無憂瑜珈 Puri Yoga

無憂瑜珈 Puri Yoga 讓身體和心都做適當的練習和休息
Yoga...for...peaceful minds & healthy bodies

Sophia Ko: 新竹/台南，兩地教學教學者

新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga

課程介紹:
- 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga:
古印度瑜珈，有冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個固定順序的體位法(瑜珈體式)，再加一點點梵唱及瑜珈潔淨法的介紹~印度線香繚繞~感受純粹的寧靜。最傳統、全面的瑜珈，照顧身體的每一個部位和心靈。

- 香氣療癒/節氣瑜珈 Aroma Yoga:
除了做有療癒的瑜珈及適合節氣的經絡伸展，並加入缽震動冥想靜坐的練習。
每節課使用兩種節氣或主題適用按摩精油，老師會帶領您使用於開始上課的靜心按摩&大休息後的全身印度式淋巴自我按摩。
壓力釋放了、舒眠了、也更健康了。

- 節氣中醫瑜珈 Traditional Chinese Medical Yoga:
藉由古老中醫的內涵, 運用到生活中好好照顧自己。課程以二十四節氣為中心軸練習。前一小時練習節氣相應的瑜珈。後30~40分鐘為中醫養身解說與實作:使用純麻油刮痧膏經絡刮痧(經絡、臉面部、肩頸、頭部、背部、胸腹部)/艾灸/拍打/穴道按摩/拔罐與滑罐。並解說相應節氣的飲食與其他節氣養身的方法。

- 香氣脈輪瑜珈 Aroma Chakra Yoga:
每堂課介紹一個脈輪，它有流傳千年的故事；它有阿育吠陀印度醫學的學理，對應不同的器官及心理狀態。練習相應的體位法、使用相應的脈輪精油按摩、聆聽脈輪的音樂與唱誦~探索神秘的七脈輪，也是探索自己的身體地圖。課後，喝杯溫熱的瑜珈士茶~

- 正念陰瑜珈 Mindfulness Yin Yoga:
師事Michelle Chu，Michelle Chu老師師事內觀瑜珈的先驅Sarah Powers(著作”內觀瑜珈-結合禪修與中醫的療癒之道 Insight YOGA- An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being)。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動, 為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看現在的念頭與感受。
共分為四大經絡主題:
腎/膀胱
肝/膽
脾/胃
心/肺/大腸/小腸

- 香氣孕婦瑜珈 Prenatal Yoga
(孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名)

柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，而適度運動也對產後復元十分有益。讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，指導使用孕媽咪適合的芳香療法，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力。妳將學到實用的孕婦瑜珈與冥想、孕期及生產呼吸技巧，這能平衡脊椎能量、強化骨盆、釋放恐懼與壓力。有時加入梵唱
※梵唱對懷孕婦女的好處:
*讓媽媽及小孩溫暖安逸
*讓肺部及呼吸受益
*給孩子平衡及節奏感

>若不喜歡精油香氣也可以提出, 將給您無香氣基礎油代替
>為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(Yogi Tea)
>另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈

- 正念減壓瑜珈 Mindfulness Yoga:
源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)，
正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立的標準八週課程，
結合東方禪修傳統與西方醫學研究，迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。
正念就是察覺、體驗當下，核心練習的方法是呼吸、冥想靜坐、瑜珈及身體掃描。
本課程不帶任何宗教意涵。


- 頌缽療癒
1對1療癒 或 團體療癒

在一九六零年代，西藏喇嗎將頌缽傳入西方，使的神祕的西藏頌缽開始被西方人發現，天籟般的音律能用在冥想與心靈療癒上；頌缽療癒已經在歐美各地廣為運用在醫療輔助的療癒上，並且已經被臨床證實具有療癒能力的工具，尤其是在一九九一年美國紐約的癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生所出版的《音療之力量》(The Healing Power of Sound)一書裡提到：『聲音是一種振動，能觸及身體的每一部份，因此我們知道，聲音不只能用耳朵聽，還能穿透每一個細胞層；為什們聲音能療癒身體層面，主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面；聲音能重新活化身體器官的功能，能實際的對身心疾病扮演正向的療癒角色。』

