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06/12/2025

你是哪種類型的便秘？
大許之「便便就像擠牙膏」

「大許醫師， 我好幾天沒便便了，能否幫我開個排便藥？」

『沒問題，可是便秘不一定要吃瀉藥啊！便秘還是要找出原因才能對症下藥。』

來～～ㄙㄙ有三種，便秘也分好幾種👀
大許今天就用『擠牙膏』來教大家
快看看你是屬於哪一型便秘🔜🔜

🧼剛買的牙膏隨便輕輕一擠，就能擠出許多牙膏；用到後面只剩一點牙膏的時候，拼命擠老半天才只能擠出一點點牙膏量 。

有沒有發現牙膏什麼狀況下不好擠出來？
➡️牙膏量太少
➡️手無力
➡️牙膏乾掉太硬
➡️牙膏太過液化

❓牙膏不好擠出來，要怎麼處理❓
牙膏量太少型👉補充牙膏量。牙膏量一多，手輕輕一擠就擠出來啦～
🥬這時你要做的是增加攝取的纖維質，而非一昧地透過吃排便藥。蔬果吃太少、為了減肥而吃太少的人，都是這類型的高危險群。

手無力型👉強化手的力道。手一有力，就比較容易把牙膏擠出來～
🌱主要可透過中藥或食材調補脾胃，腸道一有力，就能輕易排便。另外，主動及被動運動對這型的便秘是有幫助的。纖瘦女孩、長時間久坐久站、愛喝冰冷、老人家都是高危險群。

牙膏乾硬型👉滋潤牙膏或軟化牙膏，並定期擠出牙膏，避免放置時間太久而乾硬。
💧增加喝水量、潤腸滋陰藥或瀉藥都有幫助。熬夜、愛吃高熱量、水喝很少、為了減重而不攝取油質、沒定時排便習慣的人都是高危險群。

牙膏液化型👉讓牙膏成形，畢竟固態的牙膏是比較好擠出去的，而液體牙膏很容易留一堆在裡面擠不乾淨。
🔥健脾暖腸利濕的中藥或食材是不錯的選擇，可以讓腸黏膜恢復正常的滲透狀況。長期吃瀉藥、愛吃冰冷的人是高危險。

看完以上大許的「便秘牙膏論」應該可以了解：便秘的時候不是只有吃瀉藥這個解方。
千萬記住「瀉藥只是一時爽，對症下藥才能一直爽」

當然，無論哪種類型的便秘，每日喝至少2000c.c.的水（飲水量建議體重*30～40）和吃大量纖維質、維持適當運動量，都是順利排便必須有的好習慣喔！

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04/12/2025

🆘天氣變化大，讓你三不五時就感冒😷嗎？
🆘早上起床總是打噴嚏🤧、鼻水流個不停？
🆘換季皮膚癢，蕁麻疹、皮膚炎來報到，這裡也癢那裡也癢嗎？
🆘空汙嚴重，害得喉嚨老是不舒服、咳到肺要咳出來了🤢

