丞水中醫診所

03/01/2026

［ 1月看診及醫師休假公告 ］

1/1（四） 元旦全日休診

1/6（二）早：張醫師休診
（午晚診其他醫師正常看診）

1/8（四）早：張醫師休診
（午晚診其他醫師正常看診）

祝福您新年快樂🎊
造成不便之處，尚請見諒。

31/12/2025

21/12/2025

冬至｜補腎益精，靜待生發—

🏮「一陽初生，養藏轉化的關鍵節氣。」

冬至，是二十四節氣中白晝最短、黑夜最長的一天。

《黃帝內經》云：「冬至一陽生。」意指陰極而陽生—當寒冷與黑暗達到極致，新的生機便已悄然萌芽。

在中醫觀點中，冬至是人體陽氣由「收藏」轉向「蓄勢待發」的重要轉折點。

《易經》也以「復」卦象徵冬至，代表在完整收斂、收束之後，重新啟動方向。

如果一年之中只有一個時機能夠養生進補，那麼這天無疑是最重要的一日。

古典觀念認為：此時養得好，來年氣血充足、免疫穩定；反之，則容易在春季出現疲倦、過敏、內分泌失調等問題。

然而，冬至的養生邏輯，並非「全力進補」，而是讓身體在適合的狀態下調養，以求調整到更好的狀態、順利迎接來年。

中醫認為，「腎」主藏精，為生命的深層能量來源。「腎氣」是否穩定，往往影響了身體的修復速度、免疫韌性、情緒狀態和老化節奏。

在這個節氣階段容易出現：
▪️易累卻睡不深
▪️對生活提不起勁
▪️手足冰冷、腰背緊繃
▪️情緒內收、思緒變慢

皆是常見腎陽虛弱的表現，此時可藉由溫而緩的飲食調養身體，如：
✔️黑色入腎之品：黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首烏。
✔️甘溫養脾的食材：山藥、蓮子、紅棗。
✔️單純的蛋白質來源：清雞湯、魚湯、豆類。

