文新診所

09/12/2025

2025/12月更新後門診表

09/12/2025

🌟 文新診所｜2025 年 12 月門診公告 🌟

歲末將近，天氣溫差大，身體也需要一點貼心的照顧❄️💛
我們已更新 12 月門診時段，包含早診／晚診，以及假日限定門診🗓️
若有鼻塞、咽喉不適、久咳或耳鳴困擾，歡迎提早規劃時間，
也建議大家在忙碌的年底，更要把自己的健康排進行事曆裡🫶

👉 早診 08:30–13:00
👉 晚診 16:00–20:30
👉 美顏日（限預約）12:00–15:00

祝大家在這忙碌又充滿節日氣息的 12 月，
都能平安健康、呼吸順暢✨

#文新診所 #耳鼻喉科 #門診公告 #健康提醒 #十二月門診

08/12/2025

在診間裡，我們常看到壓力把身體推得太快、太緊，連呼吸都忘了放慢。🌿
越來越多研究提醒我們：身體其實渴望「慢下來的訊號」。而大自然，就是最容易取得、也最友善的調節器。

森林浴不只是浪漫名詞，而是能透過光線、氣味、溫度、環境氛圍，讓自律神經回到平衡的位置。🌲✨
交感神經安靜一點，副交感神經多說一句話，心率、血壓與情緒也會跟著變得柔軟。

戴曉芙院長在這篇文章中，帶大家從科學角度理解「綠地時間」如何影響免疫調節、降低慢性發炎、改善身心節奏，也分享我們在日常生活就能做到的綠意練習。
不需要遠山，只要一段被樹影包圍的散步，都已經是給身體的溫柔訊號。🍃💛

一起讀讀完整衛教文，讓大自然重新變成日常的小藥方。:

Dr.戴曉芙丨耳鼻喉 x 生活醫學觀察所
https://www.facebook.com/share/p/1AMztWCM6h/

#森林浴 #綠地療癒 #自律神經平衡 #抗發炎 #身心照護 #戴曉芙醫師 #文新診所 #龜山 #樂善里

07/12/2025

在這座島上，安全從來不是偶然，
而是每個人願意多做一點準備。📘🇹🇼
最近大家應該陸續聽到「 #小橘書」（臺灣全民安全指引）——一本教我們在面對天災、停電、海嘯、甚至軍事威脅時，如何更沉著、更知道下一步該怎麼做的手冊。

多數人都以為「危難時會有人來救我」。
小橘書卻提醒我們：真正能保護家人的，往往是事前就準備好的你自己。
像是：
✔ 家裡是否能維持一週的基本物資？
✔ 若手機無法通訊，你與家人的集合點在哪裡？
✔ 假訊息滿天飛時，你能否分辨來源、守住判斷？
✔ 孩子若害怕，你知道怎麼陪伴、怎麼解釋嗎？

一旦真的遇到危機，最有用的不是恐慌，而是「知道該怎麼辦」的人。準備不是緊張，而是讓日子更踏實。🌱

小橘書扮演了關鍵重點與日常可立即做到的行動清單，讓防災不再只是政府的事，而是每個家庭都能輕鬆開始的生活技能。

文新診所關心您，一起把「心理的安心」換回來，從今天開始。💛

資料來源:
1: 今周刊
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183027/post/20251128002

2: 衛生福利部 次長 林靜儀臉書
https://www.facebook.com/share/p/1CiHD326Gk/

當危機來臨時－
臺灣全民安全指引 官方網站
https://prepare.mnd.gov.tw/

中文版－臺灣全民安全指引 PDF檔https://prepare.mnd.gov.tw/assets/pdf/manual.pdf

英文版－臺灣全民安全指引 PDF檔
https://prepare.mnd.gov.tw/assets/pdf/manual-en.pdf

#全民安全指引 #小橘書 #防災知識 #家庭防護 #自救互救 #今周刊 #文新診所 #龜山 #樂善里

06/12/2025

06/12/2025

📱✨ 想更了解自己的身體，其實從「每天記錄一點點」開始。
很多人覺得健康管理很難，但實際上——
只要把每天的活動量、喝了什麼、吃了什麼、睡得好不好，用 App 輕鬆記下來，你會意外發現：
原來身體的變化，都有跡可循。

