09/11/2025
👨⚕️【轉骨，一定要趁現在⁉——🍂秋冬的確是關鍵期】
#林昌廷醫師 #雲玖中醫 #你的中醫家庭科醫師
很多家長一進診間就問：
「醫師，我聽說秋冬是轉骨的好時機，真的嗎？」
這個觀念，其實沒錯，
而且還跟中醫的古老智慧，不謀而合。
中醫講：春生、夏長、秋收、冬藏
春夏是外放成長，秋冬是收斂與儲備。
🍂 也就是說，秋冬就像是為成長「存錢」的季節，
你存得多、存得好，到了明年春天、暑假，孩子自然就長得快、有力氣長高。
所以，這段時間確實是打底的黃金期。
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👶 但要讓轉骨事半功倍，不只是「吃補品」那麼簡單。
下面這幾件事，才是真正影響孩子長高的關鍵：
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🌙 1. 睡得夠、睡得早，是長高的第一步
生長激素在晚上熟睡後才大量分泌，
尤其是晚上10點到凌晨2點，是「長高的黃金時段」。
如果孩子習慣晚睡、睡不好，
身體就會錯過最應該努力成長的時間。
📌 記得：不是只有「睡幾小時」，而是「在對的時間進入熟睡」。
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🏃♂️ 2. 一定要動，尤其是「跳起來」的運動
很多家長以為只要去散步、打球就夠，
其實，對「長高」特別有幫助的，是全身性+跳躍型運動，像是：
✔ 跳繩
✔ 籃球
✔ 有節奏的開合跳
✔ 跑跳交替的動作
📌 這類運動會刺激骨骼生長板，
加上帶動全身氣血流動，讓「吃進去的營養」送得到身體各部位，才能真正長得好。
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🥗 3. 補得再多，脾胃沒顧好也吸收不了
很多爸媽會在秋冬進補、熬湯、煮轉骨藥，
但孩子吃了卻沒什麼明顯變化，
問題常常出在——脾胃的運化功能被生冷飲食給壓住了。
🍧 一旦脾胃陽氣受損，不只吸收不好，
連原本該有效的轉骨方，也可能變成「進了肚子卻沒被用上」。
📌 秋冬時節，建議減少這些東西的攝取：
✘ 冷飲、冰品、生冷水果（如西瓜、梨子）
✘ 吃太快、暴飲暴食
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🍰 4. 少吃甜、多吃「真食物」
高糖與精緻加工食品，不只影響健康，
還會抑制生長激素的濃度，偷偷拉低孩子的長高潛力。
🍟 像是油炸、反式脂肪類的零食，也會讓孩子容易形成「痰濕體質」，
身體變胖，卻長不高，這其實是常見的轉骨阻力。
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🌿 5. 身體底子不夠的孩子，可能還需要內在調理
有些孩子明明睡得好、吃得好、也有運動，
卻還是長得慢、容易疲累、氣色不好、手腳冰冷。
這種情況，就可能是體質偏虛，氣血生成不足。
📌 這時候就不能只靠外在刺激，
還需要從中醫的角度幫助孩子「補氣養血、健脾養肝腎」，
才能讓轉骨真正發揮效果。
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✅ 總結一下：
長高這件事，其實不是單靠哪一件事有效，
而是睡眠、運動、飲食、脾胃與體質，全都牽一髮動全身。
❄️ 秋冬是儲備期，不只是轉骨，更是幫孩子打好來年成長的底。
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👨⚕️ 如果你正在煩惱：
「孩子會長高嗎？」
「怎麼補才有效？」
「該不該吃轉骨藥？」
歡迎來診間聊聊，我會根據每位孩子的體質、成長曲線與生活狀況，
提供適合他們的調理方式與建議，一起幫他打造穩穩成長的底子。
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📌本篇為衛教分享，實際情況仍建議由專業中醫師評估後調整。
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📍看診地點｜福山雲玖中醫診所
高雄左營重愛路166號｜(07)350-7081
週六上午 9:00~12:00；
📍看診地點｜雲玖中醫診所
高雄左營立大路181號｜(07)346-9311
週四下午2:30~5:30
