育源堂中醫診所

31/01/2026

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10/01/2026

育源堂公告
一月十日（週六）家中臨時有事忙於辦理家務、改為早上看診，下午休診……
太慢公告了，敬請大家見諒！

04/01/2026

國術甲級教練講習
# 南拳的戰略與戰術
#運動傷害防護與急救

01/01/2026

01/01/2026

輾藥功・核心篇〉——從古代輾藥槽到現代核心訓練的身體智慧

在傳統中藥鋪中，常見一種古老而厚重的器具——輾藥槽。
其構造簡樸：鐵製凹槽承藥、鐵餅輪以腳或手握滾動加壓，以人體重量推動圓輪反覆碾磨藥材，使藥材研磨成粉末狀，散狀中藥令藥性易於釋放、藥效更能整體融合易於迅速吸收與發揮。
然而，這樣的研藥動作不只是製藥工序，模仿這種研輾藥的動作用於運動，從現代運動科學與肌動學角度來看，它本身就是一套極具價值的全身性功能訓練模式。
一、輾藥動作的身體本質
傳統輾藥動作具備三大特性：1. 軀幹穩定2. 四肢協同推動3.圓周、往返、連續性負重。
這與現代運動醫學所強調的閉鏈式運動（Closed Kinetic Chain）與核心穩定 + 動力傳遞完全一致。
二、以滾輪模擬「輾藥功」的現代轉化
當我們以現代訓練器材（滾輪）模擬輾藥動作時，其動作結構如下：
姿勢特點：
a.軀幹保持中立位
b.雙手（或手撐）穩定支撐
c.雙腳推動滾輪前後滾動
d.動作節奏緩慢、可控、連續
這種形式，實際上是「核心抗伸展 × 下肢推動 × 肩帶穩定」的整合型訓練

三、以肌動學分析（重點整理）
主要訓練肌群
① 核心穩定系統（最關鍵）a•腹橫肌（Transversus Abdominis）b•多裂肌（Multifidus）c•腹直肌（等長控制）此肌群能維持脊柱穩定、防止塌腰。
② 下肢動力鏈a•足底蹠肌、股四頭肌（推動滾輪）b•髂腰肌（穩定骨盆）c•內收肌群（控制雙腿對稱）；
③ 肩帶與上肢穩定，動用到a•前鋸肌（防止翼狀肩）b•三角肌前束c• 肱三頭肌。
④ 神經肌肉控制a•提升本體感覺b• 增強中樞—肢體協調c•強化平衡與動作精準度。
四、這個動作鍛鍊能提升什麼能力？
a.核心抗伸展能力→ 預防腰痛、強化脊椎穩定
b.動力鏈整合能力→ 讓力量從腳傳到軀幹，再到上肢（武術、運動的關鍵）
c.低衝擊高效率訓練→ 不靠爆發力，卻極耗核心控制
d.神經—肌肉協調→ 改善反應、平衡、動作控制

五、從中醫角度看「輾藥功」若以中醫理論觀之，此功法在踏滾軸一來一往時，求平衡求穩定，動用到前胸腹後背腰的肌肉，正所謂經脈篇中行走 督脈、任脈、帶脈；並調理鼓動了肝腎之氣、脾胃之氣、筋骨之力，屬於「以動養氣、以氣養形」
其效應可歸納為：強腰固腎而健腳力，捲腹活腰而健臂力；健脾固胃而助運化，通經脈而活筋骨，全身脈絡通暢調達，日日行之則精氣十足、神氣足則穩中生勁身輕靈。正如經云：「骨正筋柔，氣血以流」。
結語：
輾藥槽古法新用，滾輪軸動中強身。
輾藥槽原為製藥之器，輾藥功變成養生之法。
當我們以現代滾輪重現其動作精髓，不僅是對古人智慧的致敬，更是一種結合醫學 、武學 、運動科學，融合傳統與現代實證，內外兼修、剛柔並濟的身體修行。這不是單純的訓練，而是一種「會動的養生之道」。

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中醫接骨入骱技巧+現代影像學的便利=病人的福音
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