28/04/2026
最近你身邊是不是也很多人在咳？
不是那種大聲、咳到喘的咳嗽，
而是一種——
喉嚨癢癢的、好像卡了什麼東西，
講話講到一半就忍不住咳起來，
而且一咳就停不下來，
持續一兩個禮拜都好不了。
這幾週診間裡，
不管大人小孩，這種「喉嚨癢咳」的患者特別多。
他們通常會說：
「又沒有發燒、也沒有很嚴重的感冒症狀，
就是喉嚨一直卡卡的，很想清喉嚨，
一講話就咳，開會開到一半超尷尬。」
如果你或孩子最近也是這樣，
今天這篇想跟你聊聊：
中醫怎麼看這種咳嗽？
以及有兩件事現在就可以注意來改善。
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中醫怎麼看「喉嚨癢、卡痰、講話就咳」？
中醫認為，咽喉是「肺之門戶」。
所有進出肺臟的氣，都要經過咽喉這道關卡。
當外在的邪氣——尤其是「風邪」侵犯到肺，
最先反應的，就是咽喉。
而「風邪」有一個很重要的特性叫做「善行而數變、主癢。」
也就是說，風邪引起的症狀常常是
「來得快、會跑來跑去、而且常常伴隨癢的感覺」
喉嚨癢、突然一陣咳、有時好有時壞——
這些都是風邪引發症狀的典型表現。
那為什麼會拖那麼久呢？
這跟「痰」有很大的關係。
中醫有句話「脾為生痰之源，肺為儲痰之器。」
意思是說，
痰是脾胃運化不好時「製造」出來的，
然後「寄存」在肺和氣管裡。
當風邪入侵，加上體內本來就有痰跟濕氣的停留，
兩者攪在一起，就形成了一種：
「外面有風、裡面有痰」的糾纏狀態。
風一吹就癢，痰一卡就咳，
但又咳不乾淨、清不出來，
所以才會反反覆覆、拖上一兩個禮拜。
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那這樣反反覆覆該怎麼辦呢？
先特鱉注意兩件事來改善這個狀況！
第一件事：少冰、少甜 ——雖然你早就知道了，但得要嚴格做到才行
每次講到這個，很多人會覺得「又來了」。
但在咳嗽期間，冰品跟甜食真的是前兩名的地雷。
先說冰的：
中醫經典《黃帝內經》說：「形寒飲冷則傷肺。」
冰冷的食物進入身體，寒氣直接影響肺的氣機運作。
想像一下——
你的氣管就像一條需要保持暢通的通道，
正常時氣流順暢，痰液能被慢慢往上推、排出體外。
但冰的東西一下去，寒氣讓氣管「收縮」，
氣的流動變慢，痰液被「鎖」在裡面，
喉嚨就更容易卡卡的、癢癢的、想咳又咳不出來。
再說甜的：
中醫說「甘能助濕」，過多的甜味會讓體內濕氣加重。
而濕氣一重，身體代謝的功能就更差，
代謝越差 → 痰越多 → 咳越久。
這不是嚇你，是一條很清楚的因果鏈。
所以如果正在咳嗽，
所有冰箱拿出來的東西請一定去冰、退冰，
拒絕冰飲、冰淇淋、冰水果
手搖飲（冰＋甜的雙重打擊）
蛋糕、麵包、甜點
巧克力、糖果
改成什麼呢？
溫開水，喉嚨一有癢癢的感覺就小口慢慢喝
微溫的蜂蜜水（潤喉但不要太甜）
功夫一點的
可以來杯陳皮薑茶（陳皮可以理氣化痰、生薑可以溫肺散寒）
陳皮薑茶做法：
陳皮一小片（約拇指大小）＋生薑 2-3 片，
加 300ml 熱水悶泡 10 分鐘，溫溫喝。
全聯或中藥房都買得到陳皮，非常方便。
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第二件事：別讓風直接吹到你的脖子
最近天氣開始熱了，
冷氣、電風扇、循環扇，
很多人回到家第一件事就是對著吹。
但你有沒有注意——
很多時候喉嚨卡卡的咳嗽，都是在吹了一整晚冷氣之後開始的？
或者在辦公室坐在出風口下面，就越坐越咳？
這在中醫的觀點裡也很容易理解。
中醫說：「風為百病之長。」
風邪是所有外感病邪的「帶路者」，
它最喜歡從「頸部」這個防禦最薄弱的地方侵入。
頸部後方有一個穴位叫「風池」，
旁邊還有一個叫「風門」——
光聽名字就知道，這裡就是風邪進出的大門。
如果這個區域長時間暴露在冷風之下，
風寒邪氣就很容易從這裡灌進來，
一路往下影響到喉嚨和肺部。
所以不是說不能吹冷氣，而是：
睡覺時不要讓電風扇直吹頭頸部。
可以調整風向，讓風吹牆壁再反彈回來，是間接的涼爽。
如果真的要吹身體，也一定要讓風扇循環旋轉，不要直直對著身體某一個地方吹。
冷氣溫度不要低於 26 度。
室內外溫差太大，進出之間反覆刺激呼吸道，
等於一直在「打開風門、關上風門」，喉嚨很快就抗議了。
在辦公室如果坐在出風口下：
準備一條薄圍巾或薄風衣外套，護住頸部和肩膀。
不需要包很緊，只要擋住直吹的風就好。
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穴位加碼：每天按一按，幫喉嚨「關門」
列缺穴：手腕橫紋上方約 1.5 寸（大概兩指寬），靠近拇指側
簡單尋找這個穴位的方式，是把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方就是列缺穴。
這是肺經的絡穴，專門治療咳嗽、咽癢。
每天按揉 2-3 分鐘，力道適中，微微痠脹就好。
合谷穴：虎口，大拇指與食指之間的肌肉凸起處
這是清熱解表、緩解喉嚨不適的萬用穴。
咳嗽期間每天按，有助疏通肺氣。
兩個穴位可以搭配一起按，早晚各一次，簡單有效。
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最後提醒
這種「喉嚨癢、卡痰、講話就咳」的情況，
大部分是風邪夾痰造成的，
透過飲食調整跟防風保護，通常可以慢慢改善。
但如果：
咳嗽超過兩週沒有好轉，
痰的顏色變黃變綠、量很多，
咳到胸痛、呼吸困難，
或伴隨其他症狀的話
還是要儘早就醫，讓醫師做進一步的評估喔～
喉嚨是肺的門戶，
好好守護這道門，
不讓風進來、不讓痰留住，
身體就能慢慢恢復清爽通暢。
