靈魂之窗眼睛瑜珈Amar Eye Yoga

15/12/2025

12 月眼睛瑜珈｜留一段時間，把視線放回自己身上

12 月的身體，常常不是疲倦，而是「過度被牽扯」。
事情堆著、節奏快著、心思散著——
久而久之，我們的眼睛會開始失去原本的柔軟。

你可能也感覺到最近的自己：

⬩ 視線容易跳動、專注不容易維持
⬩ 看東西會覺得「很想休息」
⬩ 情緒被壓縮得很緊
⬩ 腦袋吵、心卻悶
⬩ 想靜下來，卻怎麼樣都靜不太下來

這些並不是你做得不夠好，
而是你的身心在提醒你：
是時候把注意力收回來了。

眼睛瑜珈，是一段把感覺拉回身體的旅程，
讓你重新連結最真實的自己。

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✨ 12 月眼睛瑜伽點亮新視界工作坊

▍高雄｜12/20（六）13:00–17:00（自備瑜珈墊）
▍台南｜12/21（日）13:00–17:00（自備瑜珈墊）
▍高雄｜12/26（五）13:00–17:00（自備瑜珈墊）
▍台中｜12/27（六）13:00–17:00（自備瑜珈墊）
▍新竹｜12/28（日）13:00–17:00（可使用場地瑜珈墊）

🔗 報名連結：https://reurl.cc/5p6GNq

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這 4 小時，我會帶你——

⬩ 讓眼周深層放鬆，恢復自然的專注節奏
⬩ 減少腦部負荷，讓思緒重新變得輕盈
⬩ 在呼吸中安定情緒，讓心有立足點
⬩ 重新找到身體想要的節奏
⬩ 釋放長期累積的視覺壓力
⬩ 帶走一套你回家就能繼續的練習方式

這不是一堂「教技巧」的課程，
而是一場把自己找回來的練習。

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這堂課適合你，如果你——

⬩ 想替自己按下暫停鍵
⬩ 最近覺得人生有點太吵
⬩ 想要重新整理內在空間
⬩ 想改善視覺疲勞與心緒混亂
⬩ 想用自然方式調整身心狀態

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12 月的節奏很快，
但你不需要跟著世界一起忙亂。
留一段時間，把視線放回自己身上——
你會發現，清晰感其實一直都在，只是被生活遮住了。

#眼睛瑜伽 #自然視力療法 #自然療法
#視覺放鬆 #身心覺察 #年度整理 #找回自己

10/12/2025

寫給還沒接觸過眼睛瑜伽的你：

🌿 眼睛不會自己變好，練習才會帶你走向改變

很多人來找我們時，都會帶著一堆疑問：

⬩ 眼睛瑜伽真的有效嗎？
⬩ 是不是做幾次就會改善？
⬩ 我需要練多久？
⬩ 哪些動作最重要？
⬩ 次數要幾次？
⬩ 掌敷真的有用嗎？
⬩ 伸展跟眼睛有什麼關係？
⬩ 我這樣做會不會做錯？

這些問題每個都很合理、很貼近生活，
但答案從來不在文字裡。

真正能回答這些問題的，是——
✨ 你第一次放慢呼吸
✨ 你第一次做掌敷時的安靜
✨ 你第一次感受到眼睛後側的緊
✨ 你第一次發現肩膀放鬆後眼睛變亮
✨ 你第一次讓自己不再用力看世界

