17/11/2025
根本的祛濕之道，其實在於
✅ 改善飲食結構
✅ 減少高碳水食物攝取
✅ 降低體內二氧化碳的生成
✅ 增強肺功能，幫助排氣
🌬 肺，是排出濕氣最快的器官
肺臟是人體排出二氧化碳最直接的通道，當肺功能不足或處於肺虛狀態時，氣體交換減弱，體內就容易累積更多二氧化碳，也就是更多濕氣。
所以要真正去除體內濕氣，除了顧脾、顧腎，更要確保肺經循環順暢。若平時容易氣短、疲倦、咳嗽或說話無力，可能就是肺經虛弱的訊號。
找出肺氣不足的原因、調整生活與飲食，才是「從根本祛濕」的關鍵。
【王恬中總經理專欄】
🌿 濕氣與肥胖：其實是「二氧化碳」在作怪？
中醫早在古代就觀察到「濕氣與肥胖」之間的關聯，但一直無法完整解釋。
傳統上以為「濕氣」只是水分滯留，但其實真正造成問題的可能是 #二氧化碳的累積。
二氧化碳是一種帶酸性的氣體，與水結合後會生成碳酸（H₂CO₃）。
當體內二氧化碳過多時，會讓環境變酸，而身體所有代謝反應都必須在穩定的酸鹼值下進行。
為了避免酸化影響代謝，身體會「用脂肪包裹多餘的二氧化碳」來保護自己。
因此，哪裡血液循環差、二氧化碳排不出去，就容易囤積脂肪，那些被我們稱為「水腫」的地方，其實更接近「脂肪腫」。
也就是說，脂肪堆積不只是吃太多造成，而是身體在努力維持代謝平衡的一種「防禦反應」。
如果某條經絡循環不佳，該部位就容易產生脂肪堆積，例如肝經循環不良，就可能在肝臟形成脂肪肝。
🍚 高升糖食物＝「製造濕氣」的元兇
哈佛大學公共衛生學院肥胖症專家 David Ludwig 博士提出，肥胖的主因並非熱量攝取過多，而是長期攝取高升糖指數食物。
這類食物（如糖、精製穀物、加工碳水化合物）不僅容易讓血糖快速上升，也會促進體內二氧化碳生成，形成中醫所說的「濕氣」。
濕氣增加 → 脂肪堆積 → 代謝變慢 → 更難排除濕氣，就這樣進入「越濕越胖、越胖越濕」的惡性循環。
💧 如何真正祛濕？
細看中醫常用的祛濕藥材（如茯苓、澤瀉），多半是「健脾利濕、兼補腎氣」的。
這不僅能強化脾臟運化，也能促進血液循環、幫助腎臟排出代謝產物。
但更根本的祛濕之道，其實在於
✅ 改善飲食結構
✅ 減少高碳水食物攝取
✅ 降低體內二氧化碳的生成
✅ 增強肺功能，幫助排氣
🌬 肺，是排出濕氣最快的器官
肺臟是人體排出二氧化碳最直接的通道，當肺功能不足或處於肺虛狀態時，氣體交換減弱，體內就容易累積更多二氧化碳，也就是更多濕氣。
所以要真正去除體內濕氣，除了顧脾、顧腎，更要確保肺經循環順暢。若平時容易氣短、疲倦、咳嗽或說話無力，可能就是肺經虛弱的訊號。
找出肺氣不足的原因、調整生活與飲食，才是「從根本祛濕」的關鍵。
