寬心自在心理諮商所

10/12/2025

#新手爸媽看過來

#幼兒的定義以及不同階段的發展重點
#您的寶貝正處於哪個階段

在進行家長諮詢的時候，經常會發現新手爸媽面對幼兒的情緒照顧上出現很大的困難，其實是因為不懂得幼兒在身心發育上存在著巨大的發展階段的差異，如果了解這些差異，將有助於新手爸媽面對孩子的情緒問題時，較有心理上的準備。

因此在這裡試著將幼兒情緒發展與如何處理的小技巧作成簡單的說明，讓爸媽可以對照著不同的發展階段進行處理，因為內容比較多，我們也會分以下三個部分進行討論:

PART1、
幼兒的定義與不同階段的發展重點

PART2、
SEL社會情緒發展的重要性

PART3、
給爸媽的幼兒情緒教育的實用工具

在教育與發展心理學的領域中「幼兒」的定義通常是指 0 歲到 6 歲（上小學前） 的孩子，也就是我們常說的「學齡前兒童」（Preschooler)。

這個階段是幼兒大腦發展的黃金期，也是孩子人格與情緒發展的最重要的階段，所以說:三歲看大，事實上是中國人自古以來對於幼兒的發展的重視，而他山之石可以攻錯，我們也可以從西方心理學得到重要的參考。

在實際育兒情境中，我們可以把幼兒的發展年齡分得更細一點，讓爸媽在家庭中與寶寶互動及進行幼兒的「情緒教育」會更有幫助，而在心理學領域最著名的是Erikson 八階段發展理論中的幼兒（0–6 歲）發展理論。

***Erikson 認為個體的每一個發展階段都面臨一個心理社會危機( psychosocial Crisis)，如果可以成功度過這些危機後會形成健康的人格，如果不成功將會造成下一個發展階段的困難，以下根據Erikson 八階段發展理論前三階段進行說明:

① 嬰兒期（0–1.5 歲）

發展任務：信任 vs. 不信任（Trust vs. Mistrust）

核心問題：「這個世界是安全的嗎？」

* 特徵： 這個階段還不會說話，經常會用本能的哭鬧表達需求。

* 照顧重點：
• 穩定回應孩子需求（哭就回應、餓就餵），讓孩子覺得這個世界很安全
• 身體接觸、抱抱、親密互動
• 建立與主要照顧者的依附關係

* 情緒重點： 「建立連結」。這時候不需要講大道理(講道理他也聽不懂)，重點是「即時回應」孩子的需求（抱抱、換尿布、安撫），讓寶寶建立安全感。

➡️ **成功結果：**產生「基本信任感」，對人與世界有安全感
➡️ **失敗結果：**養成不安全感、焦慮易受驚

⸻

② 幼兒期（1.5/2–3 歲）

發展任務：自主 vs. 羞愧懷疑（Autonomy vs. Shame & Doubt）

核心問題：「我可以自己來嗎？」，第一個叛逆期，自我意識增強、但語言能力尚未成熟，此階段＝情緒暴走高峰！

* 特徵： 自我意識萌芽，常說「不要」、「我自己來」，但語言能力還跟不上腦袋，所以最容易因為挫折而情緒崩潰、或賴在地上爆哭。

* 照顧重點：
• 給孩子嘗試「自己來」的機會（穿鞋、吃飯），讓孩子自主並建立自信
• 接納情緒 → 但設定清楚界線，溫和而堅持的建立原則
• 避免用羞辱、比較、威脅來控制孩子

* 情緒重點： 「情緒命名」與「轉移注意力」。這時候孩子聽不懂長篇大論，您需要幫他說出「你很生氣對不對？」，然後用其他的東西轉移他注意，協助緩和情緒，再引導孩子用自己的語言表達

➡️ **成功結果：**形成「自主感」、自信與意志力
➡️ **失敗結果：**羞愧、懷疑自己、依賴過度

⸻

③ 學齡前期（3–6 歲）

發展任務：主動 vs. 罪惡感（Initiative vs. Guilt）

核心問題：「我可以試試看嗎？」，此階段開始有簡單的語言的溝通力，慢慢的開始社會化與溝通能力發展

* 特徵： 語言爆發，開始上幼兒園，有同儕相處的需求，大腦前額葉（理智區）開始稍微發育。

* 照顧重點：
• 透過問問題引導孩子探索
• 鼓勵孩子提出想法與計畫
• 允許孩子參與合作遊戲與角色扮演
• 適度規範，但不阻止孩子的主動性

* 情緒重點： 「解決問題」與「同理心」。這時候可以開始用孩子可以理解的語言討論：「剛剛為什麼打人？」、「除了打人，我們可以用嘴巴說什麼？」、「他哭了，你覺得他是不是很難過？」

