What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 12:00

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有寧真好動作保健中心, 高雄市楠梓區大學二十六街195號, Kaohsiung (2025)

Q: What is the address?

高雄市楠梓區大學二十六街195號

14/11/2025

【Movement Links FMP+ 認證考試——從臨床反思到理念實踐】

有寧真好兩位治療師 —— 許芷寧老師與郭泓酉老師
正式通過 Movement Links Certified Therapist (FMP+) 認證考試，
成為台灣少數完成此體系進階認證的治療師。

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🧩 關於 Movement Links

Movement Links 由 Clare Frank 創立，
整合 MSS、DNS、與 Janda Approach 的核心概念，
強調從 symptom → source → cause 的臨床思維，
並以動作控制與功能整合為核心，
建立治療師在「觀察、推理、介入」之間的臨床邏輯鏈。

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📚 考核歷程

Day 1｜Lecture
回顧 Functional Management Progression 架構與臨床應用，
從 Functional Synergy 的角度探討動作鏈、負荷與容量的平衡，
並連結疼痛科學與動作學習理論，
重新定位治療師在不同臨床階段的角色與價值。

Day 2｜Practical Exam
實作考試以完整個案評估為主，
學員需在有限時間內完成觀察、分析與推理，
並以 FMP 架構整合臨床決策與介入策略。
這是一場對臨床敏銳度與決策反應的真實挑戰。

Day 3｜Intervention & Theory
包含影片分析、動作介入考試、
與 50 題理論測驗，完整檢視
治療師在「知識 × 推理 × 臨床決策」三層面的能力。

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💡 臨床反思與啟發

完成 FMP+ 認證不只是結束，更是延續。
它象徵臨床邏輯與動作控制的整合，
讓「觀察、推理、介入」能更直覺地轉化為臨床行動。

對有寧真好而言，這不僅是一項榮譽，
更代表我們在 Move well, move often, move strong 理念下，
持續追求臨床深度與專業整合的實踐。

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🔥 小彩蛋：火鍋戰隊

三天課程中，我們的學員組合成了「火鍋戰隊」🍲
每天課後一起吃火鍋、討論臨床、聊生活、交換想法。
那份熱氣與專業交錯的溫度，
成了這趟學習旅程中最難忘的記憶。

#認證 #物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

02/11/2025

【有寧真好 — 槓鈴實戰內訓】
此次內訓再次邀請到李立偉教官，帶領有寧的治療師學習槓鈴在動作控制上的應用，課程的核心價值，在於將動作進行細膩觀察與指導策略，轉化為提升個案動作控制能力的臨床利器，完美連結了生物力學原理與教學實踐。

📌 教學核心：細節的取捨與刺激的調控
「動作，說穿了很簡單，但要做到簡單，絕不簡單」。
身為治療師，我們的價值不僅是知道動作，更要學習知道所有細節，並將其挑選出來精準地讓個案「使用」出來。這些細節。透過對指令的取捨與調控，我們能為個案提供最適切的神經肌肉刺激，引導其建立高效的動作模式。

立偉教官將動作細節講的極致，我們拋開了治療師的腦袋，將自己作為新手小白，重新學習，依然沉浸在立偉教官的引導之下，即便是治療師懂的動作如何產生，要做出這些細節，確實不簡單。

📌 臨床決策框架：評估先行的動態指導策略
本次內訓建立的臨床決策框架，同樣不預設個案或學員有生理上的限制，這樣的做法讓我們完全沉浸在動作的變化上，永遠有適合個案做的動作，永遠有可以微調的細節。
治療師的臨床評估固然重要，但我們更需要動態地決定教學的顆粒度(細膩程度)，判斷動作及指令介入的時機，平衡立即修正與保留探索空間的必要性，以創造最佳的動作學習環境。

📌 實作應用：在基礎動作中體悟深度控制
• 下肢推｜槓鈴深蹲
• 下肢拉｜槓鈴硬舉、早安式
• 上肢推｜槓鈴肩推/臥推.
• 上肢拉｜俯身划船
• 徒手伏地挺身
這些基礎動作的實踐，讓我們反覆體驗「控制的兩難」，並印證了動作只會越學越深，細節只會越看越多。