很多人以為眼睛瑜伽是「眼球滾一滾」，
但你會發現：

👉 眼睛的療癒，從不是只有眼睛本身。
👉 而是整個人放鬆、覺察、變得更溫柔。

在課堂中，你會真正理解：

⬩ 為什麼伸展肩頸會讓眼睛變亮
⬩ 為什麼掌敷能讓心安定
⬩ 為什麼呼吸會帶動視力改善
⬩ 為什麼眼睛的緊張常常來自整個人都太用力

你練過一次，你就會懂。
懂得不是知識，是身體的智慧。

眼睛瑜伽最美的地方在於：

🌱 你願意練習，身體就會給你答案。

你會從
「我到底做得對不對？」
走向
「原來我的身體會帶我走。」

那是一種力量、一種自由、
也是一種重新擁有自己的感覺。

🌱 當你開始練習，
你的眼睛會比你更快感受到改變。

理解只是一扇門，
真正的療癒，是你親自跨出去的那一步。

不必完美、不必一次到位，
只要你願意開始，
眼睛的光就會慢慢回來。

🌿 眼睛瑜伽點亮新視界工作坊：https://reurl.cc/5p6GNq

#眼睛瑜伽 #自然視力療法 #自然療法

09/12/2025

【12 月眼睛瑜珈 ✦ 給自己的清晰時間】

12 月，是一年中最容易「累到看不清」的時候。
事情多、步調快、情緒堆積、身體緊繃……
眼睛也默默累了，只是我們沒有注意。

你有沒有發現最近的自己——
⬩ 世界看起來霧霧的
⬩ 情緒比較滿、比較敏感
⬩ 注意力變短
⬩ 很難安靜下來
⬩ 心裡好像有點「亂」

這些不只是壓力，而是：
你的眼睛正在向你求救。

眼睛瑜珈，不只改善視覺疲勞，
它是讓「自己」重新回到中心的方式。

在這 4 小時，我們會帶你：
⬩ 放鬆眼周與神經系統
⬩ 釋放身體裡的雜訊
⬩ 讓思緒靜下來
⬩ 恢復內在的柔亮
⬩ 找回清晰、穩定、方向感

12 月，在你結束今年之前，
讓你的眼睛先回家。

🌿 課程詳情及報名連結 → https://reurl.cc/5p6GNq

▍高雄｜12/20（六）13:00–17:00
▍台南｜12/21（日）13:00–17:00
▍高雄｜12/26（五）13:00–17:00
▍台中｜12/27（六）13:00–17:00
▍新竹｜12/28（日）13:00–17:00

#眼睛瑜伽 #自然視力療法 #自然療法
#身心療癒 #年底收心 #回到自己

04/12/2025

🌿 眼睛問題不是年齡，是「脂肪吃太多」

冬天想療癒眼睛，請先讓身體變輕、變暖、變乾淨✨

多數人以為眼睛模糊、乾澀、疲勞，是因為：
• 年紀增長
• 壓力太大
• 用眼過度
• 螢幕太久
• 睡眠不足

但愈來愈多研究發現：
💡飲食中的「脂肪攝取量」，會深度影響眼睛的循環、代謝與修復能力。

眼睛的修復速度，不只是練習的問題，
更與：
• 肝臟的解毒速度
• 血液的黏滯度
• 微血管是否被油脂堵塞
• 身體是否處在慢性發炎狀態

息息相關。

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🔍 為什麼「脂肪吃太多」會讓眼睛變差？

科學與臨床都指出：

⬩ 高脂飲食（High-Fat Diet）會提高血中游離脂肪酸 → 造成慢性發炎。
⬩ 發炎會直接破壞眼睛的微血管、神經與視網膜代謝。
⬩ 血液黏度上升 → 眼睛獲得的氧氣與營養減少。
⬩ 肝臟負荷過高 → 眼睛修復速度變慢。（中醫稱為「肝開竅於目」）
⬩ 飽和脂肪/反式脂肪會增加黃斑部病變與視網膜退化風險。

這些狀況會導致：
• 視力恢復緩慢
• 乾眼、紅眼、易疲勞
• 夜間視力變差
• 視物常常霧霧的
• 練再多眼睛瑜伽也不明顯

因此：

脂肪吃太多，是眼睛最不容易被看見、卻非常關鍵的隱形阻力。

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📚 研究怎麼說？
• 高脂飲食與黃斑部病變（AMD）風險上升有關。
• 脂肪攝取越高 → 視網膜退化越快。
• 過量飽和脂肪與反式脂肪 → 增加眼部發炎與微血管傷害。
• 減少脂肪攝取、提高蔬果與天然碳水 → 眼部循環改善。
• 動物實驗顯示，高脂飲食會損傷「視網膜、角膜、淚腺」。