➡️ **成功結果：**形成「主動感」、責任感與創造力
➡️ **失敗結果：**容易自責、害怕犯錯、不敢行動

⸻

💡 對應Erikson的發展理論，或者有人會問為什麼要把幼兒的年齡分這麼細？

因為這樣的分類對幼兒的情緒教育非常重要，幼兒大腦成熟度不同，因此理解力不同，父母在引導情緒的策略也要跟著有所不同，才能收到教養的效果。

了解這個年齡分層後，請問您家寶貝目前大約是處於哪一個階段呢？是還在牙牙學語的嬰幼兒，還是已經很有主見的 3-6 歲？

#家長諮詢
#幼兒情緒教育
#兒童遊戲諮商

07/12/2025

#正念四步驟按下暫停鍵
#有效的化解伴侶衝突改善溝通

❤️吵架不是為了贏，而是為了更懂彼此

每一次爭吵，其實都是關係中的「求救訊號」。 當憤怒佔據大腦時，說出口的話往往最傷人，也讓我們離愛的人越來越遠。

下次當衝突一觸即發時，試試看按下這個「暫停鍵」，用正念的四個步驟，把爭吵變成理解的契機：

🛑 Step 1. STOP 暫停衝突 感覺到火藥味時，先告訴對方：「我現在情緒有點激動，我們先暫停一下。」

🌬️ Step 2. Take a Breath 離開現場，找個安靜的角落，慢慢的深呼吸 。給自己 3 分鐘，專注在呼吸上，覺察心跳慢下來，身體慢慢地放，讓想法與理智自然地浮現。

🧘 Step 3. 內觀覺察，問問自己：「我為什麼生氣？」、「這背後受傷的是什麼？」 是覺得被忽視？是不被尊重？還是不安？看見情緒背後的真相自己正的期待是什麼。

💬 Step 4. 整理心情後再進行溝通，當情緒降溫，理智回歸後，再回到對方身邊。這時候的你，能夠理性的說出真正的需求，而不是情緒的發洩。

愛，是需要練習的。
願我們都能在愛裡，學會溫柔地接住彼此。

#親密關係 #正念溝通 #伴侶相處 #情緒管理 #愛的練習題
#多元特色諮商官網連結:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/other_select_index.php?id=2016&title_id=5316&group_id=434
#報名連結:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

03/12/2025

#職場霸凌最新修法
#您遭受職場不法侵害了嗎
#您不能不知道的自我保護條款
#立法院最新通過職安法新法規
#一次性情節重大職場霸凌成立要件

老林剛剛調任新的主管工作，正高興自己努力多年終於得到公司的肯定與認同，沒想到自己的升遷可能因權力分配對某些同仁造成影響，因此上任沒多久就經常遭受過去的老同事酸言酸語，不同派系的執行長也會把老林叫到辦公室，以各種理由批判老林的工作不利，最嚴重的一次是執行長用各種汙言穢語辱罵老林一個多小時，老林覺得人格受辱，因此出現嚴重的情緒低落與失眠等急性的創傷後壓力症狀，並到精神科診所就醫。

立法院於 2025年12月2日正式通過《職業安全衛生法》部分條文，其中增修「一次性的職場霸凌成立條件」，目的在於強化對職場霸凌的防治與法制。傳統上職場霸凌的認定通常需要具備持續性，一般來說職場不法侵害或職場霸凌主要包含以下幾個要件：

1. 行為發生在勞動場所或執行職務時
2. 具備權力地位關係
3. 具敵意的攻擊行為(包括:言語攻擊、肢體攻擊、、、)
4. 造成受損事實：造成受害者生理、心理、名譽或財務上的損害
5. 持續性：攻擊行為並非單一或偶發性衝突，而是持續一段時間

雖然「持續性」是職場霸凌成立的原則，但如果單次發生的不當行為屬於情節重大的事件，仍有可能被認定為職場霸凌或構成要件。一次性行為例外成立的條件，情節重大可能包含：

* 肢體攻擊：單次的肢體暴力行為，導致受重傷或危及生命安全。
* 嚴重言語侮辱：單次但極度惡毒、公開的羞辱或毀損名譽的言論，造成嚴重精神創傷。
* 恐嚇或威脅：單次明確涉及對生命、身體、自由、名譽或財產的加害恐嚇。