📌 總結：返璞歸真，奠定高解析度的專業基石
這次內訓專注於「把單純做到極致」。當我們能看透基礎動作的底層邏輯，就等於掌握了分析所有複雜動作的能力。最終，這份學習也回歸到自身——唯有親身體驗過對動作的極致追求，才能為個案帶來更深刻、更有效的訓練體驗，這不僅是技術的提升，更是專業同理心的深化。

#槓鈴訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #內訓 #物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

29/10/2025

【🎯 髕骨股骨疼痛（PFP）動作控制研究
Effectiveness of Interventions Aimed at
Changing Movement Patterns in People
With Patellofemoral Pain: A Systematic
Review With Network Meta-analysis】

1️⃣ 髕股痛的原因仍不明確
過去認為「髕骨錯位」或「異常移動」造成疼痛，但目前研究顯示——
PFP患者確實有不同的運動方式，但這些差異不一定是疼痛的起因。
👉 換句話說，「動作異常」與疼痛有關，但尚未被證實是「導致PFP」的原因。

2️⃣ 動作控制訓練的理論基礎
許多復健手法的出發點，是透過改善動作控制來降低不良力學負荷，例如：
👉髖部訓練：幫助減少動態膝外翻
👉足部矯正器：減少過度內旋
👉髕骨貼紮：穩定膝蓋位置
這些方法的共通點是：修正運動控制、降低關節壓力、減少疼痛。

3️⃣ 回饋是動作控制的關鍵
研究指出，內部（自我覺察）與外部（視覺或觸覺）回饋技巧，能幫助患者重新組織大腦的運動控制模式，讓動作更協調、更穩定，並促進功能恢復。

4️⃣ 結合訓練＋回饋最有效
網絡型統合分析顯示：
「結合髖、膝運動訓練與回饋技巧（特別是內部回饋）」
是目前最有效改善運動模式、促進運動控制的方法。
它能減少膝蓋與髖部在前額面的異常移動。

5️⃣ 單一被動介入效果有限
像是貼紮（taping）或膝套（brace），
雖然可暫時減輕疼痛，
但研究顯示：
👉 它們無法明顯改變髖、膝、踝的運動模式，也沒有長期改善功能的證據。

6️⃣ 實務建議：強化與反饋並行
研究建議：
👉髖、膝神經肌肉訓練強度應達70% 1RM以上
👉每週3次，持續4–6週
👉結合語言提示或視覺／觸覺反饋（保持膝蓋與腳趾對齊）
這樣最能改善控制與減少不良運動模式。

8️⃣ 證據缺口：踝關節與軀幹控制
目前針對踝關節、骨盆與軀幹控制的研究仍有限，
部分訓練可能影響骨盆在前後方向的動作，
但整體而言——
👉 證據不足，仍需更多研究確認其效果。

✅ 結論
將「髖膝運動訓練」與「回饋技巧」結合，是目前改善PFP患者動作控制最具證據支持的策略。
被動介入（貼紮、膝套）可短期減痛，但無法改變動作模式；
而動作控制與回饋的並行，是最有潛力的治療核心。

Reference
Nunes, G. S., De Oliveira, J., Iacob, G. S., Signori, L. U., Diel, A. P., Schreiner, R., & Solner, M. W. (2023). Effectiveness of interventions aimed at changing movement patterns in people with patellofemoral pain: a systematic review with network meta-analysis. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 53(12), 748-760.