換句話說：
眼睛問題不只是年齡，而是代謝與飲食造成的慢性累積。

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🌱 什麼叫做「高脂飲食」？

以下任一情況，都算「高脂飲食」：

✔ 一天脂肪超過 50–80g
✔ 熱量中 30–35% 來自脂肪
✔ 愛吃肉、蛋、奶、魚
✔ 常吃外食（油量很高）
✔ 三餐都吃油炒、油煎、油淋
✔ 加工食品（餅乾、蛋糕、麵包）習慣性攝取
✔ 植物奶、堅果奶天天喝
✔ 每天吃堅果、酪梨、堅果醬

很多人以為自己吃得很健康，
但其實是「高脂混合飲食」或「高脂植物性飲食 。」。

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🌿 那什麼叫做「低脂飲食」？（眼睛最需要的）

低脂飲食 = 每天脂肪攝取約 20–30g（10–20% 熱量）

具體原則如下：

✔ 烹調油每餐「不超過 1 茶匙」
✔ 堅果「5–10 顆」
✔ 種子類「1–2 茶匙」
✔ 酪梨「1/4 顆以下」
✔ 椰奶、椰油減少或避免
✔ 不油炸、不重油
✔ 以全榖、蔬菜、水果為主
✔ 豆腐、豆類取代油脂來源

這樣的飲食會：
• 降低發炎
• 減輕肝臟負擔
• 改善眼部微血管
• 讓眼睛修復速度變快

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🥑 植物性飲食＝低脂？

不一定！植物性飲食有兩種版本：

1️⃣ 高脂植物性飲食（容易吃錯）
• 花生醬吐司
• 椰奶咖哩
• 植物奶拿鐵
• 堅果沙拉
• 堅果零食
• 酪梨沙拉

→ 即使不吃肉蛋奶，脂肪仍可高達 70–100g。

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2️⃣ 真正的低脂植物性飲食（眼睛最支持）
• 地瓜、芋頭、南瓜、玉米
• 蔬菜湯、蔬菜鍋
• 水果
• 綠葉菜
• 十字花科蔬菜
• 菇類
• 全穀飯
• 少量豆腐或豆類

→ 清、輕、暖、抗發炎 → 適合冬天，也適合眼睛療癒。

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❄️ 冬天建議減少飲食

以下這些食物屬於 高脂肪、高發炎、高肝臟負荷，冬天更容易讓眼睛變乾、變霧、變累。

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🍖 一、動物性脂肪（全部都算高脂）

✔ 肉類

牛肉、豬肉、羊肉、滷肉、炸雞、培根、火腿、香腸
→ 飽和脂肪高、發炎性強。

✔ 雞肉

雞皮、雞腿、雞翅脂肪不低，若油煎更高。

✔ 魚類

鮭魚、鯖魚雖有 ω-3，但總脂肪依然高，修復期不建議太常吃。

✔ 蛋類

蛋黃脂肪＆膽固醇很高，一天 1 顆就很容易超標。

✔ 奶＆乳製品（眼睛最不推薦）

鮮奶、起司、優格、奶油、奶精、奶茶
→ 高脂肪、高黏稠度、高發炎反應。

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🧀 二、加工食品（脂肪＋添加物的組合）

✔ 起司片（尤其「不純起司片」）
✔ 奶精球、奶精粉
✔ 餅乾、蛋糕、甜點
✔ 菠蘿麵包、可頌（大量奶油）
✔ 速食食品
✔ 加工素肉、素火腿

→ 全部都是眼睛循環的「隱形阻塞物」。

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🌰 三、天然植物脂肪（需要「控制量」）

✔ 堅果（每日 5–10 顆）
✔ 種子（1–2 茶匙）
✔ 酪梨（1/4 顆以下）
✔ 椰奶、椰子油（冬天尤其容易吃過量）

→ 健康，但吃多＝肝臟塞車。

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🔥 冬天可以多吃什麼？（對眼睛最好）

✔ 薑（促進循環、減少內臟脂肪）
✔ 地瓜、芋頭、南瓜、玉米
✔ 綠葉菜（葉黃素）
✔ 藍莓、黑醋栗、柑橘
✔ 十字花科蔬菜（花椰菜、白菜）
✔ 菇類
✔ 豆腐、豆類
✔ 溫熱湯品、蔬菜鍋

這些都是：
低脂、抗發炎、保暖、清體、護眼的完美選擇。

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🌟 當我們降低脂肪攝取，讓身體變輕、變暖、變乾淨，眼睛就會有空間開始修復。

