心蘊心理諮商所

12/12/2025

《職場心語錄＃6：發揮自己的優勢與長板！》～瓦拉赫效應
你覺得你是魯蛇（loser），什麼都做不好嗎？
瓦拉赫（Wallach）是一位諾貝爾化學獎得主，曾經被許多教師視為朽木不可雕也，爾後被化學老師發掘，發揮所長，直至成為化學界的巨人。 因此，「瓦拉赫效應」（Wallach Effect）是指每個人都有屬於自己的獨特潛能，未被發覺時，可能被別人視為「蠢才」。不過，一旦潛能被發掘，即可扭轉命運，發揮自己的天賦才華，取得驚人的成就！
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#職場心理學 #瓦拉赫效應 #潛能 #強項 #天賦優勢心理學

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10/12/2025

《男女交往，請小心地雷區？！》
現在有許多的恐婚族，單身比例越來越高，越來越不敢談戀愛，越來越多人選擇主動單身，在他們看來，談戀愛似乎是件很麻煩的事！
許多人在談戀愛時，前一分鐘打得火熱，後一秒鐘也吵得火爆，常常莫名其妙，不知道為什麼就踩到對方的地雷區？！談戀愛的人常抱怨說「真搞不懂他/她在想什麽，動不動就發脾氣，好累喔～還不如單身自在些！」
很多人在愛情中常常踩到雷區，免不了一番爭吵。常常有人問我: 男女交往時，哪些行為是需要注意的？避免說不該說的話？情侶該怎樣相處，以免踩到地雷區呢？
我整理幾點，讓大家參考~
⚠️你愛我，就應該...
⚠️爭吵時，不留情面，直攻對方的痛點
⚠️誰誰誰...比你好...
⚠️我就是不說，讓你猜？！
很多人在愛情裡無法順遂，就是常誤踩地雷區，想要愛情能力提升，就要想辦法好好了解自己是不是犯了這些禁忌，避免下次再踩雷，先從自己做起，好好提升及修練自己的愛情智商，成為那個讓對方幸福的戀人！
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很多人在愛情裡無法順遂，就是常誤踩地雷區，想要愛情能力提升，就要想辦法好好了解自己是不是犯了這些禁忌，避免下次再踩雷，先從自己做起，好好提升及修練自己的愛情智商，成為那個讓對方幸福的戀人！

08/12/2025

〈一張表看出你的「幸福指數」 散步、冥想、旅行等15件事能提升幸福感〉
幸福的人是即使遭遇不幸的事情，也懂得如何運用技巧讓自己感到幸福的人，他們打從一開始，就經常從事讓自己幸福的活動。為了證明幸福的人是從一開始就經常從事幸福活動的環境主義者，我們必須要先區分什麼是幸福的活動、什麼是不幸的活動。
韓國首爾大學心理系教授崔仁哲的研究團隊採用了經驗取樣法（experience sampling method），測量日常生活中的眾多經驗所帶來的幸福感。他們將調查網站的連結傳到受試者的手機，並規定他們每天要造訪網站的次數，受試者要報告連上網站的那一刻正在體驗什麼事情，以及當時身邊的人是誰。
研究已經告訴我們，幸福的人打從一開始，就會選擇可以提供許多幸福體驗的活動；換言之，他們並不是在從事不幸的事情時，懂得如何維持幸福心態的人，而是從一開始就盡量嘗試幸福體驗的人。
相關報導
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323556
本文摘自／《過得還不錯的人生：運用幸福心理學的智慧，避開不幸的陷阱，成就愉快而滿足的生活》崔仁哲 著
#職場幸福學 #幸福感 #研究 #心理學 #心態

幸福的人是即使遭遇不幸的事情，也懂得如何運用技巧讓自己感到幸福的人，他們打從一開始，就經常從事讓自己幸福的活動。為了證明幸福的人是從一開始就經常從事幸福活動的環

05/12/2025

《職場心語錄＃10：提高生產效率的決定因素是員工情緒，而不是工作條件》～霍桑效應
唯有「胡蘿蔔與棒子」（Carrot and stick）才能提升生產力？
霍桑效應（Hawthorne effect）是心理學上的一種實驗者效應，是指當被觀察者知道自己成為被觀察對象時，而行為傾向有所改變的反應。霍桑研究是在1924年至1932年進行的，美國哈佛大學心理學教授埃爾頓·梅奧帶領研究人員在位於伊利諾州的霍桑工廠進行的一系列心理學實驗，針對工人在改善各種條件下（薪酬、照明條件、工間休息等）其生產效率變化情況的研究。
研究發現改變工作條件和勞動效率之間沒有直接的因果關係，其實不管照明條件、休息時間的長短與次數及工作日數等因素為何，只要給予員工積極關注與自我管理權，就可以創造積極的團體氛圍而提高產能。這研究推翻「胡蘿蔔與棒子」（Carrot and stick）可提升生產力的看法，反而認為主管的關懷才是關鍵。企業需省思在關注任務導向績效的同時，其實關係導向的管理才是決定關鍵，真心關心員工的情感和情緒，才能真正有助於提高生產力！
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04/12/2025