#動作控制 #肌力訓練 #髕骨股骨疼痛症候群 #物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

14/10/2025

【個案分享-肩胛動作失能】

此個案主訴手往後背疼痛且無力感，無法穿內衣以及脱衣服，嚴重影響日常生活

💡問題分析
✔️肩胛骨上轉不足
✔️肩胛骨外轉不足
✔️肩胛骨內收不足
✔️肩胛骨後傾不足
✔️胸椎活動度不足
✔️肱骨後伸控制不良

🏋️訓練內容

📍PNF-肩胛骨模式
✏️後上模式：訓練肩胛骨內收、外轉、上提

✏️前下模式：誘發前鋸肌下部纖維，協助肩胛骨外轉、後傾、上轉

✏️前上模式：訓練肩胛骨上轉、上提

✏️後下模式：誘發下斜方肌，協助肩胛骨內收、外轉、後傾
也可協助胸椎伸直旋轉

📍四足跪肘撐，內外轉控制
訓練肩胛骨外轉，以及旋轉肌協調

📍開書訓練
增加胸椎活動度

📍彈力帶肱骨後伸訓練
協助增加肱骨後伸控制

經過12堂課的訓練後，個案動作改善，目前已能正常穿脫衣服以及內衣且不會疼痛，並且回歸正常生活

有寧真好，可以幫助你動得更好，動得更健康💪

#物理治療 #物理治療師 #肌力訓練 #動作控制 #肩胛骨 #動作失能 #高雄 #楠梓 #工作室 #運動 #有寧真好動作保健中心

30/09/2025

【有寧真好 — 壺鈴實戰內訓】
此次內訓由李立偉教官帶領有寧聚焦壺鈴在動作控制上的應用，讓醫療專業與體適能訓練在實戰中更緊密連結！

📌 課程重點
1.引導方式：不只會做，更要善用視覺、口語、觸覺回饋，協助個案建立正確動作認知，安全完成動作。
2.能力評估：避免先入為主的低估，提供適當挑戰與發揮空間。

📌 教學特色
1.每個動作皆拆解細節，從正確示範到常見錯誤都有對照。
2.強調「觀察—辨識—誘發」，讓教學者能精準發現問題，並有效引導改善。

📌 臨場思考框架
• 何時該進/退階？
• 何時應保留挑戰，讓動作透過練習逐步提升？
這是動作教學中持續需要拿捏的關鍵。

📌 實作內容
✅動作暖身與認知建立
✅高腳杯深蹲
✅壺鈴擺盪 & 單手擺盪
✅壺鈴推舉
✅土耳其起身

壺鈴在復健與健康之間，扮演著高效的過渡工具，具備實用性與便利性，幫助各類族群逐步強壯，迎接日常與未來生活的挑戰。

#物理治療 #物理治療師 #肌力訓練 #壺鈴 #有氧 #核心 #壺鈴精 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

29/09/2025

【有寧美地內訓｜PNF模式練習】

短短幾個小時，我們再次回到動作本質，透過 PNF 的輻射反應，學習如何在動作模式下串連肌肉鏈，去感受並引導身體的力量流動。

PNF 不只是技術，更是一種介入的哲學 ——
在每一次細膩的徒手阻力中，觀察身體對外在刺激的回饋，理解神經肌肉如何協調、控制並展現穩定與力量。

#內訓 #物理治療 #物理治療師 #高雄 #工作室 #美地體能工作室 #有寧真好動作保健中心

28/09/2025

【Treatment of Shoulder Dysfunctions with PNF Workshop】

一、介紹

先說結論：Marcel 與 Joanna 老師的課程從來不會讓人失望。總能把複雜的概念簡單化、條理化，再一步步清楚地傳遞給學員。

二、內容

1. PNF 基本概念

課程一開始，老師先簡單介紹 PNF 的核心概念。這一部分讓從未上過 PNF 正課的學員能快速理解——PNF 不只是技術，而是一套完整的治療哲學，有其歷史背景與發展脈絡。

2. 肌動學內功篇

接著將肩膀及所有可能影響肩膀的肌群分類，逐一說明其功能。這樣的整理讓學員對「肩膀不只是肩膀」有了更深的體會。

3. Clinical reasoning 與 ICF model

Joanna 分享她的臨床推理：如何將檢測結果連結回 ICF model，而不是僅停留在骨科檢查或找尋單一組織病灶。她提醒我們——病人不只是疼痛的肩膀，他還是一個「人」，有想做的事，也有情緒與生活背景，這些都會影響治療結果。

4. 精細的理學檢查與治療師身體力學

雖然肩關節的理學檢查是學校教過的內容，但老師的每一個擺位、動作都非常精準且優雅。治療師本身的身體力學也成為學習的典範。

5. 分類介入目標

課程中，針對不同肌群功能，分為 Mobility / Stability / Coordination / Skill 來設計介入。即使是最基本的 Hold Relax，也讓人驚覺與大師的落差：同樣的技巧與時間，老師卻能讓個案的肩關節外轉活動度從 50 度提升到 90 度，且完全無痛。這讓人深刻體會——基礎動作做到極致，就是藝術。
正如李小龍所說：

“I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.”