＿

老師Sophia Ko💙

經歷:
新竹無憂瑜珈Puri Yoga/負責人
日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師
日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師
美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師
可貝可媽媽教室/孕婦瑜珈講師
集思竹科會議中心/瑜珈老師
工業技術研究院/瑜珈老師
新竹家扶中心/瑜珈老師
世界展望會/瑜珈老師
羅技電子Logitech/中醫瑜珈社老師
台積電/瑜珈老師
台南社區大學講師


證照:
美國瑜珈聯盟RYT500
希瓦難陀瑜珈500HR師資,2018法國
希瓦難陀瑜珈200HR師資,2013年泰國
Michelle Chu正念陰瑜珈80HR師資Space Yoga
昆達里尼瑜珈一級教師、昆達里尼21階冥想
美國瑜珈聯盟85HR孕婦瑜珈
艾楊格女性瑜珈18HR培訓認證
國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師/NepalSounds頌缽/上海柴呈欣水晶鉢/尼泊爾西藏頌缽
泰式古傳子宮正位按摩60HR清邁


持續學習中醫、解剖學、自然療法(藥草、阿育吠陀、芳香療法等)、正念、呼吸靜心….
＿

0958-632-123
Rosyyoga1110@gmail.com
Line@ https://line.me/R/ti/p/%40tew5167i
Line ID:rosys1110
教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號
(＊移居台南,實體課以台南為主,偶爾回新竹開課,線上課持續進行)

停車資訊:
汽車-
科園社區入口右手邊的公有收費停車場，走路至教室約一分鐘

機車-
教室的院子或附近的停車格


＃台南＃新竹
公司班/社區班/個人教學 請電洽 謝謝~

Wishing you peace, joy & light always :)

最近自己在看的一本中醫的書覺得不錯推薦給大家 #新竹瑜珈 #台南瑜珈 #經絡與節氣瑜珈
11/12/2025

最近自己在看的一本中醫的書
覺得不錯
推薦給大家

#新竹瑜珈
#台南瑜珈
#經絡與節氣瑜珈

溫馨小提醒：經絡與節氣瑜珈12/16 & 12/23 放假喔🍵老師要去斯里蘭卡🇱🇰好喜歡有各路神佛的地方加上有藥草&阿育吠陀還有產茶完全💯就是我的那杯茶呀 My cup of tea-在台南的生活越來越快活了喜歡的人與地方越來越多了堆疊堆疊...
09/12/2025

溫馨小提醒：
經絡與節氣瑜珈12/16 & 12/23 放假喔🍵

老師要去斯里蘭卡🇱🇰
好喜歡有各路神佛的地方
加上有藥草&阿育吠陀
還有產茶
完全💯
就是我的那杯茶呀 My cup of tea
-
在台南的生活越來越快活了
喜歡的人與地方越來越多了

堆疊堆疊
它就成了一個‘家’的樣子

喜歡去‘念念table’ 吃飯
喜歡去‘小滿’ 撥筋….

因為喜歡
所以生活

#瑜珈 #頌缽 #慢慢成長才能長成自己喜歡的樣子

09/12/2025

來來來～順應節氣囉🍵

「我的人生是來享受的」 這是我給心理師的答案😇靈魂拷問😇那你的人生呢？ -說說飲食45+之後意識到擁有的只有現在就比較放縱自己吃東西練習飲食自由在基本面上以健康為主但是蠻足口腹之慾的空間變寬了些‘練習’ 吃東西不要有罪惡感‘練習’ 吃東西的...
03/12/2025

「我的人生是來享受的」
這是我給心理師的答案

😇靈魂拷問😇
那你的人生呢？
-

說說飲食
45+之後
意識到擁有的只有現在
就比較放縱自己吃東西
練習飲食自由
在基本面上以健康為主
但是蠻足口腹之慾的空間變寬了些

‘練習’ 吃東西不要有罪惡感
‘練習’ 吃東西的時候不要只想著這個東西會不會讓我變胖

//

#新竹瑜珈
#台南瑜珈
#頌缽銅鑼

/聽聽停停/☁️☁️☁️無憂”聽 療癒” 常態課程即將啟動休憩之後該呈現的必呈現自有推動力換我來照顧你🤍 #新竹瑜珈 #台南瑜珈 #台南安南區 #頌缽 #銅鑼
01/12/2025