可是又不想一直打針💉或者是擦含類固醇的藥膏😖

這時候你可以選擇三。九。貼！！

三九貼和三伏貼一樣，將補陽氣（增強免疫力）的中藥敷貼於背部的穴位，每週一次，連續敷貼三～四次，輕鬆簡單無侵入性⭕️

當體內陽氣補足了（免疫力提升⬆️⬆️），外在那些病菌、髒空氣、灰塵、冷空氣⋯等有形無形的過敏原，就不會引發身體的過敏症狀，你就能輕鬆的享受不被過敏干擾的冬季🥳

三九貼敷貼最好時機👇🏻
即日起～2026.02.13（五）



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03/12/2025

「我真的吃很少了，為什麼還是瘦不下來？」
「都開始運動了，體重怎麼還是卡住？」😩

減重從來不是「少吃多動」這麼簡單，真正關鍵是找出變胖的原因。

很多人試過各種流行減肥法，一開始有效，後面就停滯或復胖。其實不妨試試中醫，從體質與失衡點下手，才能真正瘦得下來。

💖 中醫減重的 3 大優勢：從「根源」解決，瘦得更輕鬆安心

1. 🔑解決 「變胖的原因」才是關鍵：不是單純只計算熱量

🍔外食居多、飲食難控制：➡️就用增加飽足感或降低吸收或解膩清脂的中藥減少攝入的熱量。

🔥 壓力與睡眠：長期壓力和睡眠不足，起床後頭腦不清，做事提不起勁，做事效率差，燃脂當然變差。➡️讓睡眠變好，補氣調氣讓代謝變好。

💧 濕氣重：容易水腫、煩悶疲勞、身體煩重動作慢、動不動就喘！➡️把身體調到像排水良好的浴室一樣，有排水管跟通風的窗戶可以把水分濕氣散掉。

👩‍🦰 婦科與內分泌：生理期不順、荷爾蒙波動等都可能讓體重難以控制➡️調理婦科是中醫的強項。

如果只是一味克制食慾，卻沒解決背後的失衡問題，就像一直在逆風騎車，當然辛苦又容易放棄！中醫會針對你的根本原因處方，讓調理事半功倍。

2. 🍲 體質調理和彈性飲食：告別痛苦節食

醫師會依你的體質、生活習慣開立處方，不用拒絕聚餐、不用餓肚子，邊生活邊調理，慢慢養成易瘦體質，不易復胖。

3.🌿天然溫和、品質嚴選：減重更安心

👉藥性溫和： 中藥材多取自天然植物，以「漸進」的方式調整體質，對身體的刺激小，讓你在相對舒適、少負擔的狀態下改善健康。
👉安全可靠： 藥材通過嚴格檢驗（如重金屬、農藥殘留等），來源明確，確保使用的安全性。

🎯讓減肥成為「變健康」的過程
中醫減重是將你視為一個「整體」的健康計畫。透過專業的體質調理，讓你的身體恢復平衡，代謝自然提高，體重就能穩定地往下走，人也會變得更有精神、氣色更好！

💡 想知道自己變胖的根本原因，並找出專屬的減重對策嗎？ 歡迎留言預約諮詢！

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30/11/2025

每天3動作，跟烏龜頸🐢說掰掰！
長時間滑手機、看電腦，脖子默默往前伸，不小心就變成一隻小烏龜嗎？😩

這次邀請林嘉心醫師，分享3 個簡單的居家動作，不用上健身房，在家、學校、上班空檔都能做。
每天10分鐘，肩膀放鬆✨

想要告別痠痛、站得挺挺、看起來更有精神嗎？
一起從今天開始，把脖子收回來吧

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29/11/2025

❄️ 冬季是減脂關鍵期！
冬天其實是「天時地利人和」的減脂季節，原因有這些：

1️⃣ 低溫提升代謝
寒冷讓身體需要更多能量維持 體溫，因此：
• 產熱增加
• 能量消耗提高（包含脂肪）
→ 連坐著都比平常更耗能！
2️⃣ 天冷刺激、活化棕色脂肪
棕色脂肪負責「燃燒能量產熱」。
冬天活動度更高：
棕脂肪活性高 → 消耗越多 → 脂肪更好減
3️⃣ 冬天運動熱效應更強
身體運動時除了產熱，還需要能量保暖：
→ 消耗比夏天高
→ 不易被熱到累，可拉長運動時間，更容易燃脂
4️⃣ 冬天睡得更好
睡眠好：
• 食慾荷爾蒙穩定
• 身體修復佳
• 情緒更穩、不亂吃
→ 睡好也能幫減脂！