老師也學過許多系統，但他有一個主架構，並把它發揮到最好，再用其他系統來補足不足，這是值得學習的心法。

6. Irradiation 的運用

Marcel 被稱為「地表最會做 Irradiation 的男人」，在課堂中輕鬆帶出原則——利用下肢放鬆上半身、利用下肢訓練上半身肌力，甚至幫助上半身的動作學習。老師甚至能幾乎不碰肩膀，光靠下肢就能把肩膀周遭的肌群「操練一輪」，令人嘆為觀止。

7. 課堂 Q&A

課堂討論中也觸及到一些臨床相關議題：
✔️過量糖分與碳水化合物會造成持續性發炎。
✔️止痛藥會影響修復機制，能不吃就不要吃。（醫師建議）
✔️側彎伴隨肩膀疼痛的臨床情況。
✔️如何鑑別是下肢影響肩膀，還是局部肩膀本身的問題。

三、結論

Marcel 與 Joanna 的課程，不管是基礎課或 Workshop，都非常推薦。不論是剛入門的新人，還是有多年經驗的治療師，都能從中獲得極大收穫。
這堂課的價值，在於：
✅肌群分類與疼痛來源辨識
✅連結實證與 ICF model
✅細緻的操作與無痛的優雅手法
✅動作控制與學習的原則

最終，幫助病人重新「讀懂自己身體的使用說明書」，去完成他們真正想做的事。

四、後記

與老師閒聊時發現，這些 PNF 講師們始終保持赤子之心，不斷更新自己，只為引領後輩。他們熱愛這份職業，並懷抱「幫助他人」的初心。這份工作確實需要結合 Art & Science。

正如 PNF 老師提醒我們：

“A man who works with his hands is a laborer;
a man who works with his hands and his brain is a craftsman;
but a man who works with his hands and his brain and his heart is an artist.” – Louis Nizer

#物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

07/09/2025

【Movement approach for performance 上下肢整合評估內訓】

✨ 動作是表現的關鍵 ✨
我們相信：
➡️ Move well：先有好的動作品質，減少代償
➡️ Move often：讓正確動作成為習慣
➡️ Move strong：最終轉化成力量與表現

在最近的內部訓練裡，我們進行了上下肢整合評估：
🔍 從深蹲、弓步到單腳動作，觀察身體在「全鏈條」裡如何協調
🔍 發現骨盆穩定度不足，導致肩膀在投擲動作裡過度代償
🔍 透過臨床推論，設計了結合 PNF 模式與功能性動作的介入

💡 最後的成果？
個案從「只能勉強完成動作」 → 「能順暢地整合上下肢力量」，在場上表現更有效率。

因為我們看見的，不只是「哪裡痛」，而是你整個人怎麼動。

#動作 #動作評估 #內部訓練 #物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #工作室 #有寧真好動作保健中心

02/09/2025

【Knee, foot and ankle from EBP based on PNF】

這次的課程主要聚焦在如何將PNF透過實證醫學並且應用於膝、踝與足部疼痛的臨床處理。從結構、功能到實際的技術操作是非常具有系統性的，這也是我第一堂Shin老師的PNF課程，他的教學方式幫助我對於足踝問題有更多角度的觀察與介入，Shin老師融合了Bobath MWM, PNF, Kalternbon 以及Myofascia release 於整個下肢的臨床介入與觀察策略，並且樹立一套介入的流程，老師的動作分析能力非常令人驚艷以及主架構PNF技術的操作非常細節值得學習。

