青欣診所

14/02/2026

13/01/2026

【這是一本看起來在談數字，其實是建構健全的財富與思維的陪伴工具書】

許多人帶著焦慮、失眠或自律神經失調的困擾。這些壓力的源頭，常與「對未來的恐懼」或「金錢的不安全感」有關。

Will 黃士豪的《這輩子賺多少才夠？》，
它不只教我們規劃穩健的財務，更教我們「計畫理想，理解價值」。

書中最珍貴的，不只是穩健財務的公式，而是作者在面對鉅額負債與原生家庭課題時，所展現出的內在素質：

🔹 不因當下的限制，而限制了對理想的追求和實踐
🔹 解決問題的思維：在混亂中理出頭緒，不被情緒淹沒。
🔹 開放正向的信念：相信每一次的危機，都是擴充能力的轉機。
🔹 深刻的同理心：對原生家庭的和解與包容，這是最難得的溫柔。

真正的財富，其實是這種**「應變的態度與能力」**。

當我們的大腦健康、情緒穩定時，我們才能擁有清晰的判斷力，去駕馭金錢，而不是被金錢駕馭。

這本書就像一位溫暖的導師，陪伴每個階段的我們，重新檢視自己與金錢、與生活、與家人的關係。

📖 好書推薦：《這輩子賺多少才夠？》 🏥 好書陪你打造心理的富一 #閱讀筆記 。

市圖電子書連結 : https://webpacx.ksml.edu.tw/bookDetail/1781318

#身心醫學 #好書導讀 #黃士豪 #心理韌性 #自我成長 #財富自由 #正念 #閱讀筆記

06/01/2026

影片精華 : 從生理、心理到行動，掌握人生的主導權

🔥 一、 生理駭客：先改變身體，大腦才會跟上
不要試圖用「想」的走出情緒低谷，直接動起來最快！

🌬️啟動火呼吸 (Fire Breathing)

怎麼做： 雙手上舉下抓配合用力鼻吸鼻呼，連續 3 組（每組 30 次）。

效果： 這是大腦的能量飲！能快速充氧、清醒頭腦，瞬間趕走焦慮。

💃改變生理姿態

怎麼做： 跳躍、大動作伸展、放高能量音樂，而非坐在那裡苦思。

效果： 狀態決定一切 (State is Everything)，動作改變了，勇氣就回來了。

🧠 二、 心理韌性：重塑大腦的過濾器
你的焦點在哪裡，你的能量就在哪裡。

🙏晨間感恩與視覺化

怎麼做： 每日想三件感恩的事，並視覺化目標達成的畫面。

效果： 調動內在的正向感受，讓靈感自動湧現。

🔄困境轉念 (Reframing)

怎麼做： 問自己：「若過去是完美的，我還能成為現在這麼強大的人嗎？」

效果： 挖掘困境背後的禮物，將創傷轉化為最強的動力。

❓升級自我問句

怎麼做： 把焦點從「為什麼我這麼倒霉？」改成「這裡面有什麼機會？」

效果： 讓大腦自動搜尋資源，而不是尋找失敗的證據。

🏆重新定義輸贏

怎麼做： 調低成功標準（有練習就是成功），拉高失敗定義（除非放棄，否則不算失敗）。

效果： 消除自我否定，確保持續行動的動能。

🚀 三、 極致執行：縮短成功的距離
👥模仿卓越 (Modeling)

怎麼做： 找到已達成目標的人，拆解他的行為模式與思考結構，直接複製。

效果： 站在巨人的肩膀上，大幅縮短學習曲線。

💥大量行動 (Massive Action)

怎麼做： 將行動量提升至平常的 5 到 10 倍（請視個人情況調整）。

效果： 用速度換取經驗值，以壓倒性的行動量超越競爭對手。

完整內容 :
https://youtu.be/rd6KwO2b7wg?list=TLGGrlh7as3ceAQwNjAxMjAyNg

#個人成長 #高績效心法 #狀態管理 #轉念 #大量行動 #自我提升 #能量管理

你是否也曾在人生的至暗時刻，感到資源、自信全部歸零？本集我們邀請到超人氣Podcast節目「好女人的情場攻略」主持人-路隊長，分享他 40 歲前三次創業失敗、所有積蓄歸零的谷底經歷。他為何在人生低谷時期毅然決然飛到新...

