02/04/2025
因為工作壓力大的關係，生活習慣不佳，常常摸到01:00-02:00才睡，隔天總是覺得異常疲勞。這幾天開始調整作息改成晚上11:00睡，明顯感覺到身體沒這麼疲勞，也比較沒有發炎的感覺，接下來早起之後，我把運動的時間移到效果最大的早上七點到九點，進行超漫跑一個小時，注意‼️是一個小時不是半小時，明顯減重的速度加快很多，身體狀況感覺更好了。23:00-01:00走膽經子時（23:00至01:00）：膽經當令，好好睡覺 子時是一天中陰氣最盛、陽氣初生的時候，這時膽經「值班」。 古人說：「凡十一臟取決於膽也」，膽氣足了，全身臟腑才能順暢運作。 現代醫學研究也指出，23點到1點，副交感神經開始主導，身體逐漸進入休息狀態，所以這段時間睡眠品質最高。美國肥胖醫學會《The Obesity Society》的期刊《Obesity》的最新研究表示，早上7到9點進行中等以上強度的運動（MVPA），不只可以預防肥胖，且對體重與腰圍控制效果，比起在其他時段運動的組別更好，該論文認為研究結果符合長期以來對人體活動和內分泌變化受晝夜規律影響的觀點。所以我把運動時間移到早上感覺身體狀況更佳。你若想消除身體疲勞，加速血液循環，試著加強按摩的次數，來到專業的fun輕鬆指壓工作坊
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