/聽聽
停停/
☁️☁️☁️

無憂”聽 療癒” 常態課程
即將啟動

休憩之後
該呈現的必呈現
自有推動力

換我來照顧你🤍

#新竹瑜珈
#台南瑜珈
#台南安南區
#頌缽
#銅鑼

👋 我的頌缽老師將在12月31日舉辦一場跨夜的頌缽銅鑼浴 - 十音曙光 #高雄 #橋頭糖廠《留一段夜晚給自己》這一年過得好快，好多事情還來不及消化、來不及說、來不及放下。跨年的那一夜，不需要喧鬧、不需要倒數，只需要你坐下、呼吸，讓聲音陪你...
30/11/2025

👋 我的頌缽老師將在12月31日舉辦一場跨夜的頌缽銅鑼浴 - 十音曙光
#高雄 #橋頭糖廠

《留一段夜晚給自己》

這一年過得好快，
好多事情還來不及消化、來不及說、來不及放下。

跨年的那一夜，
不需要喧鬧、不需要倒數，
只需要你坐下、呼吸，讓聲音陪你跨越。

👉 報名請 : https://forms.gle/jha6ja5BRq2QtTzv8

-
/ 十音曙光 / 跨年音樂會
​
十道光芒在黎明之前相聚，
匯成迎向曙光的第一個流動之音。
​
與我們息息相依的振動，
在這裡，我們選擇暫停。
​
向銅鑼與缽致敬——
那些承載天地共鳴的聲音，
在光中緩緩流動、轉化，
成為溫柔、安定與覺醒。
​
當太陽升起，
願每一位踏入此處的靈魂，
都能被聲音與光細心地擁抱，
在寧靜與共鳴之中，
重新聽見自己最真實的頻率。
​
—
今年跨年我們即將舉辦ㄧ場徹夜的音樂會
首次在高雄十鼓文創裡舉辦，歡迎您的到來🙏

十音曙光- 跨年音樂會
日期：12/31 （三）晚上10:00 ～ 1/1 （四）上午9:00
地點：R23 糖倉會展中心
高雄市橋頭區糖廠路24號 倉庫C3
報名：https://forms.gle/JEDKK8jzbc3vPfKV9
​
👉有任何問題請私訊「尼爾之籟」粉專，或 Line ISAT臺灣國際聲音療癒協會:
​
At the dawn of light,
sound awakens the soul.
Let the gongs and singing bowls guide you back to your pure inner frequency.
​
Do you feel the calling. The portal is open, and we’re beyond honored to hold you within it.
​
Dawn of Lights Sound Healing Concert
📆 : December 31 ~ 2026. January 1st.
🎫 :https://forms.gle/JEDKK8jzbc3vPfKV9

#2026跨年 #音樂會

謝謝伊甸基金會的工作人員小靜每次上課幫我拍照，讓我有教學照🙏也謝謝她在相簿下的文字主題「My soul acknowledges yours, Namaste💕」我不知道中文要怎麼翻譯比較貼切所以詢問了ChatGPT我截取了一個我最喜歡的翻...
24/11/2025

謝謝伊甸基金會的工作人員小靜每次上課幫我拍照，讓我有教學照🙏
也謝謝她在相簿下的文字主題
「My soul acknowledges yours, Namaste💕」

我不知道中文要怎麼翻譯比較貼切
所以詢問了ChatGPT
我截取了一個我最喜歡的翻譯

• 我以最真實的自己看見你最真實的部分 •

有點像瑜伽中的 Namaste：「我內在的光向你內在的光致意」。
—————————

剛好也呼應最近很喜歡的一句話 「我看見你，但我不定義你」
🤍

#回來好好照顧自己的心
#新竹瑜珈
#臺南瑜珈
#頌缽
#日常養分

回答學生的問題 也許你也剛好有疑問🙋/A : 缽其實蠻能靜心的，所以才會有很多老師會運用在瑜伽課裡，也很多人很喜歡，但是剛好妳不喜歡。也有一個可能就是缽有很多不同的音頻，有高有低，可能剛好妳聽到的音頻比較高。A:關於老師站在教室後面教瑜伽，...
23/11/2025

回答學生的問題 也許你也剛好有疑問🙋/

A :
缽其實蠻能靜心的，所以才會有很多老師會運用在瑜伽課裡，也很多人很喜歡，但是剛好妳不喜歡。
也有一個可能就是缽有很多不同的音頻，有高有低，可能剛好妳聽到的音頻比較高。

A:
關於老師站在教室後面教瑜伽，這就令我也蠻疑惑的，因為我們應該要讓學生看得到。

如果沒有讓學生看到，語言的描述要更加精準，或是學生已經很了解動作與序列了，例如：Ashtanga的Mysore.