此次修法不僅定義了職場霸凌，對雇主特別是最高負責人的責任與罰則有重大影響， 修法明定雇主防治義務，雇主必須依規模訂定職場霸凌防治措施、申訴及懲處規範且罰鍰提高：

1. 若雇主知悉霸凌卻未採取相關協助或調查機制，可處新臺幣 3 萬至 75 萬元罰鍰。
2. 若最高負責人經認定有職場霸凌行為，最高可處新臺幣 100 萬元罰鍰。
3. 外部申訴機制：若被申訴人是公司最高負責人，勞工可逕向地方主管機關（勞工局）申訴，由主管機關協助調查，打破了內部申訴無門的困境。

◎總結來說，這次修法讓「一次性但情節重大」的職場霸凌行為，有了明確的法律依據可以被認定和處理。像是老林在工作中明顯的遭受到一次性且情節嚴重的不當對待，建議老林可以進行以下行為自我保護:

* 保全證據：記錄事件發生的時間、地點、人物、行為內容，盡可能蒐集錄音、錄影、電子郵件、訊息或目擊證人等證據。
* 就醫取得證明：應盡快就醫並取得診斷證明，或進行諮商取得評估報告，證明不當行為已對身心健康造成影響。
* 尋求申訴管道：向公司內部的人資、申訴部門或最高負責人申訴。如果被申訴人為公司最高負責人，或已離職，可向地方主管機關（勞工局/處）尋求協助。

#如果您遭遇不法侵害
#請勇敢為自己發聲
#讓我們給您最溫暖的支持與力量
#請您聯絡我們:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

02/12/2025

#114年度實習心理師公益共學方案
#特別企劃三加三優惠方案
#迴響熱烈延長報名至12月底
#名額有限敬請把握機會
#可選擇實體或視訊諮商

本所特別企劃3+3實習心理師優惠方案，免費進行三次晤談，三次面免費晤談後，可以將預繳的$600報名費作為後續三次的晤談費，亦即6次晤談費用每次僅需100元。反應熱烈，延長報名至114年12月底，名額有限報名要快!!~~:)

☆招募對象：17-55歲
☆對探詢人際、情感、生涯、 情緒…等議題有興趣者

#參與費用
1. 免費使用三次(原價$600/50分鐘，$600*3次=$1800)
2. 報名成功需繳交$600掛號費(使用三次後退還，或作為後續的三次晤談費用)。

#報名方式：即日起線上報名(請選:擇實習心理師方案)
https://www.openmind-counseling-center.com/....../cont......
☆聯絡方式 ：03-5426695
☆詳情請洽：本所行政櫃台
☆E-mail ：openmind20120618@gmail.com
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注意事項：
1. 本活動由正在接受專業訓練的實習諮商心理師服務，將在合格的心理師督導下進行。
2. 本體驗活動經初次晤談評估篩選符合之對象，若晤談過程經督導評估有創傷高危或其他問題則建議轉介由心理師或精神科醫師進行服務。
3. 本服務無法提供多元特色諮商及伴侶諮商。
4. 因專業訓練需求部分晤談需進行錄音或錄影，檔案內容將保密，僅供督導專業學習用途

02/12/2025

#什麼是陽光憂鬱症
#隱藏在微笑背後的孤獨與無力
#覺察情緒接納真實自我
#放棄完美形象追尋幸福人生

陽光憂鬱症又稱「微笑憂鬱症」，這兩個名詞都不是正式的精神醫學上的診斷分類，但用把陽光與憂鬱兩個極端的名詞放在一起，卻可以凸顯有些表面上維持著開朗、快樂甚至成功形象的個體，可能身心卻陷入嚴重的痛苦或困難。

這些外表陽光、開朗、成功甚至樂於助人，或者方方面面都表現優異的憂鬱症患者， 多數可能是為了維持完美的自我認同與他人眼中的美好形象，不願意承認或接受自己會因為工作或生活壓力過大、陷入嚴重的負向情緒或心理的困境，這一類個體往往為了維持完美形象而選擇隱藏真實情緒與想法，這也使得當個體的症狀無法壓抑而確診憂鬱症之後，會出現崩潰與極端的行為，讓周遭的人無法理解或難以相信。

或者您及身邊的家人或朋友也有出現以下的現象，這些現象雖然不是精神醫學上的診斷標準，但可以提供您自我檢視或者關注身邊的家人或朋友:

1. 外表與內在的反差： 在公開場合表現得陽光、活潑，但獨處時會難以抑制地出現內心的悲傷與痛苦，甚至嚴重的失眠，或者體重突然減經、變胖、、、等身心症狀。

2. 自我否認與羞愧： 大多數的人都會認為憂鬱或負向的情緒是一種軟弱的表現，因此不願意接受自己的低落情緒或否認身心的症狀而諱疾忌醫，甚至選擇硬撐或表現堅強來掩飾脆弱，但這樣的壓抑反而加劇了內在的壓力與痛苦。

