還是冰敷，每個醫師說的都不一樣，聽誰的才正確呢？！

我是徐子恆醫師

專門處理頑固型五十肩、複雜性肩痛與運動傷害

追蹤別錯過更多不走醫療歪路的小知識

#疼痛職人 #五十肩 #肩膀痛

「為什麼五十肩到半夜，肩痛就加劇？這幾件事你一定要知道！」身為一個每天在診間面對幾十位頑固型五十肩病友的醫師，很多病友來到我的門診，開口第一句話通常不是說肩膀動不了，而是：「我真的不怕復健，我只求能好好睡一個覺。」許多人白天工作，雖然肩膀舉...
06/04/2026

「為什麼五十肩到半夜，肩痛就加劇？這幾件事你一定要知道！」

身為一個每天在診間面對幾十位頑固型五十肩病友的醫師，很多病友來到我的門診，

開口第一句話通常不是說肩膀動不了，而是：「我真的不怕復健，我只求能好好睡一個覺。」

許多人白天工作，雖然肩膀舉不太起來，
但忍一忍還能過去。

結果一到晚上，疼痛就準時報到。

試過正躺，手沒地方擺；試過側躺，壓到患側更痛；到凌晨三點，好不容易瞇了一下，翻個身又被痛醒。

這其實背後是有嚴謹醫學根據的
下面三點告訴你～

1. 關鍵真相：你體內的天然止痛藥「下班了」

你可能聽過「皮質醇」（Cortisol），這是人體內最重要的類固醇激素，也是天然的消炎藥。

根據研究人體的皮質醇分泌具有極強的晝夜節律性：

a. 白天（高峰期）：
皮質醇在早晨 8 點左右達到最高峰，這時它會強力壓制身體各處的發炎因子（如 IL-6 或 TNF-a）。
所以白天你覺得肩膀還能撐，是因為皮質醇在幫你「強行止痛」。

b.深夜（谷底期）：
到了半夜 12 點到凌晨 4 點，皮質醇的分泌會降到一整天當中的最低點。
當這群「天然消炎部隊」撤退後，你肩關節內那些因為五十肩（沾黏性關節囊炎）產生的發炎物質，便作用明顯。

根據相關醫學文獻指出，這種循環性的促炎細胞因子波動，正是導致類風濕性關節炎或五十肩患者「夜間與晨僵」痛苦的主因。

2. 空間壓力：關節囊裡的「高壓」

再加上五十肩的本質是關節囊增厚與縮小。

晚上睡覺時，體溫會微幅下降、血液循環變慢，發炎導致的代謝廢物排不出去，
累積在已經變得很狹窄的空間裡。

縮小的關節囊裡，有人還在裡面不斷吹氣球（發炎腫脹），那種脹裂感就是讓你痛不欲生的原因。

3. 此外，長期的疼痛累積，讓疼痛感更加敏感。
真的不是你忍不住，是多數人都不能忍。

下一篇，我會教大家我常在診間指導病友的方式，透過物理性的姿勢調整，補足激素不足的空檔，讓你的肩膀晚上就能減痛入睡。

我是徐子恆醫師

專門處理頑固型五十肩、複雜性肩痛與運動傷害

追蹤別錯過更多不走醫療歪路的小知識

#疼痛職人 #徐子恆醫師 #徐氏解凍術 #五十肩
#五十肩一直好不了

# #

「聽這句話的人大多都會後悔，因為虧了近20萬…」先說結論，不要聽信非專業人員的醫療建議。以下用數據告訴你為什麼？！在門診最常遇到患者來的時候說-「聽到別人說 五十肩放著不管就會自己好，結果越來越嚴重…」「五十肩歷經七年，最後沒看醫生，自己好...
05/04/2026

