花蓮綠水瑜珈 Green Yoga

18/11/2025

靠牆倒立 - 看似是頭倒立其實是肘倒立,要靠核心的穩定性及輔具讓頭離地就能安全地練習倒立喔!

PS:初學者要有專業老師的指導才能安全有效的練習

16/11/2025

冬季課程招生中，11/30(日)之前報名可享早鳥價，有寫教室Google評論再優惠

【 12/1 ~ 2/28 】(2/8~2/21停課 過年期間會加開春節瑜珈)
10堂3000元 早鳥價2900元 評論價2800元
20堂5500元 早鳥價5400元 評論價5300元
6個月50堂12500元 1年100堂 24000元
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月

1個月不限堂 3000元 2個月不限堂 5000元
3個月不限堂 7000元 6個月不限堂 13000元
12個月不限堂 24000元 新生體驗300元 單堂400元

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY
學費請用匯款 中國信託(822)277543-381349 轉帳後告知老師帳號後五碼

歡迎轉發此訊息給親朋好友喔!

13/11/2025

公益瑜珈 karma Yoga
從決定離職轉換跑道，到現在已有15年的時間，一路走來真的要感謝很多人願意給我機會，讓我能分享瑜珈。
也許您屬於弱勢族群卻礙於經濟壓力，但有心想學習瑜珈，弱勢族群(單親/失業/身心障礙…等)依經濟條件可減免部分學費，另外中低收入戶減免60% 低收入戶減免100% (需開立證明文件)。

聯絡方式:
請加教室的line 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY
歡迎將此訊息轉發給有需要的人。讓我們藉由瑜珈圓滿我們的人生! Namaste! 🙏

#讓我們把愛傳出去
#擁有健康的身體才有機會逆轉人生

花蓮綠水瑜珈成立宗旨:
目標：在花蓮建立一個非營利能自給自足的瑜珈養生中心
讓身心需要療癒的人能有一個場所，沒有宗教、年齡、性別的限制，藉由規律的作息、簡單均衡的飲食及適度的運動、靜坐和無私的服務與行動（Kamar yoga） 達到一種完全的瑜珈生活。

08/11/2025

#歡迎與我們一起練習瑜珈

控管人數，保障學習品質
※教室上課採預約制 - 控制上課人數保持防疫社交安全距離
※收費平價上課彈性 - 讓您輕鬆學習無負擔自由選擇上課時間
※課程豐富內容多元 - 有各式瑜珈輔具能接觸不同類型的瑜珈
※交通便利超級好停車 –省去找停車位節省您寶貴的時間及金錢

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

新生 報名 請填寫報名表:
goo.gl/7hQj5g

如果還沒開始，就別先窮擔心了
因為那都還只是在想，不是在做

很多人問我，老師，練瑜珈是不是很難？
是不是要筋很軟？我這麼硬可以嗎？

會不會受傷？要買墊子、買衣服、買課卡嗎？
一堆問號像開會一樣排隊出現。

但說真的，
你不是做不了瑜珈，
你只是想太多。

我們最擅長的事，就是還沒開始，就先替自己打預防針，
我太忙了、我太硬了、我沒空、等我瘦一點再說。
結果一年過去，該忙的還是忙，該硬的還是硬。

其實瑜珈不難，難的是那一個 起身去做 的瞬間。
不需要會劈腿、不需要穿美美的，只要願意動，
你就已經在練了。

我們都太容易陷在 想開始裡，
想得越多，開始的時間就越晚。

焦慮、懷疑、拖延，都消耗能量，
但真正會讓你變好的，
只有那一口願意開始呼吸的氣。

世上最遙遠的距離，
不是理想和現實，
而是我想做和我去做之間的距離。

所以啊，別再想瑜珈難不難、行不行。
難的是不願相信自己可以。

打開墊子，深吸一口氣，
你會發現
一切都沒那麼難，
只是你一直還沒開始。

04/11/2025

我在教學初期遇到了許多的挫折，想教學卻苦無機會，覺得自己專業不足又去台北花了半年多上了一個完整的RYT200訓練，但還是找不到可以分享瑜珈的機會，每天坐吃山空為了省錢只好搬回台南老家。

