新竹市生命線心理諮商所

04/12/2025

🎁 送禮季快到了，你也開始緊張了嗎？
明明只是交換禮物或小心意，
卻常常變成一連串壓力：
😣 怕送錯
😵 怕被比較
😓 不想參加卻不好拒絕
🙃 收到不喜歡還得假裝開心
如果你也這樣想，
這個 6 週團體會陪你一起：
🔎 看見自己為何會焦慮
🧭 找到壓力真正的來源
🗣️ 練習舒服地說出：「我這樣就好」
讓送禮回到本質——
不是負擔，而是選擇。
🎁《送禮人際團體》｜禮物，不再是壓力
📍地點：新竹市生命線心理諮商所（新竹市北區集賢街3號2F）
🕒114/12/16 - 115/01/20，每週二晚間19:00 - 20:30，共六次
👥4 – 6 人小團體
✏️18 歲以上民眾皆可參加
💰 費用：免費
🔗報名連結：
https://forms.gle/3ALeJvuCZD5jw2uC8
一起讓禮物回到最初的意義：心意，而不是負擔。

28/11/2025

✨送禮，為什麼這麼累？✨

快到聖誕節了，公司開始揪交換禮物、朋友圈有人要辦派對、家族聚餐又要準備伴手禮——
明明是「禮物」，卻常常變成「壓力」。

🤯怕送太便宜、太奇怪
😰怕被比較
😖明明不想參加，卻又不好意思拒絕
🤷‍♀️或是收到不喜歡的禮物卻還得演開心？

如果你也有這些內心 OS，這個團體就是為你設計的。

我們會一起用 6 週的時間，
探索：為什麼送禮讓我焦慮？
釐清：這些壓力從哪裡來？
練習：怎麼說「不用了」、「我可以這樣就好」？
並且找到一種既照顧自己、又能維持人際溫度的方式。

🎁《送禮人際團體》｜禮物，不再是壓力
📍地點：新竹市生命線心理諮商所（新竹市北區集賢街3號2F）
🕒114/12/16 - 115/01/20，每週二晚間19:00 - 20:30，共六次
👥4 – 6 人小團體
✏️18 歲以上民眾皆可參加
💰 費用：免費
🔗報名連結：https://forms.gle/3ALeJvuCZD5jw2uC8

一起讓禮物回到最初的意義：心意，而不是負擔。

05/11/2025

每個人都會遇到壓力，可能來自家裡、愛情、朋友、工作或學業，誰沒有一點不好開口的心事？你是不是也曾經笑著、撐著、裝沒事，但心裡其實很累？有時候，我們會忘了，自己也值得被理解、被照顧。
心理諮商，就是為你準備的安全空間，能放心說出心裡那些亂七八糟、壓抑已久的委屈和疲憊。慢慢理清思緒，也開始學習好好照顧自己。
就算你現在還搞不清楚怎麼開始也沒關係，
我們會在這裡，一起陪你找回力量。🌿

☁ 實習心理師公益諮商方案 ☁

一次體驗：心理牌卡或MBTI測驗，約50分鐘，適合對自己感到好奇、想嘗試諮商的你。由實習心理師帶領，一起從自我探索聊起。
✨ 想繼續深入，可以直接安排進一步諮商。

持續諮商：適合需要釐清困擾、希望改變現狀的人。每次50分鐘，建議六次以上。談談情緒、人際、自我認同或生涯規劃等議題，初談會先評估狀況安排最適合你的步調。

注意事項
✔ 適用對象：15～55歲個人諮商需求者（未成年者需法定監護人同意）
✔ 僅提供個別諮商，不開放伴侶 / 家庭諮商
✔ 若您目前正接受身心科治療、曾住院、有自傷自殺風險，請優先尋求執業心理師或醫療資源
✔ 本方案由受訓中的實習心理師提供，並接受專業督導，保障您的權益與諮商品質
✔ 為確保服務品質，可能在書面同意下進行錄音錄影，僅用於督導，絕不外流

讓溫柔照顧自己，從這裡啟程。
點擊連結，為自己預約一段對話👇
https://forms.gle/4MWCsychGoKeC5Vk6

#心理諮商 #牌卡 #人格測驗 #實習心理師 #心理健康 #自我探索 #情緒支持

21/10/2025

#危機時刻與你同在

當身邊的親友出現疑似精神症狀，如自言自語、幻覺、混亂行為，甚至可能傷害自己或他人時，該怎麼辦？

面對這些突發狀況，你可能會感到驚慌失措。但請記得，你不是孤單一人。
________________________________________

如果遇到有立即性危險的情況：
• 請立即撥打110或119通報警消。

這一步驟是為了確保當事人與周遭環境的安全。請在確保自身安全的前提下，尋求警消的專業協助。
________________________________________