並需特別減少攝取重油、重辣、過度甜膩的食物，避免影響脾胃運作。

不論藥膳燉補、薑母鴨或麻油雞等，皆需視個人體質及當下身體狀況進補。

或可選擇平補溫潤湯品，如四神湯、何首烏雞湯等健脾養血食材，溫緩補養，才能在這寒冷的冬令裡，確實養生、養藏而穩定氣機，儲備身體修復的力量。

#冬至 #中醫養生 #24節氣 #進補 #湯圓

04/12/2025

[ 12月看診及醫師休假公告 ］

❗️12/15（一）全日休診

🎄12/25（四）正常看診

❗️1/1（四）元旦全日休診

📣醫師休假公告：
12/13（六）許醫師休診
12/24（三）戴醫師休診（午診：張醫師代診）

其他醫師皆正常看診
造成不便之處，尚請見諒。

11/11/2025

［ 11/12（三）全日休診 ］
依照高雄市政府停班課公告
同時考量安全因素

❗️明天診所全日休診❗️

原有預約將會陸續為您更改時間
感謝您的等候

如有不便，尚請見諒
敬請留意您的安全！

07/11/2025

立冬｜收斂之時，養藏之始──

❄️「立冬風乍冷，萬物入藏心亦靜。」

立冬，是二十四節氣中真正標誌「冬季開始」的節氣。

古籍《月令七十二候集解》記載：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏。」

意思是：從這天開始，天地陽氣漸收、陰氣漸長，萬物閉藏，人也要順應自然，進入「養藏」的節奏。

現代人雖無農事，但身體的節律仍深受節氣影響：睡眠、代謝、情緒、免疫力，都會在冬天迎來關鍵的調整期。

此時若能順勢調養，便能為來年的健康打下深厚的底子。

🧘🏻【養藏】 是立冬最核心的原則
中醫認為「冬主腎」，腎為生命之根，藏精、主骨、生髓，與抗老化、能量、免疫力、荷爾蒙都有密切關係。

立冬後若能做到以下三件事，就能把元氣安穩地「藏」起來：

✅ 早睡晚起
「早臥晚起，必待日光。」：
冬天陽氣弱，讓身體順應收斂的節奏，保存更多能量，睡眠就是最好的補法。

▪️晚上11 點前就寢，假日若能自然醒，便不需特別早起活動。

▪️溫熱水或適量藥材泡腳（約40–42°C，每次15–20 分鐘）幫助入睡。

✅適度活動，不大汗
「冬日不宜泄其皮膚。」：
冬天大量流汗反而讓心腎之氣流失。

▪️運動強度：微熱、不流大汗為宜 。

▪️適合：太極、瑜伽、快走、負重訓練 。

✅飲食溫潤，多黑少寒
黑色入腎屬水，適合溫補或平補食材：

▪️溫補腎陽食材：適合手腳冰冷、常疲倦、腰痠乏力的人。
• 黑芝麻、黑木耳、黑豆
• 山藥
• 羊肉、牛肉
• 栗子
• 蒜、薑
• 熟地、杜仲（需依體質搭配）

▪️養陰潤燥食材：適合皮膚乾、口乾、失眠易醒、虛火旺的人。
• 百合
• 杏仁
• 銀耳
• 梨
• 蓮子

❌少吃：冰品、冷飲、綠豆、過量水果，避免傷脾陽、損腎氣。

☕️立冬食補湯品
▪️山藥排骨湯：健脾腎、補而不燥，依體質同時適合備孕中的女性 。
▪️銀耳蓮子百合湯：養陰潤燥、改善睡眠。

立冬不僅是寒冷的開始，而是身體可以「歸零、補底」的契機。

把節奏放慢一些，睡得更深、更暖。吃得更溫潤、並在意身體的細微訊號，身體就會在冬季慢慢累積能量。

等到春天來臨時，自然精力充沛、氣血足、心情更穩健！

#立冬 #食療 #中醫養生 #睡眠 #進補 #二十四節氣 #丞水中醫

23/10/2025

🍁霜降 ：「秋盡霜華起，靜候冬藏生。」

節氣行至霜降，氣溫有感地涼爽了許多。
天地間的陽氣逐漸收斂，陰氣日增，早晚寒意漸起，而露水凝霜。

這是秋天的最後一個節氣，象徵著「秋盡冬生」的轉折點。

霜降時節，氣候由涼轉寒，肺氣最為脆弱，若不注意保養，容易出現症狀如：

• 咳嗽、喉嚨乾癢
• 皮膚乾裂、口唇乾燥
• 手腳冰冷、倦怠乏力

此時的養生重點在於「養陰防燥，溫補正氣」，讓身體順利過渡到冬季。

✅飲食原則：潤而不膩、溫而不燥。
可補充：
▪️白色食物潤肺：百合、梨子、蓮藕、銀耳。
▪️溫補食材：山藥、南瓜、紅棗、枸杞、黑芝麻。
▪️滋陰湯品：銀耳蓮子湯。

同時應視體質避免過於辛辣、燒烤、油炸等食物，避免助火傷陰。

✅生活調養：早睡早起，收斂神氣。
▪️早睡早起：霜降後夜長日短，應順應自然作息，早睡保陽、早起防寒。
▪️熱敷泡腳：天氣轉冷，可泡腳或以溫毛巾熱敷小腿、後頸，幫助氣血循環，防止抽筋。
▪️靜心冥想：情緒上宜靜養，保持心情平和，以助「肅氣內收」。

霜降除了是氣溫的轉折，更是人體進入冬季養藏的起點。

此時若能及早調整作息與飲食，補足身體的陽氣與津液，便能夠幫助接下來的冬天減少感冒、減緩憂鬱和疲倦。

#節氣養生 #霜降 #皮膚癢 #皮膚炎 #咳嗽 #乾癢 #疲倦感

10/10/2025

提醒您：10/14（二）早上張醫師休診
當日午、晚診 正常看診

01/10/2025

[ 十月看診及醫師休假公告 ］

10/6（一）中秋節 全日休診

10/10（五）雙十連假全日休診

10/11（六）雙十連假全日休診

10/27（一）全日休診❗️

📣醫師休假公告：
10/14（二）早：張醫師休診
10/25（六）-10/28（二）：許醫師休診

（其他醫師皆正常看診）
造成不便之處，尚請見諒。

丞水中醫全體同仁預祝您 佳節愉快🌕