透過紀錄，我們能看見自己的壓力高峰、知道什麼食物最讓血糖不穩、也能提醒自己動一動、喝口水、早點睡。
這不是為了打卡，而是為了更理解「真實的自己」。💙

📌 國健署最新試辦的《健習生 Health Go》APP
正是讓大家以最簡單的方式記錄 個人身體活動 與 健康飲食 的工具。
而且現在參加還能抽到禮物！🎁

📅 活動期間：即日起～12/20
只要完成指定任務＋填寫回饋問卷：
✨ 就有機會獲得 500元測試獎勵＋【健康商品兌換券】

如果你一直想開始健康管理，卻不知道從哪裡起步——
這次活動就是最剛好的起跑線。
讓日常的每一個小紀錄，都成為你更健康的一步。💪🥗📊

資料來源: #衛生福利部國民健康署 臉書
https://www.facebook.com/share/p/1M9mpF9HMK/

#健習生 #健康飲食 #身體活動 #健康紀錄 #文新診所 #桃園龜山 #樂善里 #國健署

05/12/2025

🪽🩺【腎臟，是你最沉默也最拼命的器官】

腎臟每天默默替我們過濾 160～190 公升的液體，調整血壓、平衡電解質、製造紅血球、維持骨骼強度……
但它很少喊痛，
就算功能掉到 50%，多半也 完全沒有症狀 😢

也因為這麼沉默，
腎臟一旦受傷，往往是悄悄累積、無聲惡化。
等到開始水腫、夜尿、倦怠、貧血、血壓控制不良時，
通常腎功能已經顯著下降。

🧪 最常見的腎損傷原因包括：
糖尿病、長期高血壓、腎絲球腎炎、長期吃止痛藥/偏方、腎結石、多囊腎……
不少都是長期累積，卻能透過早期檢查發現。

⛑️ 最實用的腎功能指標：
• BUN（尿素氮）
• Creatinine（肌酸酐）
• eGFR（腎絲球過濾率）
許多慢性腎臟病，就是在一次簡單抽血裡被找出來的。

🌿 保護腎臟，其實從日常就能做到：
💧充足飲水
🚫避免濫用止痛藥與偏方
🥗 控制血糖、血壓
🚶 每週規律運動
🧂少鹽、少加工食品
🚭戒菸
及早檢查，才能讓腎臟「留住力氣」更久。

沉默的器官最需要被看見，
照顧腎臟，就是替未來的自己加上一層保護。

資料來源: #衛生福利部國民健康署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=635&pid=1198

#腎臟保健 #慢性腎臟病 #腎功能 #健康生活 #糖尿病 #高血壓 #腎臟病預防 #文新診所 #龜山 #樂善里

04/12/2025

🥗✨【血糖想穩，不是選陣營，而是選「食物的品質」】

不少人在被告知「糖尿病前期」後，都陷入同樣的糾結：
「要低碳？還是低脂？」😵‍💫
但最新大型研究提醒我們：
決定健康風險的關鍵，其實不是你吃多少碳水或多少脂肪，而是—— 它們來自哪裡。

也就是說：
吃原型食物的「健康低碳」、多全穀與纖維的「健康低脂」都能讓身體更穩定；
反而是加工肉、甜飲、精製澱粉比例高的飲食，無論低碳或低脂，都容易讓風險上升 ⚠️

📌 想讓血糖變安靜，可以從生活裡的小動作開始：
🥦 多吃蔬菜、豆類、全穀、堅果
🍞 少一點白麵包、糕點、含糖飲
🥑 加入好油好纖維，讓血糖上升得更平緩
🚶 每天多走一點路、飯後散步 10–15 分鐘
💪 體重微幅下降 5–7%，研究證實能降低糖尿病風險

血糖的穩定，不是靠一個標籤、一種流派；
是靠你每天每餐的選擇，一步一步把身體拉回平衡。

資料來源: Dr.戴曉芙丨耳鼻喉 x 生活醫學觀察所
https://www.facebook.com/share/p/1BsjHXwi2o/

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03/12/2025

🧪🦠【胃癌風險，其實比你想的更近一步】

胃不舒服、常脹氣、容易反酸？有時候不是腸胃變弱，而是 幽門螺旋桿菌（HP）正在悄悄作怪。
高達 8～9 成的胃癌個案 都與 HP 感染有關，
但可怕的是——很多人完全沒有症狀 🤯

