15/11/2025
✅這是一個特別的體式，隨著練習的時間推移和照片的記錄，你將會感到驚訝。
✅持續的練習阿斯坦加的站姿序列和坐姿序列，可以做為深度的開髖的練習準備。
✅當你可以獲得更多旋轉的幅度，最明顯的變化也就是脊椎可以變得更「筆直」了。
✅當你的肩胛帶可以轉得更遠更多時，自然的看起來也不再那麼的「駝背」了。
✅當你的心臟區域可以更好的打開時，你的頭頂（王冠）的延伸的感覺也會更強烈。
✅甚至連從手指互扣到抓住手掌，甚至是抓到手腕或抓住小腿的動作，看（感覺）起來也更輕鬆自在了。
✅有時候，你為體式付出的努力，並不會完全的反映在你所預期或假設的，你想要它發生的位置。
✅但是時候到了，它自然會讓你獲得超乎預期（沒有期望）成果的時刻。
✅你接受了現在做不到的樣子嗎？練習起來有更變得更輕鬆嗎？呼吸有變得更順暢嗎？
✅只要不斷的練習和持續記錄，繼續向前......就可以朝向你心中所想要的樣子。
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#阿斯坦加