不是年齡讓眼睛變霧，是脂肪讓它動不起來。

#自然療法 #自然視力療法 #低脂飲食 #植物性飲食

#眼睛瑜伽 點亮新視界工作坊：https://reurl.cc/5p6GNq

26/11/2025

【2025 台北最後 2 場｜眼睛不是只有看世界，也在調整你的整體身心】

我們以為眼睛累，是因為「用眼過度」。
但其實——
真正讓眼睛疲勞、視線模糊、頭悶腦脹的原因，
往往是 神經系統長期緊繃。

眼睛是大腦延伸的器官。
當交感神經長期過度活躍（緊張、焦慮、資訊量太大），
眼周的六大肌群就會失去彈性，
眼壓升高、聚焦變慢、視野變窄、頭部也更容易累。

眼睛瑜珈，不只是做眼球運動。
它實際上在幫助：
——重新校準視覺與大腦的連結。

這一次的 4 小時工作坊，
你會用科學的方法讓眼睛與神經系統重新「回到正常」。

✨ 台北最後場次（2025）

֍ 場次一｜11/28（五）13:00–17:00
֍ 場次二｜11/29（六）13:00–17:00

🔗 報名連結：https://reurl.cc/5p6GNq

4 小時裡，你會做的是——

而每一項都有清楚的身體機制：

⬩ 降低眼壓的呼吸法
呼吸能調節自主神經，減少眼部血管壓力，
讓眼壓自然下降、視野變得更清晰。

⬩ 放鬆眼周六大肌群的關鍵動作
很多頭悶、額頭緊、眉心堵塞感，
其實都來自眼內外肌過度緊張。
你會學到能真正放鬆、非網路流傳的正確方式。

⬩ 啟動「眼睛－大腦」協調的覺知訓練
眼睛瑜珈能改善：專注力、閱讀速度、視覺穩定度。
這是透過「視覺皮質」與「前額葉注意力系統」的共同調節。

⬩ 改善肩頸與視覺疲勞的神經放鬆技巧
眼睛與頸椎神經密切相關。
當眼睛鬆開，肩頸也會跟著釋放。

⬩ 建立能在家自行維持的科學練習法
讓你每天 5–10 分鐘，就能穩定降低疲勞累積。

這堂課，特別適合——

⬩ 長期 3C 工作者、閱讀量大、資訊超載的人
⬩ 眼壓偏高、容易模糊、乾澀、酸脹
⬩ 常有頭重、眉心緊、注意力下降
⬩ 想透過自然方法改善視覺與大腦效率
⬩ 對神經系統調節與身心整合有興趣

我們活在一個視覺被大量消耗的時代，
眼睛累，代表大腦也累了。
而視覺一旦恢復清晰，
思考、情緒、節奏都會重新歸位。

如果你想用「科學 × 自然 × 身體覺知」的方法，
真正改善眼睛與大腦的疲憊，
這兩場，是台北今年最後可以把身體調整回軌道的機會。

台北，我們一起讓眼睛變清晰、讓大腦重新呼吸。

#眼睛瑜珈 #眼壓調節 #眼周肌群
#神經系統修復 #視覺疲勞
#自然療法 #專注力提升 #眼睛保健 #身心整合

24/11/2025

【2025 台北最後 2 場｜眼睛瑜珈點亮新視界工作坊】

在年底之前，讓你的眼睛與心再亮一次。

我們的眼睛，常常承載著太多：
專注、螢幕、思考、情緒、未說出的壓力。
久而久之，內在那道本來清亮的光，
會變得微弱、暗沈、被生活的節奏淹沒。

眼睛瑜珈不是技巧，它是一種「回到自己」的方式。
透過光、呼吸、覺察與細緻的身體練習，
重新喚醒眼睛深處的智慧、直覺與柔亮。

這 4 小時，是獻給自己的一場 清晰 × 回復 × 回家 的旅程。

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✨ 台北最後場次

（可自備瑜珈墊，或向婦女館租借 1 個 10 元）

֍ 場次一｜2025/11/28（五）13:00–17:00
֍ 場次二｜2025/11/29（六）13:00–17:00

🔗 報名連結：https://reurl.cc/5p6GNq

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在這 4 小時，你會經歷——

⬩ 用呼吸鬆開內在繃緊
⬩ 以光、專注與覺知重新連回眼睛
⬩ 練習視覺肌群的細微啟動與柔和運作
⬩ 讓頭腦變安靜、心更明亮
⬩ 重新整理能量，找回「本來就有的清晰感」
⬩ 建立回家後也能持續練習的小儀式

