23/04/2026
#寶寶一天要睡多久才正常？😴
其實沒有標準答案，但有一個「安心範圍」可以參考～
👶 新生兒（0–3個月）
約14–17小時，睡睡醒醒是日常
🍼 4–11個月
約12–15小時，開始有日夜作息
🚼 1–2歲
約11–14小時，白天通常會午睡
🧒 3–5歲
約10–13小時，慢慢減少午睡
✅ 怎樣算「睡得夠」？
比起數字，更重要的是觀察寶寶：
白天精神穩定、不過度煩躁
發展（翻身、坐、爬、走）正常
吃奶/進食狀況良好
👉 這些都OK，代表睡眠大致足夠
⚠️ 需要留意的情況
長期睡很少（明顯低於建議時數）
很難入睡或頻繁驚醒、哭鬧
白天異常嗜睡或活動力差
👉 建議可與小兒科醫師討論
⚠️ 但有一件事更重要：
睡眠安全！
✔️ 一歲以下寶寶建議「仰睡」
✔️ 床上避免枕頭、棉被、玩偶等鬆軟物品
✔️ 不趴睡、不側睡，降低窒息風險
✔️ 床面保持平整、透氣
💬 睡得久不如「睡得安全」
每一個安心入睡的夜晚，都是守護寶寶的重要時刻✨
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如果你也正在為寶寶作息煩惱
其實不用太焦慮～找到適合自己寶寶的節奏最重要
#歲幼兒專責醫師照護計畫
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#寶寶睡眠安全
