善選-健康管理師

27/04/2026

天天交車～
善選健康中心主廚陳媽媽也交車囉🥳
媽媽77歲，年紀大更要運動💪

#善選健康中心
#零疼痛動態減壓伸展

27/04/2026

第一次帶媽媽騎腳踏車，媽媽說他有30年沒騎了，但身體就是有記憶，就算這麼久沒騎，一踩踏上去，記憶完全就回來了！
天氣涼，適合騎車，接著幫媽媽訂一台電輔車，就帶著媽媽一起運動囉！

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#零疼痛動態減壓伸展



13/04/2026

👉 從每一步都痛，到走得輕盈自在
👉 身體改變，人生也一起變了
👉 曾經連走路都困難，如今找回輕鬆的自己
👉 不是奇蹟，是一步一步調整回來的結果

👉 私訊了解你的專屬調理方案
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#零疼痛動態減壓伸展課程

12/04/2026

為了帶媽媽去看國寶櫻花鉤吻鮭
特別參加了比雅楠盃守護櫻鮭永續騎蹟

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#零疼痛動態減壓伸展
#新北市單車網路扶輪社

30/03/2026

在健康中心最常聽到客人這麼說：
「三餐就方便就好，隨便吃能飽就好。」
殊不知已經慢慢的走向危險之路⋯⋯

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別讓「方便」成為大腦的負擔！

大家有沒有發現，忙起來的時候，最快填飽肚子的通常是微波便當、泡麵、或是便利商店的火腿三明治？

這些我們以為的「省時神隊友」，其實可能正悄悄地讓大腦提早斷片。

⚠️ 什麼是「超加工食品」（UPF）？

不只是泡麵才算！超加工食品（Ultra-processed foods）是指那些經過多道工業程序，並添加了大量香料、乳化劑、甜味劑或其他化學添加物的食品。

生活中隨處可見的隱形殺手：
• 早餐類： 培根、火腿、加工穀物麥片、包裝好的工業麵包。

• 飲品類： 所有的手搖飲、氣泡飲料、添加了代糖的濃縮果汁。

• 零食類： 充滿調味料的洋芋片、耐放的包裝甜點、冷凍炸雞。

🧠 為什麼這些超加工食品會影響大腦的認知功能？

根據 2025 年 發表的一篇追蹤研究，長期攝取高比例的超加工食品，與中風風險增加及認知功能衰退有著顯著的正相關。

為什麼這麼嚴重？主要有三個原因：

1. 引發慢性發炎： 這些食物含有的化學添加物與高糖份，會讓大腦長期處於發炎狀態，損傷神經細胞。

2. 血管的隱形威脅： 過多的鈉與不健康脂肪會加速動脈硬化，當血液送不到大腦，中風風險就跟著升高。

3. 營養空洞： 當你吃進滿滿的熱量，卻缺乏纖維、維生素與微量元素，大腦就像是一台沒有換機油的高級跑車，性能只會越來越差。

我們不需要追求完美的聖人飲食，但可以試著微調比例：

• 換個形式： 想吃肉？選新鮮煎豬排，而非加工火腿。

• 看標籤： 買東西前翻到背面看成分表，如果成分多到像化學實驗室的清單，那就放回去吧。

• 循序漸進： 每天只要減少 10% 的超加工食品攝取，就能對大腦產生顯著的保護作用。

希望大家對超加工食品的危害有所認知，減少身體的發炎。

大家早安❤️
📚 參考文獻
Neurology (American Academy of Neurology), 2025.Ultra-processed Food Consumption and Risk of Stroke and Cognitive Decline.

29/03/2026

👉 肩頸痠痛、駝背，其實都是警訊
👉 別再忽略你的富貴包
👉 你的體態，也可以被重新找回
👉 身體會記住你對它的照顧
👉 慢慢調整，讓自己回到最好的狀態

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25/03/2026

👉腰痠肩頸痠 不是你太累 是你的身體 已經失去平衡
👉 按摩只能撐幾天
👉 不處理根本原因 只會一直循環
在善選 我們不是幫你放鬆
是幫你「調回正確位置」
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@追蹤者@頭號粉絲

24/03/2026

在我人生中一位亦師亦友的教練,昨天PO了一段話,覺得超經典的,你有沒有幫你的未來買一份"選擇權"? 與你分享~~

很多人會以為，學投資只是為了多賺一點錢，但真正的本質，其實是為未來買一份「選擇權」。

當你還在職場順利時，收入看起來是穩定的，但現實是，這個世界正在快速改變，而且速度遠超過多數人的想像。AI、科技、自動化，正在重新定義工作的價值，不是你不夠努力，而是有一天，你的專業可能突然變得不再稀缺。

我身邊就有一個很真實的案例。我哥是一位資深平面設計師，過去靠專業穩定接案多年，但這兩年幾乎接不到案子，甚至找不到工作。原因不是他不夠優秀，而是這個市場，已經不再需要那麼多的人力設計。

當一個人沒有第二條收入來源，沒有投資能力，沒有現金流系統時，就只能被動地消耗存款，卻不知道未來在哪裡，這才是真正的風險。

所以我一直強調，學習投資，不是為了變有錢，而是為了避免「沒有選擇」。你可以不喜歡投資，但你不能完全不具備從資本市場賺錢的能力。

因為未來的世界，不只比努力，而是比誰有多重收入來源，誰能讓資產替自己工作，誰能在沒有工作的情況下，依然有現金流。

很多人會說，我對投資沒興趣，但現實是，你可以對投資沒興趣，但你不能對未來的風險沒有準備。

財商，不是選項，是生存能力。

當中年來臨，當產業轉型，當工作不再穩定，真正能保護你的，不是老闆，也不是公司，而是你是否擁有可複製的投資系統，穩定的現金流策略，以及在市場波動中持續累積資產的能力。

市場每一次的波動，都是機會，但只有準備好的人，才有能力把機會變成現金流。不要等到被迫改變，才開始學習，現在，就是你為未來佈局的最佳時間。

@追蹤者@頭號粉絲

22/03/2026

今天騎乘前往坪林南山寺，沿途茶葉田層層疊疊，風景美得讓人心曠神怡。
全程54公里、總爬升1150公尺，原本還擔心自己撐不住，沒想到在一踩一踏之間，竟也默默完成了這段挑戰。
有時候，真正的突破不是一開始的信心滿滿，而是在懷疑中依然持續前進。

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#照顧全家人的身心
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17/03/2026

運動不是為了跟別人比賽，而是為了讓「未來的自己」更好過😊

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14/03/2026

健康不是一次奇蹟式療癒，而是長期紀律的堆疊。一次運動不會立刻改變體質，一次熬夜也不會立刻生病。
但長期行為，會形成趨勢。
穩定，比激情重要。

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13/03/2026

保養身體，有人説我又沒怎樣?
可是等到花錢看醫生，大家都説“沒辦法”。
保養的錢，你捨不得花，
看病的錢，你卻不得不花。

人生就這麼現實。
身體才是你最大的本錢，
別等出事了才知道健康多貴。

趁還能走、能吃、能笑，
就多出去走走，多照顧自己身體，
反正錢花哪都是花，
倒不如花在自己身上享受更值得。

錢啊，早晚都要花，
與其最後拿去給醫生花，不如現在自己花。
別讓人生只剩下看病那條路。

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