Do YOGA 花蓮

Do YOGA 花蓮 一堂自己與自己對話的瑜珈課
自己與自己關係的溝通
透過身體
來了解你的心
同時
藉由你的心
來啟發你的身體
獲得身心的釋放
自在與新能量

瑜伽讓我體悟身體神奇的自癒力。用瑜伽來自我復健車禍的右手橈骨粉碎性骨折、登山濕滑的右腳三角韌帶撕裂。 在短時間的康復良好，讓骨科醫師、中醫都嘖嘖稱奇。其實，平常鍛鍊好我們的身心靈，這樣面對意外來臨，不會措手不及，我們會安心、平常心的對待萬物突如變化，把情緒與身體重新照顧好。

在這裡，我們能學習什麼是真正的放鬆與好好呼吸。我希望將自己感受到的瑜伽美好，分享給大家，不分年齡，透過結合呼吸、純粹、簡單、靈活、紮實的方法練習，激發我們身體所有的可能性。結合瑜伽哲學，傳遞瑜伽練習所帶給我們的平靜與清明、專注。

- 最近真的好口福。- my god! XD一年一度 門諾瑜伽班歲末聚餐 一人一道菜，大家準備的餐點很營養，又養生。大家聊不夠，下課繼續開聊。今日有香菇油飯、烤雞、北京烤鴨一鴨兩吃、花旗人參雞湯、洛神花茶、鹽水毛豆、蔬菜拼盤、皮蛋地瓜葉、枸...
21/11/2025

- 最近真的好口福。- my god! XD

一年一度 門諾瑜伽班歲末聚餐 一人一道菜，大家準備的餐點很營養，又養生。大家聊不夠，下課繼續開聊。
今日有香菇油飯、烤雞、北京烤鴨一鴨兩吃、花旗人參雞湯、洛神花茶、鹽水毛豆、蔬菜拼盤、皮蛋地瓜葉、枸杞紅棗蓮子銀耳湯、水果、咖啡、黑森林櫻桃蛋糕

20/11/2025

- 給自己一點點時間做練習 - 溫和的流動瑜伽

給腦袋紛亂、生活奔波、久坐的人們，如果你感覺沒有能量，試試看這些動作，來讓自己放鬆腰背，提升能量。記得完成後，好好的大休息喔！

愛自己，就是從感受自己的身體開始。

-注意事項-
1.保持呼吸、不憋氣。
2.每個動作的時間，以自己舒服為主。
3.有感受疼痛、不舒服的地方，請停下來，不要勉強自己，尋求專業的瑜伽老師做課堂上的輔助練習。

#花蓮 #花蓮瑜伽 #自我練習

- 銀髮/癌症療癒瑜伽班 紀錄-一開始同學們帶著病痛、疲倦與許多的徬徨無助、疑惑、緊張來上課，一般來說這是非常困難，因為虛弱的身體要做一個大轉變。對我來說，也是一個很大的學習，如何因材施教。練著、練著，看著大家現在變得從從容容、不急不徐、游...
13/11/2025

- 銀髮/癌症療癒瑜伽班 紀錄-

一開始同學們帶著病痛、疲倦與許多的徬徨無助、疑惑、緊張來上課，一般來說這是非常困難，因為虛弱的身體要做一個大轉變。對我來說，也是一個很大的學習，如何因材施教。練著、練著，看著大家現在變得從從容容、不急不徐、游刃有餘、平靜的練習狀態，可以做到一般人的體力狀態，這就是自我力量的養成。有別於一開始的氣喘吁吁、連滾帶爬（老師硬是要跟上時事 哈）

真的是非常的感動。
感謝大家每一次在墊子上的努力，為自己。敬生命。

#花蓮瑜伽 #瑜伽 #銀髮瑜伽 #肌耐力 #復健 #運動治療 #身心平衡

- 停課 通知 -花蓮縣政府宣布11/11（二）明天全縣停班停課，放颱風假。明天課程停課，擇日調課。安全起見，因為教室有部分同學居住較遠，我們今晚統一停課，調課。以免大家下課回去，風雨變大。不便之處，請見諒！颱風天，請注意安全。祝 大家有美...
10/11/2025

- 停課 通知 -
花蓮縣政府宣布11/11（二）明天全縣停班停課，放颱風假。明天課程停課，擇日調課。

安全起見，因為教室有部分同學居住較遠，我們今晚統一停課，調課。以免大家下課回去，風雨變大。
不便之處，請見諒！颱風天，請注意安全。

祝 大家有美好的夜晚。

#瑜伽 #花蓮瑜伽 #颱風天

09/11/2025

黃喉貂

- 瑜伽球 - #花蓮瑜伽 #瑜伽 #銀髮運動 #復健瑜伽 #復健 #運動治療
06/11/2025

- 瑜伽球 -

#花蓮瑜伽 #瑜伽 #銀髮運動 #復健瑜伽 #復健 #運動治療

- 12月 孕婦瑜珈小班 招生中 - #孕婦瑜珈 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動
06/11/2025