妳是上多大班級的課啊？

#不喜歡缽也是可以的喔
#臺南瑜珈
#新竹瑜珈

與姐姐至山中靜心三天兩夜當車子慢慢地駛入山中我的心裡跳出很大的聲音「我好需要大自然喔！」師法自然 順應自然生命中我們也無法違背自然應而鬆開應而自由\謝謝姐姐為我鋪床 為我打理一切當個被姐姐照顧的妹妹抱著一期一會的心念更加珍惜此刻的彼此\好友...
15/11/2025

與姐姐至山中靜心三天兩夜

當車子慢慢地駛入山中
我的心裡跳出很大的聲音「我好需要大自然喔！」

師法自然 順應自然
生命中我們也無法違背自然
應而鬆開
應而自由
\

謝謝姐姐為我鋪床 為我打理一切
當個被姐姐照顧的妹妹
抱著一期一會的心念
更加珍惜此刻的彼此
\

好友提到
「修不在遠方，而在日常裡、在生活裡的每一次起心動念」

「身心狀態會起伏，那是正常的，也是生命中最自然的無常。
沒有人能永遠輕鬆，也沒有人應該永遠堅強，

不需要成為想像中的「那個輕鬆版本」，你現在的樣子就是最剛好的、最值得被鼓勵的你」

🌼分享給您🌼

無憂瑜珈（台南）2025 冬氤氳/經絡與節氣瑜伽🌱瑜珈慢生活 & 小練習～🌱課程內容：”依據節氣，疏通與調養首要經絡“1) 説説節氣小故事2) 按摩溫養經絡與穴道3) 呼吸養氣 : ( 本期 ) 諧振式呼吸4) 屬季節的瑜伽體式序列5) ...
14/11/2025

無憂瑜珈（台南）2025 冬氤氳/經絡與節氣瑜伽

🌱瑜珈慢生活 & 小練習～🌱

課程內容：”依據節氣，疏通與調養首要經絡“
1) 説説節氣小故事
2) 按摩溫養經絡與穴道
3) 呼吸養氣 : ( 本期 ) 諧振式呼吸
4) 屬季節的瑜伽體式序列
5) 屬節氣的瑜伽體式＆陰瑜珈
6) 大休息
🧘‍♂️瑜珈初學者安心

課程詳情&報名📩
https://forms.gle/hTJ8QHqaBQsVEWkc8

#台南瑜珈 #安南區

（我）躺久了就想坐😃我們來上課吧!/ 無憂瑜珈 （台南）2025 冬氤氳/經絡與節氣瑜珈 /報名表❄️❄️❄️🪴Date &Time＆Location-11/25起 (10堂課）每週二 19:30-21:00 台南市安南區州北活動中心 二...
01/11/2025

（我）躺久了就想坐😃我們來上課吧!
/

無憂瑜珈 （台南）2025 冬氤氳/經絡與節氣瑜珈 /報名表
❄️❄️❄️

🪴Date &Time＆Location-
11/25起 (10堂課）每週二 19:30-21:00
台南市安南區州北活動中心 二樓(安昌街22號）
**12/16 & 12/23 停課**

🪴費用- 2800元

🪴報名-
台新銀行（812）2098-10700-18522 或 Linepay:rosys1110
匯款後填寫此Google報名表☞
https://forms.gle/hTJ8QHqaBQsVEWkc8

▶︎小提醒：請準備瑜珈墊、兩塊瑜珈磚

·

「氤氳」是指煙、霧、雲氣或香氣等濃密地瀰漫、繚繞的狀態。

在古代哲學中，「氤氳」指陰陽二氣交會、和合的狀態，萬物由此化生。

我的老中醫說「安適的心最補」
所以課程中有不同的瑜珈練習
但是最核心的、最需要穩固的
還是「安適的心」


————————————
十二經絡與任督帶脈，春夏秋冬二十四節氣，
對應時節的練習---
【腎經膀胱經】、【心經小腸經】、【肝膽經】、【脾胃經】、【肺經大腸經 & 三焦和心包經】

