高醫岡山醫院社區健康發展中心

09/12/2025

🎙️節目預告🎙️
【 #高雄人第二階段- #健康上線】
🗣主題：貧血原因多，未必缺鐵別亂補
🗣播出時間：12月9日（二）10:15
🗣主持人： DJ-智元
🗣來賓： 高育青醫師（ #血液腫瘤內科）
或是以為手腳冰冷、疲倦想睡，只是天氣變冷？
也許，你的身體早就悄悄亮起警示燈。
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本週節目，智元特別邀請
#高醫附設岡山醫院 #血液腫瘤內科 #高育青醫師
帶大家破解「貧血迷思」。
🔍 貧血跟低血壓到底什麼關係？
🔍 哪些症狀，是身體正向你求救？
🔍 缺鐵性、地中海型、大球型…貧血究竟分幾種？
🔍 飲食、遺傳、慢性流血，到底哪個才是兇手？
🔍 長期忽略貧血，心臟真的會累到「罷工」嗎？
智元也在節目中分享了自己因胃出血導致重度貧血、
一次需要十幾袋血才能救回來的親身經驗🥲
血色素跌到 7，真的不是開玩笑！
健康，是最不能透支的財富。
讓我們一起把貧血這件事「看清楚、講明白」。
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📻高雄廣播電臺【線上收聽連結】
https://www.kbs.gov.tw/
📻【節目重溫連結】
https://reurl.cc/kaDRgn

高雄廣播電臺 943就是讚！

09/12/2025

所有人請注意!小心隱形殺手正悄悄靠近您!
#高血壓症狀不明顯，容易被忽視，掌握以下簡易步驟，輕鬆控血壓：

📣血壓掌控有3C：
CHECK 定期量血壓
CHANGE 保持健康生活習慣
CONTROL 遵照醫囑控制血壓

💡國民健康署溫馨提醒，18歲以上民眾每年至少要量一次「722」居家血壓值：
「7」連續七天量測
「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
「2」每次量兩遍，取平均值

透過「 #定期量測」，清楚掌握血壓變化狀況，並從年輕時養成 #健康生活習慣，一起 #擺脫慢性病 的糾纏💪

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05/12/2025

05/12/2025

🎉 岡山壽天宮 建廟313週年
12/6、12/7舉辦「 #高雄三山媽祖會」平安遶境活動
#高雄三山媽祖會
#粉紅超跑喜贊境
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我守護，我驕傲💪🏻
與岡山區醫院一同守護繞境民眾
#救護站 #急診 ​
高醫岡山醫院社區健康發展中心
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#高雄醫學大學附設高醫岡山醫院
#高雄市立岡山醫院 #秀傳醫院
#國軍左營總醫院岡山分院

04/12/2025

03/12/2025

從產前檢查到產後，健康照護不缺席👶
#孕期健康重點 一次整理給你！

產檢、超音波、篩檢、營養、 #產後健康照護✅
重要時程與提醒都在這份懶人包中📌
讓孕媽咪與家人更完整了解孕期與產後照護資訊❤️

立即收藏並分享，共同安心迎接新生命🌱

懶人包連結： https://reurl.cc/Ab4Rmd

⭐12月3日至12月17日參與問答活動還可以抽超商禮券哦！
問答活動連結： https://reurl.cc/xKLEj5

#小熊熊一家 #健康照護不缺席

02/12/2025

💤 每天的好睡眠，就是給大腦最好的禮物

📌 研究指出，睡眠是大腦自我修復的關鍵時刻，能清除有害毒素、穩定記憶、修補情緒，對預防失智有重大幫助！

【預防失智 #好眠小撇步】讓你睡得更深、更香：
🌙 每晚維持 7–8 小時穩定睡眠
📅 建立固定的作息時間表
☕ 下午後少碰咖啡因
📵 睡前一小時遠離手機、螢幕
🛀 建立睡前放鬆儀式：泡澡、靜心、聽音樂都很棒

一場好眠，讓大腦每天都能進行「深層大掃除」
現在就開始 #調整作息，為未來的大腦健康打底💖

#預防失智 #睡得好腦才好 #大腦大掃除 #國民健康署

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02/12/2025

12月社區講座來囉!
如欲參加~請事先私訊報名唷!!

01/12/2025

今天錯過沒關係...
明天還有唷！！
不要錯過了！！

24/11/2025

天氣越來越冷，是不是想吃個溫暖的火鍋了呢？
但火鍋其實隱藏許多小陷阱，讓我們一起來看看，吃得美味又健康的小撇步吧✨！

1️⃣ #選清澈湯底熱量低🥣
優先選擇蔬菜鍋、昆布鍋、或蕈菇鍋等清湯，這類鍋底通常以蔬菜、藥材燉煮，熱量和鈉含量相較其他鍋底低，能避免攝取過多油脂

2️⃣ #蔬菜墊胃增加飽足感🥬
吃火鍋時，先吃蔬菜不僅低熱量，也富含纖維，有助延緩接下來的食物吸收，整餐慢慢吃更不會超量

3️⃣ #主菜選低脂豆魚蛋肉類🥩
主菜可以挑選魚貝海鮮或是雞肉等熱量、油脂相對低的食材
喜歡吃牛、豬肉的話，則建議特別挑脂肪低的部位，如里肌、腱肉，避免霜降、五花等油脂高的部位！

4️⃣ #簡單沾醬更健康
沙茶、豆瓣醬等醬料熱量和鈉含量都不低！建議可以多用天然食材如蔥、薑、蒜、蘿蔔泥作為主要基底，搭配白醋、黑醋或少量醬油，就能降低熱量，吃得更清爽無負擔。

下次吃火鍋時記得這些小撇步，就能輕鬆享受美味火鍋，讓身體暖暖又健康無負擔！

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