15/11/2025
【頸椎「太直」反而不正常？】
門診來了一位美女：「李醫師，骨科醫師說我脖子痛是因為頸椎太直，頸椎直不好嗎？」
我笑著說：「其實啊，正常的頸椎是要有一點前凸弧度的～整個變直反而是不正常哦！」
美女一臉驚訝又失望：「那…為什麼我脖子會變這樣呢？」
「最常見的原因就是滑手機、低頭姿勢不良，加上頸部穩定肌群太弱。有時也跟胸椎、腰椎肌力不平衡有關。」
美女又問：「那可以用『喬』的方式讓脖子恢復正常嗎？」
「比起『喬』，更重要的是訓練頸部穩定肌肉、維持良好姿勢，這樣脖子才不容易再痛！」
💡今天跟大家聊的是臨床上常見的兩種狀況：
👉 頸椎過直（又叫軍人頸）
👉 頸椎後凸（俗稱烏龜頸）
除了退化、僵直性脊椎炎、外傷等原因外，最常見的元兇就是——【滑手機】！
在國外甚至有個名字叫「Text neck」（手機頸 📱）
所以，少滑一點手機、多練穩定肌肉、維持良好姿勢，
讓我們一起跟脖子痛說掰掰吧～👋
參考資料：
📚 J Craniovertebr Junction Spine. 2017 Jan-Mar;8(1):9-14.
📚 J Spine Surg. 2021 Sep;7(3):422-433.
📚 J Clin Med. 2025 Feb 19;14(4):1386.