3. 情緒的壓抑：個體傾向於壓抑負面情緒將其深藏在「微笑」之後，憂鬱的現象是一連串的神經心理的反應，因為負向的情緒無處宣洩，以至於內在的壓力不斷累積，最終可能造成巨大的心理創傷，或個體的身體與心理的雙重崩潰，最嚴重的可能出現自殺。

4. 功能健全的社交表現： 與典型憂鬱症不同的是，陽光憂鬱個體因為在工作或社交上仍能保持良好的功能，甚至用力的地維持良好的人際關係而有好的有好的人緣，卻因此更難看出其內在的壓抑與痛苦。

5. 社會壓力與恐懼：因擔心就醫或診斷會被汙名、排擠、不被理解或遭受異樣眼光，甚至擔心失去工作或者重要的關係，這些擔憂使當事人選擇更用力維持「正常」的形象，以至於拖延處理讓問題變得更複雜而難以處理。

如果您發現自己或周遭的人有類似的現象，建議可以採取以下的策略進行應對:

• 接納並表達情緒： 坦承接納自己真實感受甚至可以容許自己適度的宣洩，像是找個沒人的地方地大聲喊叫、或找個安全的地方好好的痛哭一場，讓情緒有適當的出口，這樣可以在問題還不嚴重時讓情緒得到緩解，因此不把情緒隱藏在微笑之下是改善的第一步。

• 尋求社會支持： 覺察自己有壓抑情緒時可以尋求信任的好友、師長、家人的情感支持與理解，對於早期干預和問題的改善至關重要，如果家人發現問題也可以進行轉介或尋找專業進行家屬諮詢協助改善問題。

• 尋求專業協助：如果發現自己的身心真的已經扛不住，且問題複雜也無法對周邊的人述說，此時就建議尋求專業心理諮商進行探索與梳理，讓情緒與情感有機會被覺察或宣洩，並進行療癒與改善，如果有必要也可以搭配藥物治療緩解像是失眠、或者頭痛、身體的疼痛等症狀，透過心理治療與藥物的整合治療，有機會完全康復。

• 維持健康生活方式：盡可能維持均衡飲食、規律運動和充足睡眠，都能有效的改善與穩定情緒，並對於身心健康的恢復有很大的幫助。

總之，無論是自己或者家人有類似的現象，關鍵的第一步就是自我覺察與接納自己的情緒，能夠在有壓力或心理困境的時候接納負向的情緒，如果覺察身心的問題已經比較嚴重了就建議盡快安排心理治療相關專業的協助。

如果可以先覺察情緒在情緒並不嚴重時，可以透過自我療癒的方法進行身心的保健，像是平日就開始練習正念的呼吸冥想，讓身心放鬆，並在身心平靜後可以進行自由書寫，或者進行各種運動，或者繪畫、音樂、園藝、、、等創作活動，在平日就進行自我的覺察與緩解情緒，適當的舒緩壓抑的情緒，便可以不需要假裝自己沒事、硬扛壓力，做個真正快樂的人。

#成人個別諮商
#壓力與情緒探索
#創傷療育與自我探索
#官網預約:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

01/12/2025

#林柔妘諮商心理師
#伴侶諮商推薦
#歡迎預約：https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

有許多人詢問：「心理師是不是要結過婚、有小孩，才能把伴侶諮商做得好？」

我一直在想，會問出這個疑問，他背後的擔心是什麼？

後來我知道，這是他們「無法被好好理解的擔憂」。多年做婚姻工作、伴侶諮商的經驗告訴我，大部分會來伴侶諮商的伴侶、夫妻們，在關係裡早就累積了很多很多的挫折、失落與無力感，但也許雙方是擁有孩子、或是共同創業、捨不得過往的情誼想再試試⋯⋯等考量而無法直接離開。他們有許多早就承受了多年不被理解的苦痛，在靠近不了、也離不開的關係中苦苦掙扎與求生。

若是好不容易鼓起勇氣跨出來尋找的專業人士，也是聽不懂他們說話，只能「站著說話不腰疼」，或說出「何不食肉糜」的話語的心理師，那個好不容易站出來求助的勇氣，該有多絕望與無助。（更別說伴侶諮商費用比個別諮商高太多了🫠幾乎沒有試錯的空間。）

還好心理師自己有沒有結婚、生孩子、面臨過離婚、外遇，都不是直接影響諮商有沒有效能的原因。

就像婦產科醫師不用自己都要先生過孩子、身心科醫生不用自己得過身心病、內外科醫生不用自己得過癌症一樣，專業的效能跟工作者本身的專業知能、持續進修、人格特質、價值觀或學派⋯⋯等等較有關係。