如果遇到非立即性危險的情況：
當親友出現精神症狀，例如幻聽、幻覺，或脫離現實的怪異想法及行為時，他們需要的是理解與專業協助，而非責備。
• 請撥打電話尋求專業協助。
你可以撥打：
• 衛生局精神衛生業務諮詢專線：(03)5355279（週一至週五 8:00-12:00 / 13:00-17:00）
• 新竹市社區心理衛生中心諮詢專線：03-5355276

讓我們一起，用正確的知識與行動，守護身邊每一個需要幫助的生命。

16/10/2025

#斷開網路找回自己

你是否發現，上網的時間越來越長，與真實世界的連結卻越來越少？

當網路佔據你大部分的時間，你的心靈空間就像被虛擬資訊塞滿，導致你無法專注、情緒不穩定、衝動難以控制。

你或許會發現，即使獲得許多按讚，內心仍感到空虛，因為網路的互動無法取代真實的人際關係。

長期下來，過度依賴網路搜尋，也會讓你的獨立思考與解決問題能力逐漸退化。

是時候按下暫停鍵，重新照顧你的心靈花園了。

試著從網路中抽離，為自己騰出空間，用心去感受真實世界的點滴美好。

• 網路成癮資源諮詢專線：03-5350272

• 網路成癮醫療機構：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=64&parentpath=0,20,58

14/10/2025

#藥是當初沒有碰就好了

「要是當初沒有碰就好了」，這句輕聲的嘆息，道盡了無數後悔與無助。

藥癮不是意志力薄弱，它是一種腦部功能失調的疾病，會影響你的認知、行為，讓你產生難以抗拒的藥物渴求，無法單憑個人力量停下來。

別再獨自承受，放下心中的「早知道」，尋求幫助是勇敢的第一步。

我們理解這條路有多麼艱辛，但請相信，專業的協助可以帶你走向復原，找回健康與希望。

你值得更好的生活，讓我們一起面對，重新啟動你的人生。

• 毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885

• 藥癮戒治機構資訊：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=63&parentpath=0,20,58

09/10/2025

#與酒道別，走向愛的人身邊

當生活被酒精佔據，你是否感覺與親愛的人漸行漸遠？

酒癮不僅影響身體健康，更會傷害親情與家庭關係。
但只要願意放下酒瓶，就能重新走向家人，擁抱溫暖。

這條路或許不容易，但你不需要獨自面對。

如果你或身邊的親友正與酒癮奮戰，請記得，尋求專業協助是邁向新生的第一步。

給自己一個機會，擺脫酒精的束縛，找回更健康的自己，重新與愛你的人靠近。

• 酒癮治療資源諮詢專線：03-5350272

• 酒癮治療機構資訊：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=65&parentpath=0,20,58

07/10/2025

#珍愛生命守護你我

有時候，我們會遇到情緒的低谷，覺得自己被困住了。
如果你發現身邊的親友好像不太對勁，請成為他的「珍愛生命守門人」。

怎麼做呢？掌握「一問、二應、三轉介」三個步驟！

• 一問：主動關懷，積極傾聽。 --溫和地問候對方：「你最近好嗎？」、「我有點擔心你，方便聊聊嗎？」讓對方知道你願意聽。

• 二應：適當回應，支持陪伴。 --不用急著給建議，只要真誠地陪伴、傾聽，讓對方感受到：「沒關係，我會陪著你。」

• 三轉介：資源轉介，持續關懷。 --鼓勵對方尋求專業協助，例如心理諮商或撥打諮詢專線，同時記得持續給予關心。

如果你或身邊的人需要幫助，別害怕，這些資源都能支持你：
• 安心專線：1925
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980
• 新竹市社區心理衛生中心：03-5355276

讓我們一起成為彼此的守門人，用愛與關懷點亮每個生命。

02/10/2025

生活裡總有許多壓力，
可能來自家庭、感情、朋友、人際、學業或工作……
那些難以說出口的心事，是否也曾悄悄壓在心底？
在反覆撐著、忍著、笑著的時候，
你是否也忘了自己，可以被理解、被接住？

心理諮商提供一個安全的空間，
讓你說出那些難以對人啟齒的混亂、委屈與疲憊，
慢慢地，把心情理一理，學著照顧自己。
即使現在的你還不知道該怎麼開始，沒關係，
我們願意陪你，一起走在回到內在力量的路上。🌿

