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【新竹】【瑜珈/空中瑜伽/皮拉?

加拿大 STOTT PILATES™ Intensive Mat-Plus 皮拉提斯墊上國際認證
加拿大 STOTT PILATES™ Intensive Reformer 皮拉提斯矯正床國際認證
加拿大 STOTT PILATES™ Injuries and Special Populations 皮拉提斯傷害與特殊族群國際認證
美國瑜珈聯盟 RYT 200 認證國際瑜珈導師
BodyCare Pilates & Yoga Studio 負責人

2005 年是因為喜歡運動而開始接觸皮拉提斯和瑜珈，在尤敏惠老師的鼓勵之下參加了 STOTT PILATES 的訓練課程，準備考試的過程真是很艱辛，但也扎實的對解剖學與體態評估有深入的了解，但在當時，理解的狀態仍停留把書本上的動作一模一樣地教給同學，告訴同學這個動作如何完成，主要是訓練什麼肌肉，心裡隱約感覺好像欠缺了些什麼？！
直到上了 Injuries and Special Populations 課程，有了『哇！原來是醬~~~』的 fu，好像換過腦袋一樣，開始能夠針對學生的身體需求給動作，利用動態評估找出學員肌肉失衡與失能的部位，再結合呼吸、肌肉啟動順序重建與離心向心收縮的練習，整合性地思考及策略運用，協助學員建立核心肌群並恢復整體功能性。

相較於皮拉提斯嚴謹且安全的練習，瑜珈有些不太一樣，對的練習帶你上天堂，錯的練習讓你上藥房，即便如此我還是很熱愛瑜珈所能夠帶來的寧靜與喜悅，為了更深入了解瑜珈，參加了Naichin老師的師資培訓課程，也持續進修參加眾多老師的瑜珈研習，衷心的感謝瑜珈路途上給予指導的老師們，包括 Megan Ni、Naichin Tang、Doug Keller、Richard Freeman、Neil Barker、Adnan Tahirovic 等。尤其是 Doug Keller 老師讓我終於明白如何安全的練習瑜珈，藉由體位法的練習將身體失衡的部份重新訓練，當達到平衡的狀態後肌肉骨骼得以正確的使用，大大降低疼痛發生的機率，也同時達到療癒的效果。
於是我發現不管是 Pilates 還是 Yoga，都只是工具，都是為了幫助我們更有覺知，更了解自己。瑜珈的路途還很長，保持開放的態度持續學習並希望能將瑜珈對身心靈的助益，讓更多人知道。

Namaste.

21/08/2025

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上班族的捧油～出來動一動

圖片： shutterstock.com

17/08/2025

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圖：Thing Nong Nont / Getty Images

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