能夠進來伴侶諮商的伴侶們，我認為都很勇敢，也願意重視自己過往的選擇。伴侶諮商不是只有修復關係唯一目標，在關係中好好被理解、一起共同為彼此的未來做決定，才是伴侶諮商最重要的目的。

很常遇到一個情況，當事人們都以為彼此已經不愛自己了，殊不知雙方都已經用盡全力在往彼此靠近了。而在靠近的過程中，雙方都不小心受了傷，受傷的我們不是不愛了，而是必須先保護自己，讓自己不要那麼害怕、那麼傷心、那麼疼痛。

伴侶諮商我覺得很困難但也很容易的地方在於，只要有機會讓彼此聽懂彼此，過去累積的情感存款，會自動讓伴侶之間修復彼此、重新靠近。有時候速度之快，讓心理師也會措手不及。🤣

我一直認為伴侶諮商就很像鏡子、對方暫時的翻譯機，讓伴侶之間可以暫時喘息，不用再用盡力氣單獨揣測彼此的意思與需求。可以透過第三方，讓雙方都重新被看見、被理解、重新建立新的更輕鬆的模式。伴侶諮商只是暫時的助力，其實很多動力都是發生在諮商室之外的現實生活當中的。最重要的是，能不能提供伴侶們短暫被接住的空間，也進而把這樣的成功經驗帶回日常生活當中。

會來伴侶諮商的伴侶們，大部分對彼此都還是有一些期待的（不然大概就會直接去離婚或分手了）。而那個期待不外乎就是想要重新感受到對方對自己的愛與關懷，想要知道對方曾經給予的痛苦是否不是惡意的。

親密關係最難的地方，就是因為彼此之間太熟悉、太親近了，在對方面前很常是赤裸的狀態，也因此也很容易有很多過往未決的陰影或創傷之投射。不一定是對方真的有多糟糕，而是我們是不是投射了一些自己也還未完成的議題和感受在對方身上，雙方就像拿到了爛劇本，自動化一直演出了不想再繼續觀看的戲碼，想停止，卻又不知從哪裡開始。

在彼此理解的過程中，就有機會收回投射、重新建立眼光與界線。當我們真的從感受上理解原來對方不是這個意思的時候，而且還能從中得到伴侶的諒解與關懷，很多東西會慢慢鬆開。

我好喜歡看見那些本來連同一個空間都無法待在一起的伴侶，最後說他們像重新談了戀愛的時刻。

當然也有伴侶在談完之後，重新約定，兩個人要做出不同選擇，分道揚鑣、各自發展。因為理解而分開，好聚好散也是關係上的圓滿。

所以我認為伴侶諮商是一份很美、很動人的工作。

#伴侶諮商
#新竹諮商
#煦暖曆語錄卡
#好喜歡

30/11/2025

#您在尋找專業的心理諮商服務嗎
#當你心情低落時是否想要尋一個溫暖的空間安放您的心情
#以藝術為基底打造的諮商空間
#多元特色諮商適齡適性的服務
#希望成為您探索與安頓的心靈綠洲

十五年來，我們以「探索寬心之道、尋找自在之方、創造幸福人生」為理念，陪伴每一位來訪者，在生命旅途中找到前行的力量。

在這些年裡，我們一步步打造出更多元的專業團隊、也時刻用心規劃期望營造出溫暖、舒適的諮商空間，希望成為你好好整理思緒與情感的地方。

期待透過這次的介紹，讓更多舊雨新知更全面的認識我們的專業理念、團隊與持續的成長及改變。

未來，我們也會持續分享心理健康的知識、生活中的療癒時刻，陪你一起，走向更寬心自在的日常。

#歡迎追蹤我們
#一起探尋寬心自在之道
#官網：https://www.openmind-counseling-center.com/
#預約:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

30/11/2025

#空船效應的啟發
#面對壓力與衝突的自我覺察
#先處理心情再處理事情的智慧​

https://www.facebook.com/share/p/17qBU8uiZR/

#空船效應與神經心理學
#東方智慧與心理學的交融
#心態與歸因及內在防衛機轉
#先處理心情再處理事情的處事哲學

「空船效應」是《莊子·山木》篇中一個著名的寓言故事，描述了當一艘空船撞上別的船時，人們不會生氣；但如果船上有人，人們就會出現情緒或者企圖爭個道理。從神經心理學的角度來看，就是一個與責任歸屬和心態調整相關的寓言故事。

故事描述了人們面對「無人駕駛」的空船碰撞時，因無法將責任歸咎於特定對象而大幅降低情緒反應，反之若撞到的是有人駕駛的船則會立即產生強烈情緒。此效應強調了**情緒並非完全由事件本身引起**，而是更多受到我們對事件的「心態」和「歸因」的影響，這是一種心理防禦機轉(defense mechanism)，理解了內在的防禦機轉的運作，有助於我們在壓力下更理性地處理問題。