課程並包含陰瑜珈，身體上針對結締組織筋膜與經絡，心靈上則為正念的一種瑜珈練習模式。
（(結締組織（Connective tissue）遍佈於身體各處，如骨骼、軟骨、韌帶、血液、淋巴、脂肪等，負責將身體各部分固定一起，形成人體的架構，並運送物質到身體各部分））
疏通全身的經絡，讓全身氣血通暢充盈，即可達到中醫之中心“治未病”。

透過緩和的瑜伽，慢動作、慢呼吸即可達到心平氣和，由內到外，啓動身體的自癒機制，
提高身體機能、減少身體的小毛病，
療癒身體的同時也療癒到情緒。


課程內容：”依據節氣，疏通與調養首要經絡“
1) 説説節氣小故事
2) 按摩溫養經絡與穴道
3) 呼吸養氣
4) 屬季節的瑜伽體式序列
5) 屬節氣的瑜伽體式＆陰瑜珈
6) 大休息

#瑜珈初學者安心
#台南瑜珈
#安南區

我在躺平=我在慢下腳步=我在回應我自己🤍這大半年我都沒有開自己的課只接外面機構的課，臺南社大及伊甸基金會說是gap year也好，說是躺平也好，反正我就是想休息臺南有提供市民免費的心理諮商，我有去，很感謝我遇到的心理師，她打破了我很多的自我...
28/10/2025

我在躺平=我在慢下腳步=我在回應我自己🤍

這大半年我都沒有開自己的課
只接外面機構的課，臺南社大及伊甸基金會
說是gap year也好，說是躺平也好，
反正我就是想休息

臺南有提供市民免費的心理諮商，我有去，
很感謝我遇到的心理師，她打破了我很多的自我設限，
在我的言談中盡是社會定義下的約束行為
例如：「我真的不想課程一期一期的開，但是又不行。」

心理師她說：「為什麼不行？」、「為什麼一定要？」

剛好也聽到蔡康永講這個議題：
「蔡康永認為「躺平」與「愛自己」並非對立，而是可以並存的，因為「躺平」與「懶惰」不同，它是一種對自己感受的重視，而愛自己也包含允許自己「躺平」，不要輕視自己的感受。他強調，當我們允許自己有「躺平」的時刻，反而是在愛自己，而不是在消耗自己。
「躺平」和「愛自己」的關係：蔡康永在與阿滴的對談中指出，躺平和愛自己不是光譜的兩端，而是可以同時存在的。
不是「懶惰」的代名詞：「躺平」並非指一味地什麼都不做，而是要區分「躺平」與「懶惰」。
重視感受：躺平的時刻，是聽從自己內心的感受，不要因為過度追求「成功」而忽略了內在的真實感受。
愛自己的一種表現：在疲憊時，選擇「躺平」休息，反而是愛自己的表現，因為這是讓自己得到喘息，獲得能量的方式。」