【療癒上線｜陳孟吟心理師 受港都983 邀請分享 🎙️】

婚前甜蜜像偶像劇、婚後卻常覺得像在演災難片？
這不一定是「愛錯人」，更多時候是我們忽略了婚前的準備與溝通。

陳孟吟心理師在本次訪談中，帶大家檢視那些會在婚後顯形的盲點，
並分享實際可做的調整與練習，幫助關係從「只是順其自然」轉為「可以預期與培養」。

無論你是單身、正在準備步入婚姻、或已婚多年，這集訪談都是溫柔又實用的關係指南，會讓你會心一笑，也可能帶來新的覺察。

🔗 節目收聽連結
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想把收聽後的想法延伸成一對一討論，或需要更貼近你狀況的情感建議？
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願關係裡的努力，都能被理解也被看見。🌿

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03/12/2025

《新/老手父母必知關鍵字：「依附關係」》
曾經你以為，是因為走出了一段關係，讓你沒辦法好好愛人。後來你才發現，好好愛一個人對你竟是這麼難的課題，害怕對方離開，卻又不想與他親近...
那些兒時和爸媽的關係，彷彿又在愛情裡重演了
對於感情的難過、無助，其實很可能都源自於依附關係！
斯斯有二種，依附關係有三種。依附關係的形成，多半是受到主要照顧者對於嬰兒需求的回應模式影響，最早會在嬰兒12-18 個月大時形成 → 簡單來說，因為形成依附關係時嬰兒還不會說話，所以不同的依附關係就是嬰兒哭鬧時有 沒有人回應所形成，分成下列三種：
1. 「你還愛我嗎?」缺乏安全感的焦慮型依附
2. 「不是不愛，只是害怕受傷害」的逃避型依附
3. 坦誠且富有同理心的安全型依附
#構成安全型依附的重要元素
1. 照顧者的回應 孩子還不會說話時，哭都是有原因的！形成安全型依附最主要就仰賴照顧者能找出孩子的需 求，並滿足他，因此為嬰兒找到情緒穩定、耐心且積極的照顧者很重要！
2. 非暴力的言行 受到文化影響，我們很容易不自覺的信仰打罵的教養方式，但暴力的言行會讓孩子失去對照 顧者的安全感，是破壞孩子對於親密關係、對父母信任的頭號兇手!
#依附關係很有關係? 在孩子的成長過程中，焦慮或逃避型依附的孩子常有情緒或行為上的問題，情緒上可能是孤 僻或具有攻擊性，行為上則是難以了解、遵守外在規範，導致行為偏差。 安全型依附的孩子除了較少有上述問題，相較之下也會跟父母有比較良好的關係，會願意信 任父母、跟父母分享他的感受或遇到的困難，特別是在青少年期，他們叛逆的比例比較低！
#孩子是安全型依附，卻還是跟我關係疏離? 「爸爸媽媽，你可能在教養上有些自我感覺良好了~」陳心理師說，很多爸媽會以為對孩子最重 要的照顧，是讓他衣食無虞，但孩子最需要的，是家所帶來的歸屬感與安全感。依附關係在嬰 兒時期形成，其實就說明孩子在嬰幼兒就有對於安全感的需求，而最能滿足孩子安全感需求 的，則非父母莫屬！
#如果孩子已經脫離嬰幼兒了還來的及嗎? 在孩子成長的過程，若是與身旁的老師、同儕能有良好互動，其實都有助於依附感的形成，父 母也可以從現在開始努力，慢慢地與孩子建立良好的關係~
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曾經你以為，是因為走出了一段關係，讓你沒辦法好好愛人 後來你才發現，好好愛一個人對你竟是這麼難的課題，害怕對方離開，卻又不想與他親近... 那些兒時和爸媽的關係，彷彿又在愛情裡重演了 對於感情的難過、...

01/12/2025

《專心好難啊～是分心惹得禍？！》
其實，你不用過度自責自己常常不專心，因為人類天生就很容易分心。聽到這裡，你應該可以鬆口氣，原來分心是大家都有的! 是的，我們大腦天生就會喜歡回應有趣、新奇、具有威脅性的事物。因為大腦只要注意到新的事物，腦中就會充斥著多巴胺這種令人感到愉悅的化學物質。
為什麼會這樣呢?這可以從人類的演化來說明，遠古祖先常要邊生火，邊分心注意有沒有猛獸等威脅逼近，所以要能分心才能協助人類存活下來。由此可知，分心是有它的功能在的，但水能載舟亦能覆舟，當我們真正想專心時，分心就成為很大的干擾了！
尤其來到現代，拜先進科技所賜，遊戲、臉書社群網站等令人新奇、愉悅等分心事物太多，讓我們很難專心。
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撰文：陳孟吟 (Dr. Marie) 其實，你不用過度自責自己常常不專心，因為人類天生就很容易分心。聽到這裡，你應該可以鬆口氣，原來分心是大家都有的! 是的，我們大腦天生就會喜歡回應有趣、新奇、具有威...