空船效應的核心概念
• 情緒與責任歸屬的關聯：當無法追究責任時，情緒反應會減弱；一旦能將責任歸咎於某人，情緒會立即升級。
• 心態決定情緒：情緒有很大一部分來自於我們對事件的解讀。將撞擊歸因於「無意的空船」，情緒反應會立即降低，憤怒和焦慮也會自然地平息。
• 情緒是心理機制，非事件本身：我們並非直接對事件本身反應，而是對於發動者是否有攻擊的壓力這件事出現防禦機轉與反應。這是源於人類對控制感和責任歸屬的強烈需求與自我保護的心理機制。

應用與影響
• 減少人際衝突：在衝突中，先考慮客觀因素，如:他可能只是塞車、他可沒有注意到、、、，而非直接責怪對方「故意」，有助於緩和人際關係。
• 緩解自我內耗：避免預設他人行為也針對性，能減少不必要的焦慮和負面的情緒。
• 提升溝通效率：先抱持「沒有惡意」的假設進行理性溝通，比直接指責更有效。
• 解決生活中的難題：將挑戰視為學習機會而非威脅，可以培養更積極的心態和解決問題的能力。

空船效應說明了情緒的表達方式與如何表達與溝通，取決於我們能否將它指向一個「有責任的對象」與對事件的歸因。透過學會將他人或事件視為「空船」，我們能練習從事件中抽離。

「先處理心情、在處理事情」的小技巧:當事件發生情緒被觸發時。先處理心情-可以用小技巧，像是:深呼吸、或者先暫時離開現場、喝杯咖啡或者喝杯水，先處理自己的情緒，等到感覺情緒稍緩(通常需要3-5分鐘)，理性的思考問題出在哪裡，再用平和的態度處理事情，或者進行溝通，便可以用更寬容、理性的心態面對生活中的種種不快，從而減少外在的衝突與精神內耗，提升情緒調節的能力。

26/11/2025

#愛的協奏曲-淺談婚前伴侶諮商
 #您是否為了多年的交往是否踏入婚姻而躊躇不前
#您是否為了雖然深愛但仍持續衝突的關係充滿疑惑
#婚姻就是一段愛的協奏曲
#婚前需要深度探索為合作關係做準備

撰文: 楊淑貞 所長/諮商心理師/輔諮博士

越來越多的伴侶選擇在婚前進行伴侶諮商，有時是因為愛得愈濃烈、關係愈緊密，反而讓兩人的關係越緊張，很容易因為一些小事情發生爭執或者衝突，有些時候這些問題不僅影響關係的品質，甚至會因此造成對關係懷疑，甚至影響關係的繼續。

事實上當兩人的關係越來越親密時，在彼此的心理卻更想要對方無條件的包容或滿足自己的各種需求，用以證明或檢視兩人的關係，這樣的需求是因為沉浸在愛裡的兩人會越來越依賴對方，或期待完全擁有對方或控制對方以至於失去界限，甚至轉移了自己生命中的未竟事宜，像是在關係中尋找缺失的父愛或母愛。

這種非理性的情感需求有時源於潛意識的轉移，在心理學裡稱之為移情(transference)，這樣的移情是讓彼此在一開始的時候莫名的相互吸引，但隨著關係的越來越親密，潛意識的期待卻可能造成對方無法滿足的非理性的愛的需求，因此在關係經營的過程中有意識的覺察潛意識的投射(projection)，或非理性的期待就變得非常重要。

在諮商實務的工作中經常會發現有些人會因為童年缺失父愛，而找尋一個年長的、長相、性格、或者能力專長都很像父親的人做為伴侶，或者因為缺乏母愛而找一個與母親相貌、性情都很相識的，或者大自己很多的女性做為伴侶，這樣的創傷性的投射對關係的經營卻存在隱憂。

***因此要如何讓自己的創傷經驗或非理性的期待，不影響或造成對關係的過度期待與傷害，這個部分就需要在兩人在專業的協助下釐清衝突，或者關係穩定且即將進入婚姻關係前進行探索與討論。

***除了不讓過往的創傷經驗造成婚姻的隱憂之外，婚前伴侶諮商的必要性也同時在於現實的層面上，因為婚姻除了情感與心理的層面的因素之外，建立穩固經濟與合作的基礎、預防衝突並增進伴侶的理解與信任也是維繫關係極為重要的因素。

透過專業諮商師的陪伴，伴侶可以學習更有效能的溝通技巧，共同討論價值觀、金錢觀以及進入家庭後的照顧與分工等潛在問題，並在一個安全且中立的環境中釐清雙方在關係中的各種疑惑，深化彼此的理解與探索彼此對於關係的期待。 因此婚前伴侶諮商的重要性與好處有:

• 建立穩固的溝通基礎： 諮商提供一個安全空間，讓伴侶學習坦誠表達內心感受與需求，釐清溝通誤解，並學習建設性溝通的方式。

• 預防潛在衝突： 透過專業引導，伴侶可以在婚前就討論並協商關於金錢觀、家庭角色分工、對未來的期望等可能引起衝突的議題，共同制定應對策略。

• 增進深度理解與信任： 諮商過程有助於伴侶更深入地了解彼此的內心世界、價值觀和人生目標，從而建立更深層的信任感和情感連結。

• 學習共同解決問題： 諮商師會協助伴侶建立共同解決問題的方法和技巧，當婚後遇到矛盾時，雙方能更有能力、更有效地應對，而非陷入僵局。

• 釐清疑惑與焦慮： 許多人在婚前會感到焦慮或有疑慮，伴侶諮商是一個重要的溝通媒介，能透過專業心理師的協助，釐清這些障礙與疑惑。

• 提升關係的穩定性： 透過諮商，伴侶能更好地了解彼此在關係中的需求，學會在關係中做出調整與妥協，從而提升婚姻的穩定性和幸福感。

因此婚前伴侶諮商不僅適用於已存在問題的情侶，更適合希望增進關係品質，想要探索是否想要進入下一個階段做準備的伴侶。關係的經營誠然不易，但如果能夠提前進行深化的溝通兩人對未來的生活有更充分的合作準備，有更清晰的一致的生活目標，讓婚姻的生活幸福的經營透過諮商的專業的協助，成為一個有步驟、有方法、具體可行的未來。

#婚前伴侶諮商
#關係經營與探索
#自我探索創傷療癒
#經營幸福婚姻
#寬心自在預約專線:https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319

18/11/2025

#華人社會長子女的親職化議題
#理解並覺察親職化的現象
#尋求支持改變自我

撰文: 楊淑貞 所長/諮商心理師/輔諮博士

阿德勒觀點認為家庭中的排行(birth order)影響性格甚鉅，誠然不同的出生序都會影響個體性格，但長子女為做為家庭的第一個孩子，大多會經歷父母剛組建家庭，在經驗與經濟都相對匱乏的時期，因此影響更甚，通常長子女會出生在相對困窘的環境中，因此成長過程更有機會被要求協助父母進行家庭照顧，這樣的替代親職的現象稱為親職化（Parentification）。

華人社會自古強調集體主義，並尊崇孝道與家庭和諧，因此長子女的親職化現象尤為明顯，長子女對於成長過程的被親職化的過程個體可能可能有莫名的壓力與情緒，卻往往因為文化的影響而沒有太多覺察，而何謂親職化?其核心意涵為何:

1. 角色倒置：通常長子女會被迫扮演父母的角色，由本來的被照顧者變成照顧者，這樣的過程會壓抑自己的需求，造成對自己的需求不敏感並陷入習慣照顧他人而忘了照顧自己。

2. 責任過重：因為承擔了父母的責任超出其年齡所能負荷，引發性格的過度早熟，雖然在能力上可能較同齡人能幹，但同時也會因為過度承擔不屬於自己年齡的責任而造陷入焦慮與憂鬱。

3. 情感依附：親職化的個體因為情感的早熟，容易在生活中成為父母的情緒寄託，因為父母的需求個體也容易壓抑自身需求來尋求肯定，或壓抑自己的情緒而來照顧並滿足家人的情緒。

由於長子女容易被求照顧弟妹或者協助父母打理家務，因此也容易在關係中變成是「工具型」的個體，因此在關係中習慣被剝削，或者更容易以討好來建立關係，甚至容易過度自我要求來符合他人的期待。

另一種親職化的類型則為擔任父母在關係不佳時的「情緒配偶」，分擔父母在關係中的負向情緒，也因此容易在人際的關中習慣承接他人情緒而較無法表達情緒。

在實務工作中常見下列幾種因素造成長子女的親職化，1.父母的功能失調、2.關係不佳、或者3. 經濟的弱勢，讓長子女容易發生親職化的現象:

1. 父母功能失調： 父母雙方或一方因疾病、失業、離異或過世而失去功能，或在照顧方面有困難，需要孩子介入親職來幫忙，而長子女便最容易是承擔責任的人。

2. 父母關係不佳： 父母因無法妥善經營關係而陷入衝突或爭吵，讓孩子需要承接父母的負向情緒或擔任安撫的角色，長子女因為被訓練或者被要求則容易成為改善父母關係的調和者。