🌿 中醫如何幫助冬季減脂？
冬天屬「藏」，陽氣偏弱、代謝慢，容易：
• 濕氣重｜• 胃口大｜• 水腫｜• 容易累

🔎 中醫與調理方向
1️⃣ 濕氣重（水腫、腸胃動得慢、容易累）
→ 健脾利濕（排濕減腫）
2️⃣ 寒性體質（怕冷、冰手冰腳、代謝慢）
→ 溫陽散寒（提高代謝）
3️⃣ 食慾大、脹氣、消化差
→ 行氣健脾、化食積（順氣助消化、消脹氣）
4️⃣ 情緒吃、壓力胖
→ 疏肝解鬱（舒心解壓）
5️⃣ 容易便秘、體重卡關
→ 潤腸通便（順暢排便）

⚠️ 注意事項
• 減脂用藥需依體質「辨證論治」，不能每個人吃一樣。
• 懷孕、慢性病（如高血壓、甲狀腺、腎功能問題）且正在吃西藥者，需先告知中醫師。

⭐️ 把握冬季黃金減脂期
冬天的身體本來就更容易燃脂，搭配 中醫調理＋飲食＋運動，更能在這個季節拿到最好的成績單！

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26/11/2025

25/11/2025

「老ㄟ啊～今日愛呷菜喔！」

✨ 今天是 11/25 國際素食日！
不吃肉，也能補好補滿蛋白質嗎？
當然可以！植物界的蛋白質源源不絕，只要懂得挑，吃得健康又環保，活力一樣滿滿💪🌱
以下送上 植物性蛋白質 4 大主角：
1️⃣ 全穀雜糧——不是只有澱粉，它們其實很會補蛋白！
藜麥、燕麥、糙米、鷹嘴豆，全都含有優質植物蛋白＋膳食纖維。
跟豆類一起吃，營養會更完整，適合素食者當主食選擇！
2️⃣ 豆類 & 豆製品——植物界的蛋白質天花板
豆漿、豆腐、豆干、毛豆、黃豆、黑豆都是超強的蛋白質來源。
尤其是毛豆，被稱作「植物界的肉」，補蛋白質完全不輸動物性來源！
3️⃣ 菇類——香氣滿滿又補營養的好朋友
香菇、鴻禧菇、杏鮑菇、秀珍菇
不只料理百搭，更含植物性蛋白與多醣體，對免疫力也相當有幫助！
4️⃣ 堅果 & 種子——小小一把，營養滿滿！
杏仁、腰果、南瓜籽、芝麻等都富含蛋白質與好油脂。
早餐加一匙堅果醬，或下午來一小把堅果，營養補充超方便！
🌿 #國際素食日小提醒
植物也能補足足量蛋白質，只要種類多樣、搭配得宜，就能吃得健康又均衡 ✨
🌱 你最常補充的植物蛋白質是哪一種？留言跟我們分享吧！

#素食 #蛋白質 #國際素食日 #安柏中醫

22/11/2025

秋冬換季警報！過敏性鼻炎的日常保養

你是不是最近早上翻開棉被就開始連續打噴嚏，然後鼻水就像水龍頭流個不停⋯⋯

換季過敏典型症狀包括流鼻涕、陣發性噴嚏、鼻塞、鼻子癢及眼睛癢等等

很多患者到秋冬特別會劇烈發作，這種季節性過敏性鼻炎的最大誘發原因普遍是空氣污染和秋冬溫差大所致。秋冬季節因為早晚溫差大或冷空氣刺激鼻黏膜，再加上秋冬季節因東北季風將大陸霧霾等境外污染物移入，導致空氣品質變差，雙劍合璧痛擊著過敏性鼻炎患者的鼻子、眼睛跟咽喉，成為秋冬季節常見的病況。

過敏性鼻炎疾患常常會影響到學生時代的學習專注力，在台灣有很多年輕學子為此所苦；苦於睡眠問題的學生或成年患者也不在少數，因鼻粘膜處於發炎狀態，容易引發夜間鼻涕倒流性咳嗽，導致睡眠被打斷，也有的是因為鼻塞睡不好，頭昏腦脹，其他還可能導致打呼跟睡眠呼吸中止症候群等比較危險的問題。

