楊馨華臨床心理師＆韌性蘊光中心

09/12/2025

03/12/2025

時間，來到2025年最後一個月，在這個月裡，是回顧整理與前瞻的一個重要月份，回顧2025年，有一件事讓我一直耿耿於懷，就是我發現在早療領域，家長就有嚴重的迷思。

以下為2025年初po文：
今天要來講一件進入早療領域之後發現很弔詭的事情。
這幾個月問過不少個案家長：「咦，孩子之前都沒有上過心理課嗎？」
很多家長都回答：「沒有捏，因為我們有排職能（治療）了。」
我心中的OS：「為啥不是跟我說心裡排不到？而是說有上職能了？上職能治療就可以修正孩子的「情緒行為與社交發展」？」
後來不死心，抓著我的弟弟（生兩個小1跟小3）問：「弟，問你喔，如果你的孩子情緒方面有問題，你要找誰？」
弟弟：「找職能治療師吧！」（當姊姊的我當場臉上5條線）
我：「好！那如果你家小孩上國中了，你會找職能治療師？」
弟弟臉部線條有點僵硬（應該發現自己邏輯有點奇怪了）：「痾....我會找心理治療師。」

為此，我寫了一篇文章，想要告訴大家，職能治療與心理治療是兩個不同的專業，必須相輔相成，缺一不可，還有就是，如果你是家長，不管小孩如何，一定要讓你的孩子上心理相關課程，因為認識自己，是幸福最基礎的根基，其影響之遠大（學業、人際....），比我們想像中的還要多很多！

https://smind2022.tw/no-psychologist-is-a-lose/

#楊馨華臨床心理師
#我家小孩不是特教生但也上心理課程
#只要是小孩就需要心理課

2025-12-032025-12-03Resilience Class 心理韌性英文班, Parenting．親子教養, Resilience．心理韌性為什麼我敢說只找職能治療師，是家長最大的隱形損失？No psychologist is a lose.By 楊馨華臨床心理師 在早療的領域，最心痛莫過於看見家長認為：...

02/12/2025

身為臨床心理師，也同時懷抱過去對心理韌性、人格氣質與教養的研究，我把DISC用在課堂中，不是為了批評，是為了讓孩子更了解自己，也是為邀請我們班所有的家長「覺察」。

因為幫助孩子教養的，不是複製，而是覺察：當我們開始「覺察」自己的優勢與盲點，就能有意識地調整 — 保留優點，也補上孩子成長所需的空間與安全感。這，才是真正對孩子的一種尊重與祝福 ❤️

#8-12歲兒童DISC
#楊馨華臨床心理師

在學校多年，我發現大部分的家長，不理解孩子的個性與天賦，只有部分家長花時間理解孩子的性格、天賦，以及可能的潛藏行為問題，實在令人惋惜；但最令我扼腕的，莫過於發現很少家長檢視：「我的性格，是否正影響著孩...

27/11/2025

今天早上出門時被擁抱的幸福，讓遲到留給未來簽到。
今天中午一個人走在熟悉街道，讓忙碌留給下次感召。
今天晚上看新聞知道香港大火，讓提醒直刻在左心房。

沒有人，沒有人知道什麼時候會登出，會與這世界斷了聯繫，
那些淚，是因為最愛的人們還在那裡，但只聽到心痛的聲音，
這些無語，那些懸念，在這淚眼，在那悲痛，我們都應該要懂：
珍惜，我們每一天的一呼一吸，因為現在，才是永遠。

回憶今天，久久不能自己。

26/11/2025

🌿《11/23 （日）高雄醫學大學[英文版]演講後感謝文｜親密關係 × 愛情腳本，🌟 12/19（五）｜彰化場[中文場] 再開一場！》

今天的親密關係工作坊，有你們在，整個場域真的被「誠實、勇敢、願意靠近」的能量包圍。

非常感謝每一位願意走進這個空間、願意看見自己、願意理解愛情腳本的你。

在分享與練習中，我一次又一次感受到：

我們帶著原生家庭的腳本長大，也帶著未被命名的需求進入關係。
但當我們願意停下來，看見這些腳本裡的自動反應——
衝動、追、逃、討好、自我消失……
我們就已經開始重寫愛。