-
照片：
🌱謝謝伊甸基金會的長者及工作同伴說我的瑜伽課是「有溫度的瑜伽課」，開心

🌱教完課坐在不熱的公園的長椅上，喝著一杯茶踢著腳一下午，開心

🌱學生的回饋，我有藉著工作幫助到需要的人們，開心

Address

(實體/線上課程）台南市安南區鎮安二街22號/新竹市科園里民享街10號
Hsinchu

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00

Telephone

+886958632123

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新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga 課程介紹: - 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga: 古印度瑜珈，有冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個固定順序的體位法(瑜珈體式)，再加一點點梵唱及瑜珈潔淨法的介紹~印度線香繚繞，或佐以精油香氣~感受純粹的寧靜。最傳統、全面的瑜珈，照顧身體的每一個部位和心靈。 - 香氣療癒/節氣瑜珈 Aroma Yoga: 除了做有療癒的瑜珈及適合節氣的經絡伸展，並加入缽震動冥想靜坐的練習。 每節課使用兩種節氣或主題適用按摩精油，老師會帶領您使用於開始上課的靜心按摩&大休息後的全身印度式淋巴自我按摩。 壓力釋放了、舒眠了、也更健康了。 - 節氣中醫瑜珈 Traditional Chinese Medical Yoga: 藉由古老中醫的內涵, 運用到生活中好好照顧自己。課程以二十四節氣為中心軸練習。前一小時練習節氣相應的瑜珈。後30~40分鐘為中醫養身解說與實作:使用純麻油刮痧膏經絡刮痧(經絡、臉面部、肩頸、頭部、背部、胸腹部)/艾灸/拍打/穴道按摩/拔罐與滑罐。並解說相應節氣的飲食與其他節氣養身的方法。 - 香氣脈輪瑜珈 Aroma Chakra Yoga: 每堂課介紹一個脈輪，它有流傳千年的故事；它有阿育吠陀印度醫學的學理，對應不同的器官及心理狀態。練習相應的體位法、使用相應的脈輪精油按摩、聆聽脈輪的音樂與唱誦~探索神秘的七脈輪，也是探索自己的身體地圖。課後，喝杯溫熱的瑜珈士茶~ - 正念陰瑜珈 Mindfulness Yin Yoga: 師事Michelle Chu，Michelle Chu老師師事內觀瑜珈的先驅Sarah Powers(著作”內觀瑜珈-結合禪修與中醫的療癒之道 Insight YOGA- An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being)。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動, 為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看現在的念頭與感受。 共分為四大經絡主題: 腎/膀胱 肝/膽 脾/胃 心/肺/大腸/小腸 - 香氣孕婦瑜珈 Prenatal Yoga (孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名) 柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，而適度運動也對產後復元十分有益。讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，指導使用孕媽咪適合的芳香療法，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力。妳將學到實用的孕婦瑜珈與冥想、孕期及生產呼吸技巧，這能平衡脊椎能量、強化骨盆、釋放壓力。 *與專業德系芳療師Sara配合, 上課的媽媽們若有身心不適, 想藉由精油輔助, 會諮詢Sara。 *若不喜歡精油香氣也可以提出, 將給您無香氣基礎油代替。 *為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(Yogi Tea)。 *另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。 - 正念減壓瑜珈 Mindfulness Yoga: 源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)， 正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立的標準八週課程， 結合東方禪修傳統與西方醫學研究，迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。 正念就是察覺、體驗當下，核心練習的方法是呼吸、冥想靜坐、瑜珈及身體掃描。 本課程不帶任何宗教意涵。 - 頌缽療癒 1對1療癒 或 團體療癒 在一九六零年代，西藏喇嗎將頌缽傳入西方，使的神祕的西藏頌缽開始被西方人發現，天籟般的音律能用在冥想與心靈療癒上；頌缽療癒已經在歐美各地廣為運用在醫療輔助的療癒上，並且已經被臨床證實具有療癒能力的工具，尤其是在一九九一年美國紐約的癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生所出版的《音療之力量》(The Healing Power of Sound)一書裡提到：『聲音是一種振動，能觸及身體的每一部份，因此我們知道，聲音不只能用耳朵聽，還能穿透每一個細胞層；為什們聲音能療癒身體層面，主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面；聲音能重新活化身體器官的功能，能實際的對身心疾病扮演正向的療癒角色。』 :: Sophia Ko (Mangala) :: 經歷: 新竹無憂瑜珈Puri Yoga/負責人 新竹無憂兒童親子瑜珈藝術育療/瑜珈老師 日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師 日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師 印度Kaivalyadhama Yoga Institute 瑜珈學院暨阿育吠陀療癒 中心體驗與學習 美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師 彭艾薇孕婦瑜珈師資群 集思竹科會議中心/瑜珈老師 工業技術研究院/瑜珈老師 新竹家扶中心/瑜珈老師 證照: 國際希瓦難陀瑜珈500HR師資認證,2018年法國取得

國際希瓦難陀瑜珈200HR師資認證,2013年泰國取得 Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟RYT500HR 師資認證

Space Yoga正念陰瑜珈80HR師資認證 妮古瑪瑜珈師資認證 彭艾薇孕婦瑜珈師資認證 中華民國兒童瑜珈協會師資認證 艾楊格女性瑜珈18HR密集培訓認證 國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師 0958-632-123 Rosyyoga1110@gmail.com Line ID:rosys1110 教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號 停車資訊: 汽車- 1.向裕民街20號「Rose.7」餐廳洽談的餐廳停車場(在餐廳的斜對面,洗衣店的正對面), 共四格。20元/hr, 在無憂瑜珈教室投幣盒繳費即可。（*目前因此餐廳沒有正常營業,暫時取消） 2. 科園社區入口右手邊的公有收費停車場 機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格 公司班/社區班/個人教學 請電洽 謝謝~ Wishing you peace, joy & light always :)