過敏性鼻炎就中醫的治療方針而言，我們會加強溫裏補虛，再佐以針灸迎香穴、攢竹穴、絲竹空穴及合谷穴等穴位。
熬過急性期之後，再調理肺氣、補腎氣，以及夏季三伏貼跟冬季三九貼，經過1-3個月的慢性調理，效果就能夠出得來。

針對秋冬的季節性過敏性鼻炎的預防，
1.出門戴口罩，防範溫差及空污
2.在飲食方面，生冷食物少吃，辛辣燒烤等刺激性食物也要避免，降低鼻黏膜受到刺激
3.就長期保養方面，則是要維持運動習慣，增強防禦力跟調節不適當的免疫力。

點我看更多三伏貼資訊：https://www.facebook.com/share/1GSqE33xTy/?mibextid=wwXIfr

19/11/2025

不到一年瘦25公斤！
小鎂從10公斤 → 25公斤的關鍵，是「持續」不是「苦撐」

三個月瘦10公斤後，小鎂沒有停下來。
她說：「我覺得第一次是證明我做得到，接下來的六個月才是真正的生活調整。」
結果，這六個月她又瘦了 15 公斤。
加起來不到一年，她總共瘦了 25 公斤！
而且最讓人驚訝的是
🔥 不是只瘦體重，是瘦「脂肪」
🔥 肌肉量沒有掉，還增加
🔥 內臟脂肪從 14.5 → 6
🔥腰圍從110cm → 76cm
🔥 體脂肪從 39.18kg → 23.44kg
這不是極端節食，也不是把自己關在健身房。
她依然是一個飛來飛去的平面設計師，甚至每個月都要上海出差一次，上海的美食誘惑很多，很難找到高纖低熱量的食物🥘
但她做到了，而且做得很穩。

🌿「越忙越需要規律」：小鎂瘦到後半段的心法
① 飲食持續簡單化，讓選擇變更輕鬆
② 出差也能瘦：因為會拆彈，不靠罪惡感
③ 固定回診，是她穩定往下走的關鍵

每週回診，追蹤身體組成，做到：
追蹤月經週期與排便
卡關時及早調整體質
避免肌肉流失，讓減重不是自虐

而且，最可愛的是，
連她的先生都被她影響，開始跟著一起健康吃、跟著一起瘦。
家庭默默變得更健康，這是小鎂最意外、也最開心的收穫。

🧡 不是瘦25公斤最厲害，而是她瘦得很「健康」
小鎂證明了：
忙也可以瘦
社交也可以瘦
出差也可以瘦

生活不需要劇烈改變，也能往更好的方向走
真正重要的不是速度，而是方向與穩定。
如果你也正在減重、或想知道自己適合怎麼做，
歡迎預約讓我們看看你的身體狀態，
一起找到適合你、能持續、又不會痛苦的方式。

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19/11/2025

“我不想插管躺在床上10年”
“你想嗎？”
面對高齡化社會給你的最佳策略
1.有對自己健康負責的概念
2.保持好的生活型態
3.控制好慢性病
4.健康的活著久點，重病失能時能早點的離開，避免拖延
5.為以上這些做好準備與建立概念

如果家裡剛好出現相關問題與議題
歡迎與我們家醫科洽詢

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18/11/2025

18/11/2025

114年11月18日
一早緊急安排訪視昨天發燒的長輩
護理師昨天下午緊急到家抽血與指導處置
今天早上醫師就現場處置。
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安柏鄰好的居家醫療，除了平常固定的慢性病診治，藥物整合，中西醫結合，安寧療護等特色。有一項特色就是，即時的服務，期待以更綿密的照護網，減少患者送急診與住院的辛苦。必要的時候，可以緊急啟動健保最新的“在宅急症照護”服務，簡稱在宅住院，在家打抗生素與點滴，讓照護更舒適與有溫度。

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