很多人都說：「原來眼睛輕了，心也跟著亮了。」

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這場旅程適合——

⬩ 想在年底為自己做一次深層整理
⬩ 感覺最近有些累、有些混濁、需要停一下
⬩ 渴望找回專注、清明與內在的穩定
⬩ 想用更自然、柔和的方式照顧自己
⬩ 想理解眼睛與身心能量之間的深層關聯

⸻

如果你覺得自己正在尋找一個「能呼吸的空間」、
如果你渴望重新找回眼睛最初的柔亮，
也渴望在 2025 結束前，讓自己走向更清晰的軌道——

那麼，這會是屬於你的旅程。

台北，我們一起迎回光。

#眼睛瑜珈 #內在之光 #身心覺醒 #靈性練習
#自然視力療法 #自然療法

24/11/2025

視覺功能是「眼腦身心」共同運作的最後呈現，心累身疲一切就不適，所以讓眼睛舒服輕鬆看得清，人自然重獲生機。

現代人人必修的「吠陀煉睛術」眼睛瑜珈EYEYOGA在古印度已有上千年歷史，西方也有百年的自然視能恢復的研究，引進臺灣以近10年，歡迎大家一起來學習輕鬆簡單的「打開靈魂之窗、看見靈魂之光」。 #眼睛瑜伽 #吠陀煉睛術 #靈魂之窗眼睛瑜珈 #光療癒 #身心療癒 #

20/11/2025

視覺功能是「眼腦身心」共同運作的最後呈現，心累身疲一切就不適，所以讓眼睛舒服輕鬆看得清，人自然重獲生機。

現代人人必修的「吠陀煉睛術」眼睛瑜珈EYEYOGA在古印度已有上千年歷史，西方也有百年的自然視能恢復的研究，引進臺灣以近10年，歡迎大家一起來學習「打開靈魂之窗、看見靈魂之光」。

眼睛瑜珈課程資訊：https://bit.ly/393uGdt

▍眼睛瑜伽FB粉專：https://www.facebook.com/amareyeyoga/

▍眼睛瑜珈Line官方帳號：https://lin.ee/sRthAtJ

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#眼睛瑜伽 #吠陀煉睛術 #光療癒 #身心療癒 #靈魂之窗眼睛瑜珈

22/09/2025

你知道嗎？
眼睛佔大腦訊息輸入的 80%以上，
當眼睛長期疲勞、乾澀、肩頸緊繃，
不只是眼睛在受苦，也是身心能量在提醒你需要休息囉！

🌟 眼睛瑜伽 點亮新視界 實體工作坊 🌟
֍ 日期1：2025/9/26(五) 下午1:00~5:00
֍ 日期2：2025/9/27(六) 下午1:00~5:00
🌿 課程詳情及報名連結 ➡️ https://reurl.cc/5p6GNq

我們將透過簡單卻深具療癒的方法：
⬩ 呼吸調息調心——舒緩眼壓與神經緊繃
⬩ 養生古法和瑜伽——改善肩頸僵硬、促進全身循環
⬩ 眼睛訓練和冥想——培養專注力與內在安定

💫 你將學會如何在日常生活中照顧雙眼，
不用刀針藥，幫助自己舒緩眼壓、改善專注力，
同時也療癒那份長久累積的疲憊，
讓眼睛與身心更放鬆，迎接更自在、清亮的每一天☀️

#眼睛瑜伽 #自然視力療法

08/09/2025

歡迎一起在大自然裡淨化我們的小自然（眼腦身心）

(((( 大會報告 ))))

嗨~親愛的浪花族人們，浪市集工作坊今天開始招生囉~今年的課程包羅萬象。有親密陪伴、探尋內心宇宙的靜心旅程，也有帶你回到千萬年前，讓你感受人類剛發現第一把火的那種敬畏與喜悅...

