心蘊心理諮商所

15/11/2025

《職場心語錄＃18：走到半途卻卡住？！請停、看、聽！》～半途效應
唉呀！我不想半途而廢啊！但走不下去了，該怎麼辦？！
研究發現人的目標行為的中止期多發生在「半途」附近，這是心理因素及環境因素的交互作用而導致的對於目標行為的一種負面影響。
你是不是也有這樣的經驗，當你在爬山時，走到半途時感覺最累，反而快到終點時，卻不覺得累，因為快達到目標了。這是由於人在的目標行為過程的中點附近，是一個極其敏感和極其脆弱的活躍區域。在人心理的感覺上，因為之前走這麼久，已精疲力盡了，不確定自己是否還能撐下去？又懷疑自己如繼續走下去，如不能達成目標，那不就前功盡棄，全都白忙一場了！？
通常導致半途效應的原因主要有三個：一是目標選擇的合理性，如目標選擇的越不合理，則越容易出現半途效應；二是目標設立的方向不對；三是個人的意志力，意志力越薄弱的人，越容易出現半途效應。所以，避免半途效應的發生可以從這些著手，先停下來，看看是否不夠堅持，是否目標設定太好高騖遠或方向錯誤，也聽聽內心的聲音，如果真的累了，暫時休息一下再出發也無妨喔！
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唉呀！我不想半途而廢啊！但走不下去了，該怎麼辦？！ 研究發現人的目標行為的中止期多發生在「半途」附近，這是心理因素及環境因素的交互作用而導致的對於目標行為的一種負面影響。 你是不是也有這樣的經驗，當你...

14/11/2025

【心理支持方案｜給在災後仍堅強付出的你 💛】

因應花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害，
我們知道，救災的每一步都承載著責任與辛勞。

為了關懷在第一線默默付出的救災人員與志工，
衛生福利部推出「馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案」，
期盼在重建的路上，成為你心靈的依靠與力量。

💚 補助對象：
參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作的救災人員及志工

💚 補助內容：
每人可享有 3 次心理諮商補助

💚 方案期間：
即日起至 115 年 10 月 31 日

💚 申請方式：
加入心蘊心理諮商所官方 LINE 👉
並告知使用：「堰塞湖救災人員心理支持方案」

災後的身體漸漸康復，
但心裡的疲憊，也值得被好好照顧。

讓我們陪你，
一起安頓心的力量 🌱

#心理健康 #免費諮商 #心蘊心理諮商所 #勇敢尋求幫助 #衛生福利部 #堰塞湖救災人員

13/11/2025

〈全世界都想知道的快樂處方！幸福研究專家教你8元素延續生活的小確幸〉
我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。但為什麼這些日子令人難以忘懷？我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，也讓未來的每一天更有意義？
麥克 · 威肯來自全世界最幸福的國度丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，打造快樂記憶的八大元素：
1️⃣善用「第一次」的力量
2️⃣豐富五感饗宴
3️⃣用心體會
4️⃣創造有意義的時光
5️⃣用情緒螢光筆標下記憶重點
6️⃣捕捉高潮與低谷
7️⃣藉由說故事讓回憶永遠保鮮
8️⃣透過物品重現記憶
📰參考報導
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324482
本文摘自／《快樂記憶，讓現在更幸福》麥克·威肯著
#職場幸福學 #小確幸 #生活 #紀錄 #快樂星期六

我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。但為什麼這些日子令人難以忘懷？我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，也讓未來的每一天更有意義？

11/11/2025

《職場心語錄＃1：命運掌握在己心》～佛瑞效應
您相信算命嗎？
您知道算命也是一種心理學效應嗎？
心理學家佛瑞認為算命只是一種心理現象，此稱為佛瑞效應(Forer effect)又稱為巴納姆效應(Barnum effect)。也就是人們會對於他們認為是為自己量身訂做的一些人格描述，給予高度認同，但這些描述往往十分模糊及普遍。
「你有時喜歡變動，但有時又渴求穩定」，這樣的描述在很多人身上，幾乎能夠放諸四海皆準。這心理效應能解釋人們為何對於占星學、占卜等被普遍接受的原因。
想真正了解自己，建議最好尋求專業的協助，透過科學驗證的測驗，來認識及發揮出最佳狀態的自己！
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#職場心理學 #迷思 #占卜 #星座 #心理測驗

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09/11/2025

《為何突然說分手？！其實早就有跡可循！》
或許你也曾有這樣的經驗，感覺剛開始和伴侶似乎一切都很好，突然之間變得常為小事爭吵，然後也不知道在吵什麼，在一次莫名的拌嘴中提分手，然後就彼此分道揚鑣了！
常常聽聞「那對明星前幾天才在臉書曬恩愛，怎麼今天就爆分手？！」 「身旁令人稱羨的那對神仙伴侶，怎麼可能離婚？」
我在臨床做伴侶諮商或協助感情議題時，也常有個案說兩人相處好像都還好好的，真的不知道為何會被劈腿或分手！？或者回憶起和上一任分手的情形，明明感覺還好好的，突然為了雞毛蒜皮的事吵了一架，就分手了！然後也就回不去了，至始至終還是不清楚到底出了什麼問題？！
這樣的分手的確讓人覺得突然和錯愕，然而美國長期研究婚姻伴侶議題的專家John Gottman，他指出其實伴侶會不會分手，絕非事出突然，早就有跡可循，只要觀察伴侶之間幾個日常部份的互動，即可預測他們的未來的關係是否能夠幸福美滿，準確度竟然可達到90%！
Gottman進一步指出情侶間的互動，是包括言語、眼神、細微動作等，這些就能用來細部分析情侶間的關係，進而預測哪些情侶的戀愛關係會持續，而哪些則可能會分手。他對上百對夫妻進行研究，最後歸納出四種負面的伴侶互動態度，可能會造成兩人關係的破裂：
1.批評或指責（Criticism）
2.侮辱或藐視（Contempt）
3.防衛（Defensiveness）
4.築牆或冷漠（Stonewalling）
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#兩性關係 #情緒管理 #分手 #衝突 #態度決定高度

文：陳孟吟（Dr. Marie） 或許你也曾有這樣的經驗，感覺剛開始和伴侶似乎一切都很好，突然之間變得常為小事爭吵，然後也不知道在吵什麼，在一次莫名的拌嘴中提分手，然後就彼此分道揚鑣了！ 常常聽聞「那...

