07/11/2025
嗨！大家好我是艾菈😃
今天來聊聊「立冬」，雖然節氣已進入冬天了，住在高雄的我們卻還是短衣短褲的😆
但你知道嗎，雖然天氣感覺只是微涼一點點，但身體的小宇宙（經絡）已經跟著外在的大宇宙（地球、太陽、月亮）在巡行啦！
所以「黃帝內經」古人的智慧不是亂來的，真切的對應到萬物互聯的氣機，順應天地保養身體就是一個最順勢而為的養生方法，做對了人不老，身心還越活越年輕❤️
「春生、夏發、秋收、冬藏」，立冬之後我們應該做的是「避寒就溫、養藏陽氣」。我們可以多曬太陽防抑鬱、多曬背幫助身體的「膀胱經」充充電。
多泡腳或是按摩腎經「湧泉穴」和婦科穴「三陰交」揉按耳朵等等，都是養腎氣的方式，不知道穴位艾菈可以教你🫶
請少吃寒涼食物防止損傷脾胃、少吃大補食物預防上火，倒是可以吃一些清潤甘酸食物，或黑色入腎食物，來幫助陽氣的內收和養藏。（哪些是寒涼食物、大補食物、甘酸和黑色入腎食物，可以自行Google唷！）
中醫認為冬天不宜大量流汗,因為會讓陽氣外洩，不利冬天的養藏，也就不利春天氣機的生發。
冬天運動忌大量流汗、可以做些伸展和拉筋來暖暖身子。這時候也不適合🙅泡湯，但泡泡腳微微出汗倒是不錯的養腎方法。
冬天巡行的經絡是腎經、膀胱經，且互為表裡。使用腎膀胱經節氣精華油做居家保養，腿不僅滑嫩有彈性，無形之中也預防了斷崖式衰老👍
你可以觀察身邊的人，有些人到了某個年紀會出現斷崖式衰老，那是因為我們的腎氣是先天之本，在每一次的熬夜、情緒壓力、無法好好休息時，都在透支腎氣的青春之源啊啊啊啊啊啊啊啊！
抗衰老、耳聰目明、聰明慢老真的要保養好腎氣。一起順應節氣養生，用美好的身心體驗美好的生活❤️