求知慾望和探索，以及求生的本能，驅動著人類的進化，進而發展出了文明。

在這裡，讓我們隨著在這些領域裡專研多年的老師們，一同穿越原本雜亂的思緒，透過冥想、繪畫，或只是單純的陪伴與擁抱...進入內心最平靜的深處。
如果你是個喜好探究外在宇宙的人，讓我們運用人類獨一無二的智力與身體協調性，透過舞蹈、攀爬、生火...打開那盒在你基因深處的工具箱。

這一切的可能，正等著你自己來發現。

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今日推薦課程：

吠陀眼療+印加鼻煙淨化

在印度古老的傳統，以及阿育吠陀醫學體系裡，原本就有著源遠流長的眼睛療法。
Marx老師2018年成為印度Amar Eye Yoga授權認證眼睛瑜珈教師，學習結合了紐約眼科醫師威廉貝茲的自然視力療法、哈達瑜珈和阿育吠陀療法的印度眼睛瑜珈。
Marx老師回台後，陸續整合日本、瑞士、美國等地的自然視力療法，並搭配博大精深的中醫、芳療、食療、冥想和各式古老養生功法，成為現在台灣的眼睛瑜珈，關心生理結構層面，也重視心理情感狀態，更全面地讓眼睛瑜珈幫助身心靈的改善和提升。

眼睛瑜珈包含了四大面向：眼睛、大腦、身體、心智。
當我們每天睡醒張開眼睛後，有80%的資訊都是由眼睛接收，眼睛不僅只是資訊與感官的接收器，同時也是身心狀態的顯示器，你的健康、心情、想法，幾乎都可以從你的眼睛虹膜狀態讀取出來，也因此眼睛瑜珈關注的不只有眼睛本身，更關心所有面向的平衡。

▾▾▾▾▾▾▾▾▾ ✪ 講師簡介 ✪ ┅┅┅┅┅┅┅
林祺海Marx -靈魂之窗。眾妙之門- -Amar Eye Yoga 眼睛瑜珈認證視能訓練師-
於印度學習結合阿育吠陀、哈達瑜珈與自然視力療法的眼睛瑜珈，回台後融合中醫、芳療、冥想與古法養生，開展出獨具東西方智慧的「吠陀煉睛術」。
以「眼、腦、身、心」四位一體為核心，強調透過眼睛來練習，促進與大腦的深度連結，舒緩壓力、提升專注的心流，從而改善並提升視力、情緒與精氣的能量流動。
眼睛是心靈之窗，也是感官之門；就讓我們一起開始來練習「用的更輕鬆、看的更清晰」。

{ 工作坊舉辦細節 }

第一階段 我們將會瞭解什麼是眼睛瑜珈？我們應該如何平衡、鍛鍊眼睛的視覺調節能力，並且初階地學習如何放鬆眼睛、控制聚焦，進一步練習如何放鬆使用眼球。

第二階段 透過千年的薩滿醫學中的神聖鼻煙Rapeh’，一種具有千年起源的製劑。以不同植物組合，允許完全放鬆，平靜思想和釋放內心沉默，進入“連接”狀態。 被認為是一種能夠治愈不同類型的身體和情感疾病的強效天然植物組合。
傳統上，巴西部落會在會議期間使用Rapé來幫助釋放內在通道，釋放疾病，釋放受能量，讓雙眼與心靈的視野更清晰。

* 眼睛瑜珈+鼻煙淨化介紹 *

視力狀況自我檢測+ 實際練習 * 鼻煙淨化靜心 * 眼睛日常照護方式 * 眼睛瑜珈輔具運用 ▍贈送：醫療矽膠洗眼杯、洗眼水配方。 ▍

注意：
1. 請不要配戴隱形眼鏡，可戴眼鏡。
2. 會有身體實作，請穿著寬鬆舒適的衣服前來。
3. 不要吃太飽，以免昏昏欲睡喔！
4. 指甲保持乾淨，勿過長或水晶指甲
5. 勿貼假睫毛，不適合洗眼
6. 施作鼻煙需齋戒三天，課程前三天盡量作息正常不要熬夜，不得飲酒用藥，建議採悦性飲食以及無任何性以及刺激行為以免身體出現強烈淨化排毒反應以保最佳體驗。