- 12月 孕婦瑜珈小班 招生中 -

#孕婦瑜珈 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動

- 12月 孕婦瑜珈小班 招生中 - #孕婦瑜珈 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動
02/11/2025

- 12月 孕婦瑜珈小班 招生中 -

#孕婦瑜珈 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動

【11月課表 】實體課＋線上互動課。 學習照顧自己，提升免疫力，保護自己與家人，是表達愛的行動。瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。平靜喜樂。小型班級，更可以深...
30/10/2025

【11月課表 】實體課＋線上互動課。

學習照顧自己，提升免疫力，保護自己與家人，是表達愛的行動。
瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。平靜喜樂。小型班級，更可以深入學習如何照顧自己。
連續固定小班級優惠。 (詳細內容與繳費報名，請內洽)
一週1堂以上，3000元 / 10堂（$ 300/堂）
一週2堂，5600元 / 20堂（$ 280/堂）
一週2堂，23040元 / 96堂（$ 240/堂）

★ 秋季新班 招生中 ( 4人以上開班 )

《早上》
週一 1030 孕婦瑜珈(招生)
週二 0900 椅子瑜珈
週三 1030 孕婦瑜珈(招生)
週四 0900 陰瑜珈；1000孕婦瑜珈(招生)
《下午》
週一 1610 療癒瑜珈 (中正專班)；1800 孕婦瑜珈(招生)
週二 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)；1800 修復瑜伽（招生）
週三1800 孕婦瑜珈(招生)
週四 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)； 1800 瑜伽球（招生）
《晚上》
週一 1930 流瑜珈
週二 1930 陰瑜珈
週四 1930 和緩瑜珈

露西老師 0937-478-721，LINE ID：linlucy

#花蓮瑜珈 #五十肩 #運動員修復 #慣性扭傷 #吉安 #矯正姿勢 #產後瑜伽 #駝背 #腰痠 #背痛 #疼痛 #肩頸酸痛 #運動治療 #運動傷害 #失智 #復健 #職業傷害 #復健 #伸展 #慢性疼痛 #腰痛 #改善疼痛 #提升專注力 #肌肉沾黏 #筋膜沾黏 #運動防護

2025/10/25 生活記錄觀察 花蓮門諾醫院 癌症資源中心健走活動， 看瀑布去。順便驗收練瑜珈的成果。不錯呢！學生完成小O型走，臉紅氣不喘。成功！你們很棒呢！一開始我鼓勵大家繼續走一圈，學生A還有點不敢走，怕太陡。直到另一個學生B說：...
25/10/2025

2025/10/25 生活記錄觀察 花蓮門諾醫院 癌症資源中心健走活動， 看瀑布去。

順便驗收練瑜珈的成果。不錯呢！學生完成小O型走，臉紅氣不喘。成功！你們很棒呢！

一開始我鼓勵大家繼續走一圈，學生A還有點不敢走，怕太陡。

直到另一個學生B說：「老師如果說你有辦法，你一定有辦法走！」我們軟硬兼施，結果，順順走完了。不喘，也不累。還笑著拍照。也沒流汗，一點不吃力的樣子。

學生B已經60幾歲：「如果我70幾歲，可以像大哥現在一樣體力這麼好，爬坡不累，我就很開心了。」
我：「什麼？你已經70幾歲了？什麼時候發生的事情？怎麼看不出來？」（回想，學生A也練瑜珈有8-9年了？！）
學生A開心眼睛瞇瞇笑。
學生B:「所以，我覺得很羨慕佩服，希望我70幾歲可以和大哥一樣！」
我：「沒問題的妳，繼續練瑜珈，保持下去就可以。其實，我好像沒在記你們的年紀內...我們就是上課看到你們缺什麼，我就補什麼。我希望練瑜珈是這樣，在我們生命到最後一刻前，都可以自由自在的跑來跑去活動自如！」

我：「你們還記得我跟你們說過早上瑜伽課有個70幾歲的學生嗎？她剛來上課時，還都需要媳婦攙扶，整堂課，我都必須站在她的旁邊扶著她，避免她往後跌倒。但是，練一陣子。上個月，我不是邀請大家來爬山？她媳婦陪她來走一圈O型，結果，媳婦被她嚇到，她婆婆居然很輕鬆走完一圈！所以，她跟我分享時，我就覺得大家是爬山沒什麼問題。你們喔！我更有把握！：）」

對的喔！我對我鍛鍊出來的學生，我對你們有強大的信心。相信自己。you can do it.

年齡不是問題，肌肉協調才是關鍵。

#花蓮瑜伽 #瑜伽 #銀髮瑜伽 #老年瑜伽 #高齡運動

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重慶路153號3F
Hualien City
970

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 00:00
Sunday 09:00 - 12:00

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