「聽這句話的人大多都會後悔，因為虧了近20萬…」

先說結論，不要聽信非專業人員的醫療建議。

以下用數據告訴你為什麼？！

在門診最常遇到患者來的時候說-「聽到別人說 五十肩放著不管就會自己好，結果越來越嚴重…」

「五十肩歷經七年，最後沒看醫生，自己好了」
這種留言，你應該也看過。

看起來很勵志，
但如果你疾病正在開始，這種資訊其實很危險。

因為它會讓你以為—別人這樣可以，我應該也可以。

但問題在這裡：

五十肩不是一個「大家都一樣」的問題；

有些人是發炎為主，
有些人已經進入沾黏，
有些人其實合併其他結構的問題。

你看到的只是結果，
但中間的過程、狀態、甚至診斷，完全不一樣。

有的人
-痛到晚上沒辦法睡
-痛到沒辦法顧小孩
-工作受影響，甚至職涯
-產生長久的後遺症

給了不正確的建議而不自知，
在用「別人的身體」，
做自己沒把握的決定。
當患者直接套用，真的很可憐…
不知者並沒有無罪。

「可是，我這樣真的好了啊？！」
你可能真的好了，但看看以下數據，
會知道問題出在哪

根據統計：
五十肩如果放著不處理，
1到2年後，仍有約30%到50%的，會留下疼痛或活動受限。

有些人需要2-7年才會痊癒。

看看圖片中的留言，他等了「七年」「每天做曬衣服」

假設曬衣服20分鐘，等於
七年下來，是852小時。
等於你花了106個工作天，
花了約20萬的時間成本。
（假設是最低工資）

更遑論七年來的疼痛、日常生活受限、錯過的事物，人生的十分之一都在肩痛的陰影…

五十肩就是這樣了，其他的疾病可能更多。

那網路上資訊這麼多，要怎麼判斷？

至少，給醫療資訊的人，要是醫療人員；
真的不確定，台灣就醫也很方便。

「有沒有可能醫師錯了？ 」
有，但醫師錯的機率至少遠小於一般非醫療人員。
你可以抄前三名的答案，不會因為人家沒考一百分，你跑去抄其他人的吧？

我是徐子恆醫師

專門處理頑固型五十肩、複雜性肩痛與運動傷害

追蹤別錯過更多不走醫療歪路的小知識

#疼痛職人 #五十肩 #徐氏解凍術 #徐子恆醫師

#

「這位讓我印象深刻的病人…」我有一個患者A，去年治療完之後，沒有回來我的門診…或許是無緣吧？！（通常我會請患者回來我的門診，因為有時候狀況比較複雜會需要動態調整治療，患者如果畢業也給予正確的衛教。）直到年底的時候，患者從南加州來到我的診間…...
03/04/2026

「這位讓我印象深刻的病人…」

我有一個患者A，去年治療完之後，沒有回來我的門診…

或許是無緣吧？！

（通常我會請患者回來我的門診，因為有時候狀況比較複雜會需要動態調整治療，患者如果畢業也給予正確的衛教。）

直到年底的時候，患者從南加州來到我的診間…

我好奇他是，他怎麼從來回兩萬多公里的地方，找到我這…？

他在美國得了五十肩，看過醫師，也做過徒手運動治療11次，他很認真，也接受治療，還是在美國，但就這樣角度越來越差…

像許多患者一樣，左肩逐漸冰凍，
手抬不起來，連穿內衣都有困難

結果，患者A用另一個方式跟我打了招呼

他把遠從南加州來的弟媳，約診到我診所

看過許多外地來的患者，
在診間便知道發生了什麼事，
在其他國家或許科技很發達，
但並非每個人對疾病的理解都一樣深入

這位患者是典型的五十肩沒有按照分期治療。

（如五十肩的疼痛期不控制發炎，頑固型只顧著運動…）

當天評估後，我得知他過不久就要回美國，
心想按這過去的經驗，他後面可能會痛苦個一年起跳。

但我們只有一週…

我詢問了同仁，
真的感謝我的護理師/治療師願意幫忙，我們順利在當天空出一個時段，

或許真的不舒服太久了，患者決定試試看。

我在許多衛教影片，有些民眾寫說，
他五十肩就是要拖一年、兩年，讓他自己好。

事實上有四到六成的人並不會，而且可能有後遺症；正確的治療，根本不需要這麼痛苦。

後來我看到了他的評論…
他的狀況比預期的更好
「第1–2天，大約恢復到9成...」

患者問這治療叫什麼？
我自己也沒看過別人做過，
我就叫他 - 徐氏解凍術吧👆

感謝患者A，用他的方式告訴我他過得不錯
感謝這位患者，相信我們能一起解決問題
感謝同仁、護理師、治療師

希望我們診所的正能量可以帶給更多患者～

我是徐醫師

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

學到東西記得追蹤、分享👊

我會給你更多《你不知道的實用五十肩小知識》

#五十肩 #疼痛職人 #徐子恆醫師 #徐氏解凍術

【肌肉要變大，要練重一點還是輕一點？】在健身房，有兩派說法「不夠重，根本不會長肌肉。」「高次數才有感，才會變大。」到底誰對誰錯？答案是…兩方都正確，但也不完全正確根據最新2026年研究結果顯示：不管是 20% 1RM，還是 90% 1RM，...
29/03/2026

