11/12/2025
【你是「低頭族」還是「失憶臀」？現代人 4 大痠痛，你中了幾個？🎯】
每天上班盯電腦、下班滑手機，身體是不是正在偷偷向你抗議？😱
來看看這 4 種最常見的「都市痠痛傳說」，你是哪一種？
1️⃣ 低頭族 (Text Neck) 📱
• 症狀：脖子後面緊到像石頭，有時候還會頭痛！
• 自救：快做「收下巴運動」，把頭縮回來，別讓頸椎壓力山大。
2️⃣ 臀肌失憶症 (Gluteal Amnesia) 🍑
• 症狀：久坐坐到屁股扁扁，腰卻開始痠？因為你的屁股「忘記」怎麼用力啦！
• 自救：橋式 (Bridge) 練起來，喚醒沉睡的臀部。
3️⃣ 跑者膝 (Runner's Knee) 🏃
• 症狀：膝蓋外側刺痛，上下樓梯卡卡。
• 自救：除了休息，滾筒放鬆大腿外側 (髂脛束) 是關鍵！
4️⃣ 圓肩 (Rounded Shoulders) 🦍
• 症狀：穿衣服不好看，整個人縮在一起，看起來沒精神。
• 自救：找個門框做擴胸伸展，把胸肌拉開，找回自信體態！
💡 居家伸展做了還是覺得「卡」？
那是因為深層的筋膜沾黏需要專業的手法來處理！
AnMo 運動按摩 助你一臂之力，把累積的緊繃通通推開！💪
👇 留言告訴我你是幾號人？（我自首...我是 1+2 🙋♂️）
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