岡山 翁淑慧瑜伽 ． OM Yoga Studio

26/10/2025

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秋季臨到冬季預備
肌肉的力與柔及筋絡的通暢能為身體帶來所需的能量

新課表來了
OM瑜珈教室，為能讓大家更廣泛、且多層面的認識瑜珈
我們安排在同一時段，有不同方向的瑜珈內涵
以助學員能接觸瑜珈對多元與完整

這般豐盛美好的課程，邀請大家一起享受其中🧘

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【翁淑慧瑜伽教室實體課程】

🌹上課日

早上班:
週一、五
9：00–10：10

晚上班:
週二
19：30 ~20：40
週三
19：10 ~ 20：20
週四
19：10 ~ 20：20

🌹採預約制，預約滿五人即開課。

🌹請私訊粉絲頁洽詢預約方式

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#岡山翁淑慧瑜伽

04/06/2025

幾乎每一堂瑜珈課，在大休息結束後，我把燈打開之前，都會先說「我要開燈囉」，然後等一兩秒才把燈打開，這句話乍聽沒什麼，其實背後藏著人體覺受的奧秘。


📍人體有「前饋機制」與「回饋機制」


前饋機制可理解為內心已預設好的事情，例如事先知道朋友會來訪，或者出門多帶一件外套，預想冷了可以穿，熱了可防曬。

回饋機制是因應改變能力，例如出門發現天氣很冷，立刻躲到室內，或感覺陽光很炎熱，於是改走騎樓陰影處。

情境都在預期內，前饋機制用得多，身體相對節能，相反的，因應落差調整的回饋機制用越多，身體越耗能，大腦很不能接受的是想像跟現實有大量落差，所以想法和內感受很重要。

這也是我課程末端都會預告才開燈的原因，知道即將變很亮，身體會有預期去因應(例如閉眼)，而突然開燈變很亮，身體毫無預期，只能被嚇到覺得刺眼。



身體跟情緒的傷會在筋膜裡形成記憶，使肌肉拉力線跟原本不同，人看事情的觀點和身體交互影響，患有慢性疼痛者會被疼痛剝奪本體感和內感受，對情緒流動和肉身覺受遲鈍，須大量仰賴外部刺激，回饋機制較耗費身心能量；而內感受跟本體感覺好的人，較容易開放的看待情境，例如把大熱天當成太陽神的祝福，因此前饋機制良好，相對節省身心能量。


前陣子在社群看到，有人抱怨她閉眼調息的時候被異性老師摸肚子，老師目的是要學生感受腹部因呼吸起伏，立意良好，但此舉讓她感覺不舒服，在我看來是老師踩到身心的雷，觸摸學員前毫無聲音跟視覺預告，身體前饋機制沒啟動，只能被動接收觸摸，嚇到絕對會引起不適。


我最近的生活與他者產生摩擦，原本很糾結，後來靠思辨解套，現在寫完這篇，我突然覺得對方人還不錯，因為他讓我有時間啟動前饋機制好好準備，哈，看來思考真的很強大，只要走對方向，就足以覆蓋過往遺留在身上的傷呢!


撰文者：週三/宜卿老師
IG:jing19_yoga
粉絲頁：瑜珈跡•Yoga Jing

09/05/2025

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【椅子瑜伽 | 穩定的行動，讓身體更信任自己】

🌟在練習瑜珈的路上，你是否曾遇過以下狀況？
• 明知道哪裡該出力，身體卻找不到力點？
• 想穩定但身體總覺得搖搖欲墜？
• 有心想練習，但筋骨條件、年齡或舊傷讓你卻步？

這堂課，我們邀請你，坐下來，更深入地覺察自己。

🌟椅子不只是「輔具」，而是一個穩定的支點，幫助你：
• 誘發身體內部力量
• 找回核心與四肢的協調
• 減少代償，提升精準度與安全感
• 不需過度柔軟，也能深度練習

🌟本課程適合：
• 對身體細節感興趣者
• 想穩定學習基本體位者
• 肩膀、膝蓋、腰背有舊傷但想安全練習者

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用「更簡單」的方式，打開「更深刻」的身體智慧。
讓身體更穩定，讓你更信任自己。

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🌹開課資訊：
時間｜每週三 19:10 – 20:20
地點｜翁淑慧瑜伽教室
老師｜宜卿老師（一位對人體好奇的練習者）