今天你們的每一個眼神、每一段分享、每一次願意靠近自己，都讓我很感動。
謝謝你們相信「關係可以被修復、愛可以被重新練習、幸福是能夠被鍛鍊的」。

❤️ 愛情真的很重要。

因為你選擇的對象，會決定你下半生的幸福質地。

選對人，你會更勇敢。
選對人，你會更像自己。
選對人，你會在親密裡長出力量，而不是受傷。
而這一切，都從「理解自己的愛情腳本」開始。

🌟 12/19（五）｜彰化場 再開一場中文版！就在 心旅地圖青年旅館

很多人今天聽完都說：「老師，我好想再更深入！還有下一場嗎？」
有！就在彰化，我會帶大家走一趟更貼近內心的旅程。

這一場，我會帶大家探索——

🔸 關係裡真正讓人安心的『安全感結構』
🔸 如何說出自己的需求，也聽懂對方的需求
🔸 讓親密關係再次『對得上頻率』的練習
🔸 當天就能帶走、馬上能用的愛的行為

這次的場地是 心旅地圖青年旅館，氛圍非常舒服療癒，是練習親密與覺察最剛好的空間。
如果你想讓你的關係變更好、
如果你想聽懂自己的心、
如果你希望下一段（或現在的）愛情不再心累——
千萬不要錯過這一場。

📍 課程資訊

🏠 心旅地圖青年旅館（彰化）
📞 報名私訊：0985-680812
👩‍⚕️ 帶領者：楊馨華臨床心理師
🔗 線上詢問：

💙 給每一個渴望被懂、渴望愛得更好的你：
愛情不是考運，是能力。
只要願意練習，你值得的幸福，一定會到。

我們 12/19 見。

#心理韌性與靈魂伴侶
#楊馨華臨床心理師

20/11/2025

因為過去我要完美，把我推下憂鬱的深淵。
後來我正視那完美，看穿其實真的是負累。
為了這些與那些美，我無怨無悔只往前飛。

卸下了外面的防備，害怕赤裸渴望著高貴。
從那一刻起我察覺，高貴與卑微都是謊言。
社會的地位與權貴，只是滿天的天花亂墜。

從那時我努力傾聽，因看自己總需高智慧。
後來我總盡力而為，凡事一切就問心無愧。
如今用力擁抱自己，我不完美就是一種美。

致 與我相遇的每一位，還在痛苦裡沉浮的每一位。

你們說的都對，痛也真的都很彰顯；一如我當初要的那完美。
但想邀請你，對痛不逃離，努力往內看，深切地去看到自己。
心理韌性，會讓你看到另一面，完全不同的世界。

19/11/2025

《你是會問：「我是哪裡不夠好？」的家長嗎？》

那天，在諮商室裡，一位爸爸紅著眼眶對我說：

「我真的很怕我不夠好。
孩子每天都在長大，我卻常常覺得自己追不上。」

但他說的是一些很小的事情。
只是孩子寫作業時拖拖拉拉、東張西望、講不停。
他提醒了一次、兩次、三次，語氣越來越急。
到第四次，他忍不住拍了一下桌子，孩子嚇得縮了肩。

「我不是要兇他……
我只是怕……我教不好他。」
說到這裡，他整個人垮下來。

在孩子眼裡，那是一聲突然變大的音量。
但在他心裡，那是無聲喊叫：

「我好怕自己做不好。」
「我好怕孩子以後會受苦。」

他不是不會教養，
他是在害怕裡努力撐住的那種大人。

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➡️ 什麼叫做「不夠好焦慮」？

我們以為那是一種能力不足。
但其實——那是「愛太多、擔心太深」。

「不夠好焦慮」像是大人的內在警報器：

安全感 = 我能應付當下
不安感 = 我怕失控、怕沒做對

當孩子哭、鬧、慢、拖延、反抗時——

我們的大腦杏仁核就亮起紅燈：
糟了！是不是我沒教好？他是不是會變壞？我是不是不夠好？

於是我們急、我們吼、我們講道理講太多、我們控制得很緊。
不是因為孩子不好，
而是因為我們太怕自己不夠好。

這是一種非常常見、非常溫柔的害怕。

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➡️ 那些害怕自己不夠好的大人，童年的模樣通常是：

✓ 失敗會被責備、成功才被看見
✓ 表現得好才能換到肯定
✓ 情緒被要求「收好」
✓ 做錯事情會讓大人失望
✓ 想要依賴，卻很少有機會真的被接住
✓ 很努力、很懂事，但很少被肯定