報名表單連結

https://docs.google.com/forms/d/1UzRFxt3aJMYNh5pkkl-5v7Pg0SRC6uiVM79M_0Fzetk/edit

志工、攤主、表演者優惠折扣請詳見報名表單內文。

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注意事項:
課程現場提供飲用水取用，請攜帶個人環保容器，謝謝。因場地限制，以及考量課程品質，可報名人數有限，請及早預約。

戶外課程有可能會受天候影響，將依照老師的專業判斷改期或取消。

01/09/2025

感恩台東，感謝風潮音樂的邀請，感謝過去的一切人事因緣俱足。

https://www.facebook.com/share/p/16Qg1NXuJN/?mibextid=wwXIfr

30/06/2025

☀️天貺日｜給眼睛瑜伽修習者的靈性日光禮

✨ 六月初六，「天貺（音同曠)日」——上天賜予的禮物，光化為療癒之手。
這是一年中陽氣最盛的時刻，皇帝曬龍袍，寺院曝經書，天地之氣流轉。
在這一天，讓光不只是灑落身上，而是流入眼睛，喚醒身心靈。

🔅 為什麼要在天貺日曬太陽？
《黃帝內經》云：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」
陽氣如同生命的太陽，失衡時，身體、情緒與靈性都會黯淡。
午時（11:00-13:00），陽中之陽，是與自然共振、補充光能的最佳時機。

———

🌞 百會穴・光的靈性入口
頭頂的「百會穴」是陽氣匯聚之處，古人稱之為「諸陽之會」。
⬩ 陽光輕撫百會：讓天光自然流入，喚醒沉睡的氣機。
⬩ 指尖輕柔畫圈：以指腹順時針按摩，引導氣血上達，清醒頭腦。
⬩ 溫柔對待百會穴，如微風拂過，而非用力按壓。

你會發現——
當光從頭頂流入，內在的某個角落，悄悄被點亮了。

———

🌳 樹蔭下的「太陽擺盪法」｜給眼睛的溫柔療癒

若陽光太烈，尋一處樹蔭，閉上雙眼，讓身體如樹葉般輕輕搖晃——
讓光影在眼皮上流動，如湖面的溫柔波紋，這是「太陽擺盪法」。
⬩提示：想像自己隨風輕擺，保持自然、緩慢的節奏，無需用力。

這樣做，能幫助你：
⬩ 放鬆緊繃的睫狀肌，緩解用眼疲勞
⬩ 平衡自律神經，降低焦慮與壓力
⬩ 活化松果體，喚醒內在覺知與直覺力

☀️ 即使閉著眼，光仍會找到你。

———

🌞 天貺日光練習
⬩ 最佳時間：6/30（一）11:00-13:00
⬩ 尋光之地：找一處能接觸陽光的地方（陽台、窗邊、公園）。
⬩ 靜心迎光：靜立或靜坐，閉眼深呼吸，讓陽光灑落頭頂。
⬩ 引光入體：輕柔按摩百會穴，或走入樹蔭練習「太陽擺盪法」。
⬩ 感恩光恩：雙手輕覆雙眼，靜默說聲：「謝謝。」

🌿 靜心一刻，問問自己：
當光流進你的身體，哪個角落被溫柔點亮？
或許是心底的平靜，或許是靈魂深處的覺醒。

🌟 這不僅是曬太陽，而是一場與光的對話
我們總在尋找療癒，卻忘了——
光，一直在那裡，等待我們抬頭承接。

這一天，不必做太多，
只需讓自己成為光的容器，
讓陽氣流進眼睛、百會、與心。
你會感受到，在靜默之中，有什麼正在甦醒。

🌟 邀請你與光共舞
在6月30日的天貺日，試試這場光的療癒練習吧！
完成後，分享你的感受，或邀請朋友一起迎接光的禮物。
讓我們一起，讓光點亮內在。

#天貺日 #光療癒 #眼睛瑜伽 #自然療法 #百會穴 #太陽擺盪法 #靜心冥想 #黃帝內經 #靈性覺醒 #身心療癒