此課程有助瑜伽初學者奠定學習的根基，更能引導學習多年者，跨越身體及內在心靈的侷限

邀請您們來體驗看看✨

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19/04/2025

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【瑜伽正位 X 修復練習 | 找回身心的平衡與自由】

好消息，蕭老師回來了呀.ᐟ.ᐟ
從5月起，週四晚間7：10帆琇老師要帶大家一起瑜伽喔.ᐟ.ᐟ

你是否長時間久坐、身體緊繃，總覺得哪裡不對勁？
或是，在快節奏的生活裡，身心疲憊卻無處放鬆？

這堂結合「瑜伽正位」與「修復式瑜伽」的課程，將帶你慢慢回到身體的中心
從基礎的對齊練習開始，理解身體的排列與支撐
再進入深層放鬆，讓緊繃的筋膜、過度工作的神經系統，真正安靜下來。

適合所有程度，特別推薦給初學者、久坐上班族、壓力型身心。

🌹開課資訊：
時間｜每週四 19:10 – 20:20
地點｜翁淑慧瑜伽教室

師資｜[蕭帆琇] —— 瑜伽正位與修復專業師資，具國際認證

給自己一段練習的時間，重新認識身體、照顧自己。
透過正位與修復的交織，找回穩定、輕盈與平靜。

名額有限，歡迎預約。

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24/03/2025

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經過寒冷的冬季&忙碌的生活中
有沒有好好感受自己的身體呢？
身體越來越緊繃了嗎？
還是越冷肌肉越緊縮呢？

在春雷叫醒萬物
生機復甦之時
我們也一起來甦醒自己的BODY吧

就在此時感受自己的身體
體驗在宇宙第一音AUM聲
共振洗禮我們的脈輪

由裡到外、從腳到頭

感受能量在身體流動~~~

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【翁淑慧瑜伽教室實體課程】

🌹上課日

早上班:
週一、五
9：00–10：10

晚上班:
週二
19：30 ~20：40
週三
19：10 ~ 20：20

🌹採預約制，預約滿五人即開課。

🌹請私訊粉絲頁洽詢預約方式

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#岡山翁淑慧瑜伽

24/03/2025

24/01/2025

農曆過年前的課程
在今天做了Ending
期待2月3號
我們再一起瑜珈

31/08/2024

【特別課公告】

OM Yoga Studio將於
9/5（週四）
19：30~20：40
進行 香氛~頌缽~輕瑜珈

課程由翁老師帶領，我們將藉由輕緩的體式，配合頌缽的振頻帶來的Alpha&Theta腦波，幫助大家恢復疲勞 安定身心，進而激發自體的治癒修復力

歡迎想要放鬆、加強聚焦專注力的你加入課程
我們一起浸潤於瑜伽樂土

歡迎報名
歡迎訊息詢問 ：）

11/05/2024

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親愛的OM Yoga好朋友

明天是溫馨的母親節
邀請您以 【陰瑜伽】
寵愛媽媽...寵愛自己💝

母親節快樂🌹

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#岡山翁淑慧瑜伽

24/04/2024

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用運動來帶走濕熱的躁氣及體內無處可排的堆積

大自然用雨水來清洗大地，我們用汗水來淨化身心

#一起來線上瑜珈

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上課資訊：
一堂課70分鐘
為鼓勵運動，在一期課表內一次選購多堂課優惠價如下
（目前一個月出一次課表）
課程收費如下：
單堂250元
體驗價第一堂課150元
4堂以上每堂優惠價200元
（限當期1個月內）

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報名方式:
1.私訊粉絲頁索取匯款帳號
2.加入ID： yogaom88
3.訊息報名時，告知中文姓名、要上課的日期、要上課堂數、匯款後5碼
4.會將您加入Line群組
5.課前確認開課與否並給予會議連結

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注意事項:
◆ 需預約，滿五人開課
◆若要取消預約，晚上班最慢於開課前2小時提出，白天班請於前一晚21:00前提出，若報名卻沒上線，課卡依然會扣喔!

感謝你的支持，我們線上見🌹

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#岡山翁淑慧瑜伽 #瑜珈實體課 #線上瑜伽

24/04/2024

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最近地震頻傳
先上瑜珈課同學們分享自己真的感受到瑜珈練習有益身心
彈跳起身速度敏捷、抱起孩子手有力許多
重點是在緊張害怕時能練習呼吸法，靜心❤️

願大家都平安

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#岡山翁淑慧瑜伽 #瑜珈實體課 #線上瑜伽