☁ 實習心理師公益諮商方案 ☁
一次性體驗方案（心理牌卡探索 / MBTI人格測驗）
單次體驗｜約50分鐘
適合希望輕鬆認識自我、初次接觸諮商者
由實習心理師陪伴你從牌卡或測驗出發，聊聊你最關心的自己
✨ 若有意願持續諮商，可銜接進一步安排

持續性心理諮商方案
適合已有困擾、希望深入理解與改變者
每次50分鐘，建議進行至少六次諮商
處理情緒、人際、自我認同、生涯探索等議題
初談將針對需求進行評估與後續安排

重要提醒｜請在填表前閱讀：
✔ 適用對象：15～55歲個人諮商需求者（未成年者需法定監護人同意）
✔ 僅提供個別諮商，不開放伴侶 / 家庭諮商
✔ 若您目前正接受身心科治療、曾住院、有自傷自殺風險，請優先尋求執業心理師或醫療資源
✔ 本方案由受訓中的實習心理師提供，並接受專業督導，保障您的權益與諮商品質
✔ 為確保服務品質，可能在書面同意下進行錄音錄影，僅用於督導，絕不外流
✔ 名額有限，表單填寫後將由專人聯繫安排初談

—

溫柔開始一段照顧自己的歷程，
歡迎點擊下方連結，填寫表單👇
https://forms.gle/4MWCsychGoKeC5Vk6

18/08/2025

#安心所在----身心友善空間招募

雖然心理的傷無法從外表被看見，但在我們的日常生活中，有許多正處在情緒困境與壓力的人，他們也許找不到合適的空間安心所在，甚至可能因為自己的情緒狀態遭受誤解甚至被排斥。

我們相信每一個人，都值得被友善地對待。

新竹市衛生局與新竹市生命線協會攜手，邀請本市支持心理健康與多元共融價值的店家與單位，參與「安心所在」友善空間的計畫，透過一枚貼紙、一句接納的訊息，讓心理受苦者知道：「你不孤單，這裡歡迎你」。

如果你是願意加入安心所在行列的店家，歡迎填寫表單
https://forms.gle/V2kA8GrD8qLXSe5Y7

如果你內心有覺得適合的店家，歡迎分享這個資訊，詳細說明可以參考連結 https://docs.google.com/document/d/1esNdwqtNO3R4bL5GcV5q9d2AyIB0HQt5IMZeyhtfcuE/edit?usp=sharing

讓我們成為彼此的支持者。

安心所在----身心友善空間招募 雖然心理的傷無法從外表被看見，但在我們的日常生活中，有許多正處在情緒困境與壓力的人，他們也許找不到合適的空間安心所在，甚至可能因為自己的情緒狀態遭受誤解甚至被排斥。 我們相信...

25/07/2025

繼去年大受好評的工作坊後，今年度再度邀請黃乙白諮商心理師，規劃兩天的專業訓練課程，不只透過EFT取向理解情緒危機，也將會增加更多實務工作的討論，歡迎大家踴躍報名。
　

時間：8/30(六)、8/31(日) 09:30-17:00(中午休息1.5小時)

地點：新竹市北區集賢街3號新竹市生命線協會

名額：至多30人，額滿為止

費用：
資格A-新竹市自殺防治人員免費參加(「精神醫療」護理/社工人員、公衛護士及自殺個案訪視員)，須酌收1000元保證金，全程參與後退還。
資格B-新竹市心理輔導等相關工作人員及相關系所研究生，課程費每人500元。(非就讀新竹市大學的研究生歸屬於資格C)
資格C-非新竹市之相關工作人員或學生，課程費每人2,000元。

報名連結：https://forms.gle/x1WJVMHkvQBAVC7u6

24/07/2025

聽到單親，不知道你腦中先浮現出的樣貌是什麼，失去婚姻被迫單親？經濟負擔沉重？育兒缺乏後援？
本集來賓Cindy 是一名矽谷科技人， 2020、2023年，她先後藉人工生殖、代理孕母管道生下一雙兒女，組成三口之家。

創立了粉絲頁，並且出書分享自己的「志願單親故事」，選擇了結婚與生育脫鉤的生活方式，在經過深思熟慮之後，選擇自己養育孩子，並且把愛傳遞給下一代。

這樣的故事，讓人充滿好奇，也讓我們一起聽聽，Cindy的人生故事。

收聽連結：　https://open.firstory.me/user/clh03ecq80ggj01w29z8shne9/platforms

心靈貢丸湯podcast節目粉絲募集活動中，8/31之前進入Apple Podcast或Spotify搜尋「心靈貢丸湯」點選追蹤，為節目評分五星好評，留下您的收聽心得並截圖，且填寫表單上傳截圖，就能參加活動。
https://forms.gle/8xFihCgE8uhKVQQ29