07/11/2025

《家有青少年，面對孩子的情緒，父母該如何應對和溝通？》
青少年的教養從臨床經驗和研究統計來看，都是父母在教養孩子的過程中最棘手，也是最苦惱的階段。來諮商的父母總是問著：「為什麼我的小孩小時候是那麼的懂事乖巧、溫和可人，到了青少年卻變得完全不一樣? 情緒暴躁又加上行為怪異，真是束手無策，簡直不知道該怎麼跟他相處了？！」
我們常常要問：
「為什麼青少年的問題，總是讓父母頭痛不已？」
「為什麼青少年的情緒反覆無常，總是讓人捉摸不定？」
「做父母的總是苦惱當孩子情緒來了，不知道該如何處理？」
「如何幫助孩子度過這段情緒風暴期，學習成熟地處理情緒？」
這些都是許多家有青少年的父母共同的疑問，好消息是只要父母懂得如何在這段時間調整自己的心態並有技巧的幫助孩子，這段讓青少年和父母都苦惱的時期，將能安然度過。所以，家有青少年的父母，該具備什麼樣的教養態度及溝通能力來應對...(待續)。
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#心蘊心理諮商所 #親子關係 #父母 #情緒 #青少年成長

撰文：陳孟吟 (心蘊諮商所所長 & 美國及台灣執業諮商心理師) 青少年的教養從臨床經驗和研究統計來看，都是父母在教養孩子的過程中最棘手，也是最苦惱的階段。來諮商的父母總是問著: 「為什麼我的小孩小時候...

05/11/2025

《職場心語錄＃16：當壓力來的時候，不妨適時的求安慰喔！》～安慰劑效應
你求安慰了嗎？！
安慰劑效應（英語：placebo effect，來自拉丁文「placebo」解「我將安慰」)，又稱受試者期望效應（subject-expectancy effect），指受試者雖然獲得無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，而讓症狀得到舒緩的現象。
這是心理學上的期待與暗示效應，所以要如何在日常生活使用安慰劑呢？假如自己得了小病，因聽了別人說熱檸檬水能加速痊癒，相信喝熱檸檬水能有效，因此喝了這杯，無論病情是否能真正改善，都可能帶來舒緩的效果，減輕疾病帶來痛楚的感覺。
因此，無論在職場或生活上感覺壓力大時，別忘了善用安慰劑效應，例如: 喝個花茶、點個精油等，告訴自己這能讓壓力舒緩，記憶力和認知能力上升，你會發現雖然壓力事件不會消失，但對壓力的感覺上產生舒緩的效果，因為降低緊張感，才能使頭腦冷靜下來好好面對處理壓力。所以，當壓力來的時候，可以善用安慰劑效應，不妨適時的求安慰喔！
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你求安慰了嗎？！ 安慰劑效應（英語：placebo effect，來自拉丁文「placebo」解「我將安慰」)，又稱受試者期望效應（subject-expectancy effect），指受試者雖然獲...

03/11/2025

照顧，是一份充滿愛與責任的工作。🌷
在每天用心陪伴孩子的同時，也別忘了
你，也值得被照顧 💖

高雄市社會局特別為「合格居家托育人員」推出
✨ 每人 3 次免費心理諮商 ✨
讓專業心理師陪你傾聽、舒心、整理情緒，
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📅 方案期間：即日起～114 年 12 月 31 日
💬 申請方式：加入本所官方 LINE：，
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📄 申請時請出示：
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因為您用愛守護孩子，
讓我們用心理支持，守護您 💕

🌼 溫馨提醒：方案可能視經費情況提前截止，建議儘早申請喔！
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29/10/2025

〈用10個是非題檢視你的幸福指數！找回「幸福配方」很簡單，就是…〉
你的幸福指數是多少？
直覺選擇以下10道題目、並累計積分，一起分析看看吧！
⑴你常覺得自己做起事來得心應手。
⑵當碰到難題時，你的好友會自動來關心。
⑶如果發生誤會，只要你現身說明，通常能得到對方的諒解。
⑷去向主管建言時，主管通常心存感激。萬一沒有反應，你也能自我調適。
⑸你對成功自有看法，不會給自己太大的壓力。
⑹看到周邊親友突然日進斗金或職位高升，你會默默祝福，而不是心生羨慕，懊惱自己。
⑺你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。
⑻你一直相信下了工夫的人生才是值得的。
⑼你除了關心自身和家人，也樂於參與社區服務。
⑽你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。
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https://health.tvbs.com.tw/regimen/326414
本文摘自／《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》吳娟瑜著
#職場幸福學 #幸福指數 #生活態度 #分享 #正向思考

幸福是什麼？長久以來，我們對「幸福」兩個字感到很陌生。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師提到，有時參加同事的婚禮，現場是郎才女貌、閤家歡樂。可是曾幾何時，你聽

28/10/2025

照顧，是一份充滿愛與責任的工作。🌷
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