✅我們把這次的課程分為三個層次，這也是我們認為的課程亮點

一、足踝膝蓋痛症流行病學給我們的臨床提醒

上課提到提到：
✍️膝蓋疼痛約有 25% 的成人受影響，且在過去 20 年盛行率增加了 65%，最常見的問題是骨關節炎、半月板損傷與髕股疼痛症候群。

✍️足底筋膜炎是最常見的慢性足部疼痛來源，即使治療後，仍有約 44% 的病患在 15 年後持續疼痛。

✍️阿基里斯腱病變在耐力型運動員的終生發生率高達 50%。

✍️腳踝扭傷幾乎每兩個人就有一人一生中會經歷，且很容易發展成慢性不穩定。

這讓我再次意識到，臨床上我們不能只停留在處理「疼痛症狀」本身，更需要把穩定控制與神經肌肉再教育納入治療計畫中，從根本恢復動作協調與負荷能力，才有機會避免問題不斷復發，真正提升患者的功能與自信，並且實現PNF 的哲學。

———————————————————

二、不只是活動度與穩定度

這次研讀「PNF 應用於膝、腳踝與足部疼痛」課程講義（以及實際的討論與示範），有個很強烈的體會：
👉 腳踝與膝蓋的功能，遠遠不只是「活動度」或「穩定度」這麼簡單。

在我們常見的評估中，很容易只問：
膝可以彎多少度？
踝可以背屈幾度？
單腳站可以多久？
臀部肌力如何？
關節滑動程度如何？

裡頭除了滿滿的生物力學、肌動學、解剖學解釋之外✍️

🧠老師透過結合Bobath concept 強大的的分析方式，透過問題導向（problem solving）去分析一個動作為什麼失效以及產生代償。

會先看患者的任務（task）表現 → 然後觀察動作如何完成（包含代償）→ 再往下拆解到姿勢控制（postural control）、協調、時序、力量、活動度。而不是一開始就只量被動 ROM 或 MMT。

👉上面這塊我覺得是課程中非常大的亮點，不過若是為了技術導向而來可能會有不同的想法

拆解下來後重新透過ICF model 框架思考
1. ROM/Joint play
2. Strength/ endurance
3. Coordination
不同的身體功能層面對於該動作影響有多大

從這次課程梳理的資料看到：
1️⃣ 膝蓋與踝關節在步態、轉向、跳躍時，必須不斷在「穩定支撐」與「動態調節」間切換。

2️⃣像是膝的 Screw-home mechanism 讓站立省力，但同時又因為「鎖定」帶來運動活動度降低，並且在這情境下可能產生的受傷風險。（這邊與lock knee 的解釋非常清楚也讓這段以前生硬的內容非常臨床化）

3️⃣腳踝的 Talocrural + Subtalar + Transverse tarsal 多關節複合協作，才能實現旋前、旋後適應各種地形，同時又能在推蹬瞬間形成強大剛性。

所以膝、足踝的功能度（functional adaptability）比單純活動度或穩定度更重要。
它要能在負重時吸震、在推蹬時剛性、在變換方向時協調旋轉。

—————————————————————
透過PNF 訓練結合膝足踝讓介入很有層次感與藝術感

在 PNF 的臨床結構裡，會將介入分為：
1. 本體感覺覺察（kinesthetic awareness）
例如：能否覺察站立時建立足部三點（大姆趾球、小趾球、跟骨後外側）支撐，或是能否意識到自己的動作或姿勢為何。

2. 增加活動度與柔軟度（mobility）
針對腓腸肌、比目魚肌、脛後肌、足底肌群等進行伸展

3. 穩定性（stability）
短足訓練（short foot）、脛後肌活化，並逐步在坐、站、單腳站等不同姿勢加上挑戰。

4. 穩定上的動態移動（mobility on stability）比如在短足下做膝微彎的軀幹重心轉移，抑或者是步態觸地期到承重期的轉換訓練。

5. 技巧/功能活動（skill）
將神經肌肉控制轉移到走路、跳躍、上下樓梯等日常生活中

這種層層遞進的設計，循序漸進恢復動作品質與自動化，可以作為「功能性訓練的頂標」。

✍️ 小結
這堂課讓我不只看到膝蓋和腳踝的活動度與穩定度，
更學會用 problem solving 的角度，從動作中找出真正的問題點。結合肌動學、生物力學，再用 PNF 有系統地重建控制，
才能幫助患者回到穩定又協調的生活。

#物理治療 #物理治療師 #高雄 #楠梓 #功能性訓練 #足踝 #膝蓋 #有寧真好動作保健中心

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