所以他們長大後成為父母時：

✓ 孩子一慢，他覺得自己失敗
✓ 孩子哭，他覺得自己能力不足
✓ 孩子反抗，他覺得自己沒本事
✓ 孩子不配合，他覺得自己是壞父母

不是因為孩子太難教，
是因為他們從小就背負著「我要做好」的重量。

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➡️ 那些害怕自己不夠好的父母，最常出現的狀態：

✓ 什麼都想做得完美
但完美只會讓自己更累。

✓ 對孩子要求高，其實是對自己要求高
孩子做不好，他比孩子更自責。

✓ 很容易因小事焦慮
作業慢一點、吃飯不專心，也會覺得是自己的錯。

✓ 常常覺得自己不夠
不夠耐心、不夠聰明、不夠穩定、不夠溫柔。

✓ 害怕孩子受苦
於是一不小心，就變得緊、變得控、變得急。

這不是壞父母。
這是太用心的父母。

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➡️ 這些狀態影響哪些地方？

✓ 親子關係：越愛越緊，越想做好越容易崩
✓ 自我期待：永遠覺得自己不夠好
✓ 情緒調節：容易「爆」其實是容易「怕」
✓ 孩子發展：孩子會不敢犯錯
✓ 大人內在：常常覺得孤單、疲累、撐著

不是能力問題，
是「自我價值感」在發亮紅燈。

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➡️ 那父母要怎麼開始調整？唯一的關鍵就是：覺察。

覺察不是批評自己，
而是理解自己。

你可以問問自己：

✓ 我剛剛生氣，是因為孩子？
還是因為我害怕自己失敗？

✓ 我想控制孩子，是為了他好，
還是因為我怕事情失控？

✓ 我對孩子的期待，是合理，
還是我把自己童年的壓力放進去了？

✓ 我希望孩子變乖，
還是我希望自己不要再這麼慌？

如果你對這些問題心裡酸酸的、熱熱的，
這表示：
你已經開始看見自己了。

這就是教養最重要的第一步。

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➡️ 那父母要怎麼給自己「足夠好的自我價值」？

❤️ 1. 在情緒前的三秒停一下
不是壓住情緒，而是讓警燈亮起，請開啟後設認知：我有可能又回到自己的以前所以脾氣又來了？

❤️ 2. 用一句真實的話讓自己回到此刻
「我是在擔心所以我生氣。」
「我怕我自己做不好爸爸。」

❤️ 3. 記住：孩子是來教導你的
你對孩子的反應，反映了自己的課題。

❤️ 4. 對自己使用更柔軟的語言
「我可能需要停一下。」
「我現在真正生氣的不是我的孩子。」

❤️ 5. 尋求一點支持，快點找支援
一點幫忙，就是一點喘息。

❤️ 6. 接受「我已經盡力」，比完美更重要
研究顯示：
孩子需要的不是完美，而是「修復」。
你願意修補、願意調整、願意學習，
孩子的大腦就會越來越穩定。

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楊馨華臨床心理師的真心提醒：

每一個人都是獨一無二的，對孩子來說，爸媽更是。
這個獨一無二，就已經夠好了。
這個獨一無二，就是完美了。
這個獨一無二，是你，也是孩子。
欣賞且享受這個獨一無二吧！
心理韌性是：在每一次的「認為不完美」中，找到完美。

11/11/2025

【生涯講座Ｘ心理韌性】在FOMO時代設計自己的大學故事

在這個資訊爆炸的年代，我們每一天都可能被「別人都在做什麼」給推著走。
越看越焦慮、越想越迷惘，彷彿一不小心就會「落後」。

但生涯不是跟別人比速度。
生涯，是設計自己想要的故事。

心理韌性，就是在混亂和比較裡，依然能回頭問自己：
「我真正在乎的是什麼？」
「我想成為什麼樣的大人？」
「我願意用一生去捍衛的價值是什麼？」

很開心受邀到國立彰化師範大學，陪伴一群正在長成自己的年輕人，
一起重新看見內在的力量，練習在選擇裡不失去自己。

感謝主辦單位的邀請與用心。
也謝謝每一雙願意停下、聆聽、書寫自己故事的眼睛。

願我們都能：
不再活在FOMO裡
而是把人生，活成自己的作品。

你的生涯，不是既定劇本。
你的生命，可以重新設計。

一起走吧 ✨
#心理韌性 #生涯設計 #生涯講座 #做自己的大人 #楊馨華臨床心理師
#幸福是可以練習的 #韌性在日常裡長大

07/11/2025

心理韌性從小教起，感謝香港《星島日報》的網上媒體《Oh!爸媽》的轉載，讓更多家長一起共同加入家庭教育的重要性！

家長們知道孩子幾歲可以區分「想要」與「 需要 」嗎？大抵上一個3歲的孩子沒有辦法區別，但一位5歲的孩子就是可以教導的時機了，但是因考量年齡影響認知成熟度，所以我放在小一以上的孩子再來討論。孩子在「選擇時候.....