31/12/2025

又到了 12 月 31 日。站在 2025 的尾聲，回望這一年，如果要在跨年之際送給自己一個關鍵字，那會是：「擁抱自己的力量」。

真正的擁抱，不只是擁抱快樂的自己，更是接納那個會悲傷、會迷惘、甚至有時感到破碎的自己。

在寒流來襲的冬夜，我們不需要向外奔波尋求認同。今晚，讓我們退回內心，透過這份聆賞清單，為心靈點燈。

🍂 【書籍：找回內在的定錨】

📖 May Sarton《獨居日記》 練習不依賴他人，在獨處中把孤獨轉化為滋養靈魂的養分。

📖 洪愛珠《老派少女購物路線》 透過飲食儀式與家族記憶，找回生活中最安穩、有熱度的連結。

📖 林海音《城南舊事》 喚醒內在小孩，用清澈的目光重新審視成長的得與失。

📖 郭強生《何不認真來悲傷》 理解悲傷不是軟弱。誠實面對失落，才是療癒真正的起點。

📖 李惠貞《成為自由人》 擁抱自己，意味著不再活在他人的期待裡，找回定義人生的自由。

🎬 【影劇：看見人生的百態】

🎞️ 《女子獨活守則》 學習享受一個人的高品質時光，把「我」的需求放在第一順位。

🎞️ 《忘了我記得》 當記憶褪去，我們還剩下什麼？探討身份認同與無條件的自我接納。

🎞️ 《Borgen》(權力的堡壘) 在高壓與複雜環境中，如何不迷失初衷？學習堅守核心價值與心理界線。

🎞️ 《人來蜂》在生命的荒謬中找樂子，在孤獨中重新確認與世界的連結。

🎧 【Podcast：深度的靈魂陪伴】

🎙️ 《給我一個故事的時間》 像是在爐火旁聽故事，讓他人的生命片段溫暖你的耳朵。

🎙️ 《獨角獸的靈魂圖書館》 用一本書的時間導讀靈魂，尋找生命難題的解答與共鳴。

「擁抱自己，因為你值得被愛。」
讓我們帶著這份堅定，暖呼呼地往 2026 年邁進。

#歲末感言 #擁抱自己的力量 #心理健康 #身心醫學 #2026跨年 #自我療癒 #寒冬溫暖 #推薦書單

11/11/2025

因應鳳凰颱風來襲，並配合高雄市政府11/12（三）停班停課，本診所停診一天，造成不便敬請原諒！
請注意自身安全，並做好防颱準備。

https://www.facebook.com/share/p/17hiV2fZse/

【高市府公告】
根據中央氣象署資訊，鳳凰颱風可能從高屏一帶登陸，明(12）日高雄地區平均風力可達7級、最大陣風達10級，已達停班停課標準，為維護市民安全並進行防颱措施，高雄市明(11/12)日停止上班、停止上課。

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▸ 請避免前往山區、河川及海邊進行露營、登山、釣魚、衝浪、觀浪及戲水等戶外活動
▸ 加強廣告招牌、住宅懸掛物、盆栽、屋頂水塔的固定措施及清理居家陽台或頂樓排水口
▸ 儲備存糧、飲用水、手電筒等物資
▸ 易淹水低窪地區安裝防水閘門，或堆置砂包請洽區公所 https://pse.is/8bs6ky

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1999啟用大量話務分流
推出三大功能，分流進線話務
✅直接收聽停班課、垃圾清運資訊
✅照語音指示通報災情，智能客服幫您送出案
✅改進入真人文字客服，以文字方式通報
► https://1999webchat.kcg.gov.tw/
詳情 ► https://pse.is/19991111

12/08/2025

因楊柳颱風來襲，並配合高雄市政府8/13（三）停班停課，本診所停診一天，造成不便敬請原諒！
請注意自身安全，做好防颱準備。
https://www.facebook.com/share/p/1CShCotCge/

【高市府公告】
根據中央氣象署資訊，明(7)日(週一)高雄市上午風力預測，最大陣風達9至10級，濱海地區將出現12級以上陣風，且山區雨量預估達490毫米，已達停班停課標準，為維護市民安全及準備各項應變作為，故高雄市明日停止上班、停止上課。
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根據中央氣象署今(6)日17時30分資料顯示，丹娜絲颱風中心在澎湖的南南西方約120公里處，向北北東轉東北進行，高雄已進入颱風暴風圈⚠️

‼️請市民朋友避免外出
‼️尤其沿海地區風力強，勿前往海邊
中央氣象署針對本市山區發布 #大豪雨特報(預測7月6日20時至7月7日20時，累積雨量300-490毫米)，可能因短延時強降雨造成山區坍方、落石或低窪地區積淹水情形。

市府持續落實各項整備措施， 陳其邁 Chen Chi-Mai市長已指示相關局處：
一、本市那瑪夏、桃源、茂林及六龜區已發布土石流及大規模崩塌黃色警戒，入夜後可能達紅色警戒；請水利局隨時掌握情勢發展，倘雨量累積導致警戒範圍增加或加重時，應第一時間通報區公所及相關局處(民政局、社會局、警察局、消防局)，做好各項收容應變措施。
二、請水利局針對淹水潛勢區部署抽水機具並彈性調度，即時啟動應變作為。
三、去年0403地震及今年0121地震後，山區土石鬆軟，豪雨恐造成公路遭土石流阻斷，請工務局、水利局及公路局南區養護工程分局針對易致災脆弱公路，落實監測告警，適時採取預警性封閉，並告知用路人。
四、對於強風豪雨可能導致維生、電力及通訊系統損害，請經發局督導台水、台電、瓦斯及電信公司等，加強維護及搶修人力物力整備，儘速恢復民眾正常生活。

丹娜絲中度颱風威力不容小覷，請市民朋友務必提高警覺‼️讓颱風災情減到最低。

也請堅守崗位同仁全力救災之餘，也要注意周遭環境及自身安全。

☎️有相關災情，請撥打1999通報、緊急救護請撥打119，市府將儘速出動排除。