【肌肉要變大，要練重一點還是輕一點？】

在健身房，有兩派說法
「不夠重，根本不會長肌肉。」
「高次數才有感，才會變大。」

到底誰對誰錯？
答案是…兩方都正確，但也不完全正確

根據最新2026年研究

結果顯示：

不管是 20% 1RM，還是 90% 1RM，只要有訓練，肌肉都會長。

不過，研究發現「重量確實會影響你長哪一種肌肉纖維」：

輕重量（約20–30% 1RM）
→ 比較偏向刺激 慢縮肌（Type I）
耐力高、不容易疲勞

重量越重（60–90% 1RM）
→ 越偏向刺激 快縮肌（Type II）

爆發力強、體積潛力大

而統計模型顯示：

Type II 的肥大會隨重量微幅增加（β = 0.048）
Type I 幾乎不受重量影響（β ≈ 0）

雖說如此，但這裡有一個關鍵：

這些差異，「沒有你想像中那麼明顯」

讓肌肉成長的，反而是刺激是否足夠。

你拿很輕，但做到接近力竭，肌肉一樣會長。
你拿很重，但每組都留很多力，刺激不夠，一樣不會長。

只是長得纖維比例不同

因此如果你是一般人：

不要再糾結重量，去選一個你能長期做到、不會受傷、也有回饋感的方式。

我是徐醫師

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

學到東西記得追蹤、分享👊

我會給你更多《你不知道的實用醫學小知識》

#運動醫學 #疼痛職人 #徐子恆醫師

「讓你不走歪路的醫療常識」不是吃消炎止痛藥就不好不好的是，你不知道為什麼要吃！？《消炎藥不好，真的是這樣嗎？》明明肩膀發炎不消炎，最後變沾黏肩膀疼痛不吃藥，肌肉萎縮，活動度受限《一直吃消炎藥，當然有不好》頭痛吃、腰痛吃、甚至變成每天一顆不找...
28/03/2026

「讓你不走歪路的醫療常識」
不是吃消炎止痛藥就不好
不好的是，你不知道為什麼要吃！？

《消炎藥不好，真的是這樣嗎？》

明明肩膀發炎不消炎，最後變沾黏
肩膀疼痛不吃藥，肌肉萎縮，活動度受限
《一直吃消炎藥，當然有不好》

頭痛吃、腰痛吃、
甚至變成每天一顆
不找出真正原因，每天吃最後腎功能變差

所以，到底能不能吃止痛消炎藥？

問題其實不在藥，而在「使用的邏輯」

像 Ibuprofen、Diclofenac
這類消炎止痛藥，本來就是設計來
「短期控制發炎與疼痛」

如果是急性受傷、發炎期
吃幾天，讓你能動、能開始活動
這種用法，反而是需要的

然而，如果你只是為了止痛，不知道病因，不知道為何吃，那常常就是不需要

國際上其實沒有一條明確規定
「止痛藥幾天不能吃」
不過根據 IASP
疼痛超過3個月，叫做慢性疼痛

也因此
如果止痛藥用到1–3個月以上
在醫學上常被視為「長期使用」，需要重新評估

所以關鍵從來不是
「這顆藥能不能吃」
而是
「你為什麼要吃？」

我很不喜歡開藥，但如果我開了，就會解釋理由和吃到何時；正確的給予藥物，常常讓患者很快就好了

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

學到東西記得追蹤、分享👊

我會給你更多《你不知道的實用醫學小知識》

【五十肩迷思大破解，治療都有做，為何不會好！？】（影片在留言）五十肩真的很痛苦。痛起來像被火燒，晚上睡不好，連穿衣服、梳頭都成了折磨。大家最常聽到的建議就是「拉筋、復健、等它自己好」，但真的只能這樣嗎？-很多人沒告訴你，擺著沒好好治療，可能...
27/03/2026

【五十肩迷思大破解，治療都有做，為何不會好！？】
（影片在留言）

五十肩真的很痛苦。

痛起來像被火燒，晚上睡不好，連穿衣服、梳頭都成了折磨。

大家最常聽到的建議就是「拉筋、復健、等它自己好」，但真的只能這樣嗎？

-很多人沒告訴你，擺著沒好好治療，可能要2-7年才會好，甚至會有後遺症！

-就算認真治療，一定也要拖個半年一年嗎？

-為什麼他沒診斷五十肩，我確診斷五十肩呢？

感謝風傳媒-《下班經濟學》安排，讓我能同時和兩位有深度與智慧的主持人謝哲青 與 張瓊方 對談；並在頻道中傳播正確的觀念與五十肩不同時期最適合的治療觀念。
影片中也有幾個 居家自我恢復的動作；

影片今天正式上線，趕快點開來看，找回活動自如的肩膀！

「為什麼同一針，有人說救了他，有人說根本是騙錢？」門診常遇到一種情況病人來會說：「我之前打過針，但完全沒效。」再往下問，會發現一件事—他其實也不太清楚，那一針是「在做什麼」。以肩膀問題來說（五十肩、肩盂唇損傷都很常見注射治療）很多人心中的想...
25/03/2026