3. 經濟或社會弱勢：在貧困家庭的經濟弱勢的長子女，因為父母陷入經濟的困境需要更多的時間為生活而忙碌，照顧弟妹的責任並自然而然落入長子女的身上，因此父母陷入經濟困境的長子女則更容易需要承擔家務和手足照顧的責任。

「親職化」的個體因為家庭因素而被迫承擔原本屬於父母的責任，這種現象會迫使個體過分早熟，並可能導致身心發展受到影響。

*心理健康的影響:個體因為過度承擔責任，容易陷入身心的過度負擔而出現焦慮且情緒敏感，長大後可能過度壓抑自己的需求而讓出現情緒的困境或親密關係問題。

*生涯與親密關係的影響:從小被親職化的兒童往往會因為需要照顧家人，在學習時間和交友機會被壓縮，可能影響學習動機、學習成就和社交技巧方面出現問題，更因此影響生涯與親密關係的發展。

*人格特質的影響:親職化的過程影響的時間很長往往縱貫個體身心發展的歷程，因此親職化的個體長大後可能形成過度責任感，習慣幫助他人，但卻不善於接受他人的幫助。

如果您是華人社會的長子女，同時意識到自己的成長過程因親職化過度承擔責任而出現壓力，甚至出現身心症狀與代間的創傷，您可以嘗試用以下的方法面對與處理:

1. 自我覺察並自我肯定： 認識親職化的現象，覺察自己的身心的狀態與情緒，不再依賴他人的眼光來肯定自我，試著從照顧別人的角色轉而照顧自己，面對環境的過度要求時可以勇敢地做自己。

2. 重新設定界線： 理解自己不需要為他人的情緒與生命負責，並適時地將責任還給父母與家人，理解每個人都有自己的需要，適當的設立界限與放手，讓每個人都可以為自己的生命負責。

3. 尋求支持與找回自我： 若發現自己是被親職化影響的長子女，或已經因為過度的剝削與討好出現身心症狀的長子女，一時間要改變照顧他人、為他人過度負責，以他人的肯定為自我肯定的習慣並不容易，此時您可以尋求專業的心理諮商來幫助您探索自我，重新建構新的生活並找回自我。

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18/11/2025

#謝謝鏟子超人
#馬太鞍溪救災英雄及鏟子超人請安心
#衛福部心理健康支持方案上路
#本所提供鏟子超人安心服務
#竹北所與新竹所皆可服務
#親臨現場與視訊服務皆可

花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖災害 #事件發生至今，第一線救災人員與投入災區復原工作的志工，身心承受高度疲憊與情緒張力，甚至影響後續生活。衛生福利部11月1日起推出「馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案」（馬太鞍溪方案），提供投入救災人員及志工，1年內每人3次心理諮商服務，盼成為救災英雄及鏟子超人「安心」的後盾。

在災後救援與復原期間，第一線救災人員與志工長時間處於炎熱天氣、高壓環境下，又面對災情、協助災民、處理突發狀況，其身心亦承受高度疲憊與情緒張力，事後可能出現如失眠、情緒低落、易受驚嚇、注意力不集中、夢中重現災難情境等症狀，甚至影響日常生活與心理健康，亟需適當的心理照護與支持。

為此，衛福部專案辦理馬太鞍溪方案，提供參與馬太鞍溪堰塞湖災害復原工作的救災人員及志工，每人3次心理諮商服務，不限年齡，也會從寬認定適用，不漏接每一位需要心理支持的民眾，全台合作機構共618家，執行期間自114年11月1日至115年10月31日止。

衛福部表示，有需要馬太鞍溪方案的救災人員及志工，掌握4步驟快速上手預約、使用服務：

1.查詢：馬太鞍溪方案合作機構與本部「青壯世代心理健康支持方案」（青壯方案）完全相同。
2.資格：不限年齡，從寬認定並告知欲使用馬太鞍溪方案。
3. 預約 :
#本所電話:03-5426695(代表號)
#官網線上預約
https://www.openmind-counseling-center.com/paper/contact_index.php?title_id=5319
4. 準備：準備身分證明文件。
5. 諮商：接受諮商服務。

衛生福利部
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-84368-1.html
謝謝鏟子超人
https://sport.ftvnews.com.tw/news/detail/2025A04W0456

花蓮馬太鞍溪堰塞湖上月發生溢流，大水夾帶泥土沖進光復鄉，市區遭泥濘淹沒，許多居民也因此不幸罹難。災害發生後，全台各地有不少民眾，化身鏟子超人，自發性拿起鏟子、圓鍬、水桶等工具，穿著雨鞋來到花蓮光復，協...