📍 怎麼知道自己有沒有感染？
HP 篩檢並不複雜：
🌬️ 碳 13 尿素呼氣
💩 糞便抗原
🩸 血清抽血檢查
有家族史或反覆胃部不適者，也可能需要胃鏡進一步評估。

若驗出陽性，不用慌，
經醫師評估後進行除菌治療，就能大幅降低胃癌風險。

🥗 日常就能做到的防護：
• 多吃新鮮蔬果、少吃醃漬煙燻
• 公筷母匙、喝開水、吃熟食
• 拒菸檳榔、減少飲酒
• 規律運動維持免疫力

健康不是靠猜，
定期檢查、及早發現，才是守住胃部健康最實際的方式。

資料來源: 國民健康署 Ｑ寶的健康日記
https://www.instagram.com/p/DRUKWnEEgI4/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

#樂善里 #胃癌 #幽門螺旋桿菌 #胃鏡檢查 #除菌治療 #健康飲食 #公筷母匙 #定期篩檢 #國健署 #文新診所 #龜山 #樂善里

01/12/2025

👃💦【鼻塞一直好不了？何時該考慮「下鼻甲手術」？】

反覆鼻塞真的很折磨：睡不好、運動喘、講話鼻音重，
明明已經按照指示使用鼻噴劑、吃抗組織胺、勤洗鼻──
症狀卻總是在停藥後又回來 😮‍💨

戴曉芙院長提醒：
下鼻甲手術不是治過敏，而是改善「鼻道太窄」這件事。
真正的判斷關鍵在於：
👉 已經「規律治療 6–12 週」卻仍鼻塞明顯

🔍 以下狀況，代表可以與醫師討論手術時機：
• 完整治療一段時間，鼻塞依然嚴重
• 一停藥就塞回來，甚至影響睡眠、打鼾、運動呼吸
• 檢查發現下鼻甲持續增厚，鼻道空間本身就不足

🩺 手術的目的很單純：
不是破壞黏膜，而是 「減少體積、增加鼻道空間」，
讓呼吸變得輕鬆一些。

⚠️ 術後可能出現短暫結痂、鼻塞、出血或異物感，但多能透過照護逐漸改善。
是否適合手術，仍需依個人鼻腔結構與症狀評估。

鼻塞治療不在於「忍多久」，
而是找到真正讓你呼吸順暢的方法。🌿

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資料來源: Dr.戴曉芙丨耳鼻喉 x 生活醫學觀察所
https://www.facebook.com/share/p/17RVXnKDdk/

30/11/2025

🐖🚫【西班牙爆發非洲豬瘟！這次連台灣也得提高警戒】

近日西班牙證實出現 非洲豬瘟（ASF），是該國近三十年來首次再度檢出。
由於西班牙與台灣 可直接通郵📦，病毒雖不會感染人，但只要豬肉製品被帶入台灣，就可能影響整個養豬產業，甚至讓台灣失去非疫區地位，風險相當大 ⚠️

📌 民眾需要注意什麼？
✖ 請勿自行從國外寄送或攜帶豬肉製品回台
✖ 若收到不明寄件的肉品包裹，請勿拆封
✖ 違規攜帶入境，第一次罰 20 萬、再犯 100 萬
✖ 若以快遞貨運輸入，最重可判 7 年徒刑＋ 300 萬罰金

📌 為什麼這麼嚴重？
ASF 會造成豬隻大量死亡，沒有疫苗、沒有治療，
只要病毒進到台灣，影響的不只是養豬業，
連日常食品供應都會受衝擊 🥓🥩

農業部已將西班牙從「非疫區」移除，
所有豬肉進口將立即禁止並加強邊境檢疫。

🌱 我們能做的很簡單：
不從國外帶肉、不寄肉、不收肉，
就是保護台灣食安與農業最有效的方法。

#非洲豬瘟 #境外防疫 #食品安全 #農業部 #防檢疫情 #邊境管制 #食安議題 #文新診所 #龜山 #樂善里

資料來源:
1: #農傳媒
https://www.facebook.com/share/p/1BAdZVMqp3/
2: #中央社
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202511290090.aspx
3: #鏡周刊
https://www.mirrormedia.mg/story/20251129edi018?utm_source=feed_related&utm_medium=line
4: #高敏敏 營養師
https://www.instagram.com/p/CTefTa2nMI8/