「為什麼同一針，有人說救了他，有人說根本是騙錢？」

門診常遇到一種情況
病人來會說：
「我之前打過針，但完全沒效。」
再往下問，會發現一件事—
他其實也不太清楚，那一針是「在做什麼」。

以肩膀問題來說（五十肩、肩盂唇損傷都很常見注射治療）

很多人心中的想法是：
打針 = 會全好

但實際上，不同的注射
做的事情其實完全不一樣

以下點帶你解開誤會

一、消炎治療（類固醇）

這一類最直接：
-快速降低發炎、減少疼痛
-讓你短時間內比較好動

但你一定要知道：
它不會修復結構
並且持續施打對構造會有不良影響

二、玻尿酸（Hyaluronic Acid）

它主要在做三件事：
-降低關節摩擦
-改善滑順度
-減少活動時的不適
本質是改善環境、潤滑

但一樣有一件事要講清楚：
玻尿酸也不會修復肩盂唇

他是給肩膀一些緩衝，好讓運動完訓練可以順利進行；不是讓疾病全好

三、再生治療（PRP / BMAC）

這一類較特別：
-刺激修復
-改變局部組織環境
-讓受損結構有機會恢復

但注意‼️ 不是「一針好」

通常需要：
-幾週到幾個月的時間
-配合復健
-負荷調整

關鍵其實不只是「打哪一種」

還要完成後面的那一段運動治療

‼️千萬別做下面的事‼️
1. 打完針覺得好一點，就忘了運動治療
2. 療程建議不完整執行
3. 分不清楚每種治療在幹嘛（一定要搞懂在幹嘛‼️）

不然最後就會變成：
有做治療，但覺得「沒效」

因此，
跟你說打了xx 就會好，沒有完整規劃，通常不會好

打完要沒配合後續建議，可能會錯過治療時機

打完之後，你做了什麼真的很重要

我是徐子恆醫師，

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

學到東西記得追蹤、分享👊

我會給你更多《你不知道的實用醫學小知識》

「肩膀卡住，你還在拉筋按摩？遇到這個問題你會讓病況更嚴重」我這一週就遇到了8 個類似的患者。肩膀活動度受限制，有點卡；反覆按摩拉筋、也接受過注射治療這個疾病，有時候如果肌腱正好有撕裂傷，常常被診斷旋轉肌撕裂，但是注射後沒什麼改善…我幫助患者...
20/03/2026

「肩膀卡住，你還在拉筋按摩？
遇到這個問題你會讓病況更嚴重」

我這一週就遇到了8 個類似的患者。

肩膀活動度受限制，有點卡；
反覆按摩拉筋、也接受過注射治療

這個疾病，有時候如果肌腱正好有撕裂傷，常常被診斷旋轉肌撕裂，但是注射後沒什麼改善…

我幫助患者穩定肩關節，避免肱骨頭向上擠壓時
=》疼痛會明顯下降

這代表問題不是單純肌肉緊繃
而是關節穩定結構出現問題

再搭配超音波檢查排除其他問題即可判斷為肩盂唇損傷。

以下三個重點，我來交給你

一、什麼是肩盂唇？

肩盂唇是一圈包在肩關節邊緣的纖維軟骨。

它的主要功能是：

增加關節穩定性
讓肱骨頭維持在正確位置
分散關節受力

本質上，它是讓原本很淺的肩關節變得更穩定的關鍵結構。

二、為什麼受傷？

投球
羽球、網球
重量訓練中的過頭動作
反覆的手臂高舉動作

當手臂處於外展、外旋，加上二頭肌長頭拉扯時
肩盂唇會承受相當大的剪力與拉力

長期下來就可能產生撕裂。

三、臨床上怎麼判斷？

這類患者常見的表現包括：

二頭肌溝附近不適
外展加外旋會誘發疼痛
某些角度有卡住或鎖住的感覺

四、最常見的錯誤處理

一直按摩
一直拉筋
硬把活動角度撐開

這些行為都有可能讓撕裂情況惡化。

所以，如果你的肩膀痛一直沒有好，
不要猜👆
要好好審視唷！

我是徐子恆醫師，

專精於 五十肩、複雜性肩痛與運動醫學

學到東西記得追蹤、分享👊

我會給你更多《你不知道的肩痛小知識》

Address

Chungho
100034

Telephone

+886233435000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 疼痛職人 徐子恆醫師 - 專治五十肩 複雜性肩痛 運動醫學 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category