30/11/2025

【心理支持方案｜給在災後仍堅強付出的你 💛】

因應花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害，
我們知道，救災的每一步都承載著責任與辛勞。

為了關懷在第一線默默付出的救災人員與志工，
衛生福利部推出「馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案」，
期盼在重建的路上，成為你心靈的依靠與力量。

💚 補助對象：
參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作的救災人員及志工

💚 補助內容：
每人可享有 3 次心理諮商補助

💚 方案期間：
即日起至 115 年 10 月 31 日

💚 申請方式：
加入心蘊心理諮商所官方 LINE 👉
並告知使用：「堰塞湖救災人員心理支持方案」

災後的身體漸漸康復，
但心裡的疲憊，也值得被好好照顧。

讓我們陪你，
一起安頓心的力量 🌱

#心理健康 #免費諮商 #心蘊心理諮商所 #勇敢尋求幫助 #衛生福利部 #堰塞湖救災人員

29/11/2025

晚年如何生活?
〈沒老伴、沒孩子 晚年如何生活？做對6件事提高幸福感 遠離憂鬱、心血管疾病〉
幾年後，「孤老」必須面臨一個嚴峻的問題：以後，誰來照顧他們？所以，都需有獨力生活的準備。除了尋求專業的照顧與政府的救助外，一個人，沒老伴、沒孩子，也沒有照顧者，晚年如何生活？老年研究學者邱天助教你做對6件事，雖然孤老也能很幸福。
➀及早準備
➁結交新朋友/維繫老友
➂每天至少跟一個人面對面的接觸
➃指定代理人或緊急聯絡人
➄選擇老人宜居的地方
➅參與宗教活動
相關報導
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323798
本文摘自／《老是一種幸福：長年紀，也長智慧的八項思考》邱天助 著
#職場幸福學 #老年 #社交活動 #幸福感 #宗教

幾年後，「孤老」必須面臨一個嚴峻的問題：以後，誰來照顧他們？所以，都需有獨力生活的準備。除了尋求專業的照顧與政府的救助外，一個人，沒老伴、沒孩子，也沒有照顧者，

27/11/2025

《職場心語錄＃5：擺脫自我感覺良好，沒有大家，哪有你？！》～安泰效應
你覺得組織的成就，都是你的功勞嗎？
安泰效應（Aetna effect）源自於古希臘神話中有一個名叫安泰的大力神，他力大無比，百戰百勝。但他有一個致命的弱點，那就是他一旦離開大地母親的滋養，就失去了一切力量。
後來，人們把一旦脫離相應條件，就失去某種能力的現象稱為「安泰效應」。因此，我們應了解集體合作的重要，學會在組織團體中發揮自己的作用，深知如一個人失去了力量和源泉，縱有超人的能耐，也終有失敗的時候！
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#職場心理學 #安泰效應 #組織 #團隊 #人際關係

心蘊心理諮商所×HOORAY樂學國際 你覺得組織的成就，都是你的功勞嗎？ 安泰效應（Aetna effect）源自於古希臘神話中有一個名叫安泰的大力神，他力大無比，百戰百勝。但他...

25/11/2025

《面對劈腿，我該怎麼辦？》
當然，誰都不願意伴侶劈腿發生在自己身上，但真的發生了，又不得不面對！接下來我們就來談談，如果真的發現被劈腿了，那該怎麼辦才好？
1. 接受事實的發生
有提到人在面臨不預期且突如其來的衝擊時，初期會有震驚與麻木的反應，並否認失落的事實，這是一種自我防衛機制，會極力渴望回復到以往關係的美好，無法接受所深愛的人會背叛。於是會幫伴侶合理化種種劈腿的理由，甚至會自責自己不夠好，深怕自己一旦開始接受被劈腿的現實，這會導致對關係絕望的感覺。
2. 面對問題
當知道伴侶劈腿了，首先除了接受現實之外，需要先穩住情緒冷靜下來，不要再自責自己，總感覺是自己做得不好，好像都是自己的錯。遇到這種事情之後，很多人總是被過往的甜蜜以及惻隱的心所左右，總是想著如何去原諒對方，總是想著捨不得，如何挽回。其實，劈腿不是說不能選擇原諒，而是要看是什麼樣的情況，值不值得原諒。劈腿的原因很多樣、很複雜，無法用單一因素來概括解釋，有之前提到的個人內在特質的性格因素，也有社會文化的影響，還有為了逃避親密關係，甚至隱而不說的性的驅力傾向，每個人背後的原因不盡相同。
3. 深思“愛對你來說是什麼”？
面對劈腿，不管是挽回原諒或是斷然分手，無論是什麼樣的決定，只要是深思熟慮過後的選擇，都是在當時階段的你最好的選擇。其實，不管選擇分手或是復合，最需要自我認識的是對你而言“愛是什麼”? 換句話說 “你覺得什麼才是愛？” 其實，對愛的課題的自我了解，才是最重要的。
4. 調整情緒，重新出發
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文：陳孟吟 (Dr. Marie） 上篇文章「他一直說愛我，為什麼還劈腿？」得到許多迴響，民眾接下來詢問那「面對劈腿，我該怎麼辦呢？」 當然，誰都不願意伴侶劈腿發生在自己身上，但真的發生了，又不得不面...