這個階段持續了將近一年卻只能待在家裡啃老，家人的關心也讓內心更加得慌張與自我懷疑。直到有個朋友介紹去身心科醫院教學雖然沒有薪水但有提供食宿。

在與病友分享瑜珈的過程中看到病友身心有好轉讓我感受教學的快樂。看似我幫助了他們但其實是他們療癒了我並找到了人生的志業。

#人生志業

#危機也是是轉機

#山窮水盡疑無路柳暗花明又一村

20/10/2025

健康文章分享
澳洲的一項最新研究顛覆了大家對「心臟健康」的舊觀念。研究團隊發現，經常運動的人，一天的心臟跳動次數其實比久坐不動的人少了超過一萬次。乍聽之下好像矛盾，因為運動時心跳會變快，但真正的原因在於——運動讓心臟變得更強壯、更有效率。

當一個人長期保持運動習慣，心臟的肌肉會變得更厚實有力，每一次收縮都能把更多血液送到全身。這表示在平常休息、坐著或睡覺的時候，心臟不用跳那麼快也能完成工作。相反地，那些長期久坐、缺乏運動的人，心臟就像一顆沒練過的引擎，只能靠加快速度來維持輸血，久而久之就更容易疲勞。

研究中的數據很明確：運動者的平均靜止心率大約每分鐘68下，而久坐的人約76下。光是這個差距，換算成一天24小時，就能讓心臟少跳超過一萬次。也就是說，運動者的心臟每天省下了一萬次的勞動。

這種差異長期下來帶來的健康效益非常大。心臟跳得少，代表它的負擔減輕，血管壁受到的壓力也下降，心血管疾病的風險自然降低。就像一部高效能的引擎，轉得慢但能輸出更強的動力，壽命也更長。

這項研究讓我們重新思考運動的價值。運動不只是燃燒熱量、塑身或流汗，而是讓心臟在一整天都能以更輕鬆、更節能的方式工作。即使你每天只運動一小時，那一小時的訓練，會讓你接下來的二十三小時都在受益。

對練瑜伽或教瑜伽的人來說，這更是一個美麗的證明：穩定的呼吸、節奏緩慢的動作，也能讓心臟逐漸調整節奏，進入更節能的狀態。
規律的練習，讓每一次心跳都變得更有力量，也讓生命的節奏更加安穩。

研究的來源：
St Vincent’s Institute of Medical Research (澳洲) ／ Victor Chang Cardiac Research Institute，研究顯示「經常運動的人，每天使用的總心跳次數比久坐不動者少約 10 %」；具體為運動者靜止心率約為每分鐘 68 次、非運動者約為 76 次。

文章摘自網路

27/09/2025

花蓮光復鄉重建急需大量人力

天佑花蓮 光復加油🙏

Send a message to learn more

12/09/2025

#瑜珈好好玩

#練習倒立也可以很輕鬆及安全

#歡迎與我們一起練習瑜珈

ps:初學者練習倒立需要有老師在旁指導才不會受傷喔!

18/08/2025

秋季課程招生中，8/31(日)之前報名可享早鳥價，寫教室Google評論再優惠

【 9/1 ~ 11/30 13週】
12堂3600元 早鳥價3500元 評論價3400元
24堂6600元 早鳥價6500元 評論價6400元

6個月50堂12500元 1年100堂 24000元
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月

1個月不限堂 2500元 2個月不限堂 4800元
3個月不限堂 7000元 6個月不限堂 13000元
12個月不限堂 24000元 新生體驗300元 單堂400元

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

匯款後告知老師帳號後五碼即可喔! 中國信託(822)277543-381349

15/08/2025

7.8月 上課照片

#瑜珈好好玩

#不分年齡

#歡迎與我們一起練習瑜珈

07/08/2025

這也是為何教室課程都會練習單腳平衡來強化大腦與身體的協調性

健康影片分享
https://www.facebook.com/watch/?v=1670089250356611&rdid=Ss6ALaPNUSVmXEXD

#影片摘自網路

#歡迎與我們一起練習瑜珈

Send a message to learn more

25/07/2025

中高齡及年長者很適合練習瑜珈強化肌力與平衡預防肌少症及骨質疏鬆喔!

健康影片分享

本集來賓瑜伽教練 陳淑麗功能醫學醫師 歐瀚文國家級武術教練 李筱娟中醫師 吳宏乾健康主廚 陸巧因📺TVBS 56台【T觀點】主持人：莊開文／每週六 23:00首播https://www.youtube.com/playlist?list=PLRPdZdTG7HaBjA2bnJRf